В коробочка со смесью сухого молока для детей есть черпак. Мне его понравилось использовать для разлития масла. Наливаю где-то половину, это 2/3 столовой ложки.
Но замечу, что веса примерные.



Я решил, по ряду причин не связанных с лечением ожирения, немного ограничивать себя в белке, раньше ел по 110 гр.




1. Неудобно отмерять порции, когда просто варить крупу.
2. Для каши я учитываю белки, жиры и углеводы входящие в состав. Обычно беру без вкусовых добавок. Например, такую - http://demo.utkonos.ru/item/23/1010525/
3. Вроде как разгрузочный день будет. Можно на две порции поделить. Надо подумать.

Создал тему- Biggest Loser” - соревнование по похудению. Если хтите увидеть фото впечатляющих резульатов, ознакомтесь. Отличные истории успеха.

Собираю истории успеха в лечение ожирения. Вот, наткнулся на картинки. Отсюда.
До лечения.
#77
После
#77

Привет, Imm!
Думаю, когда писали про то, что ты помолодел, имели в виду все же визуальную картинку. Про внутренне омоложение может сказать только врач. И если твои анализы совпадают с внешним видом - это здорово!
Относительно твоей диеты - мне кажется, она очень однообразна, а это не очень хорошо для организма, если рассматривать его не только как тело, а как совокупность тела и, скажем так, психики. Люди, питающиеся разнообразно, получают от еды гораздо больше удовольствия, чем люди, питающиеся однообразно. Сводить пищу просто к набору калорий, белков, жиров и углеводов - мне кажется, не только не правильно, но и противоестественно. От еды надо получать удовольствие, эта способность заложена в нас от природы.
Если твоя диета приносит тебе не только калории, но и удовольствие, то все получается легко и весело, а разве не к этому мы все стремимся?

Я получаю много удовольствия от того, что ем. Мне редко надоедает практически любая еда. Более того, я могу получать удовольствие почти от любой пищи. Отсюда большая опасность переесть, поддавшись соблазну удовольствий от еды. Диета для меня это способ ограничить себя в удовольствиях, научиться контролировать свои желания.
С другой стороны есть в мире занятия, которые также приносят много удовольствий и если ими заниматься, то о еде легко забываешь, особенно если она однообразна, как у меня.
К сожалению, если есть предрасположенность к ожирению, как у меня, то надо быть очень осторожным с едой, держать подальше от слишком интимных контактов с ней.

Тебе, конечно, виднее. Я спорить не буду, все мы, в общем, индивидуальны. Но, может, ты еще просто не научился получать такое же удовольствие от вещей, не связанных с едой? Тех вещей, которые раньше тебе были недоступны или на которые не хватало сил/энергии?
Стройная фигура - это же не цель, это средство для реализации наших каких-то желаний, которые мы не можем реализовать (и по объективным, и по чисто субъективным, психологическим причинам) с лишним весом...
В любом случае, удачи тебе! Ты проделал уже очень большой путь, но и предстоит тоже немаленький.

Ты молодец. Еслиб меня муж потдерживал мне бы было проще.
А так по мимо внутренний борьбы и самоубеждения что мне это нужно приходится еще и с ним бороться.

Калибри
Жена меня поддерживает, а вот мама наоборот. Приезжает, привозит много запрещённых продуктов, готовит. Все срывы связаны только с приездом мамы. Хорошо жене можно скормить запрещённые продукты, это спасает.

классная ссылочка, порадовало, захотелось посмотреть такую передачу.

На ютубе есть отрывки, например, тут, а справа можно другие видео увидеть, или в поиске задать Biggest Loser

Пешая прогалка с Анной, 3 Июля.

Думаю, было бы хорошо раз в неделю устраивать заходы по 3.5-4 часа, лучше быстрым шагом. Может быть велосипедная прогулка. Надо подумать.

Спасибо, гляну

Приступил к выпонению 150 дневнойпрограмме по снижениювеса с 99.4 кг до 79 кг.
Позже опишу в первом сообщении все подробности.

На как успехи? , где подробности?

Калибри
Пока срываюсь много. В понедльник посмотрю очередное измннение веса.
Ввёл новую систему штрафов. По 10 руб жене за каждое отклонение в выполнении программы. Например, по плану ходить надо 120 минут в день, и за каждые 20 минут недостачи по 10 руб. За каждую лишнюю ложку чего-либо съеденного тоже по 10 руб и т.п.