Худеем Вместе.Ру Интернет-клуб для желающих похудеть
Форум "Худеем Вместе.Ру" Статьи о похудении Ваши вопросы о похудении Дневники форумчан Самые популярные диеты Физические упражнения Выпуски рассылки Словарь терминов Ссылки на партнеров


Текущее время: 29 мар 2024, 00:28


На страницу Пред.  1, 2, 3, 4, 5 ... 629  След.
Начать новую тему Ответить на тему
Предыдущая тема :: Следующая тема 
Автор Сообщение

 Заголовок сообщения:
СообщениеДобавлено: 15 фев 2009, 00:42 
Королева
Королева
Модератор
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 10 авг 2008, 23:31
Сообщений: 12114
Откуда: MIAMI FL
Награды: 19
Орден славы 3 степени (1) Орден славы 4 степени (1) за позитивность (1) Цветок форума (1)
Звезда форума (1) Королева красоты (1) Трудолюбивым модераторам (1) Вес взят! (1)
Всезнайка (1) Форумчанка года (1) Чемпион (1) За опыт! (1)
За идейность и креативность! (1) Симпатия форума (1) Ранняя пташка (1) Самый смелый (1)
Сочинитель частушек (1) Мастер слова (1) Мисс зрительских симпатий (1)
Благодарил (а): 114 раз.
Поблагодарили: 505 раз.

Дневник: Худая корова - еще не газель!
Butter_Fly писал(а):
тренер,
Благородная цель! Тем более если речи идет о карьере. Удачи, терпения и плодотворного симбиоза силы и воли! ;)


Спасибо большое! Деваться мне некуда. Там зимы нет. Только шорты и майка. Жирок на бокак прикрыть будет нечем.

_________________
МОИ ФОТКИ здесь viewtopic.php?f=15&t=2408&p=2524241#p2524241
#77
Мои стихи http://www.stihi.ru/avtor/panovaelena
Я в Википедии http://en.wikipedia.org/wiki/Elena_Panova
#77


Вернуться наверх
 Не в сети Профиль  
 

 Заголовок сообщения:
СообщениеДобавлено: 15 фев 2009, 00:51 
Королева
Королева
Модератор
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 10 авг 2008, 23:31
Сообщений: 12114
Откуда: MIAMI FL
Награды: 19
Орден славы 3 степени (1) Орден славы 4 степени (1) за позитивность (1) Цветок форума (1)
Звезда форума (1) Королева красоты (1) Трудолюбивым модераторам (1) Вес взят! (1)
Всезнайка (1) Форумчанка года (1) Чемпион (1) За опыт! (1)
За идейность и креативность! (1) Симпатия форума (1) Ранняя пташка (1) Самый смелый (1)
Сочинитель частушек (1) Мастер слова (1) Мисс зрительских симпатий (1)
Благодарил (а): 114 раз.
Поблагодарили: 505 раз.

Дневник: Худая корова - еще не газель!
stamp писал(а):
рад познакомится :)
.
так что лучше максимум медицинские дозы.
А мне и 2 капли в глаза хватит чтоб жрать захотеть.

как вы выдерживаете месячные голодовки с интенсивными тренировками.
по моему организм должен забастовать. :)


А он и бастует.Волосы сыпятся, кожа сохнет и еще куча всего. Короче ,на износ.После соревнований все лечатся, просто про эту сторону медали в журналах не принято писать... :cry:
Как спортсмены в обмороки падают показывать неэстетично...
#77
#77

_________________
МОИ ФОТКИ здесь viewtopic.php?f=15&t=2408&p=2524241#p2524241
#77
Мои стихи http://www.stihi.ru/avtor/panovaelena
Я в Википедии http://en.wikipedia.org/wiki/Elena_Panova
#77


Вернуться наверх
 Не в сети Профиль  
 

 Заголовок сообщения:
СообщениеДобавлено: 15 фев 2009, 01:41 
Новичок
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 10 фев 2009, 21:45
Сообщений: 41
Благодарил (а): 0 раз.
Поблагодарили: 1 раз.
тренер
Ну у меня слов нет, обалдеть! Удачи тебе! Искренне надеюсь, что у тебя все получится! Буду заходить в твой дневничек ты много интересного пишешь.

