Уже неделю кружится голова часто(((

За шесть месяцев ушло всего 13,6 кг. Примерно 2,3 кг в месяц. Сперва чуток быстрее, а последние два месяца ровно по 1,5 кг ушло. Эх, неторопливая я (

Я пропустила фото в обновках?

Кстати, ты давно уже фото обещала...

Как дела?

С утра 37,5. Пятый день пьем антибиотик

Cекрет счастья - cила тела

Удивлены? Вы думали будет что-то сложное и невыполнимое? Да нет, все гениальное – просто, как вы прекрасно знаете!

Я всегда на своих тренингах прошу участниц – действуйте! Только действие и движение вперед поможет вам достичь чего-то в жизни. Но есть еще один совет (грубовато немного, но я все же скажу! Подними Свою... Задницу!

Этот совет хорош тем, что он помогает. Как однажды написал Бернард Шоу, «секрет несчастья заключается в том, что у человека есть свободное время на размышления о том, счастлив он или нет». Однако умение подняться и взяться за дело не только отвлекает мысли от проблем — это изменяет наше восприятие собственных проблем и снижает тот стресс, который они вызывают. Очень хорошо помогают в этом физические упражнения.

Как же физические упражнения могут изменить наше восприятие проблем?

«Движение влияет на чувства!».

Когда мы приводим в движение свое тело, мы изменяем свое эмоциональное состояние. Люди, пренебрегающие физическими упражнениями, склонны к сосредоточению на самих себе, к стрессам и повышенной возбудимости, а также чаще страдают от депрессий, беспокойств и умственного истощения.

Ученые открыли прекрасное объяснение этому явлению. Они обнаружили, что физические упражнения заставляют мозг выделять определенные химические вещества и гормоны — эндорфины и энцефалины. Это естественные стимулянты, которые вызывают у человека ощущение удовольствия, или «подъема».

Регулярные занятия физическими упражнениями делают нас более счастливыми. А теперь посмотрим, что это за упражнения.

Упражнения в стиле аэробики. Предупреждая ваш вопрос, я замечу, что совсем не обязательно следовать методике Джейн Фонды. «Аэробика» означает в буквальном смысле «упражнения с кислородом». Это значит, что в нее входит любая подвижная деятельность, любой спорт, в котором большую роль играет дыхание, - например, плавание, катание на велосипеде, быстрая ходьба и даже танцы. С другой стороны, «не-аэробика» подразумевает физические упражнения, не связанные напрямую с дыханием или требующие задержки дыхания, такие, как спринт или тяжелая атлетика. Такие упражнения менее полезны для чувств и здоровья.

Как долго нужно заниматься, чтобы ощутить первые результаты? Достаточно получаса в день. Всего-то.

Это действительно совсем не трудно, хотя, как и для любого другого изменения в образе жизни, необходима определенная решимость, чтобы заставить себя заниматься регулярно до тех пор, пока это не войдет в привычку.

Итак, один из секретов счастья - в... силе тела. Физические упражнения — лишь один из этих аспектов. Но есть еще и другие.

Во-первых, осанка. То, как мы стоим, сидим или ходим. Если у человека плохая осанка (то есть он сутулится или наклоняется в сторону, вместо того чтобы держаться прямо), от этого страдают его здоровье и эмоции. Вам трудно в это поверить? Неужели то, как мы стоим или сидим, может влиять на наши чувства?

Представьте себе человека, чувствующего вялость, усталость или подавленность. Как, по-вашему, он будет сидеть или стоять?

-Будет ли он держать голову прямо или ссутулится и опустит ее вниз?

-Опустит вниз.

-Какой будет его грудь, расправленной или втянутой?

-Втянутой.

-Каким будет его лицо - подтянутым и улыбающимся или же вялым и нахмуренным?

-Маловероятно, что он будет улыбаться, - сказал молодой человек.

-Как он будет дышать, глубоко или поверхностно?

-Поверхностно.

