| Худеем Вместе.Ру http://hudeemvmeste.ru/forum/ |
|
| Катюшкины похуделки!!! http://hudeemvmeste.ru/forum/viewtopic.php?f=2&t=5671 |
Страница 1 из 2 |
| Автор: | катюша 1 [ 13 окт 2010, 07:18 ] |
| Заголовок сообщения: | Катюшкины похуделки!!! |
Привет всем! Я тут новенькая! Очень долго осматривалась на вашем сайте. Ну, очень уж понравилось здесь все!  Решила, что этот сайт - то что мне нужно! Я очень хочу похудеть. В зеркало на себя страшно смотреть! Все мои попытки похудения, как правило заканчивались не успев начаться.  Одежда скоро вся станет узка и мала. Самое плохое, что у меня абсолютно нет никакой силы воли. Я очень люблю готовить что-нибудь вкусненькое. И сама не удерживаюсь, чтобы не попробовать. ПОМОГИТЕ, ПОЖАЛУЙСТА!!!!!
|
|
| Автор: | Чайничек [ 13 окт 2010, 08:19 ] |
| Заголовок сообщения: | |
катюша 1 писал(а): у меня абсолютно нет никакой силы воли
Это отлично! Сила воли только повредит. Нужна готовность менять некоторые привычки, желание и возможность появляться тут. Пиши о себеЖ рост, вес, возраст, как собираешься худеть? |
|
| Автор: | _/\Ен@_ [ 13 окт 2010, 08:28 ] |
| Заголовок сообщения: | |
#77 |
|
| Автор: | катюша 1 [ 15 окт 2010, 08:40 ] |
| Заголовок сообщения: | |
#77 |
|
| Автор: | катюша 1 [ 15 окт 2010, 08:45 ] |
| Заголовок сообщения: | |
[img][img]http://lines.myjane.ru/rules/383623/weight/61/line.png[/img][/img] |
|
| Автор: | катюша 1 [ 15 окт 2010, 09:30 ] |
| Заголовок сообщения: | |
Мне 26 лет. Раньше я была стройной. Но после родов начала набирать вес стремительно. Причем все мои попытки похудеть оказывались тщетны. Особенно страшно становиться уже сейчас!!!!!  Моя мама была очень полной. И поэтому страшно. Не хочется стать такой же полной и беспомощной.
"Погуляв" по страничкам вашего форума решила тоже заняться собой. Вы здесь все такие молодцы!!!! Может и у меня что-нибудь получится?!
Записалась на фитнесс (немного спрота пойдут только на пользу!!!). Уже 2 недели хожу. Удалось сбросить 2 кг. Но аппетит то зверский! Что делать - ума не приложу!!! Хоть рот зашивай! 
До того, как записалась на фитнесс я весила 68 кг при росте 158 см. Сейчас веше 66 кг. Хотелось бы достигнуть результата 50кг. Но и питание нужно пересмотреть. Вот только как - пока не знаю!!! Очень бы хотелось услышать ваши советы и рекомендации!!! |
|
| Автор: | kira000777 [ 15 окт 2010, 09:55 ] |
| Заголовок сообщения: | |
привет! давай знакомиться! меня Кирой зовут! молодец что пришла сюда! здесь всегда найдутся люди дающие дельные советы. буду рада видеть тебя у себя в дневничке 
|
|
| Автор: | _/\Ен@_ [ 15 окт 2010, 12:05 ] |
| Заголовок сообщения: | |
катюша 1 Привет.У тебя уже отличный результат.молодец! катюша 1 писал(а): Очень бы хотелось услышать ваши советы и рекомендации!!!
