Худеем Вместе.Ру
http://hudeemvmeste.ru/forum/

Tanюsik
http://hudeemvmeste.ru/forum/viewtopic.php?f=2&t=2110		 Страница 1 из 48
Автор:  tanюsik [ 12 ноя 2008, 13:03 ]
Заголовок сообщения:  Tanюsik
Начинаю записи в своем дневнике, надеюсь на форуме будет интересно и я на долго здесь задержусь. И конечно же похудею :grin: :grin:
Автор:  Калинка [ 12 ноя 2008, 13:16 ]
Заголовок сообщения: 
Ну тебе совсем чуть чуть надо сбросить :) Удачки ;)
Какой у тя рост и как худеть собираешься?
Автор:  Инфанта [ 12 ноя 2008, 16:45 ]
Заголовок сообщения: 
tanюsik, 5 кэгэшек не беда! :wink: Прорвёшься :!:
Худей на здоровье.
Автор:  tanюsik [ 12 ноя 2008, 21:23 ]
Заголовок сообщения: 
Никки Нежданная
Калинка писал(а):
Какой у тя рост и как худеть собираешься?_________________

Только что пришла с танца живота, уже второй месяц хожу, оч. нравиться. Завтра по плану разгрузочный день. Кефир + творог на одном кефире не могу. И стараюсь после 18.00 не есть. Но только начала. Спасибо всем, что пишите. Придает оптимизма Мой рост 156см. Поэтому эти 5 кг заменты. Жалко что подрасти уже не судьба, а так и худеть бы не пришлось. :| :|
Автор:  Калинка [ 12 ноя 2008, 21:26 ]
Заголовок сообщения: 
А я тоже хожу на танцы - уже третий год - просто суппер!!! гибкость и пластику развивает 8)
Умничка - буду на тя ровняться и вообще на девочек - а то у мя последнее время ничего не получается
Автор:  Аленушка [ 12 ноя 2008, 21:42 ]
Заголовок сообщения: 
#77
Автор:  tanюsik [ 12 ноя 2008, 22:01 ]
Заголовок сообщения: 
Калинка

Мне самой нужно на когото ровняться. Оч. люблю поесть. И особенно выбивают из строя выходные, когда в гости ходим или к нам кто то приходит. Когда вижу еду не могу остановиться. Надо что-то делать с головой. Вот в субботу опять пригласили на ДР. Я уже сейчас морально готовлюсь, что бы не объедаться. Может кто даст совет, как не переесть за праздничным столом. :(
Автор:  Kisania [ 12 ноя 2008, 22:19 ]
Заголовок сообщения: 
В день праздника

Завтрак: ПРАВИЛЬНЫЙ ЗАВТРАК
Обед: обычный

За 1 час до празднества легкая пища (предпочтительно полезная клетчатка, она не только на некоторое время удовлетворит аппетит, но и способствует перевариванию основной пищи).

Например,

- Салат «Легкий»: кукуруза, крабовые палочки, огурчик
- Салат «Овощной»: пекинская капуста, помидоры, огурец, масло растительное
- Салат «Фруктовый»: ½ яблока, ½ банана, семечки 1 ст.л.
- Хлебцы-Молодцы

1 стакан воды непосредственно перед посадкой за стол !!!

За столом: Начинаем трапезу с овощных салатов (крупной порезки), которые необходимо долго пережевывать.

Чаще отвлекайтесь на разговоры. Нет слов - поддерживайте беседу улыбкой. Жевать и улыбаться одновременно вряд ли получится. Время от времени выходите из-за стола.

В течение вечера поставьте на стол воду и пейте в промежутках (за праздник не менее 500 мл.)

Следующий день за праздником - разгрузочный

1. не забываем о питьевом режиме(на 30 кг - 1 литр воды) П
2. выдерживаем интервалы между приемами пищи(4-4,5 часа)

