Привет!
Походи по дневничкам, я здесь нашла много полезного, проверила на своем жирке. Например, убедилась, что надо завтракать и не надо ужинать
Заходи в гости! Мы с тобой тезки
Удачи!
| Худеем Вместе.Ру http://hudeemvmeste.ru/forum/ |
|
| Елена и К http://hudeemvmeste.ru/forum/viewtopic.php?f=2&t=4178 |
Страница 1 из 64 |
| Автор: | Елена и К [ 08 фев 2010, 09:35 ] |
| Заголовок сообщения: | Елена и К |
Всем привет. Меня зовут Лена. Очень хочу захотеть похудеть. Наверное я не оригинальна - начинаю с понедельника. На завтрак яблоко и яйцо. Не знаю доживу ли до обеда!!!! Буду выкладывать в этот пост свои ссылки: Определение процента жира http://www.s-body.com/index.php?option= ... Itemid=140 Танец живота для начинающих http://video.google.com/googleplayer.sw ... 2767115363 Расчет потраченных при ходьбе калорий http://www.hudeika.ru/calc_rasx_dviz1.html Азбука эффективного снижения и контроля веса viewtopic. ... 485#485485 Считалка калорий http://www.calories.ru/cgi-bin/calc.pl Разгрузочные дни: когда и кому они нужны?http://www.2mm.ru/mzdorovie/820 лекарственные травы настой viewtopic. ... start=1440 Как выпить 8 стаканов в день viewtopic. ... c&start=30 Дыхательная гимнастика viewtopic.php?f=2&t=5230&start=300 07.02 - 115.6 кг 15.02 - 112,0 кг 22.02 - 110,4 кг 01.03 - 109,8 кг 08.03 - 110,0 кг 15.03 - 108,3 кг 22.03 - 107,6 кг 29.03 - 106,8 кг 05.04 - 105,6 кг 12.04 - 104,0 кг 19.04- 104,0 кг 26.04 - 103,2 кг 03.05 - 102,2 кг 10.05 - 101,8 кг 17.05 - 101,2 кг 24.05 - 100,1 кг |
|
| Автор: | Анна Без Наркоза [ 08 фев 2010, 09:38 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Елена и К |
Елена и К писал(а): Всем привет. Меня зовут Лена.
Очень хочу захотеть похудеть. Наверное я не оригинальна - начинаю с понедельника. На завтрак яблоко и яйцо. Не знаю, доживу ли до обеда!!!! Не оригинально, самоубийц и без Вас много. Кашку какую-нибудь добавьте в завтрак, или хотя бы хлеба кусок, тогда и об обеде будет с кем поговорить. |
|
| Автор: | Анна Без Наркоза [ 08 фев 2010, 09:40 ] |
| Заголовок сообщения: | |
Для начала - Ваш рост, вес, условия питания, дети, работа, дурные привычки, отношение к спорту, как набрали вес и что думаете делать с ним дальше. |
|
| Автор: | Елена и К [ 08 фев 2010, 16:44 ] |
| Заголовок сообщения: | |
Анна Без Наркоза писал(а): Для начала - Ваш рост, вес, условия питания, дети, работа, дурные привычки, отношение к спорту, как набрали вес и что думаете делать с ним дальше.
