Калькулятор калорийности продуктов
Продукт Вес(г) Белки(г) Жиры(г) Углеводы(г) Калории(ккал)


Капуста белокочанная 2.00 0.00 5.00 27.00
Лук зеленый (перо) 1.00 0.00 4.00 19.00
Лук репчатый 1.00 0.00 9.00 41.00
Морковь желт. 1.00 0.00 6.00 50.00
Морковь красная 1.00 0.00 7.00 34.00
Огурцы грунтовые 1.00 0.00 3.00 14.00
Огурцы парниковые 1.00 0.00 2.00 11.00
Перец зеленый сладкий 1.00 0.00 5.00 27.00
Петрушка (зелень)100г 4.00 0.00 8.00 49.00
Свекла 1.00 0.00 9.00 42.00
Томаты 1.00 0.00 4.00 23.00
Укроп 3.00 1.00 4.00 31.00
Щавель 1.00 0.00 3.00 19.00
Оливки зеленые маринованные 1.00 13.00 1.00 123.00
Томаты без кожицы 1.00 0.00 2.00 11.00
Кетчуп 0.40 0.00 3.00 18.00
Сок томатный 1.00 0.00 4.00 19.00
Томат-пюре 4.00 0.00 12.00 65.00
Апельсин 1.00 0.00 8.00 40.00
Грейпфрут 0.90 0.00 7.30 31.00
Лимон 1.00 0.00 3.00 33.00
Яблоки 0.00 0.00 8.00 37.00
Говядина отварная 26.00 17.00 0.00 254.00
Свинина отварная 23.00 32.00 0.00 375.00
Куриная грудка 22.00 8.00 0.00 168.00
Курица отварная 25.00 7.00 0.00 170.00
Яйца куриные вареные вкрутую13.00 12.00 1.00 160.00
Кефир нежирный 3.00 00.00 4.00 30.00
Молоко 2.5%-ной жирн. 3.00 3.00 5.00 52.00
Творог нежирный 18.00 1.00 2.00 88.00
Творог столовый 2% жирн. 17.00 2.00 1.00 115.00
Молочная лапша 2.00 1.00 8.00 59.00
Суп овощной 1.00 2.00 5.00 38.00
Щи суточные 1.00 3.00 1.00 34.00
Винегрет 1.00 6.00 8.00 92.00
Кабачки жареные 1.00 6.00 7.00 88.00
Капуста белокочанная тушенаЯ 2.00 3.00 10.00 75.00
Капуста цветная отварная 2.00 0.00 4.00 26.00
Картофель отварной 2.00 0.00 17.00 82.00
Картофельное пюре 2.00 1.00 14.00 74.00
Свекла отварная 2.00 0.00 11.00 49.00

КАЛОРИЙНОСТЬ УКАЗАНА КАК обычно - на 100 гр,
это то, что я хотела бы есть, в течение того времени, пока придерживаюсь диеты, и при этом мне будет достаточно комфортно

Лучше калории сократить. Углеводы - это энергия. Без неё много не скинешь.



Ну вообще вес женщины - это рост минус 110, так что всё ок. Я например при росте 157 см худею до 47. А при 60 (что не на много отличается от 57) я была довольно полненькой.



У нас на форуме есть тема в "групповых похуделках", которая называется "разгрузочный день" и там в первом сообщении перечислены варианты разгрузочных дней. Вариант "только на воде" там есть, по этому видимо бывает. Другое дело, что это не разумно в данной ситуации. В том плане, что с непривычки может последовать срыв или возникнуть стресс у организма. На правильное, умеренное питание (или на диету, можно называть как угодно) нужно выходить постепенно, что бы организм ничего не заметил и не испугался. Иначе стрессонёт и замедлит обмен веществ, вес встанет и всё.

Все таки ,-110кг,я не представляю,если бы я весела 68кг,мне при 64кг тяжело.

Ну я же про себя написала,если 3 года тому назад весила 49кг и выглядела нормально,потом 58 стали появляться бока и живот,тогда мне было19,сейчас мне 21 и я вешу64кг,

Такая же ситуация - только у меня бы л нормальный вид при 158 весе 48-49-50кг. сейчас соответствую тому весу "правильному" весу, который мне рассчитывали, и чувствую себя ужасно, одежда не сидит, да и все окружающие просто задолбали комментариями, почему я так распустилась и поправилась.
у меня нет стремления исхудать, я просто хочу вернуться к своему весу и нормализовать режим питания, + активные занятия спортом

кстати, вчера поизучала литературу, решила за счет сокращения калорий худеть, но от хлеба и сахара все-таки отказаться совсем!

Итак:
обещаю: не солить, не есть хлеб, пить чай без сахара, считать калории ( 1000 кк для экстремального похудения, 1200 для плавного - из расчета моего роста-веса и при условии физической активности 3 раза в неделю), записывать все, что съела, есть через каждые 4 часа



12.07.10 вес 56.100

приготовила 600 гр салата - 260 кк(огурец 280гр, помидор 160гр, перец 200гр, без заправки маслом и солью, приправила специями Камис "Прованские травы, помешала руками - вкусно и сочно) , разделю на 2-3 раза , если совсем не выдержу - заправлю ложкой майонеза Кальве супер легкий - 20 кк


завтрак в 12.00( обычно в 9) : чай зеленый Липтон-линия( 20кк)
салат:300гр ( 140 кк) , 1 вареное яйцо ( 100 кк)


обед в 16.00 : щи 200гр ( 100кк), салат 300гр (140кк) , чай черный (2кк)

ужин: в 20.00 : кефир 0.5 л ( 150кк), морковь тертая 300гр ( 100 кк)

итого 750 кк на день, если проголодаюсь - выпью еще 0.5 литра кефира!))))) это еще 150 кк.

Молодчинка,а у меня сегодня вода,может и кефера немнога.

Спасибо))) нет, ну это какую силу воли надо иметь....?. все, что я себе сегодня расписала - по сравнению с обычным моим рационом - это ну просто ужас как мало....
Ну я буду за тебя болеть)))) держись)))

Ключевое слово взрослой, а автор темы у нас взрослый?
Это формула веса здорового мужчины и женщины после 40 лет. Судя по тому, как автор излагает, я думаю ей далеко не 40 и даже наверное ещё не 20. Или я где-то пропустила это?



И я была и в том и другом весе и так же видела разницу.





Вот и я выглядела нормальной. А хочется выглядеть отлично, а не нормально и даже не хорошо.



Что-то вы уважаемая Afinogena учите других, а сами, судя по своей линеечке худеете при росте 165 см до 50 кг. То есть рост минус 115. Вам можно а другим нельзя?

Да, для моих 23 лет и маленького роста мои 57 кг - это многовато!))))

Многовато. По себе знаю т.к. рост у нас с тобой идентичен, на 1 см разница и нам, разумеется, виднее. Для этого и в меде учиться не надо и так всё в зеркало видно.

Я ТОЖЕ ЗА ТЕБЯ БОЛЕЮ!

да, и в зеркало видно, и окружающие постоянно напоминают))))) да и любимый за бока щиплет и в спортзал отправляет...... кстати про спортзал, сегодня покупаю абонемент в отличный фитнес-клуб, там буду ходить на все сразу - и на степ, и на йогу, и на аквааэробику, + тренажерный зал, конечно не все в один день, но 3 раза в неделю уже пообещала ходить !

Рыся
посмотрела сейчас фото из твоего дневника - МОЛОДЕЦ!!!!!
сразу появляется стимул держаться!!!!