3. завтрак, обед, ужин - легкая еда
Приятных Вам праздников.
Автор:  tanюsik [ 12 ноя 2008, 22:45 ]
Заголовок сообщения: 
Kisania
О!!!! Спасибо!!! В пятницу перечитаю, и в субботу применю совет.
Автор:  Ю-ю. [ 13 ноя 2008, 13:15 ]
Заголовок сообщения: 
Танюсик!!! К кому это на д.р. намылилась???
Автор:  tanюsik [ 13 ноя 2008, 13:20 ]
Заголовок сообщения: 
Ю-ю.
Ю-Ю этоя понимаю Ю.Ф. К Максу П. Там Д.Р. и обмывать машину. Нам то больше пообщаться негде.
Что то у меня не очень худеется. Обычно сразу вся жидкость выходит а сейчас чего то нет.
Автор:  tanюsik [ 13 ноя 2008, 20:54 ]
Заголовок сообщения: 
У меня сегодня разгрузка. Днем все было нормально, сейчас кушать хочется, надо быстрее спать ложиться. :zzz:

Хочу попросить рассказать про БЖУ. Как вы рацион составляете?
Автор:  Kisania [ 13 ноя 2008, 21:39 ]
Заголовок сообщения: 
Как правильно составлять рацион питания

Рациональное питание — это значит разнообразное, смешанное питание с включением в него мясо-рыбных, молочных, мучнисто-крупяных продуктов, а также обязательно свежих и квашеных овощей, зелени, фруктов и ягод.

Нерациональным считается питание с преимущественным содержанием в нем мясных или молочных или рыбных продуктов, хотя снижать их содержание против нормы не следует, так как это может привести к уменьшению белка в рационе.

Значительное место в питании должны занимать овощные блюда и гарниры, частично в сыром виде (салаты, винегреты и т.п.). Однако следует помнить, что рацион, содержащий большое количество растительных продуктов, дает значительное количество неиспользуемых организмом пищевых веществ и повышает количество удаляемых из кишечника отходов. Нецелесообразно также повышать содержание жиров в рационе. Такая пища плохо переносится.

При составлении пищевого рациона необходимо учитывать общий объем пищи. После приема ее человек должен испытывать чувство насыщения, что достигается введением в рацион продуктов, содержащих растительную клетчатку и жир. В готовые блюда следует добавлять свежую зелень и ботву моркови, редиса, сельдерея, петрушки, зеленый лук, укроп и пр. Общий суточный объем пищи вместе с жидкостью должен быть в среднем равен от 2,5 до 3,5 кг, в жаркое время — несколько больше за счет выпиваемой воды.

Начать нужно с составления списка продуктов.

Напиши здесь 10-15 продуктов питания которые ты хотела бы видеть в своем питании. а потом бум думать и корректировать:)

Во блин, я б наверное уже диетологом смогла бы подрабатывать :grin:
Автор:  tanюsik [ 13 ноя 2008, 22:00 ]
Заголовок сообщения: 
Kisania писал(а):
Во блин, я б наверное уже диетологом смогла бы подрабатывать


Спасибо, это точно! Так, что я люблю.
1. Мясо(говяд, курица)., рыба (малосольная)
2. Макароны
3. Овощи не оч. люблю, но могу есть венигреты, витаминный салат.
4. Хлеб черный (без белого могу легко)
5. Шоколад
6.Сыр
Ну так сразу и не сообразишь.
Еще люблю красное вино, но говорят что очень. каллорийное.
Автор:  Kisania [ 13 ноя 2008, 22:13 ]
Заголовок сообщения: 
Не вижу ничего из круп и из молочки, и рыбу свежую не вижу тожа.

tanюsik писал(а):
4. Хлеб черный (без белого могу легко)

5. Шоколад

6.Сыр
либо исключаем, либо строго ограничиваем.

tanюsik писал(а):
1. Мясо(говяд, курица)., рыба (малосольная)

Говядина, кура хорошо, малосольная красная рыба хороша в разумных пределах и не вечером. Я бы добавила еще телятину.

tanюsik писал(а):
3. Овощи не оч. люблю, но могу есть венигреты, витаминный салат.
очень желательно хотя бы раз в день кушать овощной салатик.

tanюsik писал(а):
2. Макароны
Либо на завтрак либо на обед. Желательно кушать отдельно от мяса. Желательны хорошие макароны из твердых сортов либо вообще серые.
tanюsik писал(а):
Еще люблю красное вино, но говорят что очень. каллорийное.
если не каждый день то бокал другой сухого не навредит.

tanюsik писал(а):
5. Шоколад
надеюсь горький. грамм 20 в день в первой половине дня вполне допустимо.
Страница 1 из 48 Часовой пояс: UTC + 3 часа
Powered by phpBB © 2000, 2002, 2005, 2007 phpBB Group
http://www.phpbb.com/