Да наверное с этого и начну. Мне 47 лет. Рост 158-вес 115.6 кг. Помню свою историю набора и сброса веса с октября 1998 года. Тогда во мне было 82 кг и чувствовала я себя отлично. Вдруг я решила выйти замуж и конечно же к этому времени срочно надо было похудеть. Что я успешно и сделала и на 9.01.99 уже весила 68 кг. На сегодня я считаю - это мой идеальный вес. Два года я жила в этом замечательном состоянии. Потом родился мой сынуля. Мне сделали кесарево. Все было очень сложно. Вот с тех пор мой вес прыгает вперед назад(не без помощи диет) с постепенным нарастанием. Пожалуй только последние 2 года он был стабильно 112 кг(и к диетам я поостыла). Обычно прибавка в весе всегда шла за очередным испытанием на прочность, а на днях без особых усилий с моей стороны обнаружились еще 3,5 кг. Это уже не радует. Про спорт - я с ним вообще-то не дружу. Были попытки совмещать диеты и спортзалы - но стилем моей жизни это не стало. Льщу себе и думаю что нет дурных привычек, кроме достаточно частых перекусов. Я не заедаю ни радости ни горести просто сидя дома что-то да попадается под руку. Либо находиться в шаговой доступности. Наверное я еще не дописала, ну да ладно - увидимся вечером |
|
| Автор: | я худею [ 08 фев 2010, 17:42 ] |
| Заголовок сообщения: | |
Привет! Походи по дневничкам, я здесь нашла много полезного, проверила на своем жирке. Например, убедилась, что надо завтракать и не надо ужинать
Заходи в гости! Мы с тобой тезки
Удачи! |
|
| Автор: | ЛёлькаLTD [ 08 фев 2010, 17:50 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Елена и К |
Елена и К писал(а): Всем привет. Меня зовут Лена.
Очень хочу захотеть похудеть. Наверное я не оригинальна - начинаю с понедельника. На завтрак яблоко и яйцо. Не знаю доживу ли до обеда!!!! Приветик! Зашла познакомиться Завтрак обязательно должен быть, и он обязательно должен быть плотным!!! С плотным завтраком ты похудеешь гораздо быстрее чем без оного. Правда-правда! |
|
| Автор: | angellira [ 08 фев 2010, 17:52 ] |
| Заголовок сообщения: | |
http://hudeemvmeste.ru/forum/viewtopic. ... 814#435814 вот ,Леночка, это твоя ссылка на дневник,,поставь её в профиль в графу "дневник"! |
|
| Автор: | Елена и К [ 08 фев 2010, 20:37 ] |
| Заголовок сообщения: | |
Девчонки - всем спасибо за советы и сопереживание. Правда-правда это поддерживает. Ирене отдельное спасибо за ссылку, уже вставила в профиль. Время 20-12 День прошел удачно. До обеда съела маааленький помидор и большой (76 гр) огурец. В обед обошлась 150 гр овощного супа и диетической сосиской. Часов в 6 вечера - совершила подвиг - отказалась от любимой конфетки (а народ настаивал). В 18-30 был ужин два ломтя лаваша - один с овощами,один с обезжиренным творогом и размороженной вишней -всего получилось грамм 200. Раздумываю о стаканчике кефира часов в 9 вечера (ложусь спать в 1-2 ночи) Пока точно не решила. На завтра учитываю ваши девчонки советы - лучше есть утром. Пока не рассчитывала калорийность, но уже собираюсь. О своем нике , кто не догадался К это килограммы. |
|
| Автор: | Анжелика [ 08 фев 2010, 21:42 ] |
| Заголовок сообщения: | |
Елена и К писал(а): Время 20-12 День прошел удачно. До обеда съела маааленький помидор и большой (76 гр) огурец. В обед обошлась 150 гр овощного супа и диетической сосиской. Часов в 6 вечера - совершила подвиг - отказалась от любимой конфетки (а народ настаивал). В 18-30 был ужин два ломтя лаваша - один с овощами,один с обезжиренным творогом и размороженной вишней -всего получилось грамм 200. Раздумываю о стаканчике кефира часов в 9 вечера (ложусь спать в 1-2 ночи
Ну не совсем удачно. День прошел голодно. А для твоего веса - очень голодно. Ты не считала калорийность, а я сделала это. За день получилось (с надеждой на выпитый стакан кефира) 42 г белка (тебе нужно сейчас минимум 100 г в день), 22 г жира (а если не хочешь превратиться в сморщенную старушку, надо съедать их 30-40 г), 98 г углеводов (причем все, как один - простые, т.е. пустые), калорий - 767 (из них 275 ккал - "пустой" лаваш и 140 г вредная сосиска). Про завтрак тебе уже сказали. Каша - радость наша. И творог, иначе тебе проблема будет выйти на норму белка... В обед - белок нежирный (куриное филе, рыба - запеченые, тушеные, вареные, паровые, какие любишь, но не жареные) плюс гарнир (рис, гречка, овощи) плюс салат из свежих овощей, заправленный растительным маслом (можно с лимонным соком, бальзамическим уксусом, соевым соусом) плюс кусочек зернового (или черного) злеба. Ужин - белок. Творог с фруктами, либо курочка/рыбка с овощами. Между ними - перекусы (фрукты, овощи, тост с сыром/ломтиком курочки и овощами/творогом с зеленью. Если ложишься ночью в 1=2, обязательно кефирчик часов 9-10. И воды (не путать с чаем-кофе-соком) литра 2 в день. Сейчас, чтобы сбрасывать, тебе нужно, наверное, где-то 1600-1800 ккал в день. В нашем возрасте уже не стоит торопиться, чтобы кожа успевала за сбросом веса. Мы ж не хотим стать шарпеями? 