_________________
#77
Мой дневник


Вернуться наверх
 Не в сети Профиль  
 

 Заголовок сообщения:
СообщениеДобавлено: 15 фев 2009, 02:07 
Баронесса
Баронесса

Зарегистрирован: 29 фев 2008, 23:27
Сообщений: 276
Награды: 1
Орден славы 4 степени (1)
Благодарил (а): 2 раз.
Поблагодарили: 4 раз.
....странно насчет алкоголя.
да раньше действительно.очень хотелось есть.сьедаешь горы.и все таким вкусным казалось, не то что в трезвом состоянии))

а сейчас как то совсем не хочется...думаю я знаю почему...
приходишь на пати...готовят готовишь чтото перед этим вкусноаппетитно...думаешь ох вот начнется обязательно нужно попробовать..
потом:
тарам давайте все выпьем.
пьем...чтото хорошее...сразу хорошо...

8) и тогда я ставлю грется чай..

хожу и пью чай говорю говорю...пью чашку за чашкой..и снова пью чтото крепкое и чай чай чтото крепкое....
это самособой выходит невозможно же часов 8 подряд потреблять спиртное....а есть...ах смотришь на еду так хотелось попробовать...((аппетит просто наотрезз исчезает....

_________________
#77

http://hudeemvmeste.ru/forum/viewtopic. ... sc&start=0


Вернуться наверх
 Не в сети Профиль  
 

 Заголовок сообщения:
СообщениеДобавлено: 15 фев 2009, 18:14 
Королева
Королева
Модератор
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 10 авг 2008, 23:31
Сообщений: 12114
Откуда: MIAMI FL
Награды: 19
Орден славы 3 степени (1) Орден славы 4 степени (1) за позитивность (1) Цветок форума (1)
Звезда форума (1) Королева красоты (1) Трудолюбивым модераторам (1) Вес взят! (1)
Всезнайка (1) Форумчанка года (1) Чемпион (1) За опыт! (1)
За идейность и креативность! (1) Симпатия форума (1) Ранняя пташка (1) Самый смелый (1)
Сочинитель частушек (1) Мастер слова (1) Мисс зрительских симпатий (1)
Благодарил (а): 114 раз.
Поблагодарили: 505 раз.

Дневник: Худая корова - еще не газель!
На счет чая - интересная мысль. Сегодня обнаружила, что перстни стали велики. Это порадовало.
15 февраля Вс
10.30 1 тефтель из индейки + варен. овощи
13.00 150г. грудки, тушеной в яблоках
15.00 60 МИН. КАРДИО ТРЕНИРОВКА
16.45 100г творожной запеканки
19.15 винегрет без картошки и масла 300г.
21.45 вареные куриная грудка и пупочки с соевым соусом 200г.

_________________
МОИ ФОТКИ здесь viewtopic.php?f=15&t=2408&p=2524241#p2524241
#77
Мои стихи http://www.stihi.ru/avtor/panovaelena
Я в Википедии http://en.wikipedia.org/wiki/Elena_Panova
#77


Последний раз редактировалось ТРЕНЕР 15 фев 2009, 22:39, всего редактировалось 1 раз.

Вернуться наверх
 Не в сети Профиль  
 

 Заголовок сообщения:
СообщениеДобавлено: 15 фев 2009, 20:01 
Королева
Королева
Модератор
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 10 авг 2008, 23:31
Сообщений: 12114
Откуда: MIAMI FL
Награды: 19
Орден славы 3 степени (1) Орден славы 4 степени (1) за позитивность (1) Цветок форума (1)
Звезда форума (1) Королева красоты (1) Трудолюбивым модераторам (1) Вес взят! (1)
Всезнайка (1) Форумчанка года (1) Чемпион (1) За опыт! (1)
За идейность и креативность! (1) Симпатия форума (1) Ранняя пташка (1) Самый смелый (1)
Сочинитель частушек (1) Мастер слова (1) Мисс зрительских симпатий (1)
Благодарил (а): 114 раз.
Поблагодарили: 505 раз.

