Надюшкин
Удачного разгруза
| Худеем Вместе.Ру http://hudeemvmeste.ru/forum/ |
|
| Худеем вместе!!! От 84 кг до 60 кг!! http://hudeemvmeste.ru/forum/viewtopic.php?f=2&t=5280 |
Страница 3 из 453 |
| Автор: | Надюшкин [ 17 авг 2010, 22:48 ] |
| Заголовок сообщения: | |
arase Спасибо большое!!! Обязательно воспользуюсь твоими ссылочками!! Сегодня рассказала своей подруге, которая тоже худеет о семечках, она тоже обалдела, так что всё семечкам - табу!!!! Сегодня мой рацион был таким: Завтрак: Чай с творожной массой (небольшой) Больше ничего скушать не успела, торопилась по делам, а мы немного разоспались утречком., короче опаздывали... На прогулке скушала 1 мороженое. Обед: супчик мясо 2 кусочка +1 помидор чай с хлебцами Ужин: Мясо 3 кусочка + салат из помидор и огурцов с майонезом Вечерком немного арбузика скушала. На завтра планирую свой первый разгрузочный день, будет он яблочный!!! |
|
| Автор: | Надюшкин [ 17 авг 2010, 23:04 ] |
| Заголовок сообщения: | |
Себе на заметку "Всё про калории" http://hudeemvmeste.ru/forum/viewtopic.php?p=48428 Калькулятор идеального веса: http://calculator.estetik-s.com/ тип телосложения: нормостеник ваш имт кг/м2 25 рекомендуемый имт кг/м 22 рекомендуемый вес, кг : 63 - 67 лишний вес, кг : 9 Для достижения рекомендуемого веса вам потребуется снижать вес под наблюдением специалиста в течение 2 - 3 месяцев. Кроме этого вам имеет смысл закрепить результат в течение 2-4 месяцев. неблагоприятное распределение жира в организме Основной обмен: 1490 Энерготраты с учетом образа жизни (Ккал) : 2380 Ежедневные энерготраты на физическую активность, Ккал 0 Энерготраты с учетом физической активности (Ккал) : 2380 Калорийность диеты для снижения веса (Ккал) : 1140 Калорийность диеты для закрепления веса (с учетом занятий спортом, Ккал): 1950 Вода, не менее, стаканов (220 мл.) 10 10 Пищевые волокна, г 31 31 Дневная норма белка, г/сутки 116 ( 41%) Жиры, г 20 ( 16%)* Из них Омега-3 не менее, г : 2 Углеводы, г 125 ( 44%)* |
|
| Автор: | Митинка [ 18 авг 2010, 06:24 ] |
| Заголовок сообщения: | |
Надюшкин Удачного разгруза
|
|
| Автор: | Леди Винтер [ 18 авг 2010, 10:43 ] |
| Заголовок сообщения: | |
Надюшкин!!!!! #77 Как проходит РД???? 
|
|
| Автор: | Pola [ 18 авг 2010, 11:39 ] |
| Заголовок сообщения: | |
Надюшкин привет! Надюшкин писал(а): Чай с творожной массой
С творожной массой аккуратнее - 20 жиров на 100 г. Я как-то подсела на нее, вес сразу же вверх пополз. А вообще настрой у тебя отличный, все получится! Удачи тебе! 
|
|
| Автор: | Принцеска [ 18 авг 2010, 12:16 ] |
| Заголовок сообщения: | |
Надюшкин, привет! И я к тебе на огонек, давай конечно, вместе худеть веселее. Я вот подумываю тоже о разгрузочных днях раз в неделю, правда не знаю насколько они эффективны...
|
|
| Автор: | Надюшкин [ 18 авг 2010, 13:58 ] |
| Заголовок сообщения: | |
Вика пока держусь!!! Pola приветик!!! Я уж тоже подумываю отказаться от этого сырка, я обычно всегда такой покупала ... #77 242 ккал многовато конечно... а потом он мне сейчас кажется очень сладким, после того, как стала пить чай без сахара... Принцеска я первый раз сегодня на РД, сложновато конечно, прям распирает ...хочется чего-нибудь скушать... пока держусь...съела 5 яблочек уже... А вообще планирую на разных РД посидеть, в следующий раз будет молокочай... В зависимости от того, как будет себя вести вес, надеюсь выбрать для себя лучшее... |
|
| Автор: | sera-arase [ 18 авг 2010, 17:08 ] |
| Заголовок сообщения: | |
Надюшкин писал(а): я первый раз сегодня на РД, сложновато конечно, прям распирает ...хочется чего-нибудь скушать... пока держусь...съела 5 яблочек уже... А вообще планирую на разных РД посидеть, в следующий раз будет молокочай..
Хочу заметить, что РД это не обязательное условие пребывания на сайте   Кстати, очень многие, и на мой взгляд, с ниболее успешными и стабильными результатами, никогда не делали РД. Есть над чем задуматься.
|
|
| Автор: | Надюшкин [ 18 авг 2010, 23:47 ] |
| Заголовок сообщения: | |
arase хочется всё перепробовать, в том числе и РД. Кстати, после 16 часов желание покушать уже не было таким острым... Но зато к вечеру весы порадовали, показав вес 73, 900...интересно какой вес будет утром!!! И ещё к вечеру я всё-таки схомячила один малосольный огурчик...каюсь не удержалась... уж очень захотелось его скушать... 
|
|
| Автор: | Надюшкин [ 19 авг 2010, 07:00 ] |
| Заголовок сообщения: | |
Урааа!!!! Я даже не ожидала такого результата, РД стоит того - отвесик 1.800!!!! Уверенна, что конечно вес снова попрыгает, но увидеть заветные 72 после 74,500 приятненько!!! 
|
|
| Автор: | Pola [ 19 авг 2010, 07:12 ] |
| Заголовок сообщения: | |
Надюшкин привет! Поздравляю тебя с отличным результатом разгрузочного дня и отвесищем! 
|
|
| Автор: | Надюшкин [ 19 авг 2010, 07:38 ] |
| Заголовок сообщения: | |
Pola спасибо!!! И вправду не отвесик, а отвесище!!!
|
|
| Автор: | Надюшкин [ 19 авг 2010, 16:50 ] |
| Заголовок сообщения: | |
Меню на сегодня: Завтрак: Овсянная каша чай Обед: Супчик чай немного винограда Ужин: 2 куриные ножки Рис малосольный огручик чай |
|
| Автор: | sera-arase [ 19 авг 2010, 18:12 ] |
| Заголовок сообщения: | |
Надюшкин писал(а): , РД стоит того - отвесик 1.800!!! Поздравляю. Очень хороший результат.  Надюшкин писал(а): Меню на сегодня:
А ты что овощи не ешь? Я бы на твоем месте на ужин вместо риса салат бы сделала. |
|
| Автор: | Надюшкин [ 19 авг 2010, 19:52 ] |
| Заголовок сообщения: | |
arase спасибо. Я овощи люблю, просто сегодня не получилось их купить, поэтому и ела рис, а так обычно на ужин стараюсь салатики всегда делать.
|
|
| Страница 3 из 453 | Часовой пояс: UTC + 3 часа |
| Powered by phpBB © 2000, 2002, 2005, 2007 phpBB Group http://www.phpbb.com/ |
|