Таким образом, вы можете поинтересоваться: принимаем ли мы различные позы в соответствии со своими эмоциями? Да, это так. Но это улица с двухсторонним движением - наши эмоции влияют на нашу осанку, но и поза воздействует на наши чувства.

Если мы все время горбимся и сутулимся, то рано или поздно почувствуем подавленность, но как только мы выпрямимся, нам немедленно станет лучше. Это звучит невероятно, не правда ли, и все же, изменяя свою позу, мы способны мгновенно менять свое эмоциональное состояние. Знаете ли вы, например, что, если вы стоите прямо, дышите глубоко и улыбаетесь, вы просто не сможете ощутить подавленность? Попробуйте и убедитесь сами!

Осознание своей позы является одним из секретов счастья. Привычка сидеть за столом сгорбившись или сутулиться перед экраном телевизора - часто приводит нас от вредных поз к ощущению подавленности. Вы можете возразить, что быть постоянно выпрямленным очень неудобно. Становишься похожим на солдата на параде.

Правильная поза - это не стойка «смирно». На самом деле, такое положение тоже является плохой позой, поскольку создает дополнительное напряжение
реклама
в спине. Здоровая осанка означает, что ваша спина выпрямлена, но расслаблена. Вы не должны ощущать ни напряжения, ни боли. Существует одна методика, помогающая улучшить свою осанку: «метод веревки».

Он очень прост, и его легко выполнять. Нужно всего лишь представить себе, что на макушке головы закреплена веревка, а над вами стоит человек, который мягко подтягивает ее к себе. Кстати говоря, дорогие женщины, это упражнение может избавить вас и от второго подбородка!

Другое очень действенное упражнение, которое помогает изменить чувства с помощью тела, называется «якорь»…

А сейчас... Поднимайте свою задницу и действуйте! Вас ждет «метод веревки» и займитесь, наконец, утренней гимнастикой, сходите в бассейн или просто заведите себе привычку танцевать полчаса в день! Ведь это же совсем не сложно! А сколько пользы!

Откажись от соли и похудей на 4 кг!

Диета с говорящим названием «Дренаж» предназначена для того, чтобы избавиться от лишней жидкости в организме и быстро похудеть. За 6 дней на экспресс-рационе можно скинуть до 3-4 кг, поэтому он идеально подходит девушкам, которые мечтают уже через неделю влезть в вечернее платье, надеть вечерний туалет на свадьбу подруги или стать более стройной к субботнему свиданию. О сути дренажной диеты, ее достоинствах и недостатках рассказывает врач-диетолог Алексей Добровольский.

У лишних килограммов есть две составляющие – жир и вода, которая накапливается в межклеточном пространстве из-за нашей любви к соли. Питаясь маринованными огурчиками, подсаливая блюда и балуясь деликатесами с большим количеством «скрытой» NaCl (колбаса, сосиски, полуфабрикаты, фастфуд), мы регулярно превышаем дневную норму «белой смерти», равную всего лишь 9 г. Дальше все происходит по законам космоса, о которых тебе рассказывал учитель химии: соленый раствор (кровь) требует разбавить его водой (тебя мучает жажда) и потом задерживает жидкость в организме. В результате по утрам опухают веки, а по вечерам отекают ножки. В зависимости от степени любви человека к соли в нем может скопиться до 3-5 кг лишней воды. Как от них избавиться? Исключить из рациона главное зло – NaCl! На этом принципе и основана дренажная диета.

Забудь о соли!

Встав на путь «дренажа», вам придется вообще забыть о существовании соли и о том, где находится солонка. Салаты, куриную грудку и овощи вы будете готовить без ее участия. Чтобы обмануть вкусовые рецепторы и сделать пресные блюда более съедобными, поливайте их лимонным соком, посыпайте мелко нарезанной зеленью или болгарским перчиком. Как говорят люди, которые уже сидели на бессолевой диете, со временем вы не только привыкнете к подобной пище, но и откроете для себя новый, чистый вкус продуктов – свежего огурчика, помидорчика, куриного мяса. Чтобы случайно не проглотить «скрытую» соль, не перекусывайте готовыми магазинными или ресторанными блюдами. Впрочем, меню диеты (за исключением разгрузочных дней) вполне сытное, так что голодной вы не останетесь.

