да, ты знаешь, я особо и не напрягаюсь, мне как-то все это прям в кайф стало!!!

вес с утра 65 кг, хотя вчера весь свой рацион соблюла и вечером еще позанималась! ну, да, ладно, не буду зацикливаться на весе! в теле легкость - и это главное!
на сегодня меню:
Стакан воды
Завтрак: кофе (без сахара), 30 г сыра, 3 криспа (1 с слабосоленой брынзой), 1 овсяная печенька
Обед: курица (отварная) 250 г, 200 г салата из капусты с раст маслом
16.00 – чай зеленый
Ужин: 0,2 л коктейля пробиотик + клетчатка.
Спорт: 1 час аэробики, 1 час фитнесс

дома комп ваще накрылся так что, выложу щас свое меню на выходные
Суббота
Стакан воды
Завтрак: кофе, 30 г сыра, 3 криспа
Обед: 1 яйцо (вкрутую), 100 г вареной курицы, 1 помидор или 1 пучок редиса
16.00 – чай зеленый
Ужин: 1 яблоко, 125 г творога
фитнес дома под диск

воскресенье
Стакан воды
Завтрак: кофе, 20 г сыра, 3 криспа
Обед: 2 яблока, 0,5 кефира 1% (с клетчаткой)
16.00 – чай зеленый
Ужин: 1 ст.обезжиренного молока (либо коктейль пробиотик с клетчаткой), 125 г творога
Грязевая термо маска.

Лен, вот главное, ты настрой поймала, умничка!!!

Ленусь, привет!
Как денечки проходят?

Фиона, приветик!!!
у меня все отлично! вес с утра порадовал - 64,4 кг!

вчера вечером был спорт! и делала грязевую термомаску!
на сегодня меню:
з: 2 хлебца многозерновых, 2 криспа с брынзой и огурчиком, 20 г сыра, 2 печеньки юбилейных со злаками.
о: 250 г курогрудки и огурец
у: творог ,коктейль пробиотик
вечером: 1 час спорт под диск дома

блин, в обед съела 36 г горького шоколада 60%.
посчитала по калориям, получилось 196...думаю, не сильно много...
уж ОЧЕНЬ мне шоколадику захотелось!!!
ладно, вечром отработаю упрами!

Привет, LenОК! Я к тебе с ответным визитом
Слушай, нас ругают, что мы якобы мало едим (я имею в виду тех, кто сидит на программе Палеес), а ты вообще, как птичка питаешься Тебе не голодно?
А вот со спортом, я смотрю, ты дружишь! Это гуд

У меня тоже много разных дисков, но я что-то остановилась на бодифлексе и другое уже никак Хотя с калланетикой програмка тоже хорошая
Удачи, Лен!

да, я бы не сказала, что мало! мне очень нравится твоя программа, твои меню, я бы в дальнейшем ее придерживалась!

ну, эт я на диете просто понятное дело, что все ругают диеты, но я просто по-другому пока не могу!

нет, не голодно...вот, вчера только шоколадику захотелось, решила не отказывать себе в этом удовольствии!

да, в зал хочу уже 1,5 года (с перерывом в 4 месяца, когда ногу ломала). раньше, первоначальная цель похода в зал была именно похудеть, а сейчас ,я действительно получаю огромное удовольствие!!!

я пробовала им заниматься, мне наоборот не понра...все как-то медлено, еще и дышать правильно а по мне, так надо что-то поэнергичней!

спасибо, и тебе тоже!

***Льдинка***
СПАСИБО ЗА ПОЖЕЛАНИЕ!!! щас к тебе загляну!!!

LenОК

у тебя все завтраки такие???
я фанат завтраков! я Супер-завтрак этого форума! кто не жрет каши поутрам - тот получает в морду)))))))))))))

А я ем кашку и по утрам и иногда и в обед)))Не бейте меня
#77

***Льдинка***
не будем!

пока да я просто на диетке пока а так на зактрак обычно либо мюсли, либо овсянку на воде с сухофруктами, либо яблочко туда тру! очень мне нра!!!

я тоже, без завтрака не могу!

нееее, в морду не хочу!!!! но, пока каши не ем!

молодец! бить не будем!

LenОК

А МОЖНО МАТЮКАТЬСЯ???
какие наф диеты?)))