#77
#77
Моя кукла перед выступлением

мое похудение опять в тупике
Я опять 77 кг.
Надо что то делать или менять. Думаю может готовить себе на день и раскладывать в контейнеры так точно лишнего не сьем.
Девочки что посоветуете.

Блюда на 100 калорий.
•Большая шашка борща или овощей на (на овощном отваре).
•Тарелка тушеных на воде овощей (капусты, моркови, зелени) с капелькой подсолнечного масла.
•1,5 чашки отварных грибов или одна чашка жареных грибов на растительном масле.
•Отварная картофелина с укропом.
•Вареной яйцо с 15 гр постного майонеза.
•Одна отварная кариная ножка.
•Один банан.
•Чашка сладкого (2 ч.ложки) или с медом черного или зеленого чая со сливками.
•2 стакана молокочая (на полстакана молока полстакана заварки).
•2 кусочка нежирной отварной рыбы.
•Чашка любых ягод.
•Полстакана какао.
•2 нежирных йогурта.

Блюда на 200 калорий.
•120 грамм баклажанной икры.
•150 грамм салата из редиса с 30 гр сметаны.
•1 кусок пшеничного хлеба.
•2 небольших ломтика (100 гр.) отварной колбасы.
•1 сосиска.
•1 сухарь.
•Фруктовый салат из одного банана, 1 апельсина, 1 киви и хурмы, заправленный нежирным йогуртом.
•Большая тарелка винигрета.
•Яичница из двух яиц.
•Чашка супа с макаронами на овощном отваре.
•1 небольшое заливное.

Блюда на 300 калорий.
•2 мясные или 3 рыбные тефтели, тушеные с томатным соусом.
•2 мясных котлеты или 2 биточка.
•Печеночный паштет - полчашки.
•Небольшая тарелка каши (гречневой, манной, рисовой, ячневой и перловой) или полтарелки макарон.
•2 сардельки и 2 помидора.
•2 блинчика с творогом или со сливочным маслом (30 г масла).
•2 бли
•Омлет издвух яиц на молоке.
•Полтарелки молочного супа с рисом.
•150 гр творожной запеканки.
•Небольшая тарелка мясного салата.
•150 гр гуляша говяжьего или 100 г свиного.
•Тарелка картофельного пюре.
•2 голубца (без соуса)

Ух, какой ангелок симпатичный!
Я себе в контейнеры упаковываю еду, но я это делаю на работу. В одном контейнере 300 грамм. А дома без контейнеров обхожусь. Я учусь справляться с зажорами калорийной еды.
Хорошего дня!

Я пока не могу справится с этими зажерами,но буду пытаться.
Это прям как бордак в моей голове вроде знаю что надо делать ,но почему-то эти знания где-то затерялись

Алена, привет! зашла познакомиться

Возможно зажоры от того, что большие перерывы между приемами пищи? Хорошо бы наладить режим питания - 3 основных приема и 2-3 перекуса,А воду пьешь? А порции какие у тебя?

Привет рада новым гостям
Воду я люблю 2-3 литра пью.
Порцие разные могу мало съесть или если целый день налеталась то естественно пришла и навалила. Моя проблема это вечерняя еда т.к. набравшись день вечером я голодная как собака и вот тут я ем,а не надо.

Всем приветик
У нас в городе уже настоящая зима.
Вес сегодня 76,5 . Стараюсь делать физразминку и налаживаю режим питания.

Сегодня 76,2 мой вес
Слежу за питанием и делаю зарядку пока простую

Привет, зарядка - это всегда прекрасно. Я уже так привыкла к зарядке, что если утром не подниму хотя бы 5 раз гантельки, то уже не комфортно мне даже.
Правильно, регулируй питание и отвесы пойдут.
Отличного дня!

Привет!

Везунчик ты, а я даже с напоминалкой забываю попить, осиливаю 1л200, ну 1.5 прям максимум , а сейчас пока и меньше, но я стараюсь вернуть привычку#77

Почему днем голодаешь?

Я давно ввела эту привычку когда первый раз ещё худела
Днем парой нет времени покушать вот и голодная

Всем приветик
Вес на сегодня 74,7

Приветик! Скоро мы по весу сравняемся! Надо мне поднажать. У меня в планах тренажерка, может тогда и тронусь с места