Привет! Я в гости).
У тебя суперский, профессиональный план похудения. Удачи!)))
Интересное меню

ПРивет, Людочка!
Да, +1 кг
В Москве на 7ч позже чем у нас

Добро пожаловать!
Как зовут?

ага ,понятно,у нас 10 ночи у вас 3 ч дня хоть ориентироваться буду

Банановый хлеб.


Потребуется:


Силиконовая форма


Размятые в пюре
бананы 3 шт ( у меня получилось 311г)


Перемолотые в
муку овсяные хлопья ​100г


Протеиновый
порошок 23г ( у меня было на 23 г 75Кал)


Молоко 0% 70г


Очищенное Яблоко
65 г

Примерная калорийность на 100г-134 Кал

Все смешать. Выложить в форму. Украсить сверху тонко порезанными яблоками.


Разогреть духовку
до 180 С. Выпекать 45 минут. Оставить в духовке до полного остывания.#77

Сегодня чувствую себя значительно лучше
Поэтому после работы была силовая тренировка
Потом занималась обрезкой малины и винограда (на балконе выращиваю, а еще клубнику, помидоры, бананы и т.п.)
Вес чуть прыгнул (оно и понятно) 75 кг сегодня Ничего, эти дни пройдут
Вечером, как обычно пойду с мамой на прогулку вдоль океана...перед сном-самое то!
Сдала анализы(почень, печки и т.д.)))), на след неделе результат

#77

Приветик!!!!
Банановый хлеб прям красота,такая аппетитная пирамида получилась
А ты у нас оказывается дачник-любитель ,это какого же у тебя размера там балкон чтоб столько ягод там выращивать? У меня в огороде малина ,клубника растут,места много занимают,а у тебя в горшках наверно?

Привет! Меня зовут Ирина.
интересная идея
здорово))).

Лена, привет!
Ну, здорово, что полегчало!
Банановый хлеб и правда очень красивый!
А я никогда не видела океан! Наверное, он очень красивый. Надо задать я такой целью - увидеть океан. Хорошей вам прогулки!

Привет, Натусь!
Я видела моря: черное, красное, средиземное
Но НИЧТО не сравниться с океаном! Ни по красоте, ни по воде!

Лена, я даже задумалась. А ведь я тоже была на красном, чёрном, средиземном морях. А вот океан только на картинках видела) да, он сказочно красив!

Как у тебя сегодня дела, как настрой?!

Леночка привет!!!

Натусь, приветик!
Докладываю!
Сегодня мой выходной...должен был бы быть
Проснулась, позавтракала
10утра
Madrigal сыр 23g=82
Banana bread банановый хлеб (134) 187g=251
витамины, рыбий жир, хондропротекторы
11:30 силовая тренировка
6 аминокислот
пошла на работу (массаж делала)
потом в магазин маму за купальником новым возила
5 вечера
Запеченая грудка индейки с ананасом ( 91 cal)165g=150
Авокадо 63 g=100

вечером (8:00) будет ужин, напишу какой

Настрой бросто боевой!

Людочка, привееет!

Связалась с двумя старожилами этого форума в контакте. Все забросили...воз и ныне там
Это прррискорбно

звать назад бесполезно, пока сами не созреют что им это надо...старожилам твоим..я пока тут уже насмотрелась как появляются старожилы и исчезают быстро-про новичков вообще молчу-дневник заведут и пропали

это точно, у них и с похудением также
и по жизни...