Худеем Вместе.Ру Интернет-клуб для желающих похудеть
Форум "Худеем Вместе.Ру" Статьи о похудении Ваши вопросы о похудении Дневники форумчан Самые популярные диеты Физические упражнения Выпуски рассылки Словарь терминов Ссылки на партнеров


Текущее время: 28 мар 2024, 14:06


На страницу Пред.  1, 2, 3, 4, 5 ... 542  След.
Начать новую тему Ответить на тему
Предыдущая тема :: Следующая тема 
Автор Сообщение

 Заголовок сообщения:
СообщениеДобавлено: 04 июл 2009, 17:14 
Графиня
Графиня
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 06 май 2009, 17:10
Сообщений: 2200
Откуда: Пушкино
Награды: 5
Орден славы 4 степени (1) Цветок форума (1) Королева красоты (1) Самый смелый (1)
Минус 20 килограмм (1)
Благодарил (а): 104 раз.
Поблагодарили: 81 раз.

Дневник: Все хватит! Пора худеть!!!
я худею писал(а):
Пойду загляну в дневники, узнаю как.

Аха поброди, тут много хороших советов можно вычитать.

_________________
#77


Меня зовут Галина. Мой рост 162.

Мои фото: стр.132


Вернуться наверх
 Не в сети Профиль  
 

 Заголовок сообщения:
СообщениеДобавлено: 04 июл 2009, 17:49 
Баронесса
Баронесса
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 06 июн 2009, 16:15
Сообщений: 135
Откуда: Похуделкино
Благодарил (а): 30 раз.
Поблагодарили: 15 раз.

Дневник: Дневник

Команда: Команда №1 "Пионерочки"
Алёнка,
Привет! #77
Зашла познакомиться...и пожелать удачи! :)
я худею писал(а):
Хочу весы!

А весы обязательно надо приобрести...лучше электронные. :!: Каждые 100гр и то в радость. :wink:

_________________
#77
#77


За это сообщение автора ОлЯ_я поблагодарил: я худею(05 июл 2009, 00:02)  
Вернуться наверх
 Не в сети Профиль  
 

 Заголовок сообщения:
СообщениеДобавлено: 04 июл 2009, 17:59 
Королева
Королева
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 04 июл 2009, 13:45
Сообщений: 10527
Откуда: Петербург
Награды: 13
Орден славы 1 степени (1) Орден славы 4 степени (1) Город в котором я живу (1) Вес взят! (1)
Форумчанка года (1) За опыт! (1) Мои цветы (1) Симпатия форума (1)
Самый смелый (1) Мастер ассоциаций (1) Самой энергичной (1) Мастер слова (1)
Я стала бабушкой (1)
Благодарил (а): 337 раз.
Поблагодарили: 775 раз.

Дневник: Я худею.
Оля, здравствуй!
Рада видеть :)
Ох и правда, надо купить для поддержания духа.

Тут выискала ссылочку,
http://calculator.estetik-s.com/
прислали мне вот это
лишний вес : 24 кг
ваш идеальный вес: от 54 до 57 кг
Для достижения рекомендуемого веса вам потребуется снижать вес
под наблюдением специалиста в течение 5 - 7 месяцев
Кроме этого вам имеет смысл закрепить результат
в течение 3-4 месяцев.

Расчёты энергозатрат :

основной обмен 1480
ваши ежедневные энергозатраты 2070 Ккал
для снижения веса вам требуется диета с калорийностью около 1070 Ккал
для поддержания веса и закрепления результата
вам требуется питание с калорийностью на 15-20%
ниже ваших среднесуточных энерготрат. 1700 Ккал


Нормы основных питательных веществ ( в сутки ) :

белок 97 гр
вода, не менее 10 стаканов (220 мл.)

Жиры, г :
диета в 1070 Ккал 17
обычное питание 46

Насыщенные жиры, г :
диета 1070 Ккал 2
обычное питание 2

углеводы, г 133

пищевые волокна, г 28

Витамины :

витамин A, мкг 0.8
витамин E, мг 12
витамин K, мкг 65
витамин С, мг 75
тиамин (витамин B1), мг 1.1
рибофлавин (витамин B2), мг 1.5
ниацин, мг 15
витамин B6, мг 1.6
фолиевая к-та, мг 150
витамин B12, мкг 2 3
витамин D, мкг 5
никотиновая кислота15
пантотеновая кислота (Витамин В5), мг 6
биотин (Н), мкг 30 - 100

Минеральные вещества :

кальций, мг 900
фосфор, мг 1400
магний, мг 300
фтор, мг 1.5 - 4.0
железо, мг 15
цинк, мг 12
йод, мкг 200
селен, мкг 20 - 100
калий , мг2000
марганец , мг 2,0 - 5,0
медь, мг 1,5 - 3,0
натрий, мг 550
бор, мг 5
ванадий, мкг 30
кремний, мкг 30
молибден , мкг 50
хром, мкг 200

Что с этим делать? Буду разбираться.

