Худеем Вместе.Ру
http://hudeemvmeste.ru/forum/

Худеем вместе!!! От 84 кг до 60 кг!!
http://hudeemvmeste.ru/forum/viewtopic.php?f=2&t=5280
Страница 1 из 453

Автор:  Надюшкин [ 13 авг 2010, 23:18 ]
Заголовок сообщения:  Худеем вместе!!! От 84 кг до 60 кг!!

Привет девчонки!!! Случайно забрела на ваш сайт, многое здесь понравилось, а главное я поняла, что он меня сможет немного дисциплинировать и стимулировать идти дальше к своей цели. Худеть я начала ещё в марте, то есть прошло с тех пор 5 месяцев, вес тогда был 84 кг, сидела на диете Кима Протасова, сейчас вешу 75 кг. Вес в последнее время стоит как бы на месте, но я твердо решила обязательно худеть дальше, мой идеальный вес, когда меня всё устраивало был 63 кг. Но видя как вы тут худеете подумала, а не замахнуться ли на 60 кг... Надеюсь на вашу поддержку и помощь!!! Кратко о себе, мне 39 лет, старшему сынуле скоро 10 лет, младшему 1 год 8 месяцев.

Мои фото на стр. 1, 7, 21, 30, 61, 96, 108,123,138
#77
Решила на первой страничке размещать нужные мне ссылки, так будет удобней ими пользоваться:

Калькулятор для определения идеального веса и потребностей ООВ


http://www.calculator.estetik-s.com/
Книга рецептов клуба « А не посчитать ли нам калории»:
http://hudeemvmeste.ru/forum/viewtopic. ... 602#488602

Отличный сайт для определения количества калорий в продуктах, позволяет фиксировать потребление еды в течение дня, с последующим автоматическим подсчётом калорий!!! (надо зарегистрироваться)

http://www.dietaonline.ru/myhome/
Подсчёт маршрута (сколько пройдено за день)
http://maps.yandex.ru/?ll=48.384720%2C5 ... z=14&l=map
Таблица калорий:

http://www.galya.ru/AnalyzeRecipe.php?s ... F%F2%EE%E2
http://health-diet.ru/base_of_food/sostav/2424.php
http://10diet.net/tablica-kalorii.html

Отличные упражнения за 8 минут:

http://www.youtube.com/watch?v=L1OaQR4-kWU упражнения для рук
http://www.youtube.com/watch?v=Ts__R02U ... re=related ягодицы
http://www.youtube.com/watch?v=ed7HL4XN7DE талия
http://www.youtube.com/watch?v=IzpVGLv6JoU - пресс

Упражнения для талии
http://myhomesport.ru/category/woman/
#77
Джилиан
https://www.youtube.com/watch?v=6R9KTyBA_yA
Йога в домашних условиях.
https://www.youtube.com/watch?v=-uCumUWaJFs

Супер классный японский массаж лица!!
https://www.youtube.com/watch?v=bVe4klWSThU


Анализатор состава рецептов:

http://www.edimka.ru/
Много полезной информации "Кисанькины полезности"

http://hudeemvmeste.ru/forum/viewtopic.php?t=3279
Группа любителей тефтелек:
viewtopic.php?f=20&t=5934&p=734548#p734548
Блюда из рыбы:

http://hudeemvmeste.ru/forum/viewtopic. ... sc&start=0
Низкокалорийные рецептики для Новогоднего стола:
http://hudeemvmeste.ru/forum/viewtopic. ... 332#719332
Хоть мы все тут и худеем, размещаю тут вкусные рецептики:
Суп с морской капустой:
http://forum.say7.info/topic3351.html
http://www.hudeemvmeste.ru/forum/viewto ... start=8595
http://www.hudeemvmeste.ru/forum/viewto ... start=8445
http://belonika.livejournal.com/28239.html
Курник:
http://www.vkusnyblog.ru/smak/3256
Мясо по цахтони:
http://forum.say7.info/topic3580.html
Свинина по-степному (вкуснятина):
http://www.povarenok.ru/recipes/show/22982/
Чизкейк
http://www.hudeemvmeste.ru/forum/viewto ... tart=11850

Овощи в яйце с сыром.
http://www.hudeemvmeste.ru/forum/viewto ... 3#p1731563

Интересные статьи по похудению:


http://www.d-slim.ru/st_ves_progress.html
http://www.d-slim.ru/st_osn_paradox_pohudenia.html
http://www.d-slim.ru/st_uglevod3.html
http://www.d-slim.ru/st_zhir.html
Завтрак должен быть обязательным!!!
Безусловно, пропуск завтрака – отличная возможность сэкономить на калориях, но он будет иметь катастрофические последствия для обмена веществ. Но если сложилось так, что образ жизни ты менять не хочешь и ты не привыкла завтракать вообще, попробуй съедать по утрам хотя бы йогурт. Даже самый легкий прием пищи в утренние часы быстро «заведет» часы организма и метаболизм начнет работать в ускоренном темпе.