Дневник: Худая корова - еще не газель!
Кстати, может кому интересно
КОНЬЯК
Арарат *****
Армения, 40%, 0,5 л.
Энергетическая ценность-235,2Ккал
Метакса ***** / Metaxa *****
Греция, 40%, 0,7 л.
Энергетическая ценность-213Ккал
Старый город. 5 лет
Россия, 40%, 0,7 л.
Энергетическая ценность-230Ккал
Хеннесси ВС / Hennessy VS
Франция, 40%, 0,5 л.
Энергетическая ценность-224Ккал
ВИСКИ
Джонни Уокер Красная этикетка / Johnnie Walker Red Label
Шотландия, 40%, 1 л.
Энергетическая ценность-224Ккал
Уайт Хорс / White Horse
Шотландия, 40%, 1 л.
Энергетическая ценность-222Ккал
Водка, настойки
Nemiroff Lex
Украина, 40%, 0,7л.
Энергетическая ценность-222Ккал
Nemiroff Premium Currаnt
Украина, 40%, 0,7л.
Энергетическая ценность-222Ккал
Абсолют Стандарт / Absolut Vodka
Швеция, 40%, 1 л.
Энергетическая ценность-230Ккал
Алтай
Россия, 40%, 0,7 л.
Энергетическая ценность-224Ккал
Косогоров Самогон №5
Россия, 45%, 0,7 л.
Энергетическая ценность-252Ккал
Русский Стандарт / Russian standart
Россия, Ливиз, 40%, 1 л.
Энергетическая ценность-224Ккал
Союз-Виктан. На березовых бруньках
Украина, 40%, 0,7 л.
Энергетическая ценность-224Ккал
Столичная
Россия, Кристалл, 40 %, 0,75 л.
Энергетическая ценность-224Ккал
Флагман
Россия, г. Калининград, 40%, 1 л.
Энергетическая ценность-224Ккал
ГОРЬКИЕ НАСТОЙКИ
Абсент Ксента / Xenta Absenta
Италия, 70%, 0,7 л.
Энергетическая ценность-392Ккал
Украинская медовая с перцем «НЕМИРОФФ»
Украина, 40 %, 1,0л.
Энергетическая ценность-222Ккал
ДЖИН
Бифитер / Beefeater Dry
Великобритания, 40%, 1 л.
Энергетическая ценность-263,2Ккал
РОМ
Бакарди Карта Бланка / Bacardi Carta Blanca
Пуэрто-Рико, 40%, 0,75 л.
Энергетическая ценность-220Ккал
ВЕРМУТ
Кампари Битер / Campari Bitter
Италия, 25%, 1 л.
Энергетическая ценность-237,3Ккал
Мартини Бианко / Martini Bianco
Италия, 16%, 1 л.
Энергетическая ценность-145Ккал
Мартини Россо / Martini Rosso
Италия, 16%, 1 л.
Энергетическая ценность-144Ккал
Мартини Экстра Драй / Martini Extra Dry
Италия, 18%, 1 л.
Энергетическая ценность-110Ккал
ТЕКИЛА
Ольмека Голд / Olmeca Gold
Мексика, 40%, 1 л.
Энергетическая ценность-213Ккал
Сауза Бланко / Sauza Blanco
Мексика, 40%, 1 л.
Энергетическая ценность-224Ккал
ЛИКЕРЫ
Бейлиз / Baileys the Original
Ирландия, 17%, 1 л.
Энергетическая ценность-327Ккал
Калуа (кофейный ликер)/ Kahlua
США, 20%, 0.7 л.
Энергетическая ценность-310Ккал
Куантро, (апельсиновый ликер) / Countreau
Франция, 40%, 0,7 л.
Энергетическая ценность-309Ккал
Малибу / Malibu
Великобритания, 21%, 1 л.
Энергетическая ценность-197Ккал
ИГРИСТЫЕ ВИНА
Дюк де Пари / Duc de Paris
Франция, 10,5%, 0,75 л. Белое полусладкое. Энергетическая ценность-83Ккал
Советское Шампанское (Надежда)
Энергетическая ценность-106Ккал
ВИНА ФРАНЦИИ
Мон Шарм полусладкое вино / Mon Charme demi-sweet Blanc
Франция, 11%, Сах. 30 г/л., 0,75 л. Энергетическая ценность-64Ккал
