пора возвращаться в прежнюю форму..чтобы снова себя любить!
#77

Привет!
Уже решила, что предпримешь для возвращения в прежнюю форму?

привет,
жестоко ограничу себя во всем "зле" продуктовом,
а вот с фитнесом пока катастрофически не хватает времени(((, что очень грусно.

Привет!
А какой у тебя рост, возраст? и что для тебя "зло"?

Ane4ka
Привет!
#77


Вот это правильно Главное не переусердствовать
Расскажи точнее что собираешься кушать, что ограничить?

мне 30 лет. после беременности (7 лет назад) как поправилась так в прежднюю форму (52-54 кг) и не вернулась((((
при росте 165 см вешу 70 кг. худела до 60, но вес возвращается, а худеется тяжело....это я не жалуюсь)) само собой не просто, но у меня каждый кг. с боем уходит.
ем не много, но увы срываюсь...заедаю нервак, а он длится уже 2 года((

Ane4ka
А что ты кушаешь? И во сколько?
Можешь сегодняшний день расписать для примера?

#77
Здравствуй Анечка! хочешь реально с этим справиться - будь здесь регулярно и эффективнго, т.е сама пиши подробненько да и других читай, у опытных девушек очень хорошие советы тут найдуться!

И давай-ка не грусти, у меня главный девиз тут - любить себя, жить с радостью! Заходи в гости )))

Привет!
Моя история с весом очень похожа на твою (мне 31) И цель такая же

Поддерживаю совет Katarios - планируй и отчитывайся в дневничке по своему ежедневному рациону - и это тебе очень поможет.

Еще советую подумать о милимальном наборе физ.нагрузок.
При отсутствии времени на фитнес-зал я подобрала себе оптимальную нагрузку - утром кручу круг и делаю нижний пресс. По опыту моего похудения 3 года назад - это очень много значит (в тот раз я похудела с 74 до 56 и вес держался на 60кг 2 года)

Заходи ко мне в гости! Возможно, в моем дневничке почерпнешь чего-нибудь полезного для себя

#77
______________________________________
рост 165 см.
30 лет

итак о вредненьком, с которым расстаюсь.
1. сахар - жить без него вполне можно
2. хлеб - читала что кусочек зернового хлеба не вредит, но на этапе похудения "Исключен!"
3. картофель - сильной тяги не испытовала никогда, но ребенок любит, вот и слопаешь немножко((
4. макароны - любые, даже твердых сортов "Прощайте"
5. рис - ох люблю его((
6. колбаса, сосиски и прочая бумажная продукция - точно ничего полезного там нет, а о ее составе и задумываться не хочется..
7. сладости - особенно выпечка - иногда прям не замечаешь как слопаешь((
8. майонез, кетчуп и подобная бяка - вот это точно "зло", проникшее в каждый дом... и все-то с ним вкусно, НО сомнительное удовольствие как для фигурки, так и для здоровья вцелом
9. солености - вот это я люблю((, но баста!
10. сыр - особенно пармезан(( очень будет нехватать (хотя Чечил наверное оставлю - он вродебы диетический)
11. газировка сладкая и не очень - с этим все понятно..
12. fast food - тут и писать нечего! все с этим понятно, но такая зараза, "что попробовав раз ешь и сейчас")) ЗАБЫТО!


А теперь о пище здоровой и полезной:
1. кабачки, баклажаны, морковь, помидоры,огурцы, броколи, цветная капуста - вобщем овощи не крахмалистые - обожаю! ...правда с рисом, но с ним как решено пока расстаюсь.
2. творог, кефир - кисломолочка. без нее не смогла бы. ну понятно что не жирная!
3. белок - яйца, мясо посное, ну и не любимая рыба, хотя дораду и ледяную есть смогу
4. масло оливковое в сочитание с лаймом/лимоном - такие жиры полезны и вкусны, но в небольших количествах - 1 ложка в день. Да и уксус бальзамичиский тоже оставляю - люблю его в салате
5. яблоки, клубника, персики, абрикосы - фрукты которые люблю - пусть скрасят рацион))
6. совсем забыла о каше! злаки на воде - вреда не много, а желудок спасибо скажет
7. много много воды, чая зеленого и травяного
____________________________________________
И начать принимать ВИТАМИНЫ!

куплю себе сегодня холохуп - начну вспоминать где талия была((

раньше никогда не участвовала в форумах...пока очень непривычно
сегодня держусь - мясо с овощами поела, кофе выпила и много-много воды..но работается так даже легче,
хотя напротив сидит молоденькая "Дюймовочка"и постоянно пытается накормить меня шоколадом ...терпенья мне надо..очень

А рис почему во вредные?
Если рис перемыть и убрать из него все молоки, есть можно))

#77
30 лет
рост 165 см.
_____________________

А я уже сходила к тебе в Дневнечек
НО еще раз напишу МОЛОДЕЦ!!!
/ссылки на твои фото, кста, не открылись /

#77

30 лет
рост 165 см
____________________
может ты и права на счет риса)),
но вот чувствую что пока с ним тоже надо подождать...
мож потом в процессе закрепления веса, но не сейчас

вот нашла интересненькую статейку про рис:
http://www.eshape.ru/article-mrw/idItem/48/idOwner/70

Привет! Я познакомиться и пожелать удачи!


это тебе ко мне!
Заходи, почитай что и как едим.