#77

Вот так вот!!! Такие диеты только для кошек!!!! А мы должны питатья правильно!!

Повеселила

у меня было почти так же на гречке с кефиром.

Чайничек! Меню, как меню. Я пока вписываю то, что я ем за день.
Я незнаю как составить правильно полезный рацион, МОЖЕТ ТЫ ПОДСКАЖЕШЬ.

Привет, я ж давала ссылочку на дион. Там думать не нужно, вписываешь свое меню и смотришь, чего не хватает, а где перебор...
Я не могу подсказать, так как не знаю, что ты любишь...

СПАСИБО Чайничек! Я зарегестрировалась на этом сайте,мне он очень понравился.

Сегодня у меня разгрузочный день.
Он состоит из: яблок #77 воды 1,5-2 литра и зеленый чай. К вечеру напишу выдержала или нет УДАЧИ!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

Ki7a
Не за что! меня только смущает, что коридор ккал дион выдает практически одинаковый всем.
Но мне это не мешает
Там еще можно свои продукты добавлять...

Удачного разгруза!

Сегодня я зарегестрировалась на сайте диетаонлайн и вот мои задачи и рекомендации.

Отслеживать потребление калорий - ежедневно
Спать по 8 часов - ежедневно
Прочитать ободряющую книгу или историю

Пить не менее 8 стаканов воды в день. ежедневно
Потреблять 1200 - 1550 ккал в день. ежедневно
Потреблять 26 - 60 жиров в день. ежедневно
Потреблять 135 - 251 углеводов в день. ежедневно
Потреблять 60 - 165 белков в день. ежедневно

Заниматься фитнесом по 30 минут 3 раза в неделю, сжигая при этом не менее 220 ккал. еженедельно
Делать 6 силовых упражнений. 3 раза в неделю

Ki7a, боевой настрой!

Ki7a, ты давай, не тольчо читай ободряющие истории, а начинай свю писать . В дневничке...

Отлично! начало положено. Теперь давай рассказывай что собираешься кушать дальше.

Добрый день! Вчера у меня был разгруз,но почему то вес тот же, может и сбросила несколько г, но у меня весы не электронные, поэтому не видно, ориентируюсь на них только по кг. Я разочарована, и сегодня с утра и в обед наелась пиццы. Завтра опять устрою себе разгруз на яблоках.

Может кто то хочет завтра со мной устроить разгруз? пишите

Ki7a
Я завтра тоже планирую, но на кефире