ок, скушаю пораньше и сразу за уборку квартиры примусь!
Я что-то думаю, ехать-не ехать, так то тоже хочется куда-нибудь на природу!

КатёNочек
привет! вот наконец и до тебя дошла! согласна с девочками что завтрак с обедом надо менять местами!
хотя если признаться честно сама такая же - на завтрак у меня стабильно латте!
а вот есть я начинаю только в обед!

КатёNочек
ПРИВЕТИК
Удачки тебе))))))
Ты молодец, что решила занятся собой! Да мы все тут молодци))))

КатёNочек
#77

Добрый вечер, мой дневник и все его гости!
Мой второй день в попытке быть стройнее:
Завтрак: сырник под сгущенкой
Перекус: сырник под сгущенкой
Обед: сырник под сгущенкой
Полдник: ветчина с сыром на черном хлебе
Ужин: свекольный салат с грецкими орехами ( с майонезом)

Не ругайтесь только, я сегодня целый день загорала, плавала и активно отдыхала!

Бог ты мой!Ты чего сорвалась что ли? А плохо то даже не само колитчество сырников и сгущенки а то что ты этим делом ВЕСЬ жизненно важный рацион заменила!!!!
#77
Ты чегоо, это ж пустое все, откуда энергии то браться на движение и отдых?? Побаловала себя одной штукой на завтрак и всё, позабыть о них надо было, дополнить завтрак чем-нибудь питательным и обед сделать легкий и полноценный!
Ну-ка берись за ум, а то толку не будет!!!
#77
#77

сорвалась это если бы она весь холодильник за присест умяла - вот это сорвалась!
а сегодня просто обычный рацион нормального не худеющего человека! 3 сырника и бутерброд за целый день - я считаю вполне по ккал нормально! может по полезности и не очень *(особенно сгущенка)! ничего завтра думаю рациончик будет по здоровее!
правда ведь???????

Блин, девочки, надо читать дневник перед сном, чтоб скорректировать свой рацион, я вот не зарядилась и кушала как обычно, я вообще на своей диете кушаю как обычно........Не знаю как перейти на что-то другое........
Вообщем третий день стройнения:
Завтрак (12 часов) свекольный салат (не могу без майонеза)
Перекус: сырок в шоколаде с вареной сгущенкой ( не могу без сгущенки)
Обед: салат с крабовый палочек ( не могу без майонеза)
Перекус: яблоко

Что же делать!? меня преследуют эти приправы, придающие остроту вкусу!!!!
И ещё...я встаю не раньше 12 часов каждый раз......ужин переносится часов на 20.00 Но ложусь я где-то 1-2

Планирую завтра разгрузочный день, хочу сдвинуть вес, а то ем как всегда и вес как всегда, может меня это подтолкнет как-нибудь!

Мне кажется когда решаешь питаться здраво это всё же срыв, в мягкой такой форме. или просто как сказать то... не дело это в общем. говорю же, не в количестве беда, в качестве... А по калориям что всё нормально тоже не соглашусь. что вам важно - количество цифр или то на что они пойдут? сахар в энергию не превратиться. в мышцы тоже. есть потом с него сного хочется и еще сильнее.


ну сегодня пока всё было не так ужи и плохо ))) А что тебе нравиться в майонезе? почему не заменить его чем другим если именно этот маааленький шаг сделает тебя красивше? ))) это дело привычки мне кажется. можно из маложирной сметыны или йогурта, кефира, зелени, лимонного сока, чеснока, приправ в конце концов делать прекрасные соусы. Мне всегда казалось что это так классно уметь сделать себе еду и полезную и вкусную.
Про шоколад и сгущенку - я вот не знаю, у меня сложилось лично для себя представление что каждый день например это не хорошо. а изредко себе позволяю. смотри уж сама. главное понемногу. А еще есть же всякие полезные альтернативы. я конфету к чаю заменяю фиником. он не сильно красивый, зато сладости в нем предастаточно. и пользы.
Так же многие тут сухофрукты всякие разные едят - тоже естественно в небольших количествах.
#77
На что-то другое переходить нужно сверяя эти изменения с логикой правильности, полезности. Возведи своё тело в ранг храма, куда попадать должно только лучшее, балуй себя полезным.


У меня так же почти с режимом. Думаю ужин в 8 это нормально. Но я с 9 до 10 потом хожу в быстром темпе чтоб немного растрясти.

На чем разгружаться думаешь?

я вообще-то говоря майонез ем только с салатами, если бы мясо ела например, то если с помидоркой то вообще без майонеза кетчупа хорошо!
вывод:есть надо меньше салатов!

ещё поляблочка скушала сейчас

да,дааа, про масло то ясказать забыла )))
Эт у нас постоянная вещь на кухне, даже маму к нему приучила ))))
#77

"В чем секрет оливкового масла и почему с ним не могут конкурировать даже растительные масла, долгое время считавшиеся более здоровыми? В растительном масле содержится полиненасыщенный жир, в оливковом — мононенасыщенный.

Если полиненасыщенный на мононенасыщенный влезет, кто кого сборет?

Во-первых, мононенасыщенный жир полезен для сердца, так как сокращает уровень «плохого» холестерина (LDL) и повышает уровень «хорошего» холестерина (HDL). Таким образом, оливковое масло не только не несет в организм вредных веществ, но и борется с уже существующими бляшками. Во-вторых, это богатый источник антиоксидантов: провитамина А, витаминов Е, К и полифенолов. Они нужны, чтобы нейтрализовать молекулы «свободных радикалов», которые, окисляясь, наносят невосстановимый ущерб организму. Современная медицина видит в их разрушительной деятельности одну из главных причин старения, сердечных и раковых заболеваний. Салат из свежих фруктов или овощей, заправленный оливковым маслом — не просто вкусное блюдо, но и коктейль из антиоксидантов, сохраняющий вам молодость. И это еще не все. Как сами оливки, так и масло из них положительно влияют на пищеварение и являются отличной профилактикой язвы желудка.

С незапамятных времен оливе приписывали целительные свойства. Действительно, в ее листьях и плодах содержится олеуропеин – вещество, понижающее давление. Столь же давно были известны противовоспалительные свойства оливкового масла. На его основе готовили многочисленные целебные бальзамы. В XIX веке оливковое масло использовали для профилактики сердечных заболеваний. Кроме того, домашние доктора советовали принимать по утрам ложку-другую масла «для пищеварения». Наука расставила все точки над «и». Оказывается, ценность оливкового масла объясняется его химическим составом: оно почти полностью состоит из мононенасыщенных жиров, снижающих уровень холестерина. Исследования последних лет выявили еще и иммуностимулирующее действие этого удивительного натурального продукта.

«Положила глаз» на оливковое масло и косметология: красавицы всех времен и народов использовали маски и кремы на его основе. Сегодня масло в натуральном виде в косметике встретишь нечасто, однако поклонниц у него по-прежнему много. К примеру, супермодель Летиция Каста предпочитает масло всем дорогим кремам.

В домашних условиях можно приготовить успокаивающую маску для чувствительной кожи: смешать по половине банана и мелко измельченного огурца и добавить 2 столовые ложки оливкового масла. Через полчаса смыть прохладной водой.

Сухим волосам полезна маска из оливкового и миндального масел, а телу – массаж оливковым маслом за 20 минут до душа или ванны."

А я тоже после душа, после массажа. Не знаю чего это оно так написано