Мон Шарм полусладкое вино / Mon Charme demi-sweet Rouge
Франция, 12%, Сах. 30 г/л., 0,75 л.
Энергетическая ценность-88Ккал
Мон Шарм сухое / Mon Charme sec Blanc
Франция, 12%, 0,75 л.
Энергетическая ценность-64Ккал
Мон Шарм сухое / Mon Charme sec Rouge
Франция, 11,5%, 0,75 л.
Энергетическая ценность-64Ккал
ВИНА АРГЕНТИНЫ
Тосо Мальбек / Toso Malbek
Аргентина, 12,5%,0,75 л.
Энергетическая ценность-76Ккал
Тосо Шардоне / Toso Chardonnay
Аргентина, 13,9%, 0,75 л.
Энергетическая ценность-76Ккал
ВИНА ЧИЛИ
Фонтера Мерло / Frontera Merlo
Чили, 13%, 0,75 л.
Энергетическая ценность-74-77Ккал
Фонтера Шардоне / Frontera Chardonnay
Чили, 13%, 0,75 л. Полусухое белое.
Энергетическая ценность-74-77Ккал
ВИНА ГЕРМАНИИ
Молоко Мадонны / Liebfraumilch
Германия, 8,5%, Сах. 38-45 г/л., 0,75 л. Белое полусладкое.
Энергетическая ценность-69Ккал
АЛКОГОЛЬНЫЕ КОКТЕЙЛИ
Глинтвейн
Энергетическая ценность-172Ккал 200 мл
«Бычий глаз» / «Bull*s Eys»
Водка, томатный сок, яичный желток, специи, соус. Энергетическая ценность-283Ккал 300 мл
«Голубая лагуна» / «Blue Lagun»
Калуа, водка, спрайт, лимон.
Энергетическая ценность-514Ккал 250мл
«Джеймс Бонд» / «James Bond»
Сухой мартини, джин, лимон или оливка. Энергетическая ценность-250Ккал 150мл
«Золото партии» / «Gold of the Party»
Сироп Гренадин, Кампари, Абсент.
Энергетическая ценность-128Ккал 60мл.
«Кокаин» / «Cocaine»
Джин Бифитер, сок анасовый, мороженое. Энергетическая ценность-421Ккал 260мл
«Кровавая Мери» / «Bloody Mary»
Водка, томатный сок, острый соус, лимон, перец, соль. Энергетическая ценность-162Ккал 200мл
«Маргарита» / «Margarita»
Текила, лимонный сок, Куантро, лимон. Энергетическая ценность-245Ккал 200мл
«Отвертка» / «Screwdriver»
Водка, апельсиновый сок, апельсин, лед. Энергетическая ценность-194Ккал 200мл
«Пей и Пой!!!» / «Dring and sing»
Текила, Куантро, виски, кофейный ликер, ананасовый сок. Энергетическая ценность-439Ккал 300мл
«Пина-Коллада» / «Pina Colada»
Малибу, ром, ананасовый сок, апельсиновый сок, сливки. Энергетическая ценность-145Ккал 150мл
«Розовая пантера» / «Pink panther»
Малибу, виски, ананасовый сок, сливки, гренадин, лимон. Энергетическая ценность-214Ккал 200мл
«Российский флаг» / «The Russian Flag»
Сироп Гренадин, ликер Голубой курасао, водка, молоко. Энергетическая ценность-128Ккал 60мл
«Соленая собака» / «Salty dog»
Водка, сок грейпфрутовый, лимон. Энергетическая ценность-325Ккал 200мл
«Черный Русский» / «Black Russian»
Кофейный ликер, Калуа, водка, лед, по желанию кока-кола. Энергетическая ценность-202Ккал 200мл
Пиво
Балтика №0
Безалкогольное. Энергетическая ценность-33Ккал
Балтика №7
Энергетическая ценность-44Ккал
Невское cветлое
Энергетическая ценность-42Ккал
Невское айс
Энергетическая ценность-42Ккал
Невское классическое
Энергетическая ценность-46Ккал
Туборг
Энергетическая ценность-42Ккал

