Худеем Вместе.Ру
http://hudeemvmeste.ru/forum/

Потихоньку похудеть! :О)
http://hudeemvmeste.ru/forum/viewtopic.php?f=2&t=4540		 Страница 1 из 4
Автор:  Lavsky [ 08 апр 2010, 18:12 ]
Заголовок сообщения:  Потихоньку похудеть! :О)
Мне 35, родила ребенка, на роды шла 89 кг, в декабре 2009.
После родов постепенно худела, и дошла до 72 кг.
Решила вернуть свой нормальный вес - 60 кг при 170 см. Две недели ворошила Инет и составила себе такие краткие правила пищевого поведения:

1) Минимум жира. МИНИМУМ!!! Включая растительное масло - можно ложку в день. Готовить без масла, на воде. Печенюшки - в мусорную корзину! Они слишком жирные, хотя на взгляд такие прямо ангелочки.
2) Минимум сладкого. Условно говоря, 1 шоколадную конфету в день. Вместо сахара - фруктоза.
3) Минимум соли при готовке. Солёные продукты - копченья, колбасы, сосиски, прочее - отринуть от себя, ибо пробуждают зверский аппетит. То же касается промышленной пищи - Макдональдса и проч.
4) Определить себе порционную тарелку, в которую вмещается кулак. Для меня это иногда маловато - так хочется ещё! Но ещё нельзя, надо ждать следующего приёма пищи.
5) Завтрак, ланч, обед, полдник, ужин. Стараться придерживаться этого графика. Завтрак-обед-ужин по 500 кк. Ланч и полдник - самый минимум, ну примерно по 100 кк.
6) Ужинать в 19.00. После этого времени больше не есть. Чтобы поддержать свои силы и лактацию, можно после этого съесть пару яблок, или выпить стакан 1%-го кефира.
7) Больше двигаться, чтобы привести мышцы в порядок и ускорить метаболизм.

- За 2 недели скинула 4 кг. Сегодня утром с удивлением обнаружила на весах 68 кг. Посмотрим, что будет дальше! :)))))))))))))))))))))))))))))))

- С 21 марта скинула 6 кг. Ура!))))))))))

- С 21 марта скинула 13 кг. УРА!!!!!!!!!!!)))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))

- C 21 марта скинула 15 кг. УРА, ТОВАРИЩИ!!!!!!!!!!!!!!!!!!
Автор:  Эшлин [ 08 апр 2010, 18:17 ]
Заголовок сообщения: 
#77
Правильные принципы! Удачи в дальнейшем похудении!
Автор:  Анна Без Наркоза [ 08 апр 2010, 22:32 ]
Заголовок сообщения:  Re: Потихоньку похудеть! :О)
Здравствуйте!
Lavsky писал(а):
Вместо сахара - фруктоза.

Может лучше мёд? он на 40 калорий легче фруктозы.
Автор:  Lavsky [ 09 апр 2010, 10:31 ]
Заголовок сообщения: 
Может и мёд, спасибо за подсказку. Перестану кормить младенца - обязательно перейду на мёд. С другой стороны мёда вон сколько съешь! Я его обожаю. А фруктозу - самую малость))))))))))

За эти пару недель новой системы питания как-то привыкла после ужина (19.00) радовать себя парой стаканов кефира 1% и двумя-тремя яблочками, да грушей. Это здорово много. Хочу отказаться от "поддержания" себя после 19.00. Только стакан воды - и всё.
Автор:  Metamorfoza [ 09 апр 2010, 13:36 ]
Заголовок сообщения: 
Привет! Зашла познакомиться. Правила ты себе хорошие написала.
Lavsky писал(а):
Хочу отказаться от "поддержания" себя после 19.00. Только стакан воды - и всё.

