Худеем Вместе.Ру
http://hudeemvmeste.ru/forum/

Pie. Дневник
http://hudeemvmeste.ru/forum/viewtopic.php?f=2&t=2320		 Страница 1 из 521
Автор:  Pie [ 12 янв 2009, 00:04 ]
Заголовок сообщения:  Pie. Дневник
Всем привет. Я новенькая. Можно мне с вами? Я второй день маюсь, никак не могу написать. Почему-то все слова пропадают. Видимо робею. Мой вес 74,6 кг, рост 164 см. Худею с 5 января 09г. Поправилась после второго ребенка (сыну 2 годика). Я "обошла" несколько форумов и мне показалось, что здесь самые чуткие участники. Ведь так нужна поддержка, а не злые реплики в ответ на твой призыв о помощи.



http://unsorted.ru/weblog.php?w=2075&si ... 507e01185a
Автор:  Pie [ 12 янв 2009, 21:24 ]
Заголовок сообщения: 
Забыла сказать: мне 36. Чудес не жду т.к. это у меня второе похудение после родов. Первое прошло успешно. Похудела на 25 кг. Итак о процессе:
1. Отказалась от мучного и сладкого. Оставила маленький кусочек черного (ржаного) хлеба. Сладости заменила сухофруктами в микродозах, чтобы только почувствовать вкус.
2. Мясо заменила на рыбу и курицу. Все отварное.
3. Чай только зеленый, кофе с молоком.
4. Фрукты немного.
5. Обощи разные, в разных видах: сырые, вареные, тушеные.
6. Обезжиренный творог, кефир
7. Каши на завтрак (гречка, овсянка)
Все без сахара и главное без соли. Без соли поначалу было трудно, но я, вроде, привыкаю. В моем случае (я никого не призываю отказываться от соли) это большое благо т.к. перестало опухать лицо.
Завтрак - каша, кофе, чай, мед (на кончике ложки),
Обед - овощи, куриная грудка или рыба, чай, сухофрукты, сухарики ржаные
Ужин - творог или салат, заправленный кефиром.
Перекусы, когда становится совсем грустно из того же списка.
С упражнениями пока не получается. Стараюсь хотя бы поприседать и поотжиматься по 10 раз.
В теории все замечательно, что будет на практике пока не ясно. Одно я поняла точно: мне будет стыдно к вам заходить, если на моей линейке не будет движения вправо. Честно говоря, уже несколько раз себя сдерживала от "пожевать", потому что завтра это будет на весах заметно.
Автор:  Алисинья [ 12 янв 2009, 21:28 ]
Заголовок сообщения: 
Приветствую тебя :) Хороший план накидала. Главное, каждый день отчитываться по питанию ;)
Автор:  Акаська [ 12 янв 2009, 21:34 ]
Заголовок сообщения: 
Привет Pie! Зашла к тебе познакомиться.
Слушай а 3 кг это ты уже за неделю сбросила?
Pie писал(а):
Фрукты немного.

Почему ведь они без вредны?
Pie писал(а):
Перекусы, когда становится совсем грустно из того же списка.

Перекусы нужно делать между завтраком и обедом и полдник нужен обязательно.
Автор:  ВеДьма [ 12 янв 2009, 21:36 ]
Заголовок сообщения: 
Алисинья писал(а):
Одно я поняла точно: мне будет стыдно к вам заходить, если на моей линейке не будет движения вправо.

Наоборот надо заходить! мы тебя поддержим, может там поругаем, подстегнем. И у тебя сразу будет движение вправо.
Автор:  Ларисса [ 12 янв 2009, 21:39 ]
Заголовок сообщения: 
Привет, я тоже новенькая и тоже худею с 5 января. Правда 74 кг скоторых ты начинаешь для меня нечто нереальное и труднодостижимое :lol: Мой стартовый вес на 30 больше чем у тебя. Но я неунываю :D здесь нам пропасть не дадут, поддержат, а если надо и пенделя дадут :lol: тоже хорошо стимулирует, такчто всё у нас будет :!:
Автор:  Тирамису [ 12 янв 2009, 21:50 ]
Заголовок сообщения: 
Pie
Привет! Зашла познакомиться. :)
Автор:  Незабудка [ 12 янв 2009, 21:50 ]
Заголовок сообщения: 
Pie, привет !!! Очень приятно познакомиться !!! Молодец , что решила принимать меры и завела дневничек !!! Это уже победа !!! Походи по дневничкам девочек , пообщайся и к тебе заглянут , что не понятно спрашивай не стесняйся , здесь всем рады !!!
Pie писал(а):
Одно я поняла точно: мне будет стыдно к вам заходить, если на моей линейке не будет движения вправо.

