Nik
Добро пожаловать,в ряды стройнеющих барышень
Nik писал(а):
Хочу сбросить вес и научиться держать его в норме.
а по конкретней?Какие планы?О себе немножко напиши 
Удачного тебе старта!!!!
| Худеем Вместе.Ру http://hudeemvmeste.ru/forum/ |
|
| Nik http://hudeemvmeste.ru/forum/viewtopic.php?f=2&t=2084 |
Страница 1 из 124 |
| Автор: | Nik [ 06 ноя 2008, 13:55 ] |
| Заголовок сообщения: | Nik |
Много раз садилась на диеты, получала результаты, а потом кг. возвращались.... Хочу сбросить вес и научиться держать его в норме. |
|
| Автор: | Аленушка [ 06 ноя 2008, 14:00 ] |
| Заголовок сообщения: | |
Nik Добро пожаловать,в ряды стройнеющих барышень
Nik писал(а): Хочу сбросить вес и научиться держать его в норме. а по конкретней?Какие планы?О себе немножко напиши
Удачного тебе старта!!!!
|
|
| Автор: | Nik [ 06 ноя 2008, 14:12 ] |
| Заголовок сообщения: | Nik |
Мне 28 лет, вес - 75, рост-163 у меня есть любящий муж и сын, но я не довольна собой, я никогда не была худенькой, но всегда пыталась похудеть и как только что-то получалось кг. всеравно возвращались. Вот и сейчас я вся такая мягенькая, в складочках на боках, с кругленькими щечками. Но я знаю, что я могу, только надо сказать себе СТОП Пора худеть! |
|
| Автор: | Nik [ 06 ноя 2008, 15:09 ] |
| Заголовок сообщения: | |
Помогите установить линейку |
|
| Автор: | Варечка [ 06 ноя 2008, 15:11 ] |
| Заголовок сообщения: | |
поставь [img]перед%20ссылкой%20и%20после%20нее[/img] |
|
| Автор: | Nik [ 06 ноя 2008, 16:01 ] |
| Заголовок сообщения: | Nik |
Девченки, расскажите пожалуйста начинающей худеющей с чего начинать? Поделитесь опытом, дайте совет! |
|
| Автор: | Варечка [ 06 ноя 2008, 16:36 ] |
| Заголовок сообщения: | |
Спасибо. Не скажу что прям безумно тяжело, но иногда нападают такие настроения - хочется пирожных, морожных и булочек побольше. ))) Вообще я тут уже почти 5 месяцев. Какой то особой диеты не придерживаюсь: Летом ела до тысячи калорий , сейчас так как учусь и вообще зима до 1200... Единственное стараюсь поменьше жирного и чай\кофе пью без сахара. С физической активностью у меня все намного более плачевно) Всмысле она присуствует только раз в неделю и то в виде бега по стадиону (а что еще делать в октябре на улице?). Это плохо, но с моей патологической ленью я вряд ли справлюсь))) Вообще каждый выбирает себе тот режим который ему подходит, наверное тебе стоит пройтись по дневникам, посмтреть как девочки худеют и попробовать то что на твой взгляд тебе подходит 
Удачи))) |
|
| Автор: | Варечка [ 06 ноя 2008, 16:41 ] |
| Заголовок сообщения: | |
Кстати не хочешь попробоваться в групповых похуделках? |
|
| Автор: | Аленушка [ 07 ноя 2008, 09:34 ] |
| Заголовок сообщения: | |
#77 ПРИВЕТ!!!! 
|
|
| Автор: | Nik [ 10 ноя 2008, 12:53 ] |
| Заголовок сообщения: | |
Привет! Всем хорошего настроения, любви и улыбок! Я решила тренировать свой разум по поводу правельного питания, у меня есть проблема в этом, т.к. утром я не завтракаю, в обед тоже не обедаю, а вечером ужиную несколько раз...... Сегодня устраиваю разгрузочный день, он очень нужен после выходных. Варя, а что за групповые похуделки? Хочу поучаствовать. |
|
| Автор: | Минусик [ 10 ноя 2008, 13:02 ] |
| Заголовок сообщения: | |
Nik, привет! Nik писал(а): утром я не завтракаю, в обед тоже не обедаю, а вечером ужиную несколько раз
переворачиваем все наоборот: утром натощак: 1 - стакан теплой или горячей воды, можно с ложкой меда и (или) соком лимона... 2 - можно выпивать 1 ст. л. оливкового масла... Через полчаса КУШАЕМ!!! Обязательно! А дальше просто: кушаем в обед, вечером небольшими порциями, жуем как следует... Последний прием пищи не позднее 4 часов до сна. Вооот. ну и БЖУК посчитать неплохо бы... Или хотя бы калораж рациона... И еще, стройнеющему народу рекомендуют обпечивать ежедневный стул... Надо, чтобы токсины выходили вовремя... Иначе они начинают отравлять орагнизмус. Для этого также оч полезны баня и сауна... Если есть вопросы, обращайся, чем смогу, помогу... |
|
| Автор: | Nik [ 10 ноя 2008, 13:15 ] |
| Заголовок сообщения: | |
Спасибо, Минусик, что обратила на мою строничку. Можешь пояснить о БЖУК и о каолраже рациона, еще мне интересно зачем натощак теплая вода. |
|
| Автор: | Минусик [ 10 ноя 2008, 13:24 ] |
| Заголовок сообщения: | |
а у тебя вообще со стулом проблемы есть? Считается, что выпитый натощак стакан воды очищает систему пищеварения и запускает огранизм... Вот я, например, если не выпью воды, то могу до 10 часов не есть, а если выпью, то как раз через полчаса возникает чувство голода. так можно приучиться завтракать... Вся еда характеризуется пищевой ценностью. Если обращала внимание на упаковки, там пишут: Белки - ..., Жиры - ..., Углеводы - ..., Калорийность - ... Существую определенные нормы калорийности рациона для людей в зависимости от возраста, рода занятий и типа телосложения. Свою норму можно рассчитать, загляни сюда: Калькулятор для определения идеального веса и потребностей ООВ http://www.calculator.estetik-s.com/ . Рассчитай совю норму, поймешь, сколько Б, Ж, У и К нужно потреблять в день, чтобы удерживать вес или похудеть... И сюда: http://www.dietaonline.ru/. Полазий по сайту, много полезностей найдешь. Здесь же можешь рассчитать свою норму. Для интереса рассчитай калорийность своего обычного рациона. Много нового узнаешь, поймешь ошибки... здавай вопросы, чем смогу, помогу... |
|
| Автор: | Алка Фиалка [ 10 ноя 2008, 13:49 ] |
| Заголовок сообщения: | |
Nik, приветик! Ты по поводу завтрака прислушайся. Я на себе это в свое время проверила! Если завтракаешь, потом в течение дня легче удержаться от соблазнов. |
|
| Автор: | Nik [ 10 ноя 2008, 13:59 ] |
| Заголовок сообщения: | |
Обязатель прислушаюсь! А что ты кушала на завтрак? Я вижу,что ты за короткий периуд добилась многова, молодец! |
|
| Страница 1 из 124 | Часовой пояс: UTC + 3 часа |
| Powered by phpBB © 2000, 2002, 2005, 2007 phpBB Group http://www.phpbb.com/ |
|