тренер скажи пожалуйста а во время критических дней
можно тренироваться? и еще вопрос: через какое время после тренировке можно есть? и что преимущественно?
| Худеем Вместе.Ру http://hudeemvmeste.ru/forum/ |
|
| Даже у спортсменов есть проблемы... http://hudeemvmeste.ru/forum/viewtopic.php?f=2&t=2511 |
Страница 4 из 629 |
| Автор: | кубышка [ 16 фев 2009, 22:51 ] |
| Заголовок сообщения: | |
тренер скажи пожалуйста а во время критических дней можно тренироваться? и еще вопрос: через какое время после тренировке можно есть? и что преимущественно?
|
|
| Автор: | Алка Фиалка [ 16 фев 2009, 23:09 ] |
| Заголовок сообщения: | |
тренер писал(а): Скажу честно, та система питания, которую я применяю к себе сейчас, не позволяет мне испытывать чувство голода. НО! Я тоже хочу "Наполеон!,домашний "хворост и шампанское по выходным. Однако, моя проблема вот в чем: если я съем маленький кусочек хоть чего нибудь, меня уже не остановить Могу в одно рыло торт "От Палыча" умять. Поэтому не ем совсем ничего запретного. Завидую всем, кто может съесть 2 орешка или кусочек пиццы.
Но здесь уже есть замкнутый круг. Ты ограничиваешь себя от всего-всего, но наступает какой-то момент и все, тебе "срывает крышу" (как ты описала случай в Перекрестке). Мне кажется, здесь уже нужна работа на психологическом уровне. Тебе нужно понять, что мир полон и тебе доступно все, и когда ты захочешь, ты спокойно сможешь это съесть. Если мне чего-то уж очень хочется, я жду какое-то время, если забываю о продукте, не очень-то и хотелось. Если чувствую, что хочу, то стараюсь расслабиться, сесть за стол и с удовольствием съесть кусочек. Часто одной небольшой порции достаточно. Сама пользуюсь этим способом, но, правда, в моем случае есть одно НО, если часто прибегаю к этому, то расслабляюсь, чувствую вседозволенность и меня сносит  Но в большинстве случаев мне удается ограничиться небольшой дозой.
И еще... когда я активно сбрасывала вес, например, если хотелось сладкого, ела дольку горького шоколада, который предпочитаю меньше, чем молочный. В общем выбирала заменители, к которым отношусь спокойнее. |
|
| Автор: | ТРЕНЕР [ 17 фев 2009, 00:37 ] |
| Заголовок сообщения: | |
кубышка писал(а): тренер скажи пожалуйста а во время критических дней
можно тренироваться? и еще вопрос: через какое время после тренировке можно есть? и что преимущественно?Во время этих дней ничего не мешает тренировать верх тела. Есть можно сразу.Все, что угодно.Но!не жирное,не жареное,не сладкое,не копченое и не много.Обратите внимание на мой ежедневный рацион и что и по сколько я ем после тренировки. |
|
| Автор: | ТРЕНЕР [ 17 фев 2009, 00:44 ] |
| Заголовок сообщения: | |
Алка Фиалка писал(а): Мне кажется, здесь уже нужна работа на психологическом уровне.
С этим согласна. Я для себя нашла выход. Каждую последнюю субботу месяца я отрываюсь до 15.00 #77 |
|
| Автор: | Lemur [ 17 фев 2009, 00:51 ] |
| Заголовок сообщения: | |
тренер, привет! даже не знаю, чего тебе написать,чтобы не повторяться...  просто присоединюсь к предыдущим комплиментам и пожелаю тебе легко пережить этот "худеющий" период. удачки тебе!!! ) 
|
|
| Автор: | ТРЕНЕР [ 17 фев 2009, 11:37 ] |
| Заголовок сообщения: | |
Спасибочки всем! 17 февраля ВТ 11.30 150г варен.форели и варен.овощи. 14.00 6 долек помело 16.00 2 дольки помело 17.00 140г запеканка творожн. 1,5ч СИЛОВАЯ ТРЕНИРОВКА 25 мин.КАРДИО ТРЕНИРОВКА 20.00 100г варен.индейка, 100г салат(варен.кальмар,яйцо консерв.кукуруза,лук.Без заправки) 23.00 голова форели вареная, 2 хлебца "Диетмарка" |
|
| Автор: | -Nastya- [ 17 фев 2009, 11:45 ] |
| Заголовок сообщения: | |
Лена, ты молодец, ты идешь самым правильным путем, которые я только видела))
*зависть - плохое чувство - это я себе* я вот так не могу совсем... Удачи тебе, и нет, удача нужна неподготовленным, а ты не тот случай) Успеха тебе, грандиозного)) И спасибо за советы, ценю очень. *убежала читать твою страницу* |
|
| Автор: | ТРЕНЕР [ 17 фев 2009, 12:18 ] |
| Заголовок сообщения: | |
Целюю 
|
|
| Автор: | Amellu [ 17 фев 2009, 12:54 ] |
| Заголовок сообщения: | |
