Привет всем! Решила поделится со всеми и своей историей похудения. Мне 29 лет. Вес до начала похудения составлял 67 кг., за полтора месяца мне удалось сбросить 6 кг. Сейчас во мне 61 кг, при росте 158. Хочу достичь 54-55 кг. Но буду откровенна я не на какой-то определенной диете, а значительно уменьшила калорийность и объем потребляемой пищи. Последней каплей, которая сподвигла меня взять себя в руки - это были слова моего любимого (когда он под мухой) "У тебя с попы целлюлит свисает как прошлогодние яблоки с дерева". Я представила себе это, стало жутко обидно, хоть он и извинялся сердечно на следующий день. И вот я решилась! Я склонна к полноте, всегда была полнее своих сверстников на 7-10 кг. Уже не однократно пыталась сбросить вес, всегда удачно, но закрепить не могу, и набираю снова. Самый большой вес у меня был в 22-23 года, когда рядом с моей работой открыли Ростикс и Макдоналдс, там я завтракала, обедала и ужинала. Тогда я набрала очень быстро кг где-то 15-17 и стала весить 73-74 кг. Но потом спорт + умеренное питание (низкокалорийное и в основном белковая пища) и во мне снова было 52 кг. Но так я смогла продержаться года полтора, как только я перестала себе готовить и стала питаться полуфабрикатами и сухомяткой, и пить чай по нескольку раз в день на работе со сладостями постепенно дошла до 67 кг. Вот я просматривала форум, фотографии худеющих, на ком-то и 70-80 кг смотрятся хорошо, а вот на мне 67 ужасно, потому-что сконцентрировались они на мне все внизу!
Вот мои фото полтора месяца назад, я специально сфотографировалась, ужаснулась, и мое желание похудеть только закрепилось. 67 кг. 26.10.2009 г. Мои "прошлогодние яблоки"

67 кг
#77 57 кг#77
Лицо обрезала, так как мне стыдно. 67 кг
#7757 кг#77
67 кг
#7757 кг#77
Так что будем теперь худеть вместе!!!! Желаю всем худеющим железного терпения и огромной силы воли!

Девочки здесь я выкладываю меню на котором я сбросила 10 кг.

Ем ежедневно мёд и запиваю чаем, про это не пишу, но ем ежедневно. Но только не бросай его в горячий чай! Лучше в прикуску.
И воды пить в день 2 литра обязательно!!! Прямо на работе поставь кружку с водой рядом и постоянно пей!!!

з- творожная запеканка, 2 мандарина, чай 250 кал
о - куриная котлета, кваш капуста, суп овощной 350 кал
у - 3 хлебца намазанных авокадо, сыр моцарелла грамм 50, мандарин 350 кал
часов в 9 вечера съела грамм 250 ананаса свежего 150 кал
итого 1100 за день.
_________________
З - пол-пачки творога 1%, 1 чайн ложка варенья, пол-стаканчика йогурта без добавок 200 кал
мандаринка + кисель - 200 кал
обед - отварная цвет капуста, курица вареная без кожи грамм 150 300 кал
кисель - 200 кал
Ужин - 2 хлебца намазанных чайн ложечкой меда и 3 шт кураги 200 кал
итого за день - 1050 кал

З- 2 хлебца намазанных авокадо с сыром Моцарелла сверху
П – баночка фрутоняни яблоко-персик
О – индейка запеченная с грибами, луком и сыром
У – творог пачка, пюре из перемолотой замороженной клубники, горсть грец орехов
Итого 1050 кал

з - овощной суп с грибами, забеленный кефиром - 200 кал
перекус - кефир с курагой - 200 кал
о - запеченая семга с тушеными баклажанами (баклажаны, болг перец, кольца лука, зелень) - 350 кал
перекус - кефир стакан, 2 хлебца намазанных 1 чайн ложкой меда - 200 кал
уж - суп овощной, забеленный кефиром 200 кал
итого за день будет 1150 кал.

