Худеем Вместе.Ру Интернет-клуб для желающих похудеть
Форум "Худеем Вместе.Ру" Статьи о похудении Ваши вопросы о похудении Дневники форумчан Самые популярные диеты Физические упражнения Выпуски рассылки Словарь терминов Ссылки на партнеров


Текущее время: 29 мар 2024, 11:09


На страницу Пред.  1, 2, 3, 4, 5, 6, 7 ... 629  След.
Начать новую тему Ответить на тему
Предыдущая тема :: Следующая тема 
Автор Сообщение

 Заголовок сообщения:
СообщениеДобавлено: 16 фев 2009, 22:51 
Баронесса
Баронесса
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 30 янв 2009, 15:35
Сообщений: 243
Откуда: Московская область
Награды: 1
Самой энергичной (1)
Благодарил (а): 1 раз.
Поблагодарили: 5 раз.

Дневник: через терни к своему идеальному весу...
тренер скажи пожалуйста а во время критических дней :oops: можно тренироваться? и еще вопрос: через какое время после тренировке можно есть? и что преимущественно?

_________________
#77#77


Вернуться наверх
 Не в сети Профиль  
 

 Заголовок сообщения:
СообщениеДобавлено: 16 фев 2009, 23:09 
Княгиня
Княгиня
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 01 окт 2008, 22:05
Сообщений: 5322
Откуда: Москва
Награды: 11
Орден славы 1 степени (1) Талантливый папарацци (1) Мастер эпистолярного жанра (1) Королева красоты (1)
Вес взят! (1) Форумчанка года (1) Чемпион (1) Ранняя пташка (1)
Уютный дом (1) Орден ГП (1) Бравому Капитану (1)
Благодарил (а): 9 раз.
Поблагодарили: 131 раз.

Дневник: Алка-Фиалка: мечты сбываются! Главное верить в себя!

Команда: Команда №5 Мы ЗА здоровое похудение!
тренер писал(а):
Скажу честно, та система питания, которую я применяю к себе сейчас, не позволяет мне испытывать чувство голода. НО! Я тоже хочу "Наполеон!,домашний "хворост и шампанское по выходным. Однако, моя проблема вот в чем: если я съем маленький кусочек хоть чего нибудь, меня уже не остановить Могу в одно рыло торт "От Палыча" умять. Поэтому не ем совсем ничего запретного. Завидую всем, кто может съесть 2 орешка или кусочек пиццы.

Но здесь уже есть замкнутый круг. Ты ограничиваешь себя от всего-всего, но наступает какой-то момент и все, тебе "срывает крышу" (как ты описала случай в Перекрестке).
Мне кажется, здесь уже нужна работа на психологическом уровне.
Тебе нужно понять, что мир полон и тебе доступно все, и когда ты захочешь, ты спокойно сможешь это съесть.
Если мне чего-то уж очень хочется, я жду какое-то время, если забываю о продукте, не очень-то и хотелось. Если чувствую, что хочу, то стараюсь расслабиться, сесть за стол и с удовольствием съесть кусочек. Часто одной небольшой порции достаточно.
Сама пользуюсь этим способом, но, правда, в моем случае есть одно НО, если часто прибегаю к этому, то расслабляюсь, чувствую вседозволенность и меня сносит :lol: Но в большинстве случаев мне удается ограничиться небольшой дозой.
И еще... когда я активно сбрасывала вес, например, если хотелось сладкого, ела дольку горького шоколада, который предпочитаю меньше, чем молочный. В общем выбирала заменители, к которым отношусь спокойнее.

_________________
#77

36 лет, 171 см. Было 89 кг. Стало 67 кг.


Вернуться наверх
 Не в сети Профиль  
 

 Заголовок сообщения:
СообщениеДобавлено: 17 фев 2009, 00:37 
Королева
Королева
Модератор
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 10 авг 2008, 23:31
Сообщений: 12114
Откуда: MIAMI FL
Награды: 19
Орден славы 3 степени (1) Орден славы 4 степени (1) за позитивность (1) Цветок форума (1)
Звезда форума (1) Королева красоты (1) Трудолюбивым модераторам (1) Вес взят! (1)
Всезнайка (1) Форумчанка года (1) Чемпион (1) За опыт! (1)
За идейность и креативность! (1) Симпатия форума (1) Ранняя пташка (1) Самый смелый (1)
Сочинитель частушек (1) Мастер слова (1) Мисс зрительских симпатий (1)
Благодарил (а): 114 раз.
Поблагодарили: 505 раз.