Кроме того, у тех, кто завтракает, меньше соблазнов съесть больше вредной пищи на обед или сорваться на шоколадку, потому как показатели глюкозы в крови будут в норме и диких приступов голода можно избежать.




Поскольку имею маленького сынишку, хочу поделиться с мамочками хорошими ссылками для развития малыша:

Небольшие развивающие электронные презентация: обучение цвету, счёту, звуки животных и многое другое.
http://viki.rdf.ru/cat/stihi/?page=5#list
http://baby-best.ru/load/filmy/obuchaju ... ult/23-3-2

Детские стишки для малышей!
http://baby-best.ru/load/%D0%BE%D0%B1%D ... 3-1-0-6281

Здесь можно скачать на любой вкус детские песенки, классику, большущий выбор!
http://moyaradost.ru/skachat_poleznoe/music_mp3/page/1/

Фоторамочки детские - Онлайн, большой выбор!
http://ramki.kinderyata.ru/pages/7/


Скрабы:

http://hudeemvmeste.ru/forum/viewtopic.php?t=3196

Идеи для мультиварки:
http://www.hudeemvmeste.ru/forum/viewto ... start=9165 (читать в спойлере)
http://multivarka-recepti.ru/novosti/go ... more-15114 рецепты для мультиварки
http://www.1001eda.com/kurica-s-kartoshkoj-v-multivarke

Декупаж:
http://www.arshobby.ru/ideas/articles/595/31353/

Оглавление:

стр. 4 Обёртывания
стр. 43 Ванны для похудения


Второй этап похудения:
Первоначальные измерения: 23.08.2014 год Вес 84,900
талия - 88
живот- 98
бедра - 107
бедро - 62
икры ног- 37
грудь - 106
под грудью- 86
руки - 31,5
2 неделя: (30 августа) вес 84,200
талия - 88
живот - 96 (-2 см)
бедра - 107
бедро- 60 (-2 см)
икры ног - 37
грудь - 104 (-2 см)
под грудью -86
руки -31, 5
3 неделя: (6 сентября 2014 года) вес 83,700
талия - 88
живот - 96
бедра - 107
бедро- 60
икры ног - 36
грудь - 104
под грудью -86
руки -31, 5
4 неделя: (13.09.2014) вес 83, 500
талия - 87 (-1)
живот - 95 (-1)
бедра - 107
бедро- 60
икры ног - 36
грудь - 104
под грудью - 86
руки -31, 5

Автор:  katy [ 14 авг 2010, 01:32 ]
Заголовок сообщения: 

Приветик,давай знакомиться.Не переживай,Главное терпение,похудеешь.Уверена,у тебя все
получится!Как худеть думаешь? :roll: Я бы посоветовала тебе правильное питание... :!:
Вот тебе примерное меню на день,если будет интерес :D
завтрак:овсянка(мюсли,любая каша)+йогурт
полдник:фрукт или кефир,
Обед:что-нибудь белковое(нежирное мясо(говядина,курятина...)или рыба)+гарнир(овощи,салат...)
Перекус:Кефир или фрукт,сок)
Ужин: творог с кефирчиком или мясо или рыбу с гарниром.
Примерно так,пройдет вечное чувство голода и ты начнешь худеть. :D
И главное кг при таком питании не возвращаются.Худеешь медленно,но верно.Примерно
на 1 кг. в неделю.не забывай про воду.Нужно выпивать в день- 40мл умноженный на твой вес
http://hudeemvmeste.ru/forum/viewtopic.php?t=5280
это адрес твоего дневника,зайди
в свой профиль и вставь его там где написано дневник,чтобы можно было найти тебя :roll:
Забегай в гости буду рада :-D
#77

Автор:  Надюшкин [ 14 авг 2010, 09:56 ]
Заголовок сообщения: 

Спасибо большое, сегодня пришлось себя заставить съесть на завтрак овсянку, во - первых не очень её люблю, а во - вторых у меня всегда завтрак состоял лишь из чашки кофе или чая... никогда с утра ничего не ела...но раз правильное питание, значит правильное питание.... :-D