з - суп с кусочком к.грудки 150 кал
п - чай с 3 хлебцами и медом 150 кал
о - суп с грудкой и лобио (фасоль, лук, морковь), 1 йогурт без добавок 450 кал
п - 2 мандарина 100 кал
у - стакан кефира и йогурт и 2 хлебца 350 кал
Итого за день 1200 кал

з – творог пачка 1%, сухофрукты и орехи, стакан кефира
п – 2 хлебца с медом и чаем
о – суп овощной и салат из креветок (китайс капуста, креветки, 1 яйцо, 2 ложки кукурузы, свеж огурец) заправлен 50 на 50% Кальве легкий с йогуртом не сладким без добавок
п – 2 хлебца с сыром и огурцом
у – яблоко, стакан кефира.
Итого – 1250 кал


з - кефир 250 гр, 3 хлебца, баночка Активия творожная сладкая 300 кал
п - кефир и сухофрукты 200 кал
о - суп овощной, чай, хлебцы, миндаля грамм 30 - 400 кал
у - суп овощной с 10% сметаной 200 кал
Итого - 1100 кал. Суп овощной хорошо, дает чувство сытости и малокалориен!

Мне очень понравился разгруз на кефир литр 1% 400 кал, пачка творога 0% 150 кал, и 2 яблока - 100 кал, ну еще я съела кусочек сыра 5% 50кал. Отвесик маленький но задержался даже после следующего дня.


з - творог с курагой и чаем 200 к.
п - чай с сыром 100 к.
о - тушеная капуста, бурый рис, 2 куска горбуши 400 к.,и десерт запеканка с йогуртом 250 к.
у - чай с молоком и сухофруктами (чуть-чуть) 350 к.


Утром - 200 гр. творога обезжиренного, 30 гр сухофруктов, и напиток цикория с молоком = 300 кал
п- чай с сыром 5% 50 кал
Обед - винегрет и котлета из индейки 300 кал и десерт клубника 200 гр и йогурт сладкий =250 кал
Ужин - 300 гр киселя и 30 гр орехов и 2 мандарина = 400 кал
Итого за день 1500 кал

з - суп овощной, яблоко 200 к.
п - сыр 50 гр, чай с медом 150 к.
о - мясо говядина 200 гр. тушеная с морковью и луком, на гарнир капуста брокколи 450 к., на десерт - 2 запеченых яблока начиненных творогом 300 к.
у - творог и йогурт 250 к.
Итого 1350 к.

з - баночка йогурта, стакан кефира, 1 хурма -300 к.
перек - сыр 5% с чаем 100 к.
о - капуста тушенная, омлет из 2 яиц, салат из свежих помидор, 1 хлебец с медом и чаем 400 к.
п - яблоко 50к
у - суп овощной, забеленный кефиром 200 к., стакан кефира с 50 гр орехов 300 к.
Итого 1350 к.

з - запеканка творожная 200 к
о - курогрудка 200гр, баклажан тушенный, дайкон с раст маслом, жареный кабачок 600
у - запеканка и йогурт без добавок 400
итого 1200 (ну и чаек с медом)

Завтрак - йогурт без добавок, 1 хлебец ржаной, тушеные овощи, 3 мандарина ( около 500 калорий)
Перекус - стакан кефира, 2 хлебца, 1 чайн. ложка меда (180 калорий)
Обед - тушеные овощи, сыр 5% 150 гр, опять 2 мандарина (450 калорий)
ужин - творог 0% 180 гр, йогурт 2,6% 115 гр. (250 к)
День насыщен белками. Итого 1380 калорий.

З – каша рисовая (из бурого риса) с резаными сухофруктами и орехами и стакан кефира
О – рыбные котлеты, салат из помидоров и огурцов с оливк маслом
П – 2 хлебца с сыром и помидором
У – баночка фрутоняни яблочной, 1 апельсин, кусок ананаса

з - 100 гр смеси сухофруктов с орехами и 200 гр кефира 600 кал
п - чай с медом (2 лож чайных)
о - стейк семги запеченой и на гарнир овощи Хортекс (гавайс смесь) 400 кал
п - яблоко 50к
у - овощи Хортекс, йогурт без добавок - 250 к.
итого за день 1300 кал
_________________