Дневник: Худая корова - еще не газель!
кубышка писал(а):
тренер скажи пожалуйста а во время критических дней :oops: можно тренироваться? и еще вопрос: через какое время после тренировке можно есть? и что преимущественно?


Во время этих дней ничего не мешает тренировать верх тела. Есть можно сразу.Все, что угодно.Но!не жирное,не жареное,не сладкое,не копченое и не много.Обратите внимание на мой ежедневный рацион и что и по сколько я ем после тренировки.

_________________
МОИ ФОТКИ здесь viewtopic.php?f=15&t=2408&p=2524241#p2524241
#77
Мои стихи http://www.stihi.ru/avtor/panovaelena
Я в Википедии http://en.wikipedia.org/wiki/Elena_Panova
#77


Вернуться наверх
 Не в сети Профиль  
 

 Заголовок сообщения:
СообщениеДобавлено: 17 фев 2009, 00:44 
Королева
Королева
Модератор
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 10 авг 2008, 23:31
Сообщений: 12114
Откуда: MIAMI FL
Награды: 19
Орден славы 3 степени (1) Орден славы 4 степени (1) за позитивность (1) Цветок форума (1)
Звезда форума (1) Королева красоты (1) Трудолюбивым модераторам (1) Вес взят! (1)
Всезнайка (1) Форумчанка года (1) Чемпион (1) За опыт! (1)
За идейность и креативность! (1) Симпатия форума (1) Ранняя пташка (1) Самый смелый (1)
Сочинитель частушек (1) Мастер слова (1) Мисс зрительских симпатий (1)
Благодарил (а): 114 раз.
Поблагодарили: 505 раз.

Дневник: Худая корова - еще не газель!
Алка Фиалка писал(а):
Мне кажется, здесь уже нужна работа на психологическом уровне.


С этим согласна.

Я для себя нашла выход. Каждую последнюю субботу месяца я отрываюсь до 15.00
#77

_________________
МОИ ФОТКИ здесь viewtopic.php?f=15&t=2408&p=2524241#p2524241
#77
Мои стихи http://www.stihi.ru/avtor/panovaelena
Я в Википедии http://en.wikipedia.org/wiki/Elena_Panova
#77


Вернуться наверх
 Не в сети Профиль  
 

 Заголовок сообщения:
СообщениеДобавлено: 17 фев 2009, 00:51 
Новичок
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 10 фев 2009, 01:09
Сообщений: 31
Благодарил (а): 0 раз.
Поблагодарили: 0 раз.
тренер, привет! даже не знаю, чего тебе написать,чтобы не повторяться... :) просто присоединюсь к предыдущим комплиментам и пожелаю тебе легко пережить этот "худеющий" период. удачки тебе!!! :)) :D
:!: :!:

_________________
[url=http://www.myjane.ru/lines/][img]http://lines.myjane.ru/rules/492672/weight/91/line.png[/img][/url]


Вернуться наверх
 Не в сети Профиль  
 

 Заголовок сообщения:
СообщениеДобавлено: 17 фев 2009, 11:37 
Королева
Королева
Модератор
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 10 авг 2008, 23:31
Сообщений: 12114
Откуда: MIAMI FL
Награды: 19
Орден славы 3 степени (1) Орден славы 4 степени (1) за позитивность (1) Цветок форума (1)
Звезда форума (1) Королева красоты (1) Трудолюбивым модераторам (1) Вес взят! (1)
Всезнайка (1) Форумчанка года (1) Чемпион (1) За опыт! (1)
За идейность и креативность! (1) Симпатия форума (1) Ранняя пташка (1) Самый смелый (1)
Сочинитель частушек (1) Мастер слова (1) Мисс зрительских симпатий (1)
Благодарил (а): 114 раз.
Поблагодарили: 505 раз.

Дневник: Худая корова - еще не газель!
Спасибочки всем!

17 февраля ВТ

11.30 150г варен.форели и варен.овощи.
14.00 6 долек помело
16.00 2 дольки помело
17.00 140г запеканка творожн.
1,5ч СИЛОВАЯ ТРЕНИРОВКА
25 мин.КАРДИО ТРЕНИРОВКА
20.00 100г варен.индейка, 100г салат(варен.кальмар,яйцо консерв.кукуруза,лук.Без заправки)
23.00 голова форели вареная, 2 хлебца "Диетмарка"

_________________
МОИ ФОТКИ здесь viewtopic.php?f=15&t=2408&p=2524241#p2524241
#77
Мои стихи http://www.stihi.ru/avtor/panovaelena
Я в Википедии http://en.wikipedia.org/wiki/Elena_Panova
#77


Последний раз редактировалось ТРЕНЕР 17 фев 2009, 23:51, всего редактировалось 1 раз.