Автор:  Надюшкин [ 15 авг 2010, 00:17 ]
Заголовок сообщения: 

Да, хотелось бы рассказать, как я собственно поправилась, в последнюю беременность я набрала 25 кг и рожать пошла с весом 95 кг. Практически сразу после родов 15 кг ушли сами по себе и весила я тогда 80 кг... потом незаметно 5 кг в течение года ко мне вернулись... Естественно, я видела, что стала полной, но всегда успокаивала себя тем, что ради такого чудесного малыша можно и поправиться и мне это не мешает. Но всё же, идя в магазин и покупая вещи уже 52 -54 размера становилось страшновато... и наконец я приняла решение худеть...
Какое же я получала удовольствие, видя что вес уходит... но сейчас уже второй месяц топчусь на месте... 75 кг и дальше, ну никак.
До сих пор кормлю ребёнка грудью, хотя в ближайшие месяцы начну отучать, так как собираемся уже скоро в ясли.
Кстати, мой рост 172 см.

Автор:  Леди Винтер [ 15 авг 2010, 01:43 ]
Заголовок сообщения: 

Привет,у меня такой же рост как у тебя,меня зовут Вика 22 года,забежала пожелать удачи и пригласить в гости. :grin: Какие у тебя планы на сегодня???#77

Автор:  Надюшкин [ 15 авг 2010, 02:16 ]
Заголовок сообщения: 

Вика я уже побывала в твоём дневничке, много интересных статеек у тебя там есть, потом обязательно почитаю, обратила сразу внимание, что "планку" мы с тобой одинаковую поставили - 60 кг. :-D Ээээх, осилить бы... :oops: А планы какие: ну... продолжать борьбу с весом, скоро выходить на работу, хочется снова быть в форме!!! Обруч, гантельки, упражнения с бутылкой - кстати очень хорошо помогают они, с талии быстро всё уходит, подружка посоветовала, теперь каждый день делаю, а занимает это всего 3 минуты. Одну руку убрать за спину, в другой 2 литровая бутылка воды и делать наклоны вниз, двигая бутылку сбоку вдоль бедра до колена. 30 раз в одну строну, 30 раз в другую! Результат дней через 5 уже заметен... :!:

Автор:  Леди Винтер [ 15 авг 2010, 03:18 ]
Заголовок сообщения: 

Надюшкин писал(а):
обратила сразу внимание, что "планку" мы с тобой одинаковую поставили - 60 кг. :-D Ээээх, осилить бы... :oops: А планы какие: ну... продолжать борьбу с весом, скоро выходить на работу, хочется снова быть в форме!!! Обруч, гантельки, упражнения с бутылкой - кстати очень хорошо помогают они, с талии быстро всё уходит, подружка посоветовала, теперь каждый день делаю, а занимает это всего 3 минуты. Одну руку убрать за спину, в другой 2 литровая бутылка воды и делать наклоны вниз, двигая бутылку сбоку вдоль бедра до колена. 30 раз в одну строну, 30 раз в другую! Результат дней через 5 уже заметен... :!:



Конечно,осилим,!!!!Будем конфетки.А за упражнение спасибо,обязательно попробую :!:

Автор:  katy [ 15 авг 2010, 04:45 ]
Заголовок сообщения: 

Надюшкин писал(а):
сегодня пришлось себя заставить съесть на завтрак овсянку, во - первых не очень её люблю, а во - вторых у меня всегда завтрак состоял лишь из чашки кофе или чая... никогда с утра ничего не ела...но раз правильное питание, значит правильное питание....


Умничка!Я тоже не могу сказать,что я поклонница овсянки,но она очень полезна! :!: :roll:
#77

Автор:  sera-arase [ 15 авг 2010, 04:55 ]
Заголовок сообщения: 

Привет!!!
Надюшкин писал(а):
Спасибо большое, сегодня пришлось себя заставить съесть на завтрак овсянку, во - первых не очень её люблю

Знаешь, за 2 года активного похудения четка поняла одно - нельзя заставилять себя есть нелюбимые хоть и полезные продукты. Обязательно сорвешься на ЖОР, а взять себя в руки будет еще сложнее, чем сейчас, ведь нелюбимые продукты больше есть не сможешь вообще.
Ну и что что овсянка полезна, но на ней-то свет клином не сошелся. во-первых можно заменить на гречку. Во-вторых, можно утро начинать с бутербродов - зерновой хлеб, а дальше как фантазия подскажет. Подсоленный творог+помидоры или редиска, овощи+куриная грудка, помидоры+отворное яйцо, рыбка, говядина не жирная, я еще паштет люблю... Все это то же полезно, а по-мне так еще и вкусно....
А еще говорят, что с бобовых утро правильно начинать.

