Всем добрый день!
Вчера не отписалась - залегла спать с сыном, устала.
Вес вчера был 58,9. Сегодня 58.7.
Чтоб его сдвинуть купила хлебцы цельнозерновые круглые такие, чтоб почистить организм. Давно не ела отруби и такие хлебцы. Очень редко их сейчас нахожу в магазинах, только в Магните, и стоят они дешево 13 рублей в отличие от иностранных хлебцов круглых "Доктор Кернер" за 40 рублей.
В общем, завтра я жду отвеса 
Хочу выделить основные моменты своего похудения сейчас:
Я не хочу похудеть любой ценой, мне важно здоровье, поэтому я не хочу очень сильно занижать калорийность и сажать себя в эти рамки надолго. Ведь потом придется держать вес еще.
Плюс я кормлю грудью, и начала вести пищевой дневник, чтоб улучшить качество своего питания (которое не всегда контролируешь, не ведя записи). Я хочу по-максимуму убрать вредные продукты, и заменить их полезными: овощами, фруктами, крупами, молочкой, сухофруктами (вместо сладостей).
Я хочу ввести хотя бы минимальную физ.нагрузку, чтоб подтянуть тело, и опять же, чтоб можно было больше есть и не занижать сильно калорийность.
Основная цель сейчас: быть стройной и здоровой, чтобы стать мамой еще раз! и не набрать вес. Я очень расстроилась, что не вела пищевой дневник во время беременности. Ни к чему хорошему этому не привело. Да, за год ушли лишних 12 кг, но за этот год нужно было мириться со своим внешним видом и смотреть в зеркало, а радости мне мое отражение в зеркале явно не вызывало...К тому же, из-за резкого скачка веса появились морщины. Понятно, что 30 лет, но думаю это усугубило ситуацию. Следующий момент - это то что крупного ребенка тяжело рожать, конечно это не 100 процентов, но я рожала ровно в 42 недели сына с весом 3870 и это было не просто
Короче, сейчас я хочу научиться питаться опять не в рамках определенного калоража, а улучшить качество питания и ввести это в привычку, а как следствие - получу хорошую стройную фигуру.
Вчера я скачала приложение на телефон по подсчету калорий, в нем очень удобно считать калории, но отчет за день я хотела сюда выкладывать в виде картинки, но что-то отчет на англ.языке и формат странный.
Мой подсчет калорий за вчера, переписывать некогда сейчас, что ела. http://www.fatsecret.com/export/4007552 ... _meals.pdf
Вчера мой рацион составил 1800 Ккал. Приложение рассчитало, что мне нужно есть 1900 ККал при том, что я указала, что веду активный образ жизни (прогулки с ребенком и т.д.). Мне кажется это много, плюс нужно добавить 500 Ккал, пот.что я кормлю грудью. В общем, сейчас мне нужно экспериментальным путем определить сколько мне нужно есть, чтобы худеть и ГВ не страдало.
Лиска, Витя передал спасибо, он давно мне говорил зайди на форум и отпишись хоть, почему не пишешь.
До стишка не дошла если честно позабыла уже, я помню про грудь!!!
Цитата: И опять я со своим умным видом выступлю я дала, часа 1,5 не ели до сдачи крови. Там на сахар просто еще кровь и якобы поэтому не есть говорят.
Медсестра, которая кровь брала, сказала, что своего ребенка 19 лет назад отучала от ночных кормлений, а сейчас кормление по требованию и у многих деток сахарный диабет, но она не знает взаимосвязано ли это как-то между собой)
Врач (терапевт) сказал мне тоже самое, что и лор, дал направление на сдачу крови на гормоны щитовидки и направление к неврологу. Узи не назначил пока. 19-го и 20-го пойду по направлению. Я в поликлинику обычную хожу.
|
мне тоже от спорта ещё больше есть хочется, я не похудела, когда в фитнес-клуб два года ходила, только вес удавалось держать и больше есть. 
Привет ему!
и попы
Катя даёт плохой пример, нужно закупить сухофруктов и уничтожить шоколад!!!