Ирина_2010
Ирочка, с отвесом. Молодец, что спорт присутствует
И по питанию умничка!!! На работе не голодно с одним приемом пищи?

С отвесом Ириш!!!
Это наверно всё мамины ёжики

Irina_mandarina
калорийка
Привет, девочки!
Да, задача именно в том, чтобы отслеживать голод, не терпеть его. Просто он бывает не так часто, как «хочется поесть». Если ловлю себя на мысли «хочу есть», то спрашиваю себя «голод ли», если нет, то спрашиваю «а чего действительно хочу?»
Вчера был 1 приём пищи по голоду. Сегодня уже 2 - в 8 утра и сейчас в 4 дня. Если честно прислушиваться к себе, то все хорошо, не голодно.
Обед 3 маминых ежика, немного тушеных овощей, кусочек торта (ох, эти офисные дни рождения! Уже почти 50 человек! То и дело др)
Также сегодня эллипс 40 минут

Как я хочу эллипсоид обожаю этот тренажёр
Привет!

И интуитивно не переедать, тоже очень хочу! Ира, молодец))

ну ты монстр-один раз в день есть у меня на следующий день аппетит зверский если так питаться но каждому своё-лишь бы помогало

Ксюша***
калорийка
Привет, девочки
Не, один раз в день - это у меня один раз так получилось, потому что накануне был, видимо, увесистый ужин. Вчера было 2 раза.

Сегодня вес тот же 74,1.
Завтрак в 8 утра тот же, что вчера. На обед планируется тушеный картофель с тушёнкой из свинюхи, 2 помидора, 1 манго
И эллипс )

Что есть то есть, это да. Когда в коллективе праздники, отказаться иногда сложно.
Я так в прошлый понедельник избежала тортика на работе)))) завхоз уходила на пенсию, тоже принесла вкусняшек. А у меня как раз понедельник такой день загруженный, что я просто всё "пробегала", даже чая не попила.

Я тоже радуюсь, когда удаётся избежать. Но вчера был очень заманчивый торт. Завтра надеюсь обойдётся, так как завтрашний новорожденный планирует угощать пиццей. А я к пицце равнодушна.

что за мамины ежики такие?

pantera120
Привет!
Ну, мамины же! Которые Мама для меня сделала! Со всей душой. Одна польза!

Сижу, работаю и ловлю себя на мысли, что хочу есть. Мой мозг бунтует против ограничения. Реально голода ещё нет, но голова то и дело напоминает (хочу кушать; если не поешь, испорчу настроение). И настроение портится. Ещё муж позвонил, сказал, что учительница жаловалась на сына: сегодня сидел тихо (замечания делать не приходилось), но совсем не работал. Муж ей объяснил, что сын расстраивается из-за того, что он поднимает руку, а его не спрашивают, а, если спрашивают, и он хорошо отвечает (с его слов), то не дают смайлик. Он не хочет стараться, если это никто не ценит.
Конечно, это не причина не работать на уроке. Вечером буду ему внушать необходимость учиться. Но я расстроилась. И сразу голова: «Съешь сладенького, сразу станет легче».
Пожалуй, надо в спортзал сходить. Попробовать через эллипс получить эндорфинов. Правда, не хочется - жуть.

Ирина, прошу прощение что влезаю в ваш дневничок....Наверно не стоит лезть сюда с советами, но я просто хочу спросить тебя, а почему ты ешь так редко (2 приема пищи?)....Это какой то вид диеты? Или ты к этому пришла потому что?что?

Shastlivaya
Привет! Добро пожаловать!
Это не вид диеты, это питание по голоду. Ешь столько раз, сколько раз чувствуешь голод. Самое главное - это научиться определять именно голод. Он ощущается физически, как систематическое потягиваете в области желудка, как будто желудок немножко сжимается-отпускается. Голова начинает кричать «хочу жрать!!!» гораздо раньше.

Ты где то об этом читала?Или сама пришла к такому питанию?
Я просто наоборот перешла с 2-х разового питания на 5 разовое чтоб похудеть.....

Это я проходила тренинг Елены Кален. Уже дошла до своего предела - почти 78 кг. Купила тренинг. За 2 месяца до 72 вес упал. Потом то-сё, Турция, тренинг другого психолога, который наоборот немного расслабил. 2 кг обратно пришли)
Сделала вывод, что первый был более верный. Стараюсь следовать. Единственное, что я не соблюдаю - это питаться надо только до исчезновения чувства голода, а это, скажу я вам, очень мало еды. И, мне было грустно. Да. Так, наверно, грустно алкоголику, который усилием воли бросил пить. Или курильщику. Всем вокруг можно, и вот оно доступно, а мне нельзя.

Так что сейчас я для себя выбрала следующие правила: без чувства голода не есть, но уж, если дождалась, то есть нормальный объём еды. Чтобы не только голод утолить, но и почувствовать наполнение желудка.