_________________
Меня зовут Алёна.
#77

Максимальный вес 80 кг (июнь 2009),
минимальный 53 кг (март 2010),
оптимальный 56-62кг
03/03/2016 67.4
11.03.2018 70.6


За это сообщение автора я худею поблагодарил: Linna(04 июл 2009, 18:11)  
Вернуться наверх
 Не в сети Профиль  
 

 Заголовок сообщения:
СообщениеДобавлено: 04 июл 2009, 18:02 
Графиня
Графиня
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 10 сен 2008, 10:28
Сообщений: 2828
Откуда: Москва
Награды: 10
Орден славы 4 степени (1) Стройняшка (3) Форумчанка года (1) Домашний любимец (1)
Симпатия форума (1) Самой энергичной (3)
Благодарил (а): 98 раз.
Поблагодарили: 270 раз.

Дневник: Вперед, к юности
я худею, у каждого свой путь. Я тоже начала с диеты Протасова, прошла ее полностью, но она ограничивает по продуктам, но не ограничивает по времени приема и количеству еды.
А сейчас я просто даже не смотрю на диеты. Сбалансированное питание и спорт. Другого пути нет. Причем это должно быть образом жизни.

_________________
#77
Мне 41 год, рост 171
Вторая попытка - с 29.06.09

Коридор БЖУК 60-165/26-60/135-251/1200-1550


Вернуться наверх
 Не в сети Профиль  
 

 Заголовок сообщения:
СообщениеДобавлено: 04 июл 2009, 18:11 
Графиня
Графиня
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 06 май 2009, 17:10
Сообщений: 2200
Откуда: Пушкино
Награды: 5
Орден славы 4 степени (1) Цветок форума (1) Королева красоты (1) Самый смелый (1)
Минус 20 килограмм (1)
Благодарил (а): 104 раз.
Поблагодарили: 81 раз.

Дневник: Все хватит! Пора худеть!!!
Спасибо за ссылочку, я себе тоже попробовала :)

_________________
#77


Меня зовут Галина. Мой рост 162.

Мои фото: стр.132


Вернуться наверх
 Не в сети Профиль  
 

 Заголовок сообщения:
СообщениеДобавлено: 04 июл 2009, 18:18 
Графиня
Графиня
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 10 сен 2008, 10:28
Сообщений: 2828
Откуда: Москва
Награды: 10
Орден славы 4 степени (1) Стройняшка (3) Форумчанка года (1) Домашний любимец (1)
Симпатия форума (1) Самой энергичной (3)
Благодарил (а): 98 раз.
Поблагодарили: 270 раз.

Дневник: Вперед, к юности
А я и живу сейчас по этой табличке, списывая рацион в рамки "для снижения веса". Самое трудное набрать белков и не пербрать жиров... Зато помогает без особого труда и можно съесть очень многое. Сейчас буду просчитывала, как завтра с утра кусочек торта вписать (сын приготовил, ему хочется, тобы я попробывала - договорились, то я кусочек съем за завтраком), просчитала рецепт - 50 г тортика прекрасно вписываются в рамки дозволенного :-D

_________________
#77
Мне 41 год, рост 171
Вторая попытка - с 29.06.09

Коридор БЖУК 60-165/26-60/135-251/1200-1550


Вернуться наверх
 Не в сети Профиль  
 

 Заголовок сообщения:
СообщениеДобавлено: 04 июл 2009, 18:20 
Графиня
Графиня
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 06 май 2009, 17:10
Сообщений: 2200
Откуда: Пушкино
Награды: 5
Орден славы 4 степени (1) Цветок форума (1) Королева красоты (1) Самый смелый (1)
Минус 20 килограмм (1)
Благодарил (а): 104 раз.
Поблагодарили: 81 раз.