Приветик, Лена!!! Зашла поздороваться и не смогла оторваться от твоего дневничка, пока не прочла полностью и его и твою личную страничку в инете! Почему-то у нас не принято говорить о проблемах проффесионального спорта, а ведь они есть! И от этого победы спортсменов становятся только более значимыми и цеными, ведь получается, что это победа над собой! Обычный человек не сможет два месяца практически голодать и при этом делать аэробные упраженения! По себе знаю, когда раньше надо было срочно похудеть, я жила на кофе, чуть-чуть кефира и бег, бег и еще раз бег. Но я выдерживал максимум неделю, потом просто не было сил. А ты молодец, наверняка все делала через не могу/ не хочу/не буду!  . Нам всем есть на кого равняться в силе воле
|
|
| Автор: | Адвокатесса [ 17 фев 2009, 14:18 ] |
| Заголовок сообщения: | |
Тренер, приветик!!!! Прочитала твой дневник, зашла на твой сайт, сказать, что я испытываю восхищение, значит не сказать ничего!!!! Ты не просто молодец, ТЫ СУПЕР МОЛОДЕЦ! Я даже не сомневаюсь не на граммуличку, что у тебя все получится!!!! По истине железная женщина (в хорошем смысле этого слова). Буду к тебе заглядывать - вдохновляться!!!! И кстати, у меня та же проблема, если начинаю есть что-то вкусненькое не могу остановиться 
И вопросик, если можно у меня большой начальный вес, я не сомневаюсь, что я с ним справлюсь, сейчас я придерживаюсь раздельного питания - основа рациона мясо/рыба + овощи + фрукты + отруби, мучное-сладкое-жирное-жареное исключено, крупы-каши тоже в корзину, пока что сладкое заменяю соками без сахара и леденцами зула, чтобы не сорваться на шоколадку или конфеты. Понимаю, что нужна физическая нагрузка, вопрос какая? Дома есть степпер, но ходить на нем долго, чтобы работать на сжигание, мне пока тяжело, Лена, что ты порекомендуешь? Как относишься к бодифлексу, что о нем можешь сказать? 
|
|
| Автор: | ТРЕНЕР [ 17 фев 2009, 23:56 ] |
| Заголовок сообщения: | |
Amellu писал(а): А ты молодец, наверняка все делала через не могу/ не хочу/не буду!
. Нам всем есть на кого равняться в силе воле Иногда не просто "не хочу", а "пи....ц как не могу и не хочу!" Но потом я вспоминаю о соперницах и понимаю, что они сейчас пашут и мне спуску не дадут. Про себя молюсь, прошу Духа Святого помочь мне.Я говорю себе "Тряпка, соберись!"  Сжимаю зубы и иду в зал.
Как правило, потом благодарю Бога за помощь. |
|
| Автор: | ТРЕНЕР [ 18 фев 2009, 00:07 ] |
| Заголовок сообщения: | |
Ламея писал(а): основа рациона мясо/рыба + овощи + фрукты + отруби, пока что сладкое заменяю соками без сахара и леденцами зула, чтобы не сорваться на шоколадку или конфеты. Понимаю, что нужна физическая нагрузка, вопрос какая? Дома есть степпер, но ходить на нем долго, чтобы работать на сжигание, мне пока тяжело, Лена, что ты порекомендуешь? Как относишься к бодифлексу, что о нем можешь сказать?
Отвечу по порядку: Фрукты ешь только несладкие( в них много сахаров) Соки только не пакетированные (томатный можно),а свежевыжатые:Морковный,гранатовый,грейпфрутовый,яблочный. Пока самая лучшая и естественная для тебя нагрузка- быстрая ходьба по улице.Запиши на плеер музыку или аудиокниги и вперед!Не менее 45-60 мин.Самое лучшее, шагать в темп ритмичной музыки.Если появляется одышка,замедлись. Бодифлекс-прежде всего растяжка мышц.Это не кардио тренировка. |
|
| Автор: | Лёлик [ 18 фев 2009, 00:29 ] |
| Заголовок сообщения: | |
Лена, здравствуй!!! очень приятно видеть в наших рядах ПРОФЕССИОНАЛА!!!! надеюсь, ты не откажешь нам в небольших профессиональных консультациях и советах
а в свою очередь мы желаем добиться тебе тех успехов. к которым ты стремишься!!! у тебя обязательно всё будет так, как ты захочешь!!!
|
|
| Автор: | ТРЕНЕР [ 18 фев 2009, 10:08 ] |
| Заголовок сообщения: | |
Лёлик писал(а): надеюсь, ты не откажешь нам в небольших профессиональных консультациях и советах
Любые вопросы смело задавайте. Удобней в разделе "Спросите профессионала". И,спасибки, девчонки вам всем! 18 февраля СР 10.30 75г.быстрых гречневых хлопьев на воде. 13.00 Помело 350г 15.30 запеканка 130г 1,5ч СИЛОВАЯ ТРЕНИРОВКА 40мин КАРДИО ТРЕНИРОВКА 19.00 Салат(кальмар,кукуруза,яйцо,лук)215г 01.00 Салат(кальмар,кукуруза,яйцо,лук)150г |
|
| Автор: | Оксанка [ 18 фев 2009, 10:38 ] |
| Заголовок сообщения: | |
тренер, будем знакомы!! Поизучала твой дневник..  тренер писал(а): Я уже стала Чемпионкой мира по фитнесу.
Вот это да....... Приду в себя, напишу ... |
|
| Страница 4 из 629 | Часовой пояс: UTC + 3 часа |
| Powered by phpBB © 2000, 2002, 2005, 2007 phpBB Group http://www.phpbb.com/ |
|