Я думаю не стоит отказываться от этого. Просто кефира можно выпивать немножко, а не два литра. Я всегда в девять, десять вечера выпиваю кружку. Темболее ты ведь еще кормишь и поэтому морить себя голодом это вообще не вариант.
Автор:  Zosen'ka [ 09 апр 2010, 13:52 ]
Заголовок сообщения: 
#77
При 170 см и 72 выглядит нормально))))) молодец что пришла к нам) у нас тут все сразу поддерживают, а еще у нас почти не ссорятся, и вообще круче компании не найдешь)
Автор:  Lavsky [ 09 апр 2010, 23:16 ]
Заголовок сообщения: 
Выглядит почти нормально в одежде))) Но если ты год беременна (почти!))), и тебя всю раздуло, и платья носишь свободного кроя, то так хочется надеть что-нибудь приталенное! И потом, мои объёмы меня как-то не вдохновляют, я хочу меньший размер попы и живота, ты уж прости, я начистоту)))))))))))))

За этот день прочитала тут много полезного, и про жиры, и про различные растительные масла, и про углеводы; казалось бы ничего, нового, но я замечаю, что сейчас большинство худеющих склоняется к мысли, что следует не придерживаться какой-нибудь "диеты", расписанной по дням, а вообще выстроить правильную систему питания, при которой можно похудеть и более не полнеть. Такой тренд.
Автор:  Анна Без Наркоза [ 10 апр 2010, 00:50 ]
Заголовок сообщения: 
Lavsky писал(а):
За этот день прочитала тут много полезного, и про жиры, и про различные растительные масла, и про углеводы; казалось бы ничего, нового, но я замечаю, что сейчас большинство худеющих склоняется к мысли, что следует не придерживаться какой-нибудь "диеты", расписанной по дням, а вообще выстроить правильную систему питания, при которой можно похудеть и более не полнеть. Такой тренд.

Естественно. Рассылку здешнюю видели (наверху)?
Её имеет смысл читать с самого начала.
Автор:  Lavsky [ 14 апр 2010, 09:58 ]
Заголовок сообщения: 
Сегодня с утра на весах 67 кг. Талия 81, бедра 101 (неделю назад было талия 82, берда 102).

Много гуляю с коляской, хожу. пью воду. Стараюсь несильно солить пищу. Необходимо урезать порции - иногода я уж как размахнусь.. на всю тарелку))))) Однако продолжаю придерживаться маложирного питания. И сладкое под запретом.
Автор:  Чайничек [ 14 апр 2010, 10:00 ]
Заголовок сообщения: 
Lavsky
А ссылочку на дневник поставь, потеряешься.
Код:
http://hudeemvmeste.ru/forum/viewtopic.php?t=4540

В профиле есть специальные поля.
А о линеечке не думала?
Автор:  Lekaa [ 14 апр 2010, 10:03 ]
Заголовок сообщения: 
Привет) параметры у нас почти одинаковые! Давай вместе к желаемому :wink:
Автор:  Lavsky [ 14 апр 2010, 10:14 ]
Заголовок сообщения: 
Lekaa, а какой подарок даришь себе за каждый минус?)))) Хорошая идея, только я считаю, что нужно не только кг отпинусовать, но ещё и удержать этот вес, поэтому сброшенному сразу не радуюсь, надо выждать. Твоя цель 58, а рост?
Автор:  Lavsky [ 14 апр 2010, 10:17 ]
Заголовок сообщения: 
Чайничек, ввела в Профиле тот кода, который ты мне дала в поле Ссылка. Правильно?))))))))))))

А с линеечками у меня не заладилось: очень хочется иметь, но убей меня не пойму, как её сделать! Уже и у Мардинского читала объяснения, но всё равно не понимаю.
Автор:  Lekaa [ 14 апр 2010, 10:20 ]
Заголовок сообщения: 
Рост 170) Кажется у меня под линеечкой написано)
А подарок какой? Да любой, главное себя поощрять. И я ведь не сразу буду себе дарить, а только если этот кг неделю продержится. Т.е. если в неделю буду терять по кг, то каждую неделю подарочек. Вот такая арифметика :lol:
Давай ко мне присоединяйся, может даже будем друг другу приятные мелочи придумывать, что себе дарить :D
Автор:  Lekaa [ 14 апр 2010, 10:24 ]
Заголовок сообщения: 
вот здесь можешь себе состряпать линеечку
http://www.ticker.7910.org/rus
выбираешь саму линейку, бегунок, вводишь текст, и нажимаешь создать и получить код)))
и этот код вводишь в свой профиль. будут вопросы пиши)
да кстати, код примерно выглядит так
<a href="http://www.ticker.7910.org/rus"><img src="http://www.ticker.7910.org/as1cHk_0g410001MDAwMDYxMmR8MDAwMDMwMGp85w.gif"></a>
Страница 1 из 4 Часовой пояс: UTC + 3 часа
Powered by phpBB © 2000, 2002, 2005, 2007 phpBB Group
http://www.phpbb.com/