Автор:  Бажена,любимое дитя [ 15 авг 2010, 07:58 ]
Заголовок сообщения: 

Приветик,Надюшкин.Пришла поддержать тебя.Дерзай,всё у тебя получится!

Автор:  Надюшкин [ 15 авг 2010, 08:40 ]
Заголовок сообщения: 

Девчонки спасибо!!! Дело в том, что мне вообще непривычно, что либо есть с утра, может это и есть моя ошибка...но когда то надо менять свой режим питания, а то может действительно мой организм работал "про запас", так как нормально я ела обычно в час или в 2 только... И ещё хотела спросить, обожаю разного рода печенье, сладости разные к чаю, естественно отказалась сейчас от этого, результат сразу был заметен, начала худеть, но всё же, чем это можно заменить, с чем вы пьёте чай или кофе? В некоторых дневничках прочитала, что можно желейный мармелад, уже взяла на заметку, а что ещё...а то как то не очень пить пустой чай... :lol: да ещё и не сладкий! (хотя я к этому быстро привыкла)

Автор:  Надюшкин [ 15 авг 2010, 18:10 ]
Заголовок сообщения: 

Решила написать свои измерения:
При весе 84 кг:
талия - 89
живот- 98
бедра - 107
бедро - 63
икры ног- 36
грудь - 108
под грудью- 88
руки - 32,5
При весе 80 кг:
талия - 88
живот- 94
бедра - 106
бедро -59,5
икры ног - 35
грудь - 102
под грудью- 86
руки - 31,5
При весе 75 кг:
талия - 85
живот- 92
бедра - 102
бедро- 58
икры ног - 35
грудь - 100
под грудью - 82
руки - 30,5
При весе 68 кг:
талия - 78
живот- 85
бедра - 99
бедро- 54
икры ног - 33,5
грудь - 97
под грудью - 78,5
руки - 28,5
Короче, ещё работать над собой и работать!!
Меню на сегодня было:
завтрак:
каша из пшеничных хлопьев
обед:
супчик
ужин:
2 сосиски + салат из помидор и огурцов
Перекус - яблоки.
А это собственно я, в весе 75 кг.
#77

Автор:  katy [ 15 авг 2010, 18:28 ]
Заголовок сообщения: 

Надюшкин писал(а):
И ещё хотела спросить, обожаю разного рода печенье, сладости разные к чаю, естественно отказалась сейчас от этого, результат сразу был заметен, начала худеть, но всё же, чем это можно заменить, с чем вы пьёте чай или кофе?

Приветик,я в чашку медик добавляю...и пью с сырои в прикуску)Молодчинка,что оказалась от сладостей. :!:
Надюшкин писал(а):
ужин:
2 сосиски + салат из помидор и огурцов

Зай,а ты не хочешь заменить сосиски на мясо?Я тоже была любительницей сосисок(можешь почитать
начало моего дневничка)
http://www.calorizator.ru/video/carefully/2
Посмотри как их делают[
#77

Автор:  katy [ 15 авг 2010, 18:29 ]
Заголовок сообщения: 

P.S.ТЫ очень привлекательная и стильненькая! :!:

Автор:  Надюшкин [ 15 авг 2010, 22:23 ]
Заголовок сообщения: 

Катюш, я к нашим продуктам питания терпимо отношусь, если во всё это вникать, то нам скоро вообще есть нечего будет, сейчас на самом деле вредны и сосиски, и мясо, и фрукты, и рыба кстати тоже... Так что лучше лозунг "Меньше знаешь, крепче спишь".... а в моём случае получается, что я знаю, но не заморачиваюсь...
Вот тоже посмотри про мясо http://www.youtube.com/watch?v=TmdzSIoA_F8
про фрукты http://www.youtube.com/watch?v=jZShV5ppxeg
Так что мы и мясо едим и сосисками не брезгуем тоже. Но на завтра "Мясо по степному" приготовила...уух и люблю же я его!!!

Страница 1 из 453 Часовой пояс: UTC + 3 часа
Powered by phpBB © 2000, 2002, 2005, 2007 phpBB Group
http://www.phpbb.com/