_________________
МОИ ФОТКИ здесь viewtopic.php?f=15&t=2408&p=2524241#p2524241
#77
Мои стихи http://www.stihi.ru/avtor/panovaelena
Я в Википедии http://en.wikipedia.org/wiki/Elena_Panova
#77


Вернуться наверх
 Не в сети Профиль  
 

 Заголовок сообщения:
СообщениеДобавлено: 15 фев 2009, 20:35 
Виконтесса
Виконтесса
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 25 янв 2009, 13:29
Сообщений: 654
Откуда: Пермь
Награды: 1
Самый смелый (1)
Благодарил (а): 0 раз.
Поблагодарили: 1 раз.

Дневник: Хочу быть красивой только для себя
А в пиве то нитак уж и много Ккал :lol:

_________________
#77


Вернуться наверх
 Не в сети Профиль  
 

 Заголовок сообщения:
СообщениеДобавлено: 15 фев 2009, 20:48 
Маркиза
Маркиза
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 31 авг 2008, 21:16
Сообщений: 1288
Откуда: Москва
Награды: 6
Орден славы 1 степени (1) Орден славы 4 степени (1) Цветок форума (1) Мастер эпистолярного жанра (1)
Вес взят! (1) Детский фотоконкурс (1)
Благодарил (а): 24 раз.
Поблагодарили: 11 раз.

Дневник: Дневник обжорки
тренер, привет!
Наконец ты завела свой дневничек. А то я уж подумала, что посмеятся над нами зашла. :roll:
Алкоголь = главный враг постройнению. Это правда. Увы.
Сама очень люблю/любила посидеть с подружками или мужем в кафе...поговорить. Решила искоренить эту привычку.
тренер, можно пользуясь случаем спросить...
Как избежать боли после первых занятиях спортом? Понятно, наверно начинать буквально по 5 минут. Но если все же заболят?
(А то я тут недавно все желание заниматься себе отбила).
:)

_________________
#77
#77


Вернуться наверх
 Не в сети Профиль  
 

 Заголовок сообщения:
СообщениеДобавлено: 15 фев 2009, 20:52 
Маркиза
Маркиза
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 02 авг 2008, 20:50
Сообщений: 1431
Награды: 4
Орден славы 4 степени (1) за позитивность (1) Мастер эпистолярного жанра (1) Форумчанка года (1)
Благодарил (а): 28 раз.
Поблагодарили: 21 раз.

Дневник: Наслаждение от самосовершенствования!
тренер
Привет!.... ещё один интересный человечек добавился!. :Rose: .... а раскажи о себе.... сколько лет? где сейчас живешь(если не скрываешь).... как зовут....просто так легче общаться..... :D
у нас тут просто по семейному все делятся своими проблемами и житейскими тоже.....
.....жизнь спортсмена очень тяжела!.... а в вашем виде рожать не боятся?....или потом уже не получается вернуться обратно?....прости если много вопросов..... :oops: не хочешь-не отвечай..... :D :lol:

_________________
#77
Если просто поставить цель - похудеть, - даже если и получится, то результат будет обратимым. И только если цель - изменить свои привычки, свой образ жизни, тогда и стройная фигура станет не мечтой, а привычкой.


