Привет!!!

Это совсем не плохо. Все же зимой сгонять кг очень и очень сложно. Нам хочется жирной и углеводной пищи чтоб согреться, и лично мне никогда не удается (и не хочется особо) сопротивляться этому желанию.

Молодец!!!
Это же значительно сложнее чем сбросить 10кг.

День закончился... внутри приятная усталость...)
Ахх, хорошо)

Итак, сегодня было сделано:
- С утра подрыгалась чуток под музычку, просто для души, не специально)
- Прошлась пешком прилично
- Выполнила комлекс упражнений:
пресс обычный: 2 по 35
пресс с ногами наверху: 2 по 35
приседания обычные: 2 по 50
приседания ноги на ш/п: 2 по 25
отжимания средние: 2 по 20
Ноги Х лежа (на внут. часть): 3 по 20 (на каждую ногу)
- Вечером пробежка/быстрый шаг, около 4 км.

Съела:
каша геркулесовая с маленьким кусочком масла слив. (100г и 5г)
2 яйца и салат овощной (100г.)
Утром черный чай с молоком (250мл.)
В течение дня вода и зеленый чай (1350 мл.)

около 30 УЕ

Самочувствие хорошее, хотя весь день ещё голова болела, но уже прошла)
Хочется ещё что-нить пойти поделать, но переутомляться тоже не хорошо, завтра вставать очень рано. Т.е. через 3,5 часа уже.

После пробежки ощущение классное, конечно, долго сохраняется ощущение того что тебе "жарко изнутри" =)

З.Ы. УЕ - это условные единицы. Каким бы я ни была противником диет и прочего, но всеже решила прибегнуть к одной из них, называется "Углеводная диета" (т.е. ограниченное потребление углеводов). Вполне для меня симпатичная. Не голодаю, и могу сама выбирать что и когда есть. Разве что количество ограниченное. + порекомендовали мне её.

Есть и плюсы и минусы.. Но что меня поразило - можно есть практически любое мясо! =) это, конечно, здорово) курочку я люблю)
http://www.elance-hoodia.ru/content.php?997217133#kru

#77

arase
Да на самом деле, осознание и внутреннее решение - главное во всем. Сидела ночью и просто почувствовала, что всё, хватит, я готова и хочу с этим расстаться.
Тут же повыбрасывала все пепельицы, зажигалки, сигареты.. Открыла окно.. и пустила новый свежий воздух в свою жизнь)
Конечно же, осознание пришло, когда мне в очередной раз об этом напомнили, и я уже сама развила эту мысль.

Теперь осталось 10 кг, осознать - осознала, теперь действую)


Но как и когда бросала курить - в избавлении от лишних кг я себе просто не оставила другого выбора.

Решила всетаки "посидеть" на диете, и максимальный упор на физические нагрузки, активность.

Ох блин... начиталась, начиталась...
Оказывается углеводная диета это тоже самое, что и кремлевская... хех)
Да и Протасова похоже, только более разграниченная (т.е. по неделям).
Ну с чего начали, тем и продолжим)

Итак, пока уж присела, то отчитаюсь быстренько...
Только что закончила упражнения, правда преждевременно, т.к. что-то поплохело чуток. Думаю, из-за того что было сначала упражнения, затем уже часа через 2-3 бег, а сегодня что-то и пробежалась, и тутже к упражнениям приступила.. в общем, зря я так.

Ну ладно, будет мне уроком на будущее.

За сегодня я выполнила:
- продолжительная пашая прогулка
- бегом по лестнице (7 этаж) туда-сюда за день 2 раза
- бег/ходьба около 4 км.
- упражнения:
Пресс обычный - 2 по 35
Книжка - 2 по 30
Приседания ноги на ш/п - 2 по 30
Отжимания средние - 2 по 20
- Поиграла в "футбол" с собакой около 20 минут
- Игралась с ребенком активно (таскала на себе и т.п.)

Съела за день:
Завтрак - Яичница из 1 яйца, салат овощной (150г), чёрн. чай с молоком (250мл)
Обед - Макароны (100г) с сосиской.
Также было за день: 1350мл. воды и зеленого чая, + 200мл кефира обезжиренного.

Слушаю The Offspring... чувствую как тело покрыто "жаром"... кайф)
Тынц-тынц

Сейчас схожу в душ, хорошо разотру всё тело и буду пить зеленый чай...) Хорошо...)

#77

Бегать.. бегать это прелестно и божественно...)
Мне так это нравится... хочу бегать без затруднений.
Сейчас пока 4 км. примерно то бегу, то иду быстрым шагом.
Очень хочу чтобы я могла это делать без шага совсем.
Так хочется чувствовать легкость.

Сегодня, как и вчера всё по программе, без изменений.
Кушала рыбку, огурцы, яйца, сосиски... В общем из нормы не выбиваюсь.

Что странно - на сахар почти совсем не тянет, только когда умственно перенапрягаюсь хочется... видать всетаки нехватает немного глюкозы мозгу. Ну если совсем тяжко становится и разум отказывается функционировать - кладу под язык таблеточку глицина.

