Вот видишь, если честно всё писать, то дисциплина станет улучшаться понемногу сама собой. Не ругай себя шибко,но бери на заметку свои ошибки ))

продолжаю вести дневник.
сегодня получилось вот что:
9:00 завтрак - стручковая зеленая фасоль, сваренная в микроволновке (маленькая чашечка) + кусочек хлеба со сметаной, кофе (1 ложка сахара)
12:00 - мороженное во время походов по городу
13:00 - стакан кваса (на той же прогулке)
14:30 обед - борщ (1 половник), кружок вареной колбасы, чай без сахара
17:00 - стакан ряженки
20:30 - винегрет (блюдце), коньяк (2 рюмки), сыра 3 кусочка, чай, кусок торта (поход в гости, черт бы его побрал)
23:00 - чай без сахара

сколько калорий понятия не имею, но чувствую что ужин был лишним
и на весах снова 75,2 а вед утром было меньше\\

#77
Даа, ужин получился тяжеловат. Ипочему то кажется что было бы лучше сделать обед более значительным, тогда пожалуй было бы проще отказаться от разных соблазнов во время ужина.

10 дней прошло. и чего я достигла?
18.06.10г.
вес - 75,5кг
окр. груди - 106
окр. талии - 94,5
окр. бедер - 110

300 грамм и 1,5 см в талии...
признаться, филонила.калории не считала. пивко с подругой по вечерам попивала, мамкины пирожки лопала. Завтраки у меня стали правильные) мюсли, кашка... с безмерным поеданием конфет завязала. по-вечерам срывалась конечно через день
отпуск закончился, сегодня домой, двигаемся дальше

ура! девочки! я снова с вами) в нашем захолустье как всегда связь с внешним миром переменчива, неделю без интернета, как в лесу (хотя какой там лес в нашей степи скорее себя сравнишь с одиноким пастухом баранов:grin:

как раз отчитываюсь, прошло еще десять дней. вот результаты
вес - 74кг
окр. груди - 106
окр. талии - 92
окр. бедер - 110

пока уменьшаюсь только в талии, кручение хула-хупа сказывается положительно

сегодня:
7:00 - 100гр. мюслей, чашка кофе
12:00 - отварной рис, печеночные оладьи, компот
14:00 - яблоко, мятная конфетка
17:00 - два яблока, стакан сока

кушать часам к семи явно захочется. в холодильнике кефир, творог, яблоки, гречка, вареная куриная грудка... вобщем не особо блещет разнообразие... по правильному хорошо бы поужинать творожком, но не хочу я его сегодня) налопаюсь курицы чувствую\\

такс, сегодня:
утро 7:00 - гречневая каша с молоком
обед 12:30 - картофельное пюре, отварной язык (грамм 100), стакан сока, половинка кекса
полдник 16:00 - стакан кефира
ужин 18:30 - салат из огурцов с помидорами (на подс.масле), кусочек черного хлеба, ломтик сыра.
девочки, подкорректируйте такой рацион, если что не так)

Приветик!!! ))))

Это сколько??? А так всё даже очень ничего выглядит)
А как с моральной стороной вопроса? уверенности-решительности по прежнему?
Калории то считать не надумала нет? с ними вот как то все понятнее становиться

кекса грамм 80 я думаю), хотя не уверена)))
калории считать конечно пробую, но не совсем получается. я распечатала себе табличку с калориями, даже блокнотик завела, где все скурпулезно записываю. но дело в том что в рабочее время (т.е. 5 дней в неделю) я обедаю и полдничаю исключительно нашей рабочей столовой, поэтом не всегда могу с точностью посчитать, из чего и в каких пропорциях сделано блюдо. прикидываю "на глазок")
ех, тяжкое это дело, иногда хочется плюнуть на все, да налопаться пирожков) хотя сброшенные три кило пока вдохновляют

а если хотя бы полдник брать из дома7 не вариант?

Ооо, как я тебя понимаю, сорвалась вот недавно, больше такого не хочу, это обидно в большей степени после, чем приятно когда ешь.
#77

так что только польза, только здоровье!!!
#77

полдник? да можно конечно, всему виной моя несобранность, с вечере все надо на работу готовить - лень матушка, а с утра в темпе ошпаренной кошки, автобус у нас в 7:30, а до него еще добраться надо, да дочку в садик закинуть по пути))) сейчас лето, хотя бы старшую в школу заплетать не надо, а все равно не успеваю
#77

закачала себе в мобильный аудиокнижку Аллена Карра "Легкий способ сбросить вес", зомбируюсь почуть-чуть по пути на работу и обратно.
Девчонки, как пишет! к шоколаду, который я могла пачками трескать стало появляться стойкое отвращение:))

ну смотри сама, просто это действительно эффективнее - знать реалии того что именно и сколько ты ешь

а я читала мне вообще не понравилось. не люблю тех кто проповедует о том что мясо зло и гадость и резина бесвкусная. ни один нормальный врач с этим не согласиться. кроме того раздражали постоянные ссылки на книгу лешкий способ бросить курить. вобщем не помне товарищ пришёлся

ну вот, пока читала дневнички да статейки, назаметно для себя семечек с пол-стакана нащелкака\\ кто подложил мне эту каку? (бью себя по рукам)