Чай, вода и «Гидромель»

Отказавшись от соли, не забывайте про другие правила диетологии – ешьте пять раз в день, продукты отваривайте или готовьте на пару, употребляйте за раз не больше 250-300 г и не подходите к холодильнику после 19 часов. Если поздно вечером вас сильно будет мучить голод, можно выпить стакан обезжиренного кефира или чашку чая без сахара. Кстати, сидя на дренажной диете, ни в коем случае не ограничивайте количество выпиваемой жидкости: норма – 2-2,5 л в день. Без соли она прекрасно прочистит ваш организм и спокойно покинет его. Пейте воду без газа, всевозможные несладкие чаи и полезный напиток под названием «Гидромель». Чтобы его приготовить, в стакан воды выдавите сок одного лимона, добавьте ложку меда (это можно сделать даже в офисе), размешайте и пейте свежим. В течение дня можно употребить 1-2 витаминных стаканчика. Между прочим, «Гидромель» не просто богат аскорбинкой и повышает иммунитет, он реально помогает похудеть. Содержащийся в нем мед гасит лимонную кислоту, и напиток становится щелочным, а именно в такой среде быстрее проходит процесс липолиза (расщепление жира).

Стоит ли мучиться?

Диету «Дренаж» нельзя использовать тем, у кого есть серьезные проблемы с сердцем, сахарный диабет или обострились желудочно-кишечные расстройства. Если же вы здоровы и готовы жить без соли, значит, через шесть дней при соблюдении всех предписаний станете стройнее на несколько килограммов. Однако будьте готовы к тому, что, как только вновь начнет питаться привычной соленой пищей, часть веса вернется. Стоит ли тогда мучиться? Конечно! Вы приучите свой организм употреблять меньше соли и есть правильную низкокалорийную еду, а это прямой путь от быстрого водного к медленному и постепенному жировому похудению.

Источник - Аргументы и факты - Алексей Добровольский

Мда, главное очень своевременно, ограничить себя в соли, когда при нашей 40 градусной жаре организм теряет ее с потом в больших количествах. И норма 9 гр, необходимая! нашему организму невосполняет потери... Между прочим соль нашему организму просто необходима. Она учавствует в передаче нервного импульса в синапсах (соединение нервных клеток). От себя же хочу добавить, если Вы молоды, здоровы и имеете немного (или много) жировых отложений, то для Вас вспомнилась старая армейская диета. Она очень хорошо подхлестывает наш метаболизм и заставляет перерабатывать жировые отложения. В жару, надо съесть 1-2 бутерброда с соленой рыбкой, подождать полчасика и на пробежку. Если не можете бежать - просто идите быстрым шагом. Пить понемногу, если всовсем невмоготу. Дело в том, что жир - это не только запас энергии, это еще и запас воды в организме. При переработке 1 гр жира получается полтора грамма воды. И небольшая жажда, совмещенная с физичесими нагрузками, подтакивает организм к переработке своих запасов. Приготовьтесь ограничить себя в еде на ближайшие несколько дней - организм будет требовать восполнить запасы. Возврат к нормальному режиму питья, только через 6-8 часов после начала тренировки. и по возрастающей. что бы обильное питье, после такой жажды не привело к отекам на следующий день.

Вик, а гистаминный препараты принимаете? Нам обязательно назначают одновременно с антибиотиком.

Советовать какой не буду, тут врачам виднее

Сегодня в очередной раз выбирали холодильник, купила себе юбку, но хочу ее отрезать,

Температура спала и больше ее не было

Температура спала и больше ее не было.