Решилась, наконец-то выложить свои параметры.. Правда сантиметр в руки брать страшновато.....
Итак
рост - 176
вес - 105 (если честно, то за вчерашний день прибавился целый килограмм (это все вкуснейшие шашлыки и полное отсутствие силы воли ), но я пока линеечку менять не буду, за сегодняшний день на молокочае думаю с ним распрощаться НАВСЕГДА)!!
дальше - страшнее
ОТ - 94
ОБ - 120
живот - 119
ОГ - 114
ВСЕ! Надеюсь, эти цыферки я пишу в первый и последний раз, потом все будет гараздо веселее и радостнее
План действий у меня следующий - сегодня день на молокочае, а потом три дня на гречке с кефирчиком. Когда-то гречка мне очень помогла тронуться с места ( 2,7 кг за три дня), надеюсь сейчас будет также. Вообще-то гречневая диета длиться 2 недели, но я ,честно, больше трех дней выдержать не могу несоленую гречку , поэтому будет только три дня. А потом дробное питание, фитнесс (правда дома в основном руки и ноги доходят только до велотреножера), постараюсь добавить упражнение на ягодицы, живот и грудь. Благо полно дисков дома, начиная с Синди.. Просмотрю и выберу для себя приемлемое. Да! Обязательно буду вести четкий контроль БЖУ, и, постараюсь не выходить за рамки 1200 ккал. А, главное, не сорваться с намеченного пути ! Надеюсь на вашу поддержку!!!
Вот только с БЖУ пока не совсем разобралась, я так понимаю, что у каждого своя норма, короче, пойду считать.

Аrinka, добрй день!!!
Хочешь совет? Читай дневники девочек и ты все поймешь...А самое главное, они тут все добрые и отзывчивые. За отвес похвалят и порадуются, за привес ругать не станут, а помогут быстрее вернуться к ЗОЖ. Так что, добро пожаловать. #77
А мы ЕГО все равно победим!!!

Минусик
Спасибо за совет, приятно познакомиться . Конечно же, я читаю дневнички, я вобщем-то с этого начала - гуляла долгое время по форуму, а потом уже решилась начать свой дневничок. Просто сначала все немного сложновато - в голове сумбур (от обилия инфы), вот, пытаюсь все расставить по местам. Так что вперед!
Будем вместе стремиться к образу вот такой вот чудесной, милой, стройной девушки (см.выше) Удачки всем!!!

Можешь посмотреть мои замеры (стр. 6) - и поймешь - у тебя еще не все так плохо!!!

Сегодня молокочай дался труднее, чем прошлый раз. Наверное, дело в том, что на работе полный завал и некогда иногда даже глоток сделать. В результате разболелась голова .И целый день была я злая-презлая... Только что пришла домой, напилась как следует своего "элексирчика" (я его за сегодняшний день и половины не выпила ) и села дневнички почитать. Сразу голова прошла. Вот такой у нас ВОЛШЕБНЫЙ форум!

Пока ехала домой, пыталась проанализировать, почему мне не удается удержать сброшенный вес, как только на 3 кг похудею - за 2-3 дня все на месте уже!
Сразу выделилось три пункта
1. Лень-матушка, видно родилась все-таки 21-го апреля (я 22-го) . Чтобы попу поднять для упражнений (фитнеса) мне надо сначала три дня готовиться, потом столько же отходить...
2. Непомерная любовь к шоколаду!!! Это трогать нельзя...это святое...
Все отдам моим дорогим ребятенкам, но если есть в руках плиточка моего любимого молочного или хорошего черного - съем не задумываясь... ПОЗОРИЩЕ!!! Но поделать с этим ничего не могу...пока, по крайней мере.
3. "заедаю" все проблемы, даже совершенно пустяковые.

Муж говорит, что меня нельзя хвалить. Как только он начинает говорить, что я постройнела и выгляжу гараздо лучше - у меня сразу срабатывает мысль, - ну вот и славненько, ну вот и хватит себя мучить и где же это моя любимая шоколадка... И на этом заканчивается весь позитив. Так что меня хвалить нельзя, наверное, надо только ругать (хотя это совсем грустно что-то).
Вчера семейством гуляли в парке и я остановилась сфоткать папу с детками. Смотрю - какие же они у меня красивые, стройные, подтянутые, хорошо, что я им снимок не испортила..
А ведь я, девочки, до 28-лет по подиуму ходила... (никогда не думала, что признаюсь). Ну да ладно, пусть мне будет стыдно, может разозлюсь и возьмусь все-таки как следует за себя
Все! Хватит нюни распускать. Пойду запаривать гречку на завтра. Кефирчик я уже прикупила. ВСЕ У НАС ПОЛУЧИТСЯ!!!