з – каша гречневая и стакан кефира – 300 кал
п – яблоко, мандарин – 100 к
о- мясо говядины отварное с тушеными овощами – 350 кал
п – баночка йогурта без добавок и в прикуску курага 5 шт – 250 кал
у – суп овощной (забеленный кефиром) и 2 хлебца намазанных авокадо (сверху солю) 200 кал
итого за день 1200 кал

з- салат очищающий (тертые сырые морковь, свекла, капуста заправлены оливк маслом)
п – стакан кефира и хлебец с медом
о – тушеная говяжья печень с луком и морковью, и рис отварной бурый
у – тущеная белокачанная капуста с луком и морковью и сыр 5%

з – 2 хлебца с огурцом и отварной говядиной
п – горсть орехов, кураги и чернослива с чаем
о – суп чечевичный (чечевица, лук, морковь, зелень), омлет, салат из огурца, капусты и болг перца, заправка 50 на 50% Кальве легкий и йогурт без добавок не сладкий.
У – 2 яблока печеных, начиненных творогом и медом

З – Каша гречневая со стаканом 1% молока
П – чай с сыром 17%
О – капуста тушеная с шампиньонами, картошкой, луком и морковью (картошки 1 шт) и кусок индейки жареный на 1 чайн ложке оливк масла (мариновать 1 сутки в кефире (полстакана) уксусе 9% (3-4 стол ложки) лук головка резаный кольцами, черный перец)
У – яблоко, половинка грейпфрута, полпачки творога.

З- омлет с салатом из моркови тертой с чесноком заправлен майонез легкий 50% на 50% сметаны
П – хлебец с медом и чаем
О – зеленая фасоль стручковая обжаренная на 1 чайн ложке оливкового масла с луком и морковью и кусок отварной говядины
П – апельсин
У – суп щавельный (только картошки поменьше), сыр 5%

З- салат «Ласточка» (оч хорошо прочищает если на голодный желудок) тертые сырые – свекла, морковь, капуста (я еще чесночка давлю) и заправить оливковым маслом и солю низко-натриевой солью
П- творог зерненный 5% 150 гр, ложка черничного варенья
О – рис бурый с тушеной крольчатиной (или индейкой) (ну с морковкой и луком)
У- суп из фасоли, лук, морковь, цв капуста. И стакан кефира. И фрукты – яблоко или груша, мандарин (или вместо этого 1 банан)

Девочки самая главная рекомендация от меня - это не голодать, есть 4 -5 раз в день маленькими порциями, исключить сладкое кроме меда (но я ем сухофрукты и орехи еще), пить воду около 2 литров в день (я пью чай в прикуску с медом, на 1 кружку съедаю 1 чайн ложку, но не более 3 чайн ложек в день), побольше ходить пешком (я гуляю с собакой по вечерам часа 1,5-2), заменить картофельный гарнир на капусту, тушенные овощи, бурый рис, не есть вообще жареное, и жиры и белки и углеводы должны быть в правильных пропорциях, и конечно считать калории, стараться есть около 1200-1400 пару дней так, пару дней так. И никогда не голодать, я даже на разгрузки не сажусь, я после них потом когда начинаю кушать набираю еще больше. Вот в принципе и всё! Желаю вам железной силы воли!

Saharok, приветик!

добро пожаловать в наш дружный коллектив!

меня тоже к похудению сподвигли слова "смотри, какая ты была изящная" - конечно, не так жестко, но тоже не особо приятно в этих случаях надо, наверное, думать, что мужчины это нам говорят из лучших побуждений и веря, что так как ты человек свой близкий и любимый, то не обидишься.
в любом случае, я сейчас даже благодарна за тот толчок, иначе бы так и не взялась за себя

ничего особо криминального не вижу, женственные формы, красивый верх, очень тонкая изящная талия, ножки ровные, не кривые! разве этого мало? низ подкорректируешь с помощью умеренного питания и упражнений и все будет окей!
кстати, какой у тебя рост? делай линеечку, очень стимулирует!

удачи тебе

Привет! Молодец, что пришла!
У меня тоже фигура типа "груша". Заходи ко мне в гости
Удачи тебе! Желаю сбросить вес НАВСЕГДА!