Вернуться наверх
 Не в сети Профиль  
 

 Заголовок сообщения:
СообщениеДобавлено: 17 фев 2009, 11:45 
Графиня
Графиня
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 10 фев 2009, 14:37
Сообщений: 2966
Награды: 6
Орден славы 2 степени (1) Орден славы 4 степени (1) за позитивность (1) Всезнайка (1)
Самый смелый (1) Минус 40 килограмм (1)
Благодарил (а): 23 раз.
Поблагодарили: 90 раз.

Дневник: Дневник
Лена, ты молодец, :!: ты идешь самым правильным путем, которые я только видела))
*зависть - плохое чувство - это я себе*
я вот так не могу совсем...


Удачи тебе, и нет, удача нужна неподготовленным, а ты не тот случай)
Успеха тебе, грандиозного))

И спасибо за советы, ценю очень.
*убежала читать твою страницу*

_________________
Былые времена: май 2008-июль 2011
#77

и снова в бой)


#77

28 лет, рост 176
фото на стр.28,44,51


Вернуться наверх
 Не в сети Профиль  
 

 Заголовок сообщения:
СообщениеДобавлено: 17 фев 2009, 12:18 
Королева
Королева
Модератор
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 10 авг 2008, 23:31
Сообщений: 12114
Откуда: MIAMI FL
Награды: 19
Орден славы 3 степени (1) Орден славы 4 степени (1) за позитивность (1) Цветок форума (1)
Звезда форума (1) Королева красоты (1) Трудолюбивым модераторам (1) Вес взят! (1)
Всезнайка (1) Форумчанка года (1) Чемпион (1) За опыт! (1)
За идейность и креативность! (1) Симпатия форума (1) Ранняя пташка (1) Самый смелый (1)
Сочинитель частушек (1) Мастер слова (1) Мисс зрительских симпатий (1)
Благодарил (а): 114 раз.
Поблагодарили: 505 раз.

Дневник: Худая корова - еще не газель!
Целюю :yes:

_________________
МОИ ФОТКИ здесь viewtopic.php?f=15&t=2408&p=2524241#p2524241
#77
Мои стихи http://www.stihi.ru/avtor/panovaelena
Я в Википедии http://en.wikipedia.org/wiki/Elena_Panova
#77


Вернуться наверх
 Не в сети Профиль  
 

 Заголовок сообщения:
СообщениеДобавлено: 17 фев 2009, 12:54 
Маркиза
Маркиза
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 22 янв 2009, 16:44
Сообщений: 1045
Откуда: Планета счастья
Благодарил (а): 6 раз.
Поблагодарили: 9 раз.

Дневник: Мой путь назад, к стройности))
Приветик, Лена!!! Зашла поздороваться и не смогла оторваться от твоего дневничка, пока не прочла полностью и его и твою личную страничку в инете! Почему-то у нас не принято говорить о проблемах проффесионального спорта, а ведь они есть! И от этого победы спортсменов становятся только более значимыми и цеными, ведь получается, что это победа над собой! Обычный человек не сможет два месяца практически голодать и при этом делать аэробные упраженения! По себе знаю, когда раньше надо было срочно похудеть, я жила на кофе, чуть-чуть кефира и бег, бег и еще раз бег. Но я выдерживал максимум неделю, потом просто не было сил. А ты молодец, наверняка все делала через не могу/ не хочу/не буду! :Rose: . Нам всем есть на кого равняться в силе воле :oops:

_________________
Хочешь быть худой - будь ею!
#77[/url]
Попытка №...На пути к стройности с 1 ноября
Рост 161см
Цель №1 - 75кг - достигнута!
Цель №2 - 72кг- достигнута!
Цель №3 - 69кг- достигнута!
Цель №4 - 67кг
Цель №5 - 65кг


Вернуться наверх
 Не в сети Профиль  
 

 Заголовок сообщения:
СообщениеДобавлено: 17 фев 2009, 14:18 
Новичок
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 24 ноя 2008, 16:45
Сообщений: 93
Откуда: Москва
Благодарил (а): 0 раз.
Поблагодарили: 1 раз.

Дневник: ХУДЕЮ ПРАВИЛЬНО

Команда: Команда №3 КОКТЕЙЛЬ КРАСОТОК
Тренер, приветик!!!!

