Привет!
Я уже давно не ем майонез, всякие колбасы и прочую ерунду. Потому что из фигни сделано, потому что трансжиры (почитай про них, может перестанешь майо ведерками кушать, а еще есть в жж комьюнити, майонеза_нах называется, очень советую зайти. И поржать есть над чем и в консерватории может что-то изенится)
Что за туфта про вегетарианство и низкоккал диеты? Это еще к чему на что? Чтобы жиреть потом от вида огурца и запаха яблока?
Давай не будем ставить эксперименты на метаболизме. Разогнать его сложнее, чем заморозить. Предлагаю не выбиваться из общества неглупых людей, которые методом проб и ошибок дошли-таки до принципов рационального питания.
Общая схема питания должна быть примерно такой:
- завтрак: каша (оптимально - овсянка) без масла, можно в нее добавить фрукты, по чуть-чуть сухофруктов и орехов, ложечку меда. Некоторые едят соленую (с соевым соусом). В общем, сложные углеводы - это поможет запустить обмен веществ
- перекус: творог, натуральный (несладкий) йогурт, зерновой хлеб/хлебец с ломтиком нежирного сыра/творога/куриного филе, фрукт, ягоды, овощной салатик - на твой выбор, что любишь
- обед: нежирный белок (запеченые/вареные/тушеные рыба/куриное филе/нежирная говядина) с гарниром - сложными углеводами (крупы, макароны, картофель отварной/запеченый - имей в виду, что все это без подливки) плюс салат овощной с ложечкой оливкового масла/нежирной сметаны/натуральным йогуртом/лимонным соком. Можно тарелку супа (без обжарки!) с черным/зерновым хлебом/хлебцами
- перекус 2 - см. перекус 1, выбирай, чем себя еще не баловала
- ужин за 3-4 часа до сна: тот же обед, только уже без гарнира из сложных углеводов - можно с тушеными/запечеными некрахмалистыми овощами (стручковая фасоль, любая капуста, кабачки, баклажаны, помидоры....). Либо творог с фруктами-ягодами
- за 1-2 часа до сна стаканчик кефира/ряженки
- вода питьевая негазированая - 1,5-2 л в день
|
А не хочешь худеть и при этом не голодать?..Я бы посоветовала тебе рациональное питание...Я скинула свои кг. именно на нем 
, т.к твой принцип.
