Худеем Вместе.Ру http://hudeemvmeste.ru/forum/ |
|
Чувство меры - отличная штука!!! http://hudeemvmeste.ru/forum/viewtopic.php?f=2&t=4342 |
Страница 382 из 383 |
Автор: | slimmer [ 26 мар 2016, 08:45 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Чувство меры - отличная штука!!! |
Сегодня надо будет на работу выбраться, мужу на четыре часа дело есть. Оно и хорошо, потому что лежать я уже не могу, даже спина начинает болеть. |
Автор: | МаруSя [ 26 мар 2016, 13:00 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Чувство меры - отличная штука!!! |
slimmer писал(а): главное в меру золотые слова |
Автор: | slimmer [ 27 мар 2016, 20:18 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Чувство меры - отличная штука!!! |
Для Маруси.. АНТИЗАЖОРНАЯ ИГРА. Игра позволяет: 1. Есть что хочешь когда захочешь; 2. В любом количестве, подсчитав предварительно калории; 3. Необходимо понимать, что чем больше съешь в данный прием пищи, тем на более длительное время отодвинется следующий прием пищи; 4. Если понимаешь, что съев что-то сейчас, вскоре опять захочется чего-нибудь съесть, в данный прием пищи есть надо мало. Условия для игры: обмен еще не занижен, одновременно хочется есть и соблюдать установленную калорийность. Правила игры, с примером: 1. Определить себе калорийность на день. 1600 ккал. 2. Определить час первой еды. 8-00. 3. Определить час последней еды. 21-00. 4. Определить длительность времени еды. 21 - 8 = 13 часов. 5. Определить, сколько и чего съесть в последний прием пищи. 1 стакан кефира = 80 ккал. 6. Определить, сколько съесть в течение дня без последнего приема пищи. 1600 - 80 = 1520 ккал. 7. Определить, сколько приходится ккал на час. 1520 : 13 = 117 ккал. 8. Округлить до десятков в МЕНЬШУЮ сторону. 110 ккал. 9. В 8-00 съесть чего хочется. Яблоко 200 граммов = 90 ккал. Делим 90 : 110 = 0,8 часа или 50 минут (с округлением до 5 минут). Следующий прием пищи в 8-50. 10. В 8-50 едим чего хотим. Хотим апельсина. 70 ккал. 70 : 110 = 0,6 часа = 40 минут. Следующий прием пищи в 9-30. 11. В 9-30 сварганили салатик. Потянул на 230 ккал. 230 : 110 = 2,1 часа = 2 часа 5 минут. Следующий прием пищи в 11-35. 12. В 11-35 оказались на прогулке в сквере. Захотелось мороженого. На выбор малое, среднее и большое. Среднее эскимо потянуло на 165 ккал. 165 : 110 = 1,5 = 1 час 30 минут. Следующий прием пищи в 13-05. 13. В 13-05 снова дома. Вытащили из морозилки и разморозили лангет. И т.д. и т.п. Таким образом до законного в 21 час стакана кефира. И идея округлять калорийность часа в меньшую сторону понятна? Тогда к кефиру накопится еще и бонус. А ложиться спать после кефира с мармеладкой, зефиринкой или пастилкой приятнее, чем после просто тощего кефира. Это именно игра, в которую можно поиграть для разнообразия раз в неделю, в месяц. А можно и питаться так каждый день, но естественно соблюдать рузумные ограничения на размер порций и интервалы между приемами пищи. Антизажорные свойства игры заключаются в том, что в определенное для очередного приема пищи время ты совершенно волен выбрать, что съесть (на 200-500 ккал) или перекусить (на 40-80 ккал), или вообще выпить чашку кофе, чая с карамелькой или ириской в 20 ккал, что даст еще 10 минут времени на обдумывание, чего вскорости бы схомячить. Эта свобода снимает психологическое напряжение, ведущее к зажорам, и помогает пережить наиболее опасные зажороемкие выходные. |
Автор: | slimmer [ 27 мар 2016, 20:22 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Чувство меры - отличная штука!!! |
НЕДЕЛЯ ВТОРАЯ.ДЕНЬ ПЕРВЫЙ !! - ВЕС 68,5 27.03.2016 - ПРИВЕС - 100 на ровном месте.Ждем завтра. |
Автор: | П@р@ллелb [ 28 мар 2016, 09:08 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Чувство меры - отличная штука!!! |
Ух ты, у тебя за первую неделю пашти 3 кг отвалилось |
Автор: | slimmer [ 28 мар 2016, 10:59 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Чувство меры - отличная штука!!! |
