Худеем Вместе.Ру
http://hudeemvmeste.ru/forum/

————————— Silvia —————————
http://hudeemvmeste.ru/forum/viewtopic.php?f=2&t=3149		 Страница 1 из 310
Автор:  Silvia [ 12 июн 2009, 16:38 ]
Заголовок сообщения:  ————————— Silvia —————————
Добро пожаловать ко мне в гости! #77

......................#77

#77

ПРИВЕТ! Добро пожаловать в мой дневник! #77
Худею с позитивом, чего жду и от вас))) :friends: Не люблю пендели и всё вот такое ... Только для поддержки я здесь.
Загнобить себя я и сама могу :secret:

Зовут меня Сильвия. Люблю, когда обращаются ко мне по нику, а не по имени.
Мне 30 лет. Рост 165. Вес в начале похудения 27.08.2013г - 90 кг.
Точка отсчёта 27.08.2013г. - 90 кг.

#77 #77

#77 #77


ЦЕЛЬ - 58 кг. А может и меньше. Мой минимум 66 кг.

Хочу худеть в 2 этапа.

1-ый с 90 до 69. Как показывает опыт худеется нормально до этого веса только с полным исключением вредностей и без срывов. Тогда к весне 2014 года я приду к этому весу, а может и раньше.
2-ой этап с 69 до 58. Такого веса у меня никогда не было, но этого можно достичь только строжайшим рационом и :sport:

Не хочется зацикливаться на весе, поэтому в ежедневных отчётах его указывать не буду. Главный ориентир - объёмы!

#77

✰ Мои правила похудения ✰


✰ Регулярный СПОРТ!
✰ Записывать всё, что ем в блокнот.
✰ Исключить: хлеб, алкоголь, сладости, жирную пищу, жаренное.
✰ Есть и пить всё без соли и сахара.
✰ Планировать меню и готовить заранее.
✰ Кушать часто.
✰ Плотный завтрак.
✰ Лёгкие перекусы в течении дня.
✰ Обед умеренный.
✰ Белковый ужин.
✰ Последний приём пищи за 3-4 часа до сна.
✰ Ложиться спать не позднее 00 часов!


#77#77

.
Автор:  Silvia [ 12 июн 2009, 17:03 ]
Заголовок сообщения: 
Немного расскажу о себе.
Я склонна к полноте очень. Сколько себя помню, всегда хотела похудеть. Худела. Иногда успешно, а иногда срывалась и опять по новой. Вот сейчас уже пол года худею, просто исключила из своего рациона мучное, жирное, жаренное, сладкое. За пол года похудела на 16 кг. Хочу идти до конца и на этот раз НАВСЕГДА.
Очень здорово вы здесь друг друга поддерживаете. Хочу с вами O:)
Автор:  Стройная Москвичка [ 12 июн 2009, 17:12 ]
Заголовок сообщения: 
ДОБРО ПОЖАЛОВАТЬ!

#77

Silvia писал(а):
Вот сейчас уже пол года худею, просто исключила из своего рациона мучное, жирное, жаренное, сладкое. За пол года похудела на 16 кг.

Просто умничка! С таким рационом ты обязательно достигнешь желаемого веса.

Silvia писал(а):
Иногда успешно, а иногда срывалась и опять по новой.

Бывает, пусть к успеху без горок не бывает :wink: .
Автор:  Silvia [ 12 июн 2009, 17:20 ]
Заголовок сообщения: 
Москвичка привет )
Спасибо, что зашла ко мне )) А то я уже подумала, что мой дневник не замечают.
Ты я смотрю тоже молодец. Столько кг позади :!:
Автор:  ШикОладка [ 12 июн 2009, 17:26 ]
Заголовок сообщения: 
Привет и добро пожаловать!!! Многие на этом сайте по несколько раз пробовали худеть, но после регистрации обратного пути уже нет :wink:

#77
Автор:  Silvia [ 12 июн 2009, 17:33 ]
Заголовок сообщения: 
ШикОладка привет ))
Ой. У тебя такой ник, ава и подпись )) Тебе не тяжело держаться, смотря каждый раз на это?