Так это... Нужно чтобы он в руки не попадал не под каким предлогом.........

Варечка
да уж... эт точно...Но это получается само-собой каким-то странным образом. Отслеживать не успеваю!.. Даже подумывала как-то о шоколадной диете, но это вообще бред по-моему.
Просто видно надо учиться все кушать в меру. Ведь если даже подсчитывать БЖУ, все равно как мин 1 шоколадку в день (правда кроме нее разве что еще пару огурчиков ) можно спокойно себе позволять. Но это только в том случае, если припрет конкретно...

да не скажи... шоколад это что? правильно, жиры и углеводы. А нам в нашем деле белки нужны, а их все время недобор... А если добирать белки, то жиры сразу зашкаливают... какой уж тут шоколад. Но все равно, я считаю, дольку нужно себе позволять, но! обязательно на завтрак. Так проще себя уговорить ("ведь съела же уже сегодня") и на боках не скажется, так как все уйдет на работу мозга.

Tigra
Совершенно согласна с тобой! Это я так, просто тешу себя мыслью.... Хотя полностью отказываться от шоколадки не стану, но, как ты и советуешь, буду " кайфовать" утречком.
Чем больше читаю ваших дневничков, тем крепче уверенность в том, что с любыми искушениями можно запросто справиться... Спасибо за поддержку!

Только что пришла, стала на весы - Урааа! За два дня отвесик 2,2 кг .
Сегодня день прошел на гречке с кефирчиком. Но, правда, я подумала - чего это я сейчас гречей давлюсь, если можно овощи всевозможные лопать, причем, неограниченно практически. Поэтому гречку оставляю на зиму (в качестве разгрузочных дней). А с завтрашнего дня на овощи-фрукты и на все летнее.
Просчитала свой Обмен веществ - чуть не потеряла сознание - 1840 ккал!!! Это чтобы сохранять нынешний огромный вес!!! А для того чтобы похудеть должен быть дефицит минимум в 500 калорий, т.е. практически 1200-1300. А я-то нажирала страшно сказать сколько - и при этом считала, что слежу за тем что ем!!!
А вот по другой формуле получается, что мне надо не более 750 ккал в сутки кушать, чтобы стабильно худеть, но по-моему это маловато....
Короче, не совсем все понятно..........

Эт какая-то сильно жесткая диета..

Варечка
я тоже так подумала. Просто рассчет показал такую цифру. Но я остановилась на 1200 и не больше, это вполне реально. Тем более, что весной я уже придерживалась таких границ, я писала вначале. И вполне..

Аrinka, приветик! Приятно видеть свою категорию, сразу надежда появляется на победу Что для меня сейчас трудно, так ориентироваться во стольких подружках. А ты как? Очень нравятся мне все советы, я то все на глазок. Буду заходить к тебе на огонек.

лерочка
Приветик ! Конечно, заходи обязательно, будем вместе определяться с постройнением . Мне тоже пока сложновато сориентироваться в обилии информации, но пытаюсь . Девочки очень поддерживают, спасибо им! Я ведь тоже недавно совсем тут, ну вот кое с чем уже определилась для себя, остальное буду дальше надумывать. А у тебя какой план прохуделочек?

Точно, Malishera! Я сама этому очень рада! Во-первых, девочки надолго (а значит, общение наше растягивается во времени), во-вторых, знаешь что им посоветовать, как помочь (а то иногда проблемы некоторых 55-килограмовых девочек ставят в тупик), в-третьих - нас, постройневших, станет больше (без комметов!)! и ничего там нет страшного! Талия имеется - уже хорошо! Остальное - будет меняться. Ты возьми побольше параметров для ведения таблички. Зайди ко мне, я 03.08. выкладывала. Посмотри. Можно табличку в Екселле вести. Я всегда так делаю. РД провожу дома, гуляя по форуму. Еду готовлю накануне РД и прошу домашних в этот день меня не трогать Ну мне хорошо, потому как я в декрете... ОК! Будем помнить! И пинки раздавать! Или тапками по попе, да? еправильно ! Целую шоколадку в 100 г ты никогда не впишешь в свой БЖУ и ккал БЕЗ ВРЕДА для сбалансированности этого же самого БЖУ. А включать 10-15г черного шоколада в ежедневный рацион - пожалуйста. Только просчитывай рацион заранее! Вона и Tigra тебе об этом...
Кста, зайди в дневничок Малишеры Пару страниц назад я ей давала инфу по полезным сладостям.
лерочка, Аrinka, все у нас получится! Надо просто этого СИЛЬНО захотеть!