Дневник: Все хватит! Пора худеть!!!
Анжелика
ну конечно скушай :) ничего страшного в этом нет, ты же не каждый день еш тортики? :)

_________________
#77


Меня зовут Галина. Мой рост 162.

Мои фото: стр.132


Вернуться наверх
 Не в сети Профиль  
 

 Заголовок сообщения:
СообщениеДобавлено: 04 июл 2009, 18:47 
Графиня
Графиня
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 10 сен 2008, 10:28
Сообщений: 2828
Откуда: Москва
Награды: 10
Орден славы 4 степени (1) Стройняшка (3) Форумчанка года (1) Домашний любимец (1)
Симпатия форума (1) Самой энергичной (3)
Благодарил (а): 98 раз.
Поблагодарили: 270 раз.

Дневник: Вперед, к юности
А я и не пугаюсь :grin: Войдет в рацион, как будто там и сидел..

_________________
#77
Мне 41 год, рост 171
Вторая попытка - с 29.06.09

Коридор БЖУК 60-165/26-60/135-251/1200-1550


Вернуться наверх
 Не в сети Профиль  
 

 Заголовок сообщения:
СообщениеДобавлено: 04 июл 2009, 19:49 
Герцогиня
Герцогиня
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 21 июн 2009, 17:34
Сообщений: 3138
Откуда: Сургут
Награды: 4
Орден славы 4 степени (1) Талантливый папарацци (1) Вперед новичок! (1) Ранняя пташка (1)
Благодарил (а): 11 раз.
Поблагодарили: 110 раз.

Дневник: viewtopic.php?f=2&t=12026
Привет - я к тебе знакомиться, меня Оксаной зовут.. я смотрю ты из рациона сладкое, соленое и хлеь исключаешь??? - а я вот без соли не могу :((( хотя я знаю что это плохо :)

_________________
#77
Фото: стр. 3


Вернуться наверх
 Не в сети Профиль  
 

 Заголовок сообщения:
СообщениеДобавлено: 04 июл 2009, 19:59 
Королева
Королева
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 04 июл 2009, 13:45
Сообщений: 10527
Откуда: Петербург
Награды: 13
Орден славы 1 степени (1) Орден славы 4 степени (1) Город в котором я живу (1) Вес взят! (1)
Форумчанка года (1) За опыт! (1) Мои цветы (1) Симпатия форума (1)
Самый смелый (1) Мастер ассоциаций (1) Самой энергичной (1) Мастер слова (1)
Я стала бабушкой (1)
Благодарил (а): 337 раз.
Поблагодарили: 775 раз.

Дневник: Я худею.
Анжелика, а как считаешь? Это очень сложно? Где-то есть таблички содержания всего этого в продуктах? А витаминки дополнительно пьёшь?
Оксана, рада тебя видеть :)
Какие у тебя успехи! Вот это да!
Я от солёного из-за отёчности отказываюсь (на время), очень мне это помогает. Но всё время без соли не смогу, конечно.

_________________
Меня зовут Алёна.
#77

Максимальный вес 80 кг (июнь 2009),
минимальный 53 кг (март 2010),
оптимальный 56-62кг
03/03/2016 67.4
11.03.2018 70.6


Вернуться наверх
 Не в сети Профиль  
 

 Заголовок сообщения:
СообщениеДобавлено: 04 июл 2009, 20:13 
Герцогиня
Герцогиня
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 21 июн 2009, 17:34
Сообщений: 3138
Откуда: Сургут
Награды: 4
Орден славы 4 степени (1) Талантливый папарацци (1) Вперед новичок! (1) Ранняя пташка (1)
Благодарил (а): 11 раз.
Поблагодарили: 110 раз.

Дневник: viewtopic.php?f=2&t=12026
Да у меня тоже отеки... но если честно, иногда могу просто ложку соли с кофе съесть :shock: , наверное я сумасшедшая :o

_________________
#77
Фото: стр. 3


Вернуться наверх
 Не в сети Профиль  
 

 Заголовок сообщения:
СообщениеДобавлено: 04 июл 2009, 20:19 
Королева
Королева
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 04 июл 2009, 13:45
Сообщений: 10527
Откуда: Петербург
Награды: 13
Орден славы 1 степени (1) Орден славы 4 степени (1) Город в котором я живу (1) Вес взят! (1)
Форумчанка года (1) За опыт! (1) Мои цветы (1) Симпатия форума (1)
Самый смелый (1) Мастер ассоциаций (1) Самой энергичной (1) Мастер слова (1)
Я стала бабушкой (1)
Благодарил (а): 337 раз.
Поблагодарили: 775 раз.

