Худеем Вместе.Ру
http://hudeemvmeste.ru/forum/

Перчёный дневничёк. Начну сначала)
http://hudeemvmeste.ru/forum/viewtopic.php?f=2&t=4607		 Страница 1 из 38
Автор:  Перчинка [ 16 апр 2010, 21:26 ]
Заголовок сообщения:  Перчёный дневничёк. Начну сначала)
Всем приветики) Мне 29 лет, мой рост 167см. Всегда была пухликом)) и чуствовала себя комфортно, но после 2 родов мой вес сравнялся с максимальным весом при беременности и я чуствую тяжесть. Мотивация улудшить свое самочуствие на меня мало действует :oops: . Гораздо сильнее желание нравиться мужу и не только ему :twisted: :) Вобщем буду стараться, для начала просто контролировать количество поедаемого.
МОЙ КОРРИДОРЧИК БЖУ-кал.1200-1550
Б-60-165
Ж-26-60
У-135-251


http://www.edimka.ru расчитать рецептики)
http://www.dietaonline.ru планировщик питаия калораж продуктов)
Стыренно у Сдобная особа
Формула физиологического суточного расхода энергии.
(необходимое количество калорий, чтобы не худеть и не поправляться)
Для женщин:
18-30 лет: (0.0621*вес в кг+2.0357)*240
31-60 лет: (0.0342*вес в кг+3.5377)*240
старше 60 лет: (0.0377*вес в кг+2.7546)*240
Для мужчин:
18-30 лет: (0.0630*вес в кг+2.8957)*240
31-60 лет: (0.0484*вес в кг+3.6534)*240
старше 60 лет: (0.0491*вес в кг+2.4587)*240
Суточная калорийность рациона питания, необходимая для снижения веса:
Уменьшаем свой физиологический суточный расход энергии на 20%
ВАЖНО:
суточный рацион должен содержать НЕ МЕНЕЕ 1200 калорий!
Иначе организм испугается и начнет запасать энергию, читай: жир!

1 г белков=4 калории
1 г углеволов=4 калории
1 г жиров=9 калорий
#77
#77 67,5 кг
Автор:  ДваждыМама [ 16 апр 2010, 21:42 ]
Заголовок сообщения: 
Привет!
Не переживай ,если захотела быть стройняшкой ,по-любому БУДЕШ!!!!!!!!!!!!
У меня тоже позади двое родов(а утебя кстати кто ? у меня две дочи :P :P :P )поверь ,это проблемы решаемые!Главное ,настрой ,я вот на форуме не отписываюсь давно(младшая ............покоя не дает )НО С ФОРУМА НИКУДА -Это золотое правило ,хочешь похудеть ,не бросай НАС ................
Автор:  Перчинка [ 16 апр 2010, 22:09 ]
Заголовок сообщения: 
Привет ашта!) Спасибо за поддержку! У меня доча 6 лет и сын 1,5 года) После первых родов был опыт похудения на 15кг, из 15 скинутых вернулось 5 :oops: но потом 4 года держался вес. Теперь нужно скидывать больше и уже не набирать!
Автор:  Ronron [ 16 апр 2010, 22:31 ]
Заголовок сообщения: 
Привет! Я тоже вот буквально вчера решила заняться своим силуэтом. Давай дружить, очень хочеться поддержки и делиться успехами!
Удачи !!! :fly_kiss:
Автор:  Перчинка [ 17 апр 2010, 09:58 ]
Заголовок сообщения: 
Лед тронулся)))) как всегда первые 3 килограмма улетают за несколько дней) :eek: Надо сообразить как линеечку двигать) Второй день пью на ночь таблеточку для очищения кишечника и вот результат) 1,5 кг за полтора суток. Ну и строгий контроль, с холодильником больше не дружу))))

Ronron
:-D Я нашла твой дневничек, будем дружить !
Автор:  Трюфелька [ 17 апр 2010, 10:41 ]
Заголовок сообщения: 
#77
Привет Перчинка, зашла познакомиться.
Перчинка писал(а):
Гораздо сильнее желание нравиться мужу и не только ему

Это тоже одна из моих мотиваций.
Перчинка писал(а):
строгий контроль, с холодильником больше не дружу

Умничка, с таким настроем у тебя все получится.
Автор:  Ronron [ 17 апр 2010, 15:16 ]
Заголовок сообщения: 
Перчинка писал(а):
Ну и строгий контроль, с холодильником больше не дружу))))
:!:

Да холодильник зло! Ну его для других, а мы его сильнее и запросто проигнорируем его присутствие!!! :-D Однако как ты хорошо начинаешь, так держать! :x
Автор:  Ronron [ 17 апр 2010, 15:39 ]
Заголовок сообщения: 
Перчинка писал(а):
Надо сообразить как линеечку двигать !