Прочитала твой дневник, зашла на твой сайт, сказать, что я испытываю восхищение, значит не сказать ничего!!!! Ты не просто молодец, ТЫ СУПЕР МОЛОДЕЦ! Я даже не сомневаюсь не на граммуличку, что у тебя все получится!!!! По истине железная женщина (в хорошем смысле этого слова). Буду к тебе заглядывать - вдохновляться!!!! И кстати, у меня та же проблема, если начинаю есть что-то вкусненькое не могу остановиться :cry:

И вопросик, если можно :oops: у меня большой начальный вес, я не сомневаюсь, что я с ним справлюсь, сейчас я придерживаюсь раздельного питания - основа рациона мясо/рыба + овощи + фрукты + отруби, мучное-сладкое-жирное-жареное исключено, крупы-каши тоже в корзину, пока что сладкое заменяю соками без сахара и леденцами зула, чтобы не сорваться на шоколадку или конфеты. Понимаю, что нужна физическая нагрузка, вопрос какая? Дома есть степпер, но ходить на нем долго, чтобы работать на сжигание, мне пока тяжело, Лена, что ты порекомендуешь? Как относишься к бодифлексу, что о нем можешь сказать? :wink:

_________________
#77#77


Вернуться наверх
 Не в сети Профиль  
 

 Заголовок сообщения:
СообщениеДобавлено: 17 фев 2009, 23:56 
Королева
Королева
Модератор
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 10 авг 2008, 23:31
Сообщений: 12114
Откуда: MIAMI FL
Награды: 19
Орден славы 3 степени (1) Орден славы 4 степени (1) за позитивность (1) Цветок форума (1)
Звезда форума (1) Королева красоты (1) Трудолюбивым модераторам (1) Вес взят! (1)
Всезнайка (1) Форумчанка года (1) Чемпион (1) За опыт! (1)
За идейность и креативность! (1) Симпатия форума (1) Ранняя пташка (1) Самый смелый (1)
Сочинитель частушек (1) Мастер слова (1) Мисс зрительских симпатий (1)
Благодарил (а): 114 раз.
Поблагодарили: 505 раз.

Дневник: Худая корова - еще не газель!
Amellu писал(а):
А ты молодец, наверняка все делала через не могу/ не хочу/не буду! :Rose: . Нам всем есть на кого равняться в силе воле :oops:


Иногда не просто "не хочу", а "пи....ц как не могу и не хочу!" Но потом я вспоминаю о соперницах и понимаю, что они сейчас пашут и мне спуску не дадут. Про себя молюсь, прошу Духа Святого помочь мне.Я говорю себе "Тряпка, соберись!" :evil: Сжимаю зубы и иду в зал.

Как правило, потом благодарю Бога за помощь.

_________________
МОИ ФОТКИ здесь viewtopic.php?f=15&t=2408&p=2524241#p2524241
#77
Мои стихи http://www.stihi.ru/avtor/panovaelena
Я в Википедии http://en.wikipedia.org/wiki/Elena_Panova
#77


Вернуться наверх
 Не в сети Профиль  
 

 Заголовок сообщения:
СообщениеДобавлено: 18 фев 2009, 00:07 
Королева
Королева
Модератор
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 10 авг 2008, 23:31
Сообщений: 12114
Откуда: MIAMI FL
Награды: 19
Орден славы 3 степени (1) Орден славы 4 степени (1) за позитивность (1) Цветок форума (1)
Звезда форума (1) Королева красоты (1) Трудолюбивым модераторам (1) Вес взят! (1)
Всезнайка (1) Форумчанка года (1) Чемпион (1) За опыт! (1)
За идейность и креативность! (1) Симпатия форума (1) Ранняя пташка (1) Самый смелый (1)
Сочинитель частушек (1) Мастер слова (1) Мисс зрительских симпатий (1)
Благодарил (а): 114 раз.
Поблагодарили: 505 раз.

Дневник: Худая корова - еще не газель!
Ламея писал(а):
основа рациона мясо/рыба + овощи + фрукты + отруби, пока что сладкое заменяю соками без сахара и леденцами зула, чтобы не сорваться на шоколадку или конфеты. Понимаю, что нужна физическая нагрузка, вопрос какая? Дома есть степпер, но ходить на нем долго, чтобы работать на сжигание, мне пока тяжело, Лена, что ты порекомендуешь? Как относишься к бодифлексу, что о нем можешь сказать? :wink:


Отвечу по порядку:
Фрукты ешь только несладкие( в них много сахаров)
Соки только не пакетированные (томатный можно),а свежевыжатые:Морковный,гранатовый,грейпфрутовый,яблочный.
Пока самая лучшая и естественная для тебя нагрузка- быстрая ходьба по улице.Запиши на плеер музыку или аудиокниги и вперед!Не менее 45-60 мин.Самое лучшее, шагать в темп ритмичной музыки.Если появляется одышка,замедлись.