Дневник: Я худею.
Я люблю каплю соли в кофе, чуточку, когда варишь, но ложку?!!!
А не пробовала перейти на пищевую морскую соль, там такие милые кристаллики, можно сосать :roll:
Пишут, что
Цитата:
В отличие от каменной соли, морская соль содержит больше ионов магния, калия, йода, кальция, фтора, а также других морских минералов

Это полезно.

_________________
Меня зовут Алёна.
#77

Максимальный вес 80 кг (июнь 2009),
минимальный 53 кг (март 2010),
оптимальный 56-62кг
03/03/2016 67.4
11.03.2018 70.6


Вернуться наверх
 Не в сети Профиль  
 

 Заголовок сообщения:
СообщениеДобавлено: 04 июл 2009, 20:26 
Герцогиня
Герцогиня
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 21 июн 2009, 17:34
Сообщений: 3138
Откуда: Сургут
Награды: 4
Орден славы 4 степени (1) Талантливый папарацци (1) Вперед новичок! (1) Ранняя пташка (1)
Благодарил (а): 11 раз.
Поблагодарили: 110 раз.

Дневник: viewtopic.php?f=2&t=12026
Ну надо будет на счет морской соли подумать, спасибо за совет :dance_3:

_________________
#77
Фото: стр. 3


Вернуться наверх
 Не в сети Профиль  
 

 Заголовок сообщения:
СообщениеДобавлено: 04 июл 2009, 20:38 
Графиня
Графиня
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 10 сен 2008, 10:28
Сообщений: 2828
Откуда: Москва
Награды: 10
Орден славы 4 степени (1) Стройняшка (3) Форумчанка года (1) Домашний любимец (1)
Симпатия форума (1) Самой энергичной (3)
Благодарил (а): 98 раз.
Поблагодарили: 270 раз.

Дневник: Вперед, к юности
я худею писал(а):
Анжелика, а как считаешь? Это очень сложно? Где-то есть таблички содержания всего этого в продуктах? А витаминки дополнительно пьёшь?


Я завела в Экселе табличку, там и считаю. У меня есть страничка с калорийностью продуктов, которые я ем, если ем что-то новое - добавляю. Еще есть страничка, где я рассчитываю рецепты блюд, которые готовлю регулярно (чтобы потом только вес продуктов подставлять) - всякие борщи, салаты и т.п. И последняя страника - собственно сам рассчет на день, куда записываю все, вплоть до 5 г орешков. Для меня это просто - я бухгалтер.
Витамины я пью и с диетой, и без нее - в марте и конце октября.

_________________
#77
Мне 41 год, рост 171
Вторая попытка - с 29.06.09

Коридор БЖУК 60-165/26-60/135-251/1200-1550


Вернуться наверх
 Не в сети Профиль  
 

 Заголовок сообщения:
СообщениеДобавлено: 04 июл 2009, 20:56 
Королева
Королева
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 04 июл 2009, 13:45
Сообщений: 10527
Откуда: Петербург
Награды: 13
Орден славы 1 степени (1) Орден славы 4 степени (1) Город в котором я живу (1) Вес взят! (1)
Форумчанка года (1) За опыт! (1) Мои цветы (1) Симпатия форума (1)
Самый смелый (1) Мастер ассоциаций (1) Самой энергичной (1) Мастер слова (1)
Я стала бабушкой (1)
Благодарил (а): 337 раз.
Поблагодарили: 775 раз.

Дневник: Я худею.
Тоже хочу! Пойду искать калорийность.

_________________
Меня зовут Алёна.
#77

Максимальный вес 80 кг (июнь 2009),
минимальный 53 кг (март 2010),
оптимальный 56-62кг
03/03/2016 67.4
11.03.2018 70.6


Вернуться наверх
 Не в сети Профиль  
 
Показать сообщения за:  Сортировать по:  
Начать новую тему Ответить на тему  [ Сообщений: 8116 ]  На страницу Пред.  1, 2, 3, 4, 5 ... 542  След.



Кто сейчас на форуме

Сейчас этот форум просматривают: Google [Bot] и гости: 20


Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения
Вы не можете добавлять вложения

Найти:
Перейти:  


© 2000-2020