stamp
...идея ясна.

Всю неделю надрывался бегал. Сегодня беговая дорожка буквально раскалилась. Очень тяжело, устал. Сразу после душа встал на весы 89,7 кг, круто. Но я иллюзий не питаю, понимаю, что это т.н. сухой вес. Считаю основной задачей на ближайший период не интенсивный сброс веса, а смену привычек и переоценка потребностей.
Сейчас на линейке установлю 90 кг. Мне кажется -4 кг - это уже хорошо.

mirror
Привет! Это отличный результат, особенно, когда ты нацелен не только на сброс веса, но и на его удержание в новом состоянии
Здорово у тебя получается!

Вчера не бегал, отдыхал. И сегодня не собирался, но утром встал весь бодрый такой, решительный и решил погонять. Пробежал 5 км за 40 минут. Ну не то чтоб летел как угорелый, часть дистанции быстро шёл (разминка) и в конце останавливался с переходом на шаг и понижением скорости (заминка): так рекомендуют все специалисты в сети. Всё-таки беговая дорожка - вещь! Если место дома позволяет, настоятельно рекомендую.

Так вот: можно подвести краткие итоги
1. Отказался от сахара совсем.
2. Не покупаем в магазинах ничего, кроме супер-здоровой пищи.
3. Не съел ни одного мороженного, тортика, печенюшки, чипсы.....
4. Всегда теперь завтракаю (овсянка с мёдом) без мёда не могу.
5. Бег 6 раз в неделю по 40-50 минут.
6. Качаю пресс, не самоотверженно и фанатично, но всё-таки.

Результат реально ощутим: вес упал с 94-95 до 89,2 - сегодня после пробежки. Чувствую себя гораздо лучше, вёрткий такой, внезапный

Привет!
Я бы с удовольствием приобрела беговую дорожку.. хотьба быстрым шагом - мое любимое занятие)))
Жаль финансы пока поют романсы..
no money - no honey)
завидую тебе даже немного, после прочитанного

я думаю, смена привычек - это чуть ли не самое главное

Привет! ))



Я бы сказала очень крутые итоги! Я вот тоже последнее время в основном здоровую пищу ем.
НО спорт люблю, но времени нет.... Эх... Нам с SixtyNine в этом плане не повезло... Поэтому и приходится вертеться.. Всячески себя ограничивать)))

Вообще по беговой дорожке бегать не сильно весело, я даже сказал бы - скучно. Безусловно бежать вдоль берега речки весной куда лучше, но не всегда погода и время позволяет, а у меня и места такого нет рядом. Мне бы кроссовки беговые какие-нибудь суперовские! У меня есть ... , но они не очень, ноги спустя 40 минут бега огнём горят, амортизируют очень плохо.
С другой стороны у б.дорожки есть ряд преимуществ: она считает калории, километры, время, время пребывания в аэробной зоне, измеряет пульс, процент жира, воды, анализ индекса массы тела и всякое такое. Моя же дорожка "помнит" всех бегунов и их привычки и достижения. Но бегать нудновато (был бы ещё телевизор).

слушай аудиокниги.

эй,друг неужели ты нас покинул?
еще одна жертва необоснованного спортивного рвения.
надеюсь у тебя все хорошо

У друга загул Наестся и вернется в нашу дружную семью

Что вы... нет, я здесь, стройнею не по дням а по часам. На сегодня вес мой 86,2 кг. Я всё-ещё намерен стать стройным, быстрым и ловким. Стал редко здесь появляться из-за работы - плотный и напряженный график.

неслабый у тебя график, если ты смог за месяц появиться здесь всего раз.
зарабатываешь миллион в рекордно сжатые сроки?

С праздником, дорогие наши Мужчины!!!!
Счастья, Любви и Удачи!!!

#77

Ура, спасибо за поздравления.stamp, какой уж миллион...
Я по весу уже обогнал свою тёщу, она теперь тяжелее меня. Все замечают, что я заметно похудел и я тоже это вижу (как-никак почти 9 кило сбросил). Увеличиваю нагрузку на пресс, в общем буду как супермен.