Вернуться наверх
 Не в сети Профиль  
 

 Заголовок сообщения:
СообщениеДобавлено: 15 фев 2009, 21:19 
Королева
Королева
Модератор
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 10 авг 2008, 23:31
Сообщений: 12114
Откуда: MIAMI FL
Награды: 19
Орден славы 3 степени (1) Орден славы 4 степени (1) за позитивность (1) Цветок форума (1)
Звезда форума (1) Королева красоты (1) Трудолюбивым модераторам (1) Вес взят! (1)
Всезнайка (1) Форумчанка года (1) Чемпион (1) За опыт! (1)
За идейность и креативность! (1) Симпатия форума (1) Ранняя пташка (1) Самый смелый (1)
Сочинитель частушек (1) Мастер слова (1) Мисс зрительских симпатий (1)
Благодарил (а): 114 раз.
Поблагодарили: 505 раз.

Дневник: Худая корова - еще не газель!
счастливая писал(а):
тренер
Привет!.... ещё один интересный человечек добавился!. :Rose: .... а раскажи о себе.... сколько лет? где сейчас живешь(если не скрываешь).... как зовут....просто так легче общаться..... :D
у нас тут просто по семейному все делятся своими проблемами и житейскими тоже.....
.....жизнь спортсмена очень тяжела!.... а в вашем виде рожать не боятся?....или потом уже не получается вернуться обратно?....прости если много вопросов..... :oops: не хочешь-не отвечай..... :D :lol:

Ответы на все вопросы тут http://el-panova.narod.ru

_________________
МОИ ФОТКИ здесь viewtopic.php?f=15&t=2408&p=2524241#p2524241
#77
Мои стихи http://www.stihi.ru/avtor/panovaelena
Я в Википедии http://en.wikipedia.org/wiki/Elena_Panova
#77


Вернуться наверх
 Не в сети Профиль  
 

 Заголовок сообщения:
СообщениеДобавлено: 15 фев 2009, 21:21 
Королева
Королева
Модератор
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 10 авг 2008, 23:31
Сообщений: 12114
Откуда: MIAMI FL
Награды: 19
Орден славы 3 степени (1) Орден славы 4 степени (1) за позитивность (1) Цветок форума (1)
Звезда форума (1) Королева красоты (1) Трудолюбивым модераторам (1) Вес взят! (1)
Всезнайка (1) Форумчанка года (1) Чемпион (1) За опыт! (1)
За идейность и креативность! (1) Симпатия форума (1) Ранняя пташка (1) Самый смелый (1)
Сочинитель частушек (1) Мастер слова (1) Мисс зрительских симпатий (1)
Благодарил (а): 114 раз.
Поблагодарили: 505 раз.

Дневник: Худая корова - еще не газель!
Tiane писал(а):
А в пиве то нитак уж и много Ккал :lol:

К сожалению в нем много дрожжей, а от них пре-е-ет

_________________
МОИ ФОТКИ здесь viewtopic.php?f=15&t=2408&p=2524241#p2524241
#77
Мои стихи http://www.stihi.ru/avtor/panovaelena
Я в Википедии http://en.wikipedia.org/wiki/Elena_Panova
#77


Вернуться наверх
 Не в сети Профиль  
 

 Заголовок сообщения:
СообщениеДобавлено: 15 фев 2009, 22:17 
Маркиза
Маркиза
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 02 авг 2008, 20:50
Сообщений: 1431
Награды: 4
Орден славы 4 степени (1) за позитивность (1) Мастер эпистолярного жанра (1) Форумчанка года (1)
Благодарил (а): 28 раз.
Поблагодарили: 21 раз.

Дневник: Наслаждение от самосовершенствования!
......Лена! прочитала твою страничку по ссылке!..... сколько тебе пришлось вынести!!!!! :o .....ты удивительная женщина!..... нам всем есть чему поучиться у тебя!..... ты по-моему больше всех нас вместе взятых знаешь про похудение......

_________________
#77
Если просто поставить цель - похудеть, - даже если и получится, то результат будет обратимым. И только если цель - изменить свои привычки, свой образ жизни, тогда и стройная фигура станет не мечтой, а привычкой.


