| Худеем Вместе.Ру http://hudeemvmeste.ru/forum/ |
|
| 10 кг&дисциплина http://hudeemvmeste.ru/forum/viewtopic.php?f=2&t=6351 |
Страница 228 из 244 |
| Автор: | Ирина_2010 [ 26 ноя 2017, 21:33 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: 10 кг&дисциплина |
Блин! Пол-десятого и я жутко хочу есть. А завтра, в понедельник, опять придётся надевать легинсы и свободную тунику, чтобы не втягивать животик, раздувшийся за выходные. Да, если позволяю себе лишнего, да ещё и перед сном, утром чувствую себя надувным шариком. Но раз уж я решила вернуться в дневник и встать на путь похудения, то включаю режим “дисциплина”, и не хулиганю. На самом деле, если разобраться, я не голодная (в истинном понимании этого слова), просто к ночи за каким-то хреном проснулся аппетит. Баловство все это. |
|
| Автор: | В@ЛЯ [ 27 ноя 2017, 04:04 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: 10 кг&дисциплина |
Ирина_2010 Доброе утро! И с возвращением! Я тут тоже давненько,почти 8 лет.но на другие ресурсы идти просто лень,тут привычнее и время от времени старенькие появляются  Ну что,первое для тебя-это отбросить есть на ночь? Что ещё собираешься предпринять? |
|
| Автор: | Natulia [ 27 ноя 2017, 08:40 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: 10 кг&дисциплина |
Привет! С возвращением! У меня тоже проблема с ночным аппетитом, точнее, как ты написала "баловство"... Привычка какая-то дурная, от которой я отвыкаю пока худею, но стоит чуть расслабиться и она возвращается... Удачи тебе! 
|
|
| Автор: | Л.В. [ 27 ноя 2017, 11:50 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: 10 кг&дисциплина |
Ирочка, Иринка!!!!! Привет!!!!! Как рада была увидеть твой пост! Я сюда забегаю почти каждый день, девочек читаю. А так на калоризаторе сижу. С возвращением!!!! |
|
| Автор: | Ирина_2010 [ 27 ноя 2017, 12:58 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: 10 кг&дисциплина |
В@ЛЯ Natulia Л.В. Всем привет, девочки! Очень вам рада! В@ЛЯ писал(а): Ну что,первое для тебя-это отбросить есть на ночь? Что ещё собираешься предпринять? Итак, мои планы на это возвращение. Сначала о текущей ситуации: 1. Я очень дружу с фитнесом (да! традиционно!). 3-5 раз в неделю в обеденный перерыв я хожу на тренировки. Понедельник, среда, пятница - интенсивное кардио на эллипсе, вторник - групповая тренировка на все группы мышц, четверг - полчаса очень интенсивная тренировка на основные группы мышц, полчаса - растяжка. 2. Как правило, подсчитываю ккал в приложении на телефоне. 3. Стараюсь максимально минимизировать ужин. Текущие препятствия к похудению: 1. Выходные. Вот никак я не настроюсь на план по еде на выходные. А без плана - беда. В итоге, переедание (по сравнению с буднями) и задержка воды, как следствие. 2. Всякая хрень на работе. У меня традиционно кто-нибудь, да покупает всякие сушки-сухарики-конфетки, и это все стоит на кухне "для всех". Трудно поверить, но очень трудно удержаться и не догнаться этой ерундой после вполне нормального обеда. 3. Ужин. Это самое главное. Если контролировать свой ужин, то результат уже будет (хотя бы результат удержания). Но вечером так хочется снять стресс рабочего дня. Не бухать же. Планы, в выполнении которых мне нужна ваша поддержка, девочки: 1. Абсолютно исключить догонку всякой хренью на работе. Если и перекусывать между основными приемами пищи, то не "сухариками". Фрукты, сыр, зерновой хлеб, йогурт. 2. План по еде на выходные. Во-первых, составить (что тоже немаловажно); во-вторых, придерживаться. 3. Ужин. Это ежедневная борьба с собой. У меня план на ужин: или 100 гр творога с ложкой меда, или 20 гр белкового порошка из спортпита и 200 гр молока или кефира. И ВСЕ! Время "принятия" ужина с 18-00 и до 21-00. |
|
| Автор: | Ирина_2010 [ 28 ноя 2017, 11:47 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: 10 кг&дисциплина |
