классно отвешиваешь и привешиваешь тоже

Ой, Людочка, и не говори!
Сегодня в субботу, смотри какие матаморфозы (бегала писать и утром и ночью )
7.15 утра-67 кг
9 утра-66,5 кг
11,25 утра 65,8 кг

после кардио натощак было 65 кг

За субботу (12 окт) съедено:
Из таблеток 130 кал
12 дня
Молоко 0% (33 cal) 100 g + coffee= 33
1.20 дня
час кардио
3.22 дня
Окорочка кур (155) 246 g =381
Овощ салат (51 cal) 218 g=111
8.30 вечера
Печеная свинина (142) 151 g=214
Тушен. капуста (31) 180g =56
Заправка (266 cal) 46g=122
Всего за день 1047 кал

Народ, хочу послушать, что вы знаете и что думаете об интервальном (периодическом) голодании?

Что это такое?
Интервальное голодание — это специальное ограничение времени приёмов пищи, введение в рацион периодов, когда запрещено есть и можно только пить воду. Эти промежутки (интервалы) могут быть разными — от 12 до 36 часов.

Пример. Можно есть только в течение 8 часов в сутки, и все приёмы пищи нужно уместить в них. Поэтому чаще всего используется трёхразовая система питания:

8.00 — завтрак;
12.00 — обед;
16.00 — ужин.
А в остальные 16 часов, с 16.00 до 8.00 утра следующего дня разрешается лишь пить воду.

Схем существует огромное количество: не только 16:8, но и 20:4, и 14:10 и другие. Причём так можно питаться всю неделю или только 2-3 дня. Выбор зависит от индивидуальных предпочтений, графика работы, режима дня и других факторов.

в деталях вот здесь

https://hudeyko.ru/intervalnoe-golodanie.html

Ленусик привет!!!
Вот как по мне-интервальное голодание это просто новый модный тренд ..
любое голодание в дальнейшем приводит к набору веса,от голодания происходит разбалансировка организма,а он такие вещи не прощает и отомстит потом с лихвой что не кормила его.Тем более это можно только как временное использовать-ну типа как диета тоже временное..и сама знаешь что происходит после диеты,так и тут будет-сброшенное вряд ли удастся удержать...
кстати,тут уже несколько человек,новичков,начинали вести дневники с таким голоданием-как пришли так и ушли,не успели даже познакомиться
а ты что хочешь попробовать?
а тебя не смущает что там написано- до 3 недель головокружения-и это без твоей нагрузки спортивной ...питание 500кал и голод по часам точно под тренажёрами в обмороке лежать будешь. Как по мне не стоит на себе такие эксперименты проводить.А там решай сама-надо тебе оно или нет.

Людочка, упаси Бог!
От этой херни все мои, с таким трудом набранные, мышцы полетят!

Тем более, моя система мне нравится намного больше!
Сейчас побегу работать!
Сегодня опять - 800 г
Итого 65 кг-вода ушла

#77

Лена, мерси за салатик. На днях сделаю. Как раз хотелось чего-то со свеклой.


Ну ПГ не такое уж и голодание. Слово то какое страшное . Большинство все же сутками не голодают.
Я раньше по жизни была на ПГ и не занала об этом)), тк не завтракала, как раз перерыв 12-14 часов.. И прекрасно себя чувствовала. Никаких приступов голода, о еде особо не думаешь. Еще бы от скуки и за компанию не жрала бы, так и не было бы никаких проблем с лишним весом.
А потом начиталась про ПП, что нужно завтракать, про дробное питание и тд. Так вот, я если позавтракаю, потом весь день есть хочу. Постоянные скачки сахара в крови. Слабость, мутит, если не поесть. Раньше такого не было.
Чем раньше начинаю есть, тем выше вероятность, что наемся какой-то гадости

Посматриваю несколько ПГшников на Ютюбе, так они в прекрасной форме. Ну по твоим меркам возможно дрищевато-суховаты . А вот по моим отлично прорисованный мышечный корсет. Но они и до ПГ отлично выглядели.

Про аутофагию не особо верю. Там все сложно и пока все доказано только на мышах.

Бодрая морковь
Лизок, я встаю в 6 утра. Конечно, есть в это время совсем не хочется. Поэтому я пью амино-кислоты и кофе. Но в 9-9,30 утра я уже хочу есть. Тем более, что тренировка начинаяется в 11.
Так что этот способ явно не для меня
Еще кое-что для себя выяснила.
КАК ИЗБЕЖАТЬ ГОЛОДА ПОСЛЕ 7 ВЕЧЕРА
У меня последний прием пищи в 7, максимум в 8 (спать ложусь в 23-23:30)
Мне обязательно большой (250г) кусок мяса. Именно кусок, а не котлета. Он дольше переваривается. Ну, и тушеная капуста в помидорах, к примеру (все овощи я делаю без масла)
Тогда я засыпаю сытая. Если съем что-то другое, то обязательно придет Дядя Жора часов в 10 вечера и начнет на канате тянуть меня к холодильнику

Сегодня съела кашу "Артек". Помните такую из СССР? Ем и что-то она мне шибко вкусной показалась Говорю:
"Мам, какая каша у тебя вкусная получилась!"
А она мне:
" Это потому, что у тебя очень вкусная тушенка нашлась, на которой я ее сварила"!
У меня прям ложка так во рту и застряла

а чё интересовалась то?

я между прочим тоже артек люблю,с говядиной и морковкой в мультиварке приготовленный-но только сразу,пока тёплый-постоит остынет и уже не то...разогревать не имеет смысла-с охотки готовлю на раз покушать.

Дык, хотелось посмотреть и узнать мнение, как данная система работает на нетренерующихся людях

Я манную только с пылу с жару есить могу. Остальные и разогреты прокатывают

ну на тех ,кто начинал на таком сидеть ,по ходу никак -все пропали с форума,хоть бы отписались что в зажор пустились или чего не так пошло -странные люди,позаводят дневники-так все бодро начинают и потом тишина...исчезли..не то шо мы -всё по чесноку пишем,как худеем,как хомячим

Это точно! Я тоже заметила.

Кстати, все ПГшники сидят на палео или кето. Тоже одна из причин почему приступов голода нет. Да и спорт тоже никто не игнорирует.

тут 150 тыщ таких. Напишут пару сообщений и сдризнули! Вопрос: нах заходили?


ПГ - Это Писец Голодающие?

Они самые

Девочки я пробовала и разгрузочные дни делать, на воде - вес уходил хорошо, но есть конеш хотелось зверски... и желчный у меня полетел, удаляли 3 года назад, камни. От застоя желчи и образовались, как хирург объяснял.
Пробовала и после 4х не есть, до 4х ела что хотела но в меру. Худела, пока муж в командировке был, когда приехал - всё, соблазн поужинать вечерком вместе велик.
Так что мне только пп и подсчёт. Едим вместе по времени, но у каждого своё.

Нееее, Это не про нас На воде у меня холодец вместо мышц будет! А мне желе на попе и на руках не нужно!