Худеем Вместе.Ру :: Просмотр темы - Хочу улучшить себя и свою жизнь

В дневничке думаю записывать все, что ем – для наглядности. Ну, и читать полезные советы тех, кому уже удалось постройнеть.

нужно просто выработать какой-то оптимальный стиль питания, чтобы не голодать и не переедать. Вот и решила работать над этим

Налегай на овощные салаты, обезжиренные молочные продукты, нежирные сорта мяса и рыбы.

Калории с точностью никогда считать не получалось! Весов тоже нема В основном, прикидываю калорийность по упаковкам. Попробую посчитать!

Соль убирать пока не буду, боюсь, что это будет слишком для меня, сорвусь.

Стараюсь больше ходить пешком, тем более, что в этом мне помогла «вовремя» сломавшаяся машина

Автор:	Pola [ 01 июл 2009, 15:11 ]
Заголовок сообщения:	Хочу улучшить себя и свою жизнь
Девчонки, привет! Почитала вас и решила вступить в ваши ряды Ваши результаты вдохновляют, так, может, и у меня получится? Мне 26 лет, полной я была сколько себя помню. В школьные и университетские годы это мне особо не мешало, задумываться начала, когда вес подкрался к 75 кг. Занялась собой, похудела до 69 кг, но потом забросила, и вот через 2 года результат – 81 кг. Моя проблема в том, что я ленивая и в том, что моего запала обычно хватает ненадолго. Жестко себя ограничивать не могу, так как срыв неизбежен, точно знаю. Сейчас понимаю, что нужно просто выработать какой-то оптимальный стиль питания, чтобы не голодать и не переедать. Вот и решила работать над этим В дневничке думаю записывать все, что ем – для наглядности. Ну, и читать полезные советы тех, кому уже удалось постройнеть. И проникаться общей атмосферой, конечно же!

Автор:	Bybo4ka [ 01 июл 2009, 15:32 ]
Заголовок сообщения:
приветик, добро пожаловать)

Автор:	Lira [ 01 июл 2009, 16:07 ]
Заголовок сообщения:
Pola, приветик добро пожаловать к нам =))) а как тебя зовут? Pola писал(а): В дневничке думаю записывать все, что ем – для наглядности. Ну, и читать полезные советы тех, кому уже удалось постройнеть. дневничок очень помогает в похудении, и мы будем поддерживать, и если что, и ругать но надеюсь, нам этого делать не придется)) Вот, это тебе: `#77` Забегай в гости

Автор:	Samba [ 01 июл 2009, 16:38 ]
Заголовок сообщения:
Привет! Добро пожаловать! Вместе веселей и легче!!!!!А какой у тебя рост? Пиши, что ты кушаешь? А там, глядишь, и оптимальный стиль питания выработается. `#77`

Автор:	ОлЯ_я [ 01 июл 2009, 17:35 ]
Заголовок сообщения:
Pola привет! Добро пожаловать! `#77` Молодец, что завела дневник. Первый шаг ты уже сделалаЮ поздравляю! Удачи тебе!

Худеем Вместе.Ру http://hudeemvmeste.ru/forum/

Хочу улучшить себя и свою жизнь http://hudeemvmeste.ru/forum/viewtopic.php?f=2&t=3220	Страница 1 из 92

Автор:	Натуля [ 01 июл 2009, 18:29 ]
Заголовок сообщения:
Pola Привет! Pola писал(а): нужно просто выработать какой-то оптимальный стиль питания, чтобы не голодать и не переедать. Вот и решила работать над этим Сам по себе стиль питания не выработается, над этим нужно будет потрудиться. Ты когда-нибудь пробовала считать калории? Потребуются кухонные весы - обязательно Нужно будет записывать всё съеденное за день. Тебе (по приблизительным прикидкам) можно спокойно худеть, употребляя по 1600-1700 ккал в день. Желательно еще, чтобы питание было сбалансировано по белкам-жирам-углеводам. Белка должно быть не менее 1,5 г на 1 кг массы тела. Жир придется ограничить до 30 г в день, чтобы твои собственные запасы начали тратиться. Углеводы предпочтительнее получать из овощей, с фруктами и ягодами аккуратней, 2-3 яблока в день. Бананы, виноград нужно исключить. Налегай на овощные салаты, обезжиренные молочные продукты, нежирные сорта мяса и рыбы. Если уберешь соль, похудение пойдет еще веселее Как у тебя с физкультурой? Спорт оставим для спортсменов, для нас - физические упражнения

Автор:	Pola [ 01 июл 2009, 19:29 ]
Заголовок сообщения:
Всем привет! Спасибо за то, что так радушно приняли! Меня зовут Таня. Рост 164 см. ~ДыханиеВетра~, Samba, ОлЯ_я спасибо за картинки! Супер! Натуля, спасибо за рекомендации! Калории с точностью никогда считать не получалось! Весов тоже нема В основном, прикидываю калорийность по упаковкам. Попробую посчитать! Натуля писал(а): Налегай на овощные салаты, обезжиренные молочные продукты, нежирные сорта мяса и рыбы. Вот примерно так и решила питаться. Соль убирать пока не буду, боюсь, что это будет слишком для меня, сорвусь. Со спортом у меня пока никак. Стараюсь больше ходить пешком, тем более, что в этом мне помогла «вовремя» сломавшаяся машина