Вернуться наверх
 Не в сети Профиль  
 

 Заголовок сообщения:
СообщениеДобавлено: 15 фев 2009, 22:19 
Маркиза
Маркиза
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 02 авг 2008, 20:50
Сообщений: 1431
Награды: 4
Орден славы 4 степени (1) за позитивность (1) Мастер эпистолярного жанра (1) Форумчанка года (1)
Благодарил (а): 28 раз.
Поблагодарили: 21 раз.

Дневник: Наслаждение от самосовершенствования!
:D

_________________
#77
Если просто поставить цель - похудеть, - даже если и получится, то результат будет обратимым. И только если цель - изменить свои привычки, свой образ жизни, тогда и стройная фигура станет не мечтой, а привычкой.


Вернуться наверх
 Не в сети Профиль  
 

 Заголовок сообщения:
СообщениеДобавлено: 15 фев 2009, 22:30 
Королева
Королева
Модератор
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 10 авг 2008, 23:31
Сообщений: 12114
Откуда: MIAMI FL
Награды: 19
Орден славы 3 степени (1) Орден славы 4 степени (1) за позитивность (1) Цветок форума (1)
Звезда форума (1) Королева красоты (1) Трудолюбивым модераторам (1) Вес взят! (1)
Всезнайка (1) Форумчанка года (1) Чемпион (1) За опыт! (1)
За идейность и креативность! (1) Симпатия форума (1) Ранняя пташка (1) Самый смелый (1)
Сочинитель частушек (1) Мастер слова (1) Мисс зрительских симпатий (1)
Благодарил (а): 114 раз.
Поблагодарили: 505 раз.

Дневник: Худая корова - еще не газель!
Moon-лайт писал(а):
тренер,
тренер, можно пользуясь случаем спросить...
Как избежать боли после первых занятиях спортом? Понятно, наверно начинать буквально по 5 минут. Но если все же заболят?
(А то я тут недавно все желание заниматься себе отбила).
:)

В фитнесе различают два вида естественной и потому безопасной для здоровья боли. Во-первых, это боль в мышце при выполнении последних и обычно самых тяжелых повторов упражнения. Она вызвана накоплением в мышце молочной кислоты. Во-вторых, эта мышечная боль, которая приходит много позже, на отдыхе. На медицинском языке ее называют запаздывающей мышечной болью ( для краткости ЗМБ ).

Молочная кислота – это побочный продукт тех физиологических процессов, которые идут в упражняемой мышце. С каждым повтором ее становится все больше. Ну а в конце сета ее становится так много, что она «обжигает» болевые рецепторы и вызывает особое ощущение, очень похожее на жжение. Чем дальше, тем оно сильнее. В конце-концов жжение становится нестерпимым, и фитнесистка обрывает сет. Научные исследования показали, что накопление молочной кислоты в мышце само по себе безопасно. После того как вы отложили спортивный снаряд в сторону, кровь почти мгновенно вымывает молочную кислоту из мышцы, и она оказывается в общем кровотоке. Суммарная кислотность крови повышается, и это имеет стимулирующее и омолаживающее действие на весь организм. В частности, мириадами «гибнут» вредные свободные радикалы. Другое дело, что вокруг этого самого жжения нагромождено много противоречивых фитнес-мифов.
Бояться такой боли не нужно, но и сознательно доводить дело до крика незачем – нет смысла. Среди напряженно тренирующихся фитнесисток бытует такой прием: перед тренировкой они бросают в стакан воды щепоть соды и выпивают. Кислотность крови снижается и болевой порог мышц становится существенно выше. Жжение совсем слабое, либо его вовсе нет.
Запаздывающая мышечная боль всегда возникает, если вы даете себе непривычную физическую нагрузку. В этом смысле запаздывающая боль – дело обычное не только для новичков. Ее не избежать, если вы осваиваете новые упражнения, возвращаетесь к полузабытым комплексам, увеличиваете интенсивность, продолжительность или частоту тренинга – словом, если вы занимаетесь фитнесом правильно, по науке.