Бодифлекс-прежде всего растяжка мышц.Это не кардио тренировка.

_________________
МОИ ФОТКИ здесь viewtopic.php?f=15&t=2408&p=2524241#p2524241
#77
Мои стихи http://www.stihi.ru/avtor/panovaelena
Я в Википедии http://en.wikipedia.org/wiki/Elena_Panova
#77


Вернуться наверх
 Не в сети Профиль  
 

 Заголовок сообщения:
СообщениеДобавлено: 18 фев 2009, 00:29 
Новичок
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 09 янв 2009, 20:01
Сообщений: 86
Откуда: Москва
Благодарил (а): 8 раз.
Поблагодарили: 0 раз.

Дневник: viewtopic.php?t=2298&postdays=0&postorder=asc&start=0
Лена, здравствуй!!!
очень приятно видеть в наших рядах ПРОФЕССИОНАЛА!!!!
надеюсь, ты не откажешь нам в небольших профессиональных консультациях и советах :wink:
а в свою очередь мы желаем добиться тебе тех успехов. к которым ты стремишься!!!
у тебя обязательно всё будет так, как ты захочешь!!! :Rose:

_________________
#77

ККАЛ 1250- 1500, ЖИРЫ 35-58, БЕЛКИ
31-132, УГЛЕВОДЫ 141-243

для начала похудею до 95 кг


Вернуться наверх
 Не в сети Профиль  
 

 Заголовок сообщения:
СообщениеДобавлено: 18 фев 2009, 10:08 
Королева
Королева
Модератор
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 10 авг 2008, 23:31
Сообщений: 12114
Откуда: MIAMI FL
Награды: 19
Орден славы 3 степени (1) Орден славы 4 степени (1) за позитивность (1) Цветок форума (1)
Звезда форума (1) Королева красоты (1) Трудолюбивым модераторам (1) Вес взят! (1)
Всезнайка (1) Форумчанка года (1) Чемпион (1) За опыт! (1)
За идейность и креативность! (1) Симпатия форума (1) Ранняя пташка (1) Самый смелый (1)
Сочинитель частушек (1) Мастер слова (1) Мисс зрительских симпатий (1)
Благодарил (а): 114 раз.
Поблагодарили: 505 раз.

Дневник: Худая корова - еще не газель!
Лёлик писал(а):
надеюсь, ты не откажешь нам в небольших профессиональных консультациях и советах :wink:
:Rose:


Любые вопросы смело задавайте. Удобней в разделе "Спросите профессионала". И,спасибки, девчонки вам всем!

18 февраля СР

10.30 75г.быстрых гречневых хлопьев на воде.
13.00 Помело 350г
15.30 запеканка 130г
1,5ч СИЛОВАЯ ТРЕНИРОВКА
40мин КАРДИО ТРЕНИРОВКА
19.00 Салат(кальмар,кукуруза,яйцо,лук)215г
01.00 Салат(кальмар,кукуруза,яйцо,лук)150г

_________________
МОИ ФОТКИ здесь viewtopic.php?f=15&t=2408&p=2524241#p2524241
#77
Мои стихи http://www.stihi.ru/avtor/panovaelena
Я в Википедии http://en.wikipedia.org/wiki/Elena_Panova
#77


Последний раз редактировалось ТРЕНЕР 19 фев 2009, 10:26, всего редактировалось 1 раз.

Вернуться наверх
 Не в сети Профиль  
 

 Заголовок сообщения:
СообщениеДобавлено: 18 фев 2009, 10:38 
Баронесса
Баронесса

Зарегистрирован: 15 фев 2009, 19:51
Сообщений: 208
Откуда: Петрозаводск
Награды: 1
Абсолютный чемпион (1)
Благодарил (а): 0 раз.
Поблагодарили: 0 раз.

Дневник: Хочу себе нравиться!!
тренер, будем знакомы!! Поизучала твой дневник.. :shock:
тренер писал(а):
Я уже стала Чемпионкой мира по фитнесу.


:shock: :shock: :shock:
Вот это да.......
Приду в себя, напишу ...

_________________
#77


Вернуться наверх
 Не в сети Профиль  
 
Показать сообщения за:  Сортировать по:  
Начать новую тему Ответить на тему  [ Сообщений: 9422 ]  На страницу Пред.  1, 2, 3, 4, 5, 6, 7 ... 629  След.



Кто сейчас на форуме

Сейчас этот форум просматривают: Yandex [Bot] и гости: 17


Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения
Вы не можете добавлять вложения

Найти:
Перейти:  


© 2000-2020