И начинай гулять. По часу-другому в день. Думаю, ты скоро поймешь, что сбросить вес можно легко, без насилия над собой. Так что, "если нельзя, но очень хочется, то .... измени желание!" Удачи!!!!! |
|
| Автор: | Jekaterina [ 08 фев 2010, 21:57 ] |
| Заголовок сообщения: | |
Приветики! Удачки тебе! Анжелика все очень правильно сказала, и добавить нечего - с таким темпом тбя больше чем на 3 дня не хватит - а потом опять срыв, муки совести и все такое Удачки тебе и все получится! Вливайся в компанию "больших девочек", так будет веселее и опыта наберешься! |
|
| Автор: | Елена и К [ 08 фев 2010, 23:23 ] |
| Заголовок сообщения: | |
Боже Девочки !!!! Спасибо,спасибо,спасибо. Анжелика - отдельное преогромное спасибо. Даже и делать то ничего не надо, все уже посчитали, разжевали и в рот положили. Безмерно благодарна. ООООчень тронута. Давно не испытывала на себе такой "строгой заботы" Мне очень приятно - поднимается настроение. Ура - я не одна. P.S. кефир выпила. |
|
| Автор: | angellira [ 08 фев 2010, 23:29 ] |
| Заголовок сообщения: | |
Елена и К писал(а): Часов в 6 вечера - совершила подвиг - отказалась от любимой конфетки (а народ настаивал). молодчина! конфетку лучше всего отложить на утро и скушать её до 12 дня Елена и К писал(а): О своем нике , кто не догадался К это килограммы.
 а я думала с тобой какая то компания стройнеет
|
|
| Автор: | angellira [ 08 фев 2010, 23:29 ] |
| Заголовок сообщения: | |
Елена и К писал(а): Часов в 6 вечера - совершила подвиг - отказалась от любимой конфетки (а народ настаивал). молодчина! конфетку лучше всего отложить на утро и скушать её до 12 дня Елена и К писал(а): О своем нике , кто не догадался К это килограммы.
а я думала с тобой какая то компания стройнеет
|
|
| Автор: | Анна Без Наркоза [ 08 фев 2010, 23:39 ] |
| Заголовок сообщения: | |
Елена и К частный вопрос - по Москве пешком погулять в выходные не хотите? Ищу кампанию. Возможный маршрут: Красная Площадь - Храм Христа Спасителя - Нескучный Сад. И никакого транспорта. Скамейки на остановках всегда к нашим услугам. |
|
| Автор: | angellira [ 08 фев 2010, 23:58 ] |
| Заголовок сообщения: | |
ого чего это у меня лаг какой то-2 сообщения 
|
|
| Страница 1 из 64 | Часовой пояс: UTC + 3 часа |
| Powered by phpBB © 2000, 2002, 2005, 2007 phpBB Group http://www.phpbb.com/ |
|