Вообще всё здорово и отлично)

Как же я люблю это чувство приятной утомленности после насыщенного дня. Оно превосходно)

Ты сидишь, слушаешь приятную музычку и думаешь - какой же ты молодец!

Вообще, очень важно хвалить себя. Поднялся по лестнице - похвалил, не съел конфету - похвалил, не просидел перед телеком, а пошёл прогулялся - похвалил.
Но похвала должна быть не обособленная, что вот я сделала то-то и то-то, значит я молодец, т.к. это отделяет действие от обыденности.
А более пространственная, из серии - сегодня я хорошо провела день, потому-то и потому-то.
И тогда все действия становятся частью твоего дня, т.е. естесственным процессом.

Всетаки в похудении главное не упражнения, не диеты, не что-либо ещё... а психология!
Сидя на диете с мыслью, что ты себя ограничиваешь - ты сорвешься, или до сидишь положенный срок (всё зависит от силы воли) и объешься.
Выполняя упражнения с мыслью что это обременительно - после них ты будешь вымотан и физически, и эмоционально, недоволен.

А если будет правильная хорошая мотивация, положительный настрой и в целом образ мышления - то всё будет в радость.
Сбросив 100г ты будешь чувствовать себя уже чуть ли не богиней.
Пробежав 4 км - всесильной и лёгкой.
И от съедения морковки вместо конфеты - истинное удовольствие.

Всё зависит только от нас, девочки!
Все мы будем такими, какими захотим!
Но счастье от этого не зависит, его нужно просто увидеть, прямо здесь, и прямо сейчас. Оно всегда рядом с нами и хочет внимания!
Так будьте счастливы!

#77

Привет!!!
Мне нравится твое настроение и твой настрой!!
Ты просто большая умничка!!
Обязательно буду братьс тебя пример, особенно в похвалах.

PS. А я бегать не люблю и не стремлюсь пробежать хоть что-нибудь. но вот такую асану как на картинке уже пробовала. Пока не полусается, но есть к чему стремиться

arase, спасибо))

да, занимаясь спортом надо всетаки понимать, что это должно войти в привычку навсегда. А если не лежит, то и не стоит оно того, правильно.
Как там говорится... "Если работа не спорится, то и не спорь с ней!"

Главное всегда - чтобы было к чему стремиться)

Кстати, сдвиги в весе уже есть, впринципе не плохие)
На линеечке отмечу когда 67 будет, это моя цель на ближайшее время)

Хм.. вчера не отчиталась.
Бегала 2 раза, утром 5 км. и вечером ещё 4 км.
Упражнения также делала на улице, пресс, отжимания и т.д.
Питалась хорошо)

Сегодня не бегала, но делала упражнения дома.
Чисто физически не успела, приесела то за день всего на час.
Зато нашла себе новую работу) То что хотела давно)

Завтра туда первый раз пойду уже) А вечером обязательно и пробежку организую, и упражнения, + с утра зарядку сделаю))

Написать бы надо больше... но... надо сделать работу, а времени уже ого-го, осталось спать совсем мало.

В целом - изменения по весу, и по объёмам

Привет!!!

Поздравляю!!!! Это росто здорово!!!

Ну как впечатления? И что это за работа?

arase
Работаю теперь как "белый" человек
Дизайнером, пока только газету делаю, со всей включающейся рекламой, думаю ещё одну работу найти)

Вот блин, проспорила я, таки человеку... эхх...
Ну ладно, что уж)
Зато всеравно всё в процессе) К тому что я бросила курить, я ещё и решила отказаться от употребления алкоголя)
Знакомые почти все за сумасшедшую держут, а мне всеравно
Конечно, это наверное, мой подростковый максимализм, но... он ведь в благую сторону выражается)

Вообще мне из-за него (максимализма) жить порой очень тяжко, вчера устроила дома трагикомедию в 3 актах)) Просто иногда так больно и обидно становится за страну мою, за Родину мою.. и за то что люди с ней делают. Прям зла не хватает... И никто меня не понимает. Да, быть может и перебарщиваю. Но если меня правда всё это до слёз задевает, то что я поделаю?... Если всем это безразлично, то не значит что это должно быть безразлично и мне. Страшно думать, что и я с возрастом возможно больше буду беспокоиться о пеленках, обедах, работе, отпуске... и совсем забуду свои юношеские идеалы. Но пока не забыла - надо пытаться внести свою лепту в становление современного общества.... (есть несколько задумок и на эту тему)))


Так, что-то я по оффтопила тут немножко)
По весу.. вес меня не радует, но я не парюсь, я всетаки акцент делаю на том как это выглядит, а не сколько весит. По объемам есть сдвиги, да и по мышечной массе уже поприятнее выглядит)

Купила себе ШТАНГУ! юхууу))
Хотела, правда изначально гантели... но подруга убедила, что я из них быстро "вырасту" и их можно будет выбрасывать, а вот на гриф можно будет просто блины докупать и с удовольствием юзать)

