Оксана
рост 158
возраст 30 лет.
начальный вес 64 кг
сегодня вес 53 кг.
Гостям моего девничка можно просто прочитать первый пост моего дневничка и зайти в гости на последнюю, приходите всем рада!
Прошел год, как я зарегистрировалась на форуме Худеем вместе. Мне очень помогла поддрежка, советы и информация собранная в дненичках у девочек. Я нашла на этом форуме друзей и объединяют нас теперь не только проблемы лишнего веса. Сегодня я сама захожу в дненики к новеньким форумчанкам, стараюсь поддержать. Уже в мой дневник заходят чтобы посмотреть и найти что-то полезное для себя. И потому я решила переписать первый пост (в сто пятидесятый раз, но не последний). Когда я начинала худеть, слова правильное питание, калории, обмен веществ, жировые клетки, полезные углеводы, БЖУКИ имели для меня достаточно размытое представление. Надеюсь кому-то мой небольшой опыт поможет избежать ненужных экспериментов, сохранить немного здоровья и найти свой путь к стройности!
Весна. Читаю новые дневники , и многие истории написаны прям как под капирку, Сто раз садилась на диету, сто раз вес возвращался обратно, вот решила опять сесть на диету . Нахрена! Сколько раз нужно наступить на одни и те же грабли?! почему так трудно понять, что если сто раз не помогло, то и в сто первый тоже не поможет., а будет тот же самый удар полбу. Если это не работает значит нужно искать другой путь. И он есть, многие на нашем форуме прошли через него. И самое первое что нужно сделать это выбросить из головы подобные постулаты
Чтобы похудеть нужно меньше жрать
Чтобы похудеть нужно все жевать и ничего не глотать
Чтобы похудеть нужно просто зашить рот
Чушь. Чтобы похудеть нужно есть. А не так как у нас. Несколько лет (а то и не несколько) старательно наедаем свою фигуру, а потом вдруг решаем за один день от всего что так долго и старательно наедалось избавиться. А чтобы срочно избавиться, мы начинаем голодать, ведь еда это главный источник зла. А потом ходим голодные, нервные, злые и смотрим на людей, а видим сосиски. Срываемся, нажираемся, потом плачемся, что ж я такая слабохарактерная и с понедельника снова садимся на очередную диету, чтобы в среду, в лучшем случае в четверг снова нажраться всякой дряни. Представте, что человеский организм это машина (а по сути наш организм это и есть очень сложный механизм), еда это топливо. Что станет с вашей машиной если вы не будете заливать в нее бензин? Она просто перестанет ездить. Так и наш организм, он перестанет нормально функционировать, только мы устроены очень сложно и поэтому произойдет это постепенно. Но последствия диет и голоданий могут быть самыми тяжелыми от банального гастрита, до гормональных нарушений. Мы так устроены, и принимать пищу это совершенно естественный процесс. Неестественно и ненормально испытывать чувство вины за то что ты ешь, потому что мы не можем не есть. Более того, я например считаю что от еды нужно получать удовльствие, нужно любить кушать вкусно и красиво.
Вопроса есть или не есть не существует, есть вопрос что есть и сколько. Существует понятие суточная потребность организма , и всем понятно если эта норма превышается, все лишнее откладывается в виде жира, но не стоит думать что если кушать меньше этой потребности вы похудееете. У нашего организма есть еще один хитрый механизм самосохранения, и если ему не давать положеного колличества пищи , а еда это источник энергии, то он просто перестанет ее тратить. Вялость, сонливость это внешние признаки, замедленный обмен веществ, авитаминоз это уже физиология. И самое главное что при голодании жировые клетки никуда не деваются они просто немного худеют, но со временем они они начнут увеличиваться. Включится военный режим, и запасаться жир будет даже из той малости что потсупает в организм. И даже если вы худеете, не обольщайтесь, вес уходит за счет воды и мышц. У кого-то в дненике была написана история, надеюсь меня простят за плагиат: Два загона. В одном загоне живет хрюшка которую откармливают на мясо, во втором на сало. Они едят из одинаковых мисок, одинаковую еду, одинаковое колличество, но первую хрюшку кормят три раза в день, а вторую только один. И в результате первая вырастает мясная, а у второй одно сало. С нашим организмом происходит тоже самое. Поэтому кушать нужно не много и не мало, нужно съедать столько чтобы удовлетворить суточную потребность организма. Для каждого эта потребность индивидуальна взависимости от роста, веса, возраста и колличества физической активности. Осталось ответить на вопрос что есть? А в ответе на этот вопрос и содержится успех похудения. Ведь мы заливаем в свои машины хороший качественный бензин, почему же мы так не любим свой организм, пихаем в себя все подряд. Жирное, соленое, сладкое. Для того чтобы похудеть не нужно отучать себя есть, нужно научиться правильно питаться, изменить культуру своего питания, и не на время диеты, а навсегда. Нужно научиться отличать хорошие и плохие продукты. Садясь на диету мы ошибочно вычеркиваем из рациона многие продукты, потому что сичтаем их «нехорошими», а нашему организму они на самом деле очень нужны.
Надеюсь что мой крик души остановит хотя бы одного человека от решения сидеть на диете. Худейте с удовольствием, с ощущением счастья, ведь вы не теряете, вы приобретаете здоровье, хороший сон, здоровый аппетит, бодрость и хороших душевных друзей, и конечно красивую стройную фигуру. Живите сегодня!
