Здравствуйте девочки. Извините что пропала, много работаю. Последние три недели у меня вес замер на 76 кг, чтобы я не делала.
Решила прибегнуть к химией так как все способы я уже израсходовала и ни что мой вес не берет.
Начала употреблять L-карнетин по 2 гр. в день аэробных нагрузок, единственно все смазывает простуда, но надеюсь с ней быстро справлюсь. И заодно на личном примере посмотрю действует ли этот хваленный витамин.
1. Завтрак: геркулесовая каша, банан, яблоко, молокочай, 2 кусочка сыра. 1 гр. Эльки
2. Спортзал 1 час.
3. Молоко обезжиренное 0.7 л. и .... 3 кусочка сало (очень захотелось с чесночком от простуды), черный хлеб кусок.
4. Банан, яблоко, витаминно-минеральный комплекс.
5. 1 гр. Эльки.
6. Бег - 9 км- один час (важная составляющая действия аэробная нагрузка т.е. хороший темп более 40 минут. Вес перед пробежкой- 76.7, после 75.7.
7. Ужин: Молоко 0.7 л., (обезжиренное 0,5 процента), яблоко.
Если завтра простуда не добьет продолжу. Так намерена пропить курс 1 месяц (т.е этой херни у меня на месяц каждодневного приема но я буду ее хавать только когда занимаюсь спортом если вдруг пропаду значит загнулась, не ешьте его.... шутка
).
