| Худеем Вместе.Ру http://hudeemvmeste.ru/forum/ |
|
| От 102 к 79 (Имм) - Худею, второй этап. http://hudeemvmeste.ru/forum/viewtopic.php?f=2&t=4993 |
Страница 1 из 4 |
| Автор: | Imm [ 29 июн 2010, 16:19 ] |
| Заголовок сообщения: | От 102 к 79 (Имм) - Худею, второй этап. |
Когда начинал лечение ожирения было 137 кг (2009, февраль), снизил до 97 (2009, октябрь) - см презентацию о первом этапе, но вновь набрал до 102. Хочу теперь достигнуть веса в 79 кг и удерживать результат. Начало второго этапа 12 июля 2010 года я приступил ко второму этапу снижения веса, с 99,4 до 79 кг. Предполагается провести 150 специальных дней. Расписание специального дня Питание. 4-5 раз в день Небольшие порции (не больше 1 тарелки среднего размера). Порция состоит из белковой пищи (творог, молоко, яйца, рыба), углеводной пищи (порция каши или кусочек хлеба) и овощей или фруктов (1-2 шт). Базовый рацион 8.00 – 1/2 порции каши + рыба (или творог, около 100 г.) + морковка + 1 ложка оливкового масла. 12.00 – Кусочек чёрного хлеба + разведённое сухое молоко (30 г. (6 ложечек)) + яблоко. 16.00 – Кусочек чёрного хлеба + яблоко + яйцо. 20.00 - 1/2 порции каши + рыба (или творог, около 100 г.)* + помидор и огурец + 1 ложка льняного масла. 23.00 два яблока или морковка с молоком (необязательный приём пищи). * - Остаток с завтрака. Главное соблюсти объём. Можно заменить кусочек хлеба на три овсяных печенья, рогалик, 3 конфеты, 1/3 шоколадки и т.д. Физнагрузка. Ходьба быстрым шагом с грузом (6-7 кг рюкзак) в течение 60 минут два раза в день. 1 раз в неделю длительная прогулка на 3-5 часов. Изменение моего веса #77 Подробнее о моей программе. ----------------------- 33 года Женат Работаю в сфере науки Хобби - увеличение продолжительности жизни человека и омоложение. |
|
| Автор: | rinalix [ 29 июн 2010, 16:45 ] |
| Заголовок сообщения: | |
давай, старайся)) все на твоей на сторне)) главное-правильно питаться расскажи о себе)) на фотках большая разница, словно стал моложе на 15 лет) |
|
| Автор: | Evelina [ 29 июн 2010, 16:50 ] |
| Заголовок сообщения: | |
екарный бабай...тут голодают) Не надо аппетит-то снижать, это же ты метаболизм замедляешь свой. У тебя еды-то нет, кроме завтрака и перекусов непонятных каких-то, камрад. Конечно сорвешься. А знаешь что мы тут все делаем? Мы худеем и не срываемся, едим нормально, 3-5 раз в день, завтрак, обед, ужин у нас у всех полноценный и перекусы вот твоими яблоками, творогами и морковками. В день нужно минимум 1200 ккал съедать (это для женщин, прошу заметить). Если съедается меньше - врубается голодный метаболизм, который стремится отложить ВСЕ. Наступает такой момент, что жрешь одни ябоки с огурцами и не худеешь, ибо никак, режим голода. А ты провоцируешь таким питанием непременный срыв, потерю мышечной массы (где белок??), потерю воды, а жир будет откладываться еще. Давай не будем заниматься экстримом, америку никто тут не открывает. Нужно просто потреблять меньше, чем тратишь. Ешь на 1500-1700 ккал, проверяй сбалансированность своей еды (белки, жиры, углеводы) и, не заморачиваясь, не срываясь, не голодая иди к своей цели. За физ.нагрузки хвалю. Разговоры из серии "меня разбомбит на 1500 ккал" отставить. |
|
| Автор: | Imm [ 29 июн 2010, 17:01 ] |
| Заголовок сообщения: | |
О себе: Женат, занимаюсь наукой, интересуюсь вопросами радикального продления жизни. Пойду считать калории в рационе. |
|
| Автор: | Imm [ 29 июн 2010, 17:27 ] |
| Заголовок сообщения: | |
Получился рацион. Если съедать два пакетика каши за завтрак (120 грамм сухого вещества) и для кофе добовлять 70 г сухого молока, то получится: ккал - 1595.59 жиров - 46.39, белков - 72.12, углеводов - 224 По моему нормальные значения для диеты. Жиров, правда многовато. 
|
|
| Автор: | Imm [ 29 июн 2010, 17:29 ] |
| Заголовок сообщения: | |
Afinogena писал(а): [i]Что это за еда такая?? С таким рационом вес будет скинуть очень сложно...голодовкой попахивает...