Вчера был очень суматошный день. У меня в отдел вышли сразу 2 новых сотрудника и я закружилась. Но тренировка на эллипсе по расписанию)) Днем косячить с едой было некогда, а вечером муж предложил заказать роллы и я не смогла отказаться. Я съела 6 штук, что в общей сложности составило 150 гр и 300 ккал (благо сейчас на сайтах и состав, и БЖУК). И, хоть я не употребляла соус и напитков, но отвеса утром, конечно, не было - рис, добавки, специи. Остается надеяться, что вчерашний дефицит ккал скажется в дальнейшем )) Л.В. писал(а): А так на калоризаторе сижу. Ну как там, Людмил? Худеется? |
|
| Автор: | В@ЛЯ [ 28 ноя 2017, 16:35 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: 10 кг&дисциплина |
Ирина_2010 писал(а): Я съела 6 штук, что в общей сложности составило 150 гр и 300 ккал (благо сейчас на сайтах и состав, и БЖУК А так за день сколько всего наедаешь? |
|
| Автор: | Ирина_2010 [ 28 ноя 2017, 17:03 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: 10 кг&дисциплина |
В@ЛЯ писал(а): А так за день сколько всего наедаешь? При хорошем поведении, без сушек к чаю и умеренным ужином, около 1500-1700. На теньке трачу около 400. |
|
| Автор: | Ирина_2010 [ 01 дек 2017, 21:34 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: 10 кг&дисциплина |
Конец недели. Пятница. Конец убица тяжелой недели. Так хочется как-то снять это напряжение, которое, по ощущениям, где-то в горле застряло. Хочется наесться гадости или выпить чего-то покрепче. Всю неделю питалась без нареканий, спорт ежедневно. Вес встал, как железный 72,6. Вот ровно. Ни туда ни сюда. Да, я все понимаю про непрямую зависимость, но бесит, черт! Короче, сегодня ужин не был идеальным. Не 20 гр белка в 200 мл молока, как обычно. Если завтра будет 72,6, то я не расстроюсь.\ Завтра суббота. Надо что-то делать, надо запланировать меню, и не отклоняться. Может к утру мир перестанет меня бесить и я снова стану последовательной и дисциплинированной. |
|
| Автор: | Ирина_2010 [ 24 янв 2018, 06:29 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: 10 кг&дисциплина |
Всем привет. Вес запредельный (за пределами линейки). С дисциплиной большие, просто огромные проблемы. И днем на работе ем каку и вечером ем много. Вчера, например, три (три!) яблока, полтора (одного-то мало было) стакана кефира, булочка 8 злаков, и... 2-3 ложки макарон, пока маленького кормила. Привес, конечно. |
|
| Автор: | Ирина_2010 [ 20 апр 2018, 09:41 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: 10 кг&дисциплина |
Хочется переименовать дневник в "Бл... как мне все это осточертело!" |
|
| Автор: | Ирина_2010 [ 20 апр 2018, 09:52 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: 10 кг&дисциплина |
Мне назначили нового непосредственного начальника. Он велел мне рассчитать KPI на моих подчиненных, потому что он против окладов, он хочет, чтобы люди видели и могли посчитать свои критерии работы, чтобы они (руководство) тоже могли оценить работу моих сотрудников по критериям. Какой KPI у бухгалтеров?! Пойду кофе заварю. |
|
| Автор: | Ирина_2010 [ 22 апр 2018, 08:58 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: 10 кг&дисциплина |
Я, конечно, рада возвращению старой гвардии на форум. Но! За все эти годы я привыкла бесконтрольно жрать всякую фигню.... да... Даже немного ссыкотно. Ну что? Начнём. |
|
| Автор: | Лиска [ 22 апр 2018, 10:53 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: 10 кг&дисциплина |
Привет Ира! Главное не ужинать особо. Пить чай лучше |
|
| Автор: | Ирина_2010 [ 22 апр 2018, 17:38 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: 10 кг&дисциплина |
ЛискаПривет! Я тебя всегда время от времени читаю) Да, ужины - главное зло. Сегодня полдня провела у мамы. Да, я оклеила ей балкон обоями, но и два раза поела: сырники, ежики. Жир-жир. На ужин планирую манго и пару мандаринов. Не от голода, а потому что это очень вкусно. |
|
| Страница 228 из 244 | Часовой пояс: UTC + 3 часа |
| Powered by phpBB © 2000, 2002, 2005, 2007 phpBB Group http://www.phpbb.com/ |
|