Цитата:
Многие на этом сайте по несколько раз пробовали худеть, но после регистрации обратного пути уже нет


Нее. Я навсегда! Не позволю себе уже такого как раньше. Хочу ножки красивые, ручки, животик ВСЕГДА, а не на время ))
Автор:  Silvia [ 12 июн 2009, 18:06 ]
Заголовок сообщения: 
Итак сегодня:
в 12 салат из огурцов и помидоров, заправленный чуточкой растительного масла, 2 яйца, и 3-4 хлебца ржаных
в 17:30 кефир

.... чёт мало. Я и смотрю есть хочется, а время поздно уже.

Как вы вечерами держитесь, девочки? Друг за друга?
Автор:  Стройная Москвичка [ 12 июн 2009, 18:13 ]
Заголовок сообщения: 
Silvia писал(а):
Итак сегодня:
в 12 салат из огурцов и помидоров, заправленный чуточкой растительного масла, 2 яйца, и 3-4 хлебца ржаных
в 17:30 кефир

.... чёт мало. Я и смотрю есть хочется, а время поздно уже.

По-моему тоже мало, с таким меню долго не протянешь.

А почему поздно? Ты где живешь?

Silvia писал(а):
Как вы вечерами держитесь, девочки? Друг за друга?

Все по-разному.
Тут есть и те, кто после 18-00 уже не ест, и после 14-00.
Не знаю я в десять вечера могу йогурт жевать,не зацикливаюсь на временных рамках.
Автор:  Silvia [ 12 июн 2009, 18:20 ]
Заголовок сообщения: 
Москвичка писал(а):
По-моему тоже мало, с таким меню долго не протянешь.

А почему поздно? Ты где живешь?


Да вот так получилось сегодня. Когда пришла домой, ничего кроме кефира не хотелось.
Москвичка писал(а):
Все по-разному.
Тут есть и те, кто после 18-00 уже не ест, и после 14-00.
Не знаю я в десять вечера могу йогурт жевать,не зацикливаюсь на временных рамках.


:o после 14 не едят???? Вот это да.
Я после 18 не ем. После 18 обмен веществ работает медленнее и то, что ты сьела уже так не сгорит как днём. Так что я не ем после 18! У меня сейчас семь вечера.
Автор:  Satin_03 [ 12 июн 2009, 19:16 ]
Заголовок сообщения: 
Ку-ку ;) Пополнение в наших рядах :)

Очень рекомендую посмотреть фотки до и после форумчанок, которые уже добились результата, (они в Наши фото выложены) очень впечатляет, и помогает - особенно если вспоминать, когда кушать хочется :)
Расскажи о себе, сколько тебе лет, какой рост?
Автор:  Silvia [ 12 июн 2009, 19:22 ]
Заголовок сообщения: 
Satin_03 да мне чего-то тяжеловато пока на форуме. Брожу, брожу, а толку ноль. Надо пока освоиться ... А фотки посмотрю, спасибо ))) Меня обычно, когда есть хочется, вдохновляют фото знаменитостей. Вот тема про знаменитостей в весе мне понравилась ))
А о себе. Мне 28 лет. Рост 168, вес 74 хочу 58 :)
Автор:  FionaFiona [ 12 июн 2009, 19:37 ]
Заголовок сообщения: 
Silvia писал(а):
Примите в свою компанию?

Конечно. примем! С удовольствием!
Silvia писал(а):
За пол года похудела на 16 кг
Ну ты ваще - герой!
Silvia писал(а):
17:30 кефир


А ты в 17.30 что-будь посуществееней съела бы. А то так жестко.
Автор:  Silvia [ 12 июн 2009, 19:54 ]
Заголовок сообщения: 
Фиона писал(а):
Конечно. примем! С удовольствием!

Спасибо :beer:

Фиона писал(а):
А ты в 17.30 что-будь посуществееней съела бы. А то так жестко.