Ой, девочки, скажу я вам это любовь великая у нас)) ну... у меня со штангой
За день выполняю теперь около 20-30 подходов...))) на разные группы мышц) Просто положила её на кровать, и каждый раз как хочу прилечь или просто прохожу мимо - беру её и начинаю упрадняться) причем даже количество раз решила не считать, просто как чувствую, что всё, хватит - заканчиваю и иду дальше)
Решила вообще больше ничего в этом плане не считать и не контролировать, потому как тяготит это меня, итак слишком много надо чего делать.. а так, легко и просто, позанимался, ушёл, пришёл, позанималя) и мне приятно, и полезно


Хочу купить велосипед ещё.. но пока чувствую не получится в ближайший месяц приобрести хороший, так что подумываю о том чтобы брать на прокат. А то покататься очень хочется, так что надо искать возможности)
Ну и в августе решили с парашютом прыгнуть компанией)) давно это хотела совершить)

Кто зашёл - тот чудо расчудесное)

Ммм!!! а я же вам не рассказывала, у меня теперь ещё одна любимка живёт)) Завела себе крыску альбиноску породы рэкс, зовут её Вупи, а вот и моя красавица:
#77

Привет!!!

Я то же когда-то так начинала В чем верстаешь?

Ну, это уж крайности Стаканчик хорошего вина никогда не повредит.
Ничего, и это пройдет. А пока можешь и попытаться бороться с ветрянными мельницами, жизнь будет интересней и веселее.
Ну и хорошо. Глвное себе нравиться, а весы это дело субъективное.
А у нас гантели такого же типа продают, наборные. На маленькую штангу похожи. Только вид у них совсем не женский.
Симпатичная.

arase
ох ты, дак ты в этой сфере работаешь?)) как интересно.. расскажи, пожалуйста

Основная верстка в InDesign идёт, модули рекламные через Photoshop/Corel.

Да я понимаю, что пройдёт, и понимаю что перебарщиваю... поэтому осознанно контролирую свои слова и действия на этот счёт. Но в плане эмоционалных откликов ничего не могу поделать, пока это всё вызывает во мне бурю эмоций. Да и пусть, коли никому это не мешает =)

Да, гантели были такого же типа сборные... Не знаю, в этом плане поддалась совету подруги (она спортсменка), и в принципе не жалею о выборе) Очень нравится до сих пор)

Кстати, ещё хочу купить у сестры тренажер... У неё муж - мастер на все руки, собрал сам хороший тренажер по типу как на картинке ниже, только горизонтальная скамья длиннее гораздо (лечь на неё можно). Хотя не уверенна пока в этой идее, обдумываю.

#77

Не, уже не работаю. Надоело. Я в принципе не художник, так что шедевра создать не могу. А техническая часть мне стала поднадоедать. Я како-то время рекламой кампанией занималась нашей фирмы занималась, но спереездом в Канаду это заглохло. Язык не вытягиваю до такого уровня, чтоб статьи писать и редактировать.
Ух, ничего не изменилось. При мне перешел еще переход с Кварка на ИнДизайн, а потом все так и застыло. Adobe здорово графический рынок к рукам прибрал. Кстати, мне и Илюстратор нравился больше чем Корел.
Всегда завидовала женам таких мастеров, а мой уже год ручку в дверь вставляет

arase, ну у каждого мужа своя прелесть)

Да, окоромя Индизайна ничего более достойного пока не встречалось.
Ну я не люблю корел, в илюстратором, если честно, пока абсолютно на "Вы", не изучала. Вообще больше всего люблю фотошоп, вот там я как дома))

Сейчас вот выяснилось ещё, что вся реклама этой фирмы тоже на мне... рекламные баннеры (наружка и инет), полиграфия, газета, визитки, футболки и прочее, и прочее)) чему я безумно рада)

Также пообещали в скором времени вывести меня на простор веб-строительства, буду ещё и сайтики строгать
Так что в ускоренных темпах изучаю это дело)

Ещё и поступать совсем скоро, экзамены через месяц... ох)

Но мне всё это очень нравится) Здорово, когда чувствуешь, что ты нашел свою сферу) и жизнь вертится не по дням, а по часам)




Таакс, а теперь что по телу..))
По весу никаких особых сдвигов, но мышечная масса пребывает ввиду плодотворной любви со штангой))

С едой начались опять странности... есть не хочу. А когда кушаю - максимум грамм 200 влазиет в меня, а потом начинается жуткое тошнотворное состояние.


Летом вообще здорово, на природу часто с друзьями выбираемся, даже купальный сезон уже успела открыть)) И первый раз в жизни ночевала в палатке) понравилось засыпать под звуки воды...)

Сегодня тоже звали на природу, на фестиваль загород, но у меня не получилось поехать, очень жаль.. ну да, успеется ещё)

#77

З.Ы. как-то сумбурно у меня получилось всё это написать.. ну за это извиняйте, у меня сегодня недостаток общения, т.к. никуда не поехала и ни с кем не видилась)