НЕДЕЛЯ ВТОРАЯ.ДЕНЬ ВТОРОЙ !! - ВЕС 68,4 28.03.2016 - ОТВЕС - 100 иными словами вернулась к позавчерашнему весу. жиры вчера жгли!!! но в коридор уложилась,а это ведь главное на Минус фунт. .... Самочувствие не очень,вышла называется на день на работу,горло обкладывает и нос хлюпает. Плавно перехожу с одних таблеток ( только вчера допила) на другие. привет,Параллелька! П@р@ллелb писал(а): 3 кг отвалилось ага, а теперь плато.. запас еще есть, но я ж очень хорошо себя веду,а хочется ведь и пошалить. |
Автор: | П@р@ллелb [ 28 мар 2016, 11:13 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Чувство меры - отличная штука!!! |
slimmer писал(а): а хочется ведь и пошалить. наша шалость откидывает нас назад, получается топчемся на месте... |
Автор: | МаруSя [ 28 мар 2016, 11:52 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Чувство меры - отличная штука!!! |
slimmer писал(а): Для Маруси.. Спасибо! Попробую обязательно. Хотя смущает меня это "съешьте чего хочется". С моими "хочется" мне придется раз в неделю есть Но в этом, видимо, и весь смысл. slimmer писал(а): Самочувствие не очень,вышла называется на день на работу,горло обкладывает и нос хлюпает. Девчули, ну чего ж вы все разболелись-то? Пугающая поголовная болезнь на форуме Выздоравливайте |
Автор: | П@р@ллелb [ 31 мар 2016, 09:00 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Чувство меры - отличная штука!!! |
slimmer привет!!! Что у тебя нового, с весом борешься? |
Автор: | slimmer [ 31 мар 2016, 15:48 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Чувство меры - отличная штука!!! |
Параллелька,Маруся!!Привет,девочки!! П@р@ллелb писал(а): наша шалость откидывает нас назад вот-вот.. Заболела я девочки, и жруу. Вот не знаю, всегда у меня простуда провоцирует лишнее жевание-питье. Может быть дискомфорт в горле хочется чем-то смазать-залить. Сразу находишь себе оправдания,и так плохо...вначале вызодоровей,потом худеть будешь .. и все такое. Остановило сегодня только то,что на весах 69,9. Результат первой недели я еще не профукала. А чтобы войти в график нужно за сегодня,завтра и послезавтра скинуть 1200. Чтобы было 68,7. Попробую.. |
Автор: | П@р@ллелb [ 01 апр 2016, 10:11 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Чувство меры - отличная штука!!! |
Привет!!! Как дела? У меня тоже на этой недели вес на месте. Меня подводит только вечер, весь день я умничка, но вечером я Жора. |
Автор: | МаруSя [ 01 апр 2016, 11:35 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Чувство меры - отличная штука!!! |
slimmer писал(а): Сразу находишь себе оправдания,и так плохо...вначале вызодоровей,потом худеть будешь .. и все такое. Остановило сегодня только то,что на весах 69,9. Результат первой недели я еще не профукала. А чтобы войти в график нужно за сегодня,завтра и послезавтра скинуть 1200. Чтобы было 68,7. Попробую.. И так худеть тяжело, а ты еще и хочешь попытаться нагнать упущенное - рискуешь совсем сорваться. Давай лучше понемножку, ну отстала от графика и что с того? |
Автор: | П@р@ллелb [ 03 апр 2016, 09:25 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Чувство меры - отличная штука!!! |
slimmer до 23 апреля еще далеко, а ты опять пропала... |
Автор: | ленчик-танчик [ 03 апр 2016, 14:28 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Чувство меры - отличная штука!!! |
привет я знакомиться!!! Жора этот проклятый!!! где бы этот переключатель в голове найти и относиться к еде и организму своему философффффски!!! как смотреть на мучное с отвращением или при жарке мяса с луком слюни не выделялись!!! |
Автор: | П@р@ллелb [ 04 апр 2016, 20:19 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Чувство меры - отличная штука!!! |
slimmer с тобой все в порядке??? Волнуюсяяяя... |
Страница 382 из 383 | Часовой пояс: UTC + 3 часа |
Powered by phpBB © 2000, 2002, 2005, 2007 phpBB Group http://www.phpbb.com/ |