Здесь почти все считают калории,если для тебя это пока сложно,почитай про систему Миримановой. И не голодай!!!! Ссылку на линеечку нужно вставить себе в профиль в строку ПОДПИСЬ. И сделай ссылку на дневник http://hudeemvmeste.ru/forum/viewtopic. ... highlight= Скопируй это в профиль в строку ДНЕВНИК,а в строке НАЗВАНИЕ ДНЕВНИКА напиши ДНЕВНИК |
|
| Автор: | Анна Без Наркоза [ 15 окт 2010, 12:22 ] |
| Заголовок сообщения: | |
Рассылко моё 
На д-слим.ру у Михаила Гинзбурга множество толковых статей. Но поскольку у него коммерческие интересы, торговля белковыми коктейлями, он не старается никого учить самостоятельному составлению рациона. Хотя вполне честно рассказывает всё, что знает сам. Вот к примеру: http://www.d-slim.ru/st_kreml.html http://www.d-slim.ru/st_uglevod3.html http://www.d-slim.ru/st-hudeem-pravilno-pitanie.html http://www.d-slim.ru/st_zhir.html Свой прожиточный минимум калорий (БУМ) можно посмотреть тут (Я пользуюсь расчётом по формуле Маффина-Джеора): http://dragonia.info/projects/health/rmrcalc.html Меньше БУМа есть нельзя, замедляется обмен веществ, Вы перестаёте худеть и начинаете толстеть, то есть уходят вода и мышцы, замедляется обмен веществ, увеличивается количество жировых клеток. Жиры в таком режиме почти не расходуются организмом. Питаясь по БУМу, не меньше, можно без особых нагрузок терять 1 % веса в неделю. Я так потеряла 14 кг за 4 месяца. Зная общее количество калорий, считаем бжу так: Калории : 6 = углеводы. Углеводы : 4 = белки. Углеводы : 9 = жиры. 3/4 углеводов - сложные (хлеб, крупы бобы), 1/4 - простые (сахар, овощи, фрукты). ________________ Когда интернета рядом нет, я ориентируюсь на расход белка. Рацион мой подобран 1:1:4, то есть белков и жиров по 1 части, углеводов 4 части. Потребность в белке зависит от физической активности. минимальная - 0,8 гр на кг веса 1-2 тренировки в неделю - 1,1 гр 3-4 тренировки в неделю - 1,4 гр шахтёры и боксёры - 1,7 Зная, сколько мне нужно сегодня белка, считаю всё остальное. 1 гр белка 4 калории 1 гр жира 9 калорий 1 гр углеводов 4 калории Допустим у меня минимальная физическая нагрузка и вес 64 кг 0,8 х 64 = 51,2 гр белка в день 51,2 х 4 = 204,8 это 1/6 калорий рациона 204,8 : 9 = 22,75 гр жиров в день 204 : 4 х 4 = 204 гр углеводов в день ________________________________ Хороший планировщик питания с большой базой данных по разным продуктам на http://www.dietaonline.ru/ , надо регистрироваться. Но учтите, что коридор калорий, который там выдают, неправильный. Я лично ввожу свой коридор бжу, там есть такая возможность. У них тактическая ошибка, они считают коридор не на Ваш нынешний вес, а на желаемый. Количество жиров в их коридорах расчитано не на худеющих, а на удерживающих вес. И ещё. Нормальное состояние для организма - замедленный обмен веществ. Похудение - не естественный процесс, а некая операция. Поэтому самое здоровое - худеть на БУМе с максимальной скоростью, и, похудев до нормы, сразу возвращаться к медленному обмену веществ. При этом Вам нужно будет есть меньше, чем при похудении, примерно на 25% калорий. Готовьтесь к этому уже сейчас. Отберите из своих любимых продуктов самые полезные и продумайте меню. Сколько люди пишут о силе воли для похудения, а на самом деле сила воли нужна только для удержания веса, худеть-то легко. _____________________________________________________________ Вам лично: аппетит зверский возможно - от недоеда белков и сложных углеводов (хлеб, каши). Изучайте и корректируйте своё обычное меню, это легче. чем лепить всё с нуля. И срывов не будет. |
|
| Автор: | катюша 1 [ 15 окт 2010, 20:26 ] |
| Заголовок сообщения: | |
Девчата, спасибочки за советики. Пошла посмотрю информацию!!! |
|
| Автор: | катюша 1 [ 01 ноя 2010, 11:42 ] |
| Заголовок сообщения: | |
Ура, ура, ура!!! 5 кг как не бывало! Подскажите, пожалуйста, как в линеечке данные менять? Куда заходить? |
|
| Автор: | Анна Без Наркоза [ 03 ноя 2010, 07:46 ] |
| Заголовок сообщения: | |
Откройте подпись в профиле, найдите в ссылке на линейку цифру 66 и поменяйте её. Да, [img]в%20начале%20той%20ссылки%20и[/img] в конце её можно убрать, они лишние. |
|
| Автор: | _/\Ен@_ [ 03 ноя 2010, 09:00 ] |
| Заголовок сообщения: | |
У тебя отличный результат,молодец!!!! |
|
| Автор: | Peppilotta [ 09 ноя 2010, 21:49 ] |
| Заголовок сообщения: | |
ПРИВЕТ! НУ КАК УСПЕХИ? Скажи,а ты каким видом спорта занимаешься? или просто в тренажерку ходишь? Я хочу завтра посмотреть в инете какие нибудь комплексы упражнений для дома.Раньше я занималась дома под кассету К.Шифер Но это было очеень давно.Надеюсь сейчас есть что нибудь посовременней.
|
|
| Автор: | катюша 1 [ 30 ноя 2010, 18:31 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Катюшкины похуделки!!! |
Ничего не понимаю! Что происходит с моим паролем. Не впускает на страничку. Говорит, что неправильно введен пароль. Приходится все время заказывать новый пароль у администратора. Кто-нибудь мне может объяснить, почему так случается? |
|
| Страница 1 из 2 | Часовой пояс: UTC + 3 часа |
| Powered by phpBB © 2000, 2002, 2005, 2007 phpBB Group http://www.phpbb.com/ |
|