Автор:	Натуля [ 01 июл 2009, 19:48 ]
Заголовок сообщения:
Pola писал(а): Калории с точностью никогда считать не получалось! Весов тоже нема В основном, прикидываю калорийность по упаковкам. Попробую посчитать! Обязательно посчитай! Увидишь, как много тебя ждет сюрпризов У меня сначала весы были простые механические, они выдавали точность до 10 г, а потом одна наша форумчанка, Муказява, прислала мне в подарок электронные весы - за что ей огроменное спасибище (не устану повторять). С тех пор я до грамма все взвешиваю Округления и приблизительность могут давать существенную погрешность, отсюда всё "лишнее" и накапливается Pola писал(а): Соль убирать пока не буду, боюсь, что это будет слишком для меня, сорвусь. Вкусовые привычки вырабатываются ооочень быстро Буквально пара недель и тебе начнет казаться, что ты всё пересоливаешь. Для меня сейчас даже хлеб иногда кажется пересоленным. Я не предлагаю сразу убрать всю соль - это будет на самом деле непривычно и тяжело, попробуй хоть по несколько кристалликов класть меньше. Помни, 1 г соли задерживает 100 мл жидкости. Откажись от 2-3 г соли в день и лишняя водичка быстрее покинет твой организм. Pola писал(а): Стараюсь больше ходить пешком, тем более, что в этом мне помогла «вовремя» сломавшаяся машина Ну вот же! А говоришь, что "никак"! Нет ничего лучше аэробных нагрузок, а именно таковой ходьба и является Есть несколько правил: ходьба должна быть достаточно энергичной, а не прогулочной, ходить нужно не менее 40 минут (чтобы начал именно жирок расходоваться), лучше - час. И делать это нужно КАЖДЫЙ ДЕНЬ, а не время от времени

Автор:	Pie [ 01 июл 2009, 21:36 ]
Заголовок сообщения:
Привет. Зашла познакомиться и пожелать тебе удачи. Заходи в гости. Обязательно сделай замеры и выложи в дневнике. Потом будешь сравнивать.

Автор:	Organza [ 02 июл 2009, 07:01 ]
Заголовок сообщения:
Привет, Pola! Зашла познакомиться! и, так сказать, пожелать удачи в твоих начинаниях! `#77`

Автор:	Pola [ 02 июл 2009, 07:01 ]
Заголовок сообщения:
Pie, спасибо за пожелания! Итак, вчера 01.07. я съела: Завтрак: два тоста с плавленым сыром – не знаю, сколько калорий , по прикидкам около 200. чай без сахара Обед: котлета куриная – 200 ккал гречка -350 ккал твикс (мне очень стыдно!) – 250 ккал чай без сахара Ужин: салат из огурцов и помидоров – а как для него считать калории? еще одна котлета – 200 ккал зеленый чай Итого не знаю, но, думаю, в 1600-1700 уложилась. После 18 ничего не ела.

Автор:	Pola [ 02 июл 2009, 11:24 ]
Заголовок сообщения:
02/07/2009 Завтрак: 2 тоста с сыром плавленым: сыр примерно 30-50 ккал, как посчитать хлеб не знаю. Чай б/с Обед: Бедро куриное – 250 ккал Овощи – 100 ккал Йогурт сладкий 50 г – 45 ккал Чай б/с Вечером поеду к маме, там всегда вкусно пахнет едой И ужинают всегда после 19… Буду ответственно держаться!

Автор:	Li [ 02 июл 2009, 11:32 ]
Заголовок сообщения:
Pola удачи вечером)) Я тоже познакомиться заглянул.

Автор:	Pola [ 02 июл 2009, 15:13 ]
Заголовок сообщения:
Li, привет! Рада знакомству! Сегодняшний ужин: курица: 250 ккал овощи: 150 ккал чай б/с Итого за день: около 1000 ккал. Теперь нужно как-то дожить до ночи и при этом ничего не сжевать

Автор:	Pie [ 02 июл 2009, 17:32 ]
Заголовок сообщения:
Pola, очень хорошо начала. Питание просто образцовое. За шоколадки себя не кори. Все равно начнешь есть, не сейчас так через месяц. Но лучше покупать горький шоколад (какао не менее 70%). Этот можешь по кусочку лопать хоть каждый день. Но только по маленькому кусочку. Как с гимнастикой? Надо начинать качать пресс. Если тебе интересно, я дам ссылочки на упражнения. Они простые и эффективные. Не обязательно заниматься каждый день, но три раза в неделю как отче наш.

Страница 1 из 92	Часовой пояс: UTC + 3 часа
Powered by phpBB © 2000, 2002, 2005, 2007 phpBB Group http://www.phpbb.com/