Эта боль вызвана ( не пугайтесь ) возникновением микроскопических разрывов в мышечных волокнах. Такие микроразрывы представляют собой крошечные раны. Отсюда и берется боль. Микротравмы побуждают организм активизировать свои внутренние защитные силы – проходит активная секреция гормонов, стимулирующих заживление и подавляющих воспаления. В мышце усиливается деление белковых клеток – точно как при порезе кожи.

Любопытно, что процесс распространяется на организм в целом, ведь кровь разносит гормоны по всему телу. Быстрее растут волосы и ногти, кожа тоже обновляется быстрее. Важный вопрос: раз эта боль сопутствует росту мышц, то должна ли она возникать после каждой тренировки? И можно ли назвать тренировку без ЗМБ плохой? Вообще-то, синдром ЗМБ со временем слабеет. После 3-4 тренировок даже совсем новое упражнение не провоцирует боли в мышцах, но это вовсе не значит, что упражнение не подействовало. Тем не менее, одну тренировочную программу не стоит практиковать дольше 2 месяцев. Ну а если вы поменяли комплекс, а боли все равно нет, это верный признак того, что интенсивность упражнений слишком мала.

Как бороться?
Принимать антиоксиданты - витамины А, С, Е и теплая ванна с массажем.
#77
#77

_________________
МОИ ФОТКИ здесь viewtopic.php?f=15&t=2408&p=2524241#p2524241
#77
Мои стихи http://www.stihi.ru/avtor/panovaelena
Я в Википедии http://en.wikipedia.org/wiki/Elena_Panova
#77


За это сообщение автора ТРЕНЕР поблагодарили: 2 _Оксана_1975(10 мар 2015, 13:43), Nona(17 ноя 2011, 13:01)  
Вернуться наверх
 Не в сети Профиль  
 

 Заголовок сообщения:
СообщениеДобавлено: 15 фев 2009, 22:37 
Королева
Королева
Модератор
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 10 авг 2008, 23:31
Сообщений: 12114
Откуда: MIAMI FL
Награды: 19
Орден славы 3 степени (1) Орден славы 4 степени (1) за позитивность (1) Цветок форума (1)
Звезда форума (1) Королева красоты (1) Трудолюбивым модераторам (1) Вес взят! (1)
Всезнайка (1) Форумчанка года (1) Чемпион (1) За опыт! (1)
За идейность и креативность! (1) Симпатия форума (1) Ранняя пташка (1) Самый смелый (1)
Сочинитель частушек (1) Мастер слова (1) Мисс зрительских симпатий (1)
Благодарил (а): 114 раз.
Поблагодарили: 505 раз.

Дневник: Худая корова - еще не газель!
счастливая писал(а):
......Лена! прочитала твою страничку по ссылке!..... сколько тебе пришлось вынести!!!!! :o .....ты удивительная женщина!..... нам всем есть чему поучиться у тебя!..... ты по-моему больше всех нас вместе взятых знаешь про похудение......


А еще я вас всех люблю и понимаю.Точно как своих учеников в зале. Вы молодцы, что не говорите: " Хорошего человека должно быть много!, А, кому надо и такую полюбят!" и т. п. Вы начали ДЕЙСТВОВАТЬ, понимая, что лишний вес не только неэстетичен, но и опасен! Главное, не сидеть сложа руки и не ждать ВОЛШЕБНОЙ ТАБЛЭТКИ под названием "Похудин"!
Всем вам вот такой воздушный поцелуйчик
#77

_________________
МОИ ФОТКИ здесь viewtopic.php?f=15&t=2408&p=2524241#p2524241
#77
Мои стихи http://www.stihi.ru/avtor/panovaelena
Я в Википедии http://en.wikipedia.org/wiki/Elena_Panova
#77


Вернуться наверх
 Не в сети Профиль  
 
Показать сообщения за:  Сортировать по:  
Начать новую тему Ответить на тему  [ Сообщений: 9422 ]  На страницу Пред.  1, 2, 3, 4, 5 ... 629  След.



Кто сейчас на форуме

Сейчас этот форум просматривают: Google [Bot] и гости: 19


Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения
Вы не можете добавлять вложения

Найти:
Перейти:  
cron

© 2000-2020