У меня есть мечта, поизучать эффект 14 дневных голоданий на организм. Но пока руки не доходят. Счас кое чего добавил и получилось аж 1600 ккал, почти. Вполне нормально для диеты. Кроме того, я сторонник диетсы с ограниченным числом калорий для профилактики старения. Может даже вступлю в их ассоциацию, когда научусь не срываться. 
|
|
| Автор: | Glasha [ 29 июн 2010, 18:13 ] |
| Заголовок сообщения: | |
Imm, привет! Извините, а две ложки растительного масла это какое-то тайное знание? Это ж жир в чистом виде. Они хоть чайные были?:o И зачем столько хлеба? Не поняла Вашу методику, уж простите. |
|
| Автор: | Imm [ 29 июн 2010, 19:24 ] |
| Заголовок сообщения: | |
Afinogena писал(а): Поизучай интернет, где Наташа Королева пишет, каково ей после 10 дней...Думаю, не захочется больше... К тому же, это нужно серьезно обсуждать с врачом...
Тебе лет-то сколько? мне 32 ) |
|
| Автор: | Imm [ 29 июн 2010, 19:29 ] |
| Заголовок сообщения: | |
Glasha писал(а): Imm, привет!
Извините, а две ложки растительного масла это какое-то тайное знание? Это ж жир в чистом виде. Они хоть чайные были?:o И зачем столько хлеба? Не поняла Вашу методику, уж простите. Ложки были столовые. Около 8 г ложка. Смысл в том, чтоб получить полезные полиненасыщенные жиры. И размазываю масло по хлебу. Смысл такой, чтоб питание было гипокалорийное с нормальным количеством белка и сниженным, примерно на процентов 40 количеством жиров и углеводов. Почитал критику, решил всё таки питаться 4 раза и перераспределить количество съеденного. Хлеба столько потому что углеводов не хватает в рационе. Жиров и белков много, а углеводов мало. |
|
| Автор: | Imm [ 29 июн 2010, 19:32 ] |
| Заголовок сообщения: | |
Afinogena писал(а): До старости как до луны, о чем ты говоришь...Я уже тоже начиню "не понимать"...
Стареть мы начинаем в 28. А чем раньше начинается профилактика, тем дольше проживёшь. Это как с любой болезнью, чем позже начинаешь лечением, темтруднее это сделать. |
|
| Автор: | RS [ 29 июн 2010, 19:38 ] |
| Заголовок сообщения: | |
Приветствую)) жестокая у тебя диета |
|
| Автор: | Imm [ 29 июн 2010, 20:10 ] |
| Заголовок сообщения: | |
Afinogena писал(а): Извини, но это полный идиотизм...давайте еще с 15 кремом против морщин мазаться, вдруг они тогда вообще не появятся...
Мое мнение. Каждый метод работает для решения определённых задач, кремы против морщины направлены работают когда уже есть морщины, а не для их профилактики. Возможно есть кремы способствующие профилактики морщин. Почитайте, rinalix пишет что на фото я будто помолодел на 15 лет, следовательно проблемы с возрастными изменениями у меня были уже в 30 и я их отчасти решил. Эти проблемы у всех начинаются после 25- 28 лет, но заметные проявления их наступает к 40 годам. Если их начать решать после 40, то последствия от возрастных изменений будут слабо обратимы, а если начать заниматься профилактикой с 28-30 лет, то можно значительно отодвинуть момент явных старческих проявлений. |
|
| Автор: | Imm [ 29 июн 2010, 20:13 ] |
| Заголовок сообщения: | |
RS Уже сделал полегче. 4 раза , 1600 ккал, 75 г белка. |
|
| Автор: | Glasha [ 29 июн 2010, 20:22 ] |
| Заголовок сообщения: | |
Imm писал(а): Ложки были столовые. Около 8 г ложка. Смысл в том, чтоб получить полезные полиненасыщенные жиры.
У меня почему-то другие подсчеты получаются. Столовая ложка масла 17гр. (http://mer.kakras.ru/stakan.html) Итого по грубым прикидкам: масло- 34 гр. жира яйцо- 5-6 гр. жира А ещё жир в рыбе (курице, творог), хлебе, молоке из кофе, возможно в каше (зависит от того как она готовилась). |
|
| Автор: | Glasha [ 29 июн 2010, 20:24 ] |
| Заголовок сообщения: | |
Afinogena, очень хорошо, что Вы высказываете своё мнение, но, наверно, это можно делать чуть сдержанней 
|
|
| Страница 1 из 4 | Часовой пояс: UTC + 3 часа |
| Powered by phpBB © 2000, 2002, 2005, 2007 phpBB Group http://www.phpbb.com/ |
|