Спасибо за слова-напутствия! Тренировками зад пыталась "корректировать" на занятия ходила по 4 раза в неделю по 2 тренировки подряд, но худею всё равно вся, пропорции остаются. Линейку обязательно поставлю. Фотки новые выставлю как достигну 60 кг., так как видя фото других форумчан как они похудели кто на 15, кто на 50 кг, появляется тоже "боевой" настрой и желание идти дальше.

Saharok
привет)
конечно вся)частями не получится,а чтобы сгладить пропорции,тебе нужны обертывания именно на проблемные и места и массаж,можно баночный или медовый,отлично объемы убирает и делать нетрудно,)удачи тебе

Привет! Посмотрела твои фотки - женственная фигура. У меня все наоборот - нет талии, а ноги и попа спортивные Кому чего досталось по наследству Для тебя самое лучшее - это приседания. заставляй себя по 20 раз с перерывами пока. В день не менее 80 должна сделать. Обертывания тоже хороши, но все-таки спортивная нагрузка как основная должна быть. У тебя все получится обязательно! И еще сократи соленое и химическое типа специй с глютаматом. Выпивай воды не меньше 1,5 литра чистой в день - лучше через фильтр, а не бутилированную(много консервантов в неё добавляют).

А вместо воды чай без сахара подойдет? Воду пробовала пить побольше, но через силу, даже полтора литра от силы выпиваю, а вот чай хотя бы лезет. И хотела узнать про мёд. Сильно ли вредно если с утренним чаепитием 1-2 чайных ложки съедать, уж очень сладкого охота...

А приседания буду обязательно делать, так как веду сидячий образ жизни (работа такая) они мне должны помочь.

Привет)
#77



Я каждое утро одну чайную ложку съедаю или в чай кладу. (В сильно горячий мед класть нельзя, надо подождать пока остынет чуть, чтобы пить было можно. Мед теряет полезные свойства при нагреве). Это не то, чтобы вредно, а полезно)

Ой хоть мёдиком себя побаловать можно

Теперь расскажу как мне удалось сбросить 6 кг.
Завтрак - черный или зеленый чай с ложечкой меда, творог обезж. (200 гр.) или сыр 17% (грам 150)
Перекус - яблоко или виноград или апельсин
Обед - овощи тушеные (смеси замороженные: фасоль, капуста, кабачки, кукуруза, перец, томаты) с рыбой, креветками или мясом отварным; или суп рыбный (можно овощной) с салатом (салаты: или из свежих овощей на оливк. масле, или мои любимые морковь или свекла с чесноком, но всеравно добавляю ложечку майонеза и ложечку сметаны)
Ужин - легкий суп или стакан кефира, если уж совсем жрать охота, то тушеные овощи в ход идут.
После этого полутора-часовая прогулка с собакой.
Вот хочу с сегодняшнего дня попробовать приседания и покачать пресс и попу.

Ну и конечно буду сама себе делать массаж на одном большом проблемном месте

Обязательно делай! И медик(настоящий) утром по столовой ложке очень полезен! Чаем без сахара заменяй воду, ничего страшного я купила себе деревянную типа щеточки с деревянными в мизинец толщиной зубьями. Ими очень хорошо массажировать. Прям гель для душа наноси
и растирай до покраснения. Главное, чтобы приятно было и довольно чувствительно! Довольно сильно! Минут по 20-25 хоть каждый день. Щас сфоткаю щетку и покажу тебе. #77

а я курсы массажа заканчивала, так что у меня руки сильные, даже как-то лет 8 назад подрабатывала в спорт клубе девочкам на тех же проблемных местах делала. Даже сама не верила что массаж так хорошо помогает. Но после сеансов 10-12 лично убеждалась на своих "пациентах", как целлюлитные комочки разбиваются, ну конечно не до идеала, но разница была видна и причем большая. И сама себе в прошлое "похудение" на 15 кг тоже делала, два раза по 12 сеансов с перерывом и на попе не было ни каких дырочек и бугорков. Только я себе готовила какой-то крем специальный помню были там эфирные капли апельсина, немного бодяги, и еще что-то, нужно будет поискать эту записульку.

Обязательно поищи!!И добро пожаловать!))