Да в том то и дело, что не хотелось ничего ... зато сейчас как зверь голодная. Вот держусь не без вашей помощи. Хожу читаю форум :)
Автор:  Натуля [ 12 июн 2009, 20:07 ]
Заголовок сообщения: 
Silvia
Привет, тёзка! :grin:
Заглядываю с "ответным визитом" :)
То, что ты самостоятельно скинула 16 кг - это потрясающий результат. Одна, без поддержки форума - респект. С общением на форуме всё пойдет еще лучше (на собственном опыте убедилась).
Silvia писал(а):
исключила из своего рациона мучное, жирное, жаренное, сладкое.

Это классика :!: Но мучное-мучному рознь, равно как и сладкое-сладкому :roll: Я обязательно ежедневно ем ржаной хлеб (около 100 г за день) и что-нибудь сладенькое себе позволяю, только в микроскопических дозах. Утром, под чашечку кофе 15 г горького шоколада - сказка :!: Не стоит какие-то продукты рассматривать, как абсолютно запретные, главное СКОЛЬКО и В КАКОЕ ВРЕМЯ СУТОК.
Silvia писал(а):
Итак сегодня:
в 12 салат из огурцов и помидоров, заправленный чуточкой растительного масла, 2 яйца, и 3-4 хлебца ржаных
в 17:30 кефир

Рацион ужасный (на мой взгляд). Это ты специально к регистрации на форуме такой рацион подгадала? Или всё время так питаешься? :eek:
Silvia писал(а):
сейчас как зверь голодная

:( Еще бы! Неудивительно. Иди пей кефир и жуй хлебец! Голодная с завывающими в желудке волками спать не ложись! :-D 200 г кефира - это всего 80 ккал, а один хлебец - калорий 20, максимум. Ничего тебе не будет от такого кол-ва еды, уверяю! :)
Автор:  Silvia [ 12 июн 2009, 20:33 ]
Заголовок сообщения: 
Натуля писал(а):
Это классика Exclamation Но мучное-мучному рознь, равно как и сладкое-сладкому Rolling Eyes Я обязательно ежедневно ем ржаной хлеб (около 100 г за день) и что-нибудь сладенькое себе позволяю, только в микроскопических дозах. Утром, под чашечку кофе 15 г горького шоколада - сказка Exclamation Не стоит какие-то продукты рассматривать, как абсолютно запретные, главное СКОЛЬКО и В КАКОЕ ВРЕМЯ СУТОК.

От хлеба я отказалась. Ну оооочень редко могу сьесть ржаной, а так заменяю его сухими хлебцами. Со сладким я не прощалась. Я просто уменьшила его до минимума. Могу одну-две конфетки в день съесть да и леденцы, жвачки орбит тоже сладкие )) А так абсолютно с тобой согласна. Главное количество и время суток :)
Натуля писал(а):
Рацион ужасный (на мой взгляд). Это ты специально к регистрации на форуме такой рацион подгадала? Или всё время так питаешься?

Нет. Что ты. Это был завтрак у меня, но иногда получается, что завтрак стандартный. Именно такой из-за того что либо не хочется больше ничего другого, либо лень готовить что-нибудь новенькое. А вечер ... я только пришла и ничего больше не хотела, а как захотела .. было поздно.
Натуля писал(а):
Еще бы! Неудивительно. Иди пей кефир и жуй хлебец! Голодная с завывающими в желудке волками спать не ложись! Very Happy 200 г кефира - это всего 80 ккал, а один хлебец - калорий 20, максимум. Ничего тебе не будет от такого кол-ва еды, уверяю!

Я всётаки придерживаюсь того, что после 18 ни-ни! Я знаю себя. Сегодня после 18 я позволю себе хлебец с кефиром, завтра ещё что-то, а потом уже будет нормой есть после 18. Это должно быть твёрдо. Еда только до шести!


Ну раз так получилось, переживём. Завтра постараюсь покушать правильно, но если честно, мне тяжеловато рассчитывать правильно Жиры, Белки, Углеводы сколько их нужно в сутки. Вот проблема у меня с этим.
Страница 1 из 310 Часовой пояс: UTC + 3 часа
Powered by phpBB © 2000, 2002, 2005, 2007 phpBB Group
http://www.phpbb.com/