А это зря , от этого тебе легче не станет , а вот заглянув и рассказав получишь большую поддержку и стимул !!!

#77
Автор:  Pie [ 12 янв 2009, 21:56 ]
Заголовок сообщения: 
Девочки, огромное вам всем спасибо за отклик. Отвечаю на вопросы:
1. фрукты стараюсь есть меньше т.к в них много сахара (в беременность у меня был диабет беременных и я измеряла сахар прибором по крови. Была в шоке от того, что от одного яблока у меня сахар взлетал. Так что я теперь к фруктам и сокам из них отношусь осторожно)
2. Перекусы я делаю весь день. Опять таки из-за "диабетического прошлого". Мне нельзя делать большие перерывы в еде. Сахар падает и это плохо. Я не могу не есть после 18.
3. 3 кг сбросила, но я думаю, что это вода пока уходит из-за отсутствия соли.
Жду с нетерпением ваших комментариев. Даже не думала, что наше общение на форуме так сильно держит.
Автор:  ТиграЯ (Счастливая) [ 12 янв 2009, 21:58 ]
Заголовок сообщения: 
С прибытием! Удачи! У тебя всё получится!!!! :D
Автор:  Тирамису [ 12 янв 2009, 22:02 ]
Заголовок сообщения: 
Pie писал(а):
из-за "диабетического прошлого".

Ты знаешь, у меня врач отметила риск заболевания диабетом, т.к. когда я полнею, жир накапливается в основном на животе и талии. Сегодня ходила к диетологу, она порекомендовала мне диету, которая снижает риск заболевания диабетом и помогает худеть. Если тебе интересно, могу написать чуть попозже. :)
Автор:  Ю-ю. [ 12 янв 2009, 22:07 ]
Заголовок сообщения: 
Привет,давай знакомиться!!! :)
Подход у тебя очень правильный...сразу видно либо опыт есть,либо информационно готова к процессу постройнения!!! Удачи тебе!!!
:Rose: :Rose: :Rose: :Rose: :Rose: :Rose: :Rose:
Автор:  Pie [ 12 янв 2009, 22:12 ]
Заголовок сообщения: 
nimau, очень буду тебе благодарна.
Автор:  Тирамису [ 12 янв 2009, 22:45 ]
Заголовок сообщения: 
Диета при диабете:
завтрак - овсянка или греча, сваренные на воде, без добавления масла - 30 г (или цельнозерновой хлеб - 25 г), кофе или чай, молоко (жирность не более 1,5 %) - 150 г (или йогурт с низким процентом жирности - 100 г);
обед - макароны из муки твердых сортов - 50 г (или рис - 50 г), нежирное мясо (говядина, телятина, кролик, цыпленок, индейка, печень) - 100 г (или рыба - 170 г), овощи по сезону - 150 г (исключить все бобовые), фрукты - 100 г (исключить виноград, инжир, бананы, хурму), оливковое масло - 10 г;
полдник - йогурт нежирный - 100 г (или нежирное молоко - 100 г), цельнозерновой хлеб - 60 г;
ужин - мясо - 100 г (или сыр - 100 г, или нежирная ветчина - 100 г, или нежирная ветчина - 40 г + 1 яйцо), овощи по сезону - 100 г, фрукты - 100 г.
Автор:  Pie [ 13 янв 2009, 19:43 ]
Заголовок сообщения: 
nimau писал(а):
(исключить все бобовые)


Интересно, почему бобовые надо исключать?
Страница 1 из 521 Часовой пояс: UTC + 3 часа
Powered by phpBB © 2000, 2002, 2005, 2007 phpBB Group
http://www.phpbb.com/