Когда ты заходишь в настройки в своем профиле, в строке куда ты вставила код на твою линеечку стоит циферка твоего актуального веса. вот тебе мой пример, число красного цвета это твой вес который ты меняешь :

[ url=http://ticker.7910.org/rus ][ img ]http://ticker.7910.org/wg__72__01QC1111-O6kMzAwNjYyNGh8MDAwMTI4Nmh85O4g6OTl4OvgIOX55Q.gif[ /img ] [/url ]
Вот и все нечего трудного!!! :-D
Автор:  Перчинка [ 17 апр 2010, 17:38 ]
Заголовок сообщения: 
Цитата:
Однако как ты хорошо начинаешь, так держать!

Я всегда хорошо начинаю :grin: с моим то весом 3 кг только выводом жидкости мона за сутки снять, только это вредно и бесполезно) :cry: мои полтора кг это еще не жир, его то как раз очень нелегко будет выгнать из меня)
:fly_kiss: Спасибо за подсказку про линеечку
Автор:  Ronron [ 17 апр 2010, 20:43 ]
Заголовок сообщения: 
ой прямо там, что бы там ни было, но любой грамик в минус и на мой взгляд уже кажеться, что ты не лишний на этом празднике жизни и плюс вера в успех! :D Скажи а какой у тебя был вес до детенков? чем ты занимаешься? мне кажется что раз уж мы здесь решили поселиться то можно побольше узнать друг о дружке :Rose:
Автор:  Ronron [ 17 апр 2010, 20:53 ]
Заголовок сообщения: 
Кстати на счет граммиков... у меня вот весы обычные, все таки с электронными было гораздо приятнее ... хоть видишь свои успехи пусть даже в пол кило но все таки... :sorry:
Автор:  Перчинка [ 17 апр 2010, 21:52 ]
Заголовок сообщения: 
Решила взвешиваться не чаще 1 раза в 3 дня, так как сеня почемуто +500г, весы механические(( но так как в этом месяце муж поменял машину я даже весы себе позволить не могу :cry: А еще, ужас конечно, но я на ужин выпила 200г водки :eek: машина новая повод :oops: хорошо или плохо незнаю, но я незакусывала.
Автор:  Рыся [ 17 апр 2010, 22:00 ]
Заголовок сообщения: 
Перчинка приветик!

Перчинка писал(а):
машина новая повод


О!!! Это отличный повод! Ничего страшного, это иногда нужно.

Перчинка писал(а):
хорошо или плохо незнаю, но я незакусывала.


Ну закуска ничего не решила бы в худшую сторону т.к. водка сама по себе - это мега-калорийный продукт и закуска бы уже не повлияла.
Автор:  Перчинка [ 17 апр 2010, 22:06 ]
Заголовок сообщения: 
До первых родов мой вес колебался от 65 до 71, после первых родов 68кг был, во время ГВ вырос аж до 83, как только молоко ушло я начала контроль над питанием, вес вернулся к 68,но буквально через 2 месяца 5 кг прилипло сново. В весе 71-75(колебания мне вообще присущи)я продержалась до второй беременности, и тут контроль отступил))) А сейчас я в декрете и занимаюсь домохозяйством), И кстати по физ нагрузке мое домохозяйство не уступает моей работе))).
Автор:  Перчинка [ 17 апр 2010, 22:11 ]
Заголовок сообщения: 
Цитата:
Ну закуска ничего не решила бы в худшую сторону т.к. водка сама по себе - это мега-калорийный продукт и закуска бы уже не повлияла.

Интересно, а худея вообще что можно выпивать?Пиво я думаю тоже ППЦ калорийное( может вино сухое? :roll:
Страница 1 из 38 Часовой пояс: UTC + 3 часа
Powered by phpBB © 2000, 2002, 2005, 2007 phpBB Group
http://www.phpbb.com/