Здравствуйте...
Итак... пришло время... упорной борьбы.... с лишним весом... и главное с пухленькими ножками...
Я студентка-медик.. и во время учебы у меня просто катастрофически не хватает времени на посещение фитнес-центров.. а так бы хотелось...
О себе.. мне 25 лет, рост 165 см, вес 64,2 кг..
за последний год набрала 4 килограмма...
так как я студентка.. то есть приходится где-попало и как попало.... но единственное правило соблюдаю.. стараюсь не есть после 18 часов.. не смотря на то, что прихожу домой позже.. и кушать хочется...
на плюшки и сладкое не налегаю... потому что просто напросто не очень люблю эти сдобные вещички.... стараюсь есть больше овожей и фруктов...
Сейчас каникулы... и именно сейчас хочу научиться здоровому образу жизни и начать худеть.. чтобы во время учебы было проще...
Подскажите... и помогите кто чем может...

вот такая я сейчас...

Итак... начинаю свой путь....
попробую с питания.....
Итак. на завтрак.. у меня был творог 2% 100 гр и кружечка кофе.... (ну не могу я без кофе по утрам)
Перекус был 1 персик
Обед: 100 гр мяса и овощной салатик....
(с обеда я переелась.... щас уйду из дома.. думаю на ужин тока чаек попью)
ну и намереваюсь оседлать велосипед
завтра посмотрю результат....

итак.. на ужин все таки был еще и салатик овощной.. ну и без чая ромашкового не обошлось....
итак... первый день прошел.. вроде как легко.... посмотрю что будет дальше...

StervochkaV, привет, очень правильный у тебя рациончик получился имхо.
Вот сюда загляни, найдешь много полезных ссылок.
Обрати особое внимание на расчет БЖУ и ккал конкретно для тебя.
http://www.hudeemvmeste.ru/forum/viewto ... 46&start=0

Удачи тебе!
Все у нас получится !

MakArina
привет
большое спасибо за ссылочку... действительно много интересных ссылочек.. уверена что найду для себя много полезной информации ...завтра разберусь подробнее что к чему...
еще раз большое спасибо...

итак...
сдвиг вроде есть.... весы сегодня сдвинулись с мертвой точки.. на которой давно уже застряли... и это хорошо...
правда.. впереди выходные... день рождение бабушки.. и годовщина свадьбы... как бы все выдержать.. но.. бум стараться...
на сегодня у меня выдался такой денек..
утром... я выпила чашечку кофе... и не удержавшись.. смотря как муж поглощает бутерброд с сыром.. сделала и себе малюсенький....
обед застал меня не дома.. поэтому зайдя в кафе съела салат цезарь и выпила кружечку кофе....
ну а ужин.. опять таки скуднеький.... всего лишь чашечка чая и персик....
что-то маловато всего.... но как не странно есть не хочется....
мне ваапче вне дома мало кушать хочется... когда чем то занята.. время летит незаметно... и о голоде не думаешь.... вывод- надо чаще гулять...
завтра дача.... посмотрим что будет...
буду очень стараться держать себя в руках. надеюсь у меня это получиться....

StervochkaV, молодца, держись! А физ.нагрузкой какой-нибудь занимаешься?

StervochkaV Приветики. Очень симпатичная девушка на фото. У меня как всегда, я не вижу в других людях лишнего Отлично выглядешь. Я бы тебе посоветовала подсчет БЖУ и потихонечку привыкать к ЗОЖ. Удачки

Sunly
пока занимаюсь только велотренажером.. но больше все таки в такие прекрасные деньки предпочитаю прогулки на велосипеде с мужем....
чуть позже... после того как немного уберу жирок... закреплюрезультат и силовыми упражнениями....
с понедельника думаю все таки зайти на ваакумный массаж...
говорят это больно.. зато эффективно в борьбе с целлюлитом.. который меня просто съедает.... в моей проблемной зоне....

шоколадка
приветики... большое спасибо за комплемент... но вот если бы ты увидела меня без штанов.... думаю ты бы так не сказала.....
БЖУ уже стараюсь подсчитывать... ну и привычка к ЗОЖ у меня уже вырабатывается.... думаю.. все получиться.....
есть цель.. и есть желание достичь эту цель.. а это самое главное....
с Вашей помощью... думаю все получиться....

итак.. день третий...
от дачи получилось увельнуть.... мужу пришлось выйти на работу.. а я без него не поехала.. а значит... нет соблазна на бабушкин день рождения... это плюс.... ну а то что мы не были с бабушкой.. это конечно же минус.... но я думаю они там и без нас хорошо справляют...
на сегодня мой рацион таков... завтрак... 1 яйцо.., кусочек хлеба зажаренного в тосте... и конечно же кофе....
перед обедом был небольшой перекус ввиде яблока....
сам обед был ооочень насыщенным... была курица (белое мясо... люблю его) запеченная в духовке.... 1 маленькая картофелинка.. запеченная там же... овощной салатик... вроде все.... объелась неимоверно....
на ужин... съела только овощной салатик.. и яблоко...
в течении дня пила чай.. зеленый и ромашковый....
также мною было проделана уборка в доме.... (скажу вам занятие не из легких... да вы и сами все знаете)... и прогулка.. хоть и не большая.. всего 30 минут на велосипеде....
вот вроде и все.....
пока собой довольна..... дальше посмотрим...

день четвертый... самый насыщенный.... (как оказалось)
начался этот день не закончившись еще третий.. то есть... мужу ну уж очень приспичило съесть креветок в 2 часа ночи.... и я грешна.. от них я отказаться никогда не могу... (благо они все таки не каллорийны.. одно радует.., но вот что это было в 2 часа ночи.. сильно огорчает)...
из-за вчерашних посиделок с мужем.. проснулись мы сеня аж в 12 часов.. да и то мама разбудила.. по телефону.....
позавтракали.. творог зернистый, и чашечка кофе... выпроводила мужа на работу....
и началось у меня.. продолженгие вчерашней уборки.... убиралась я часа 2 наверное.. все вылизала в квартире... до кухни только руки не дошли.. но там благо не так страшно.. там постоянно убираемся....
решила пообедать.. часов в 5.... на обед.. курица запеченная, картошечка запеченная (все в духовке, без добавления масла), салатик овощной, сливка, черешенька....
в 18 часов я была уже на своем стальном коне.. каталась на улице.... как же здорово это.... лето, тепло, велосипед.... СУПЕР!!!!
откаталась я аж 72 минуты..... (как умудрилась???) и пришла домой.. как ни странно бодричком....
на ужин планирую фрукты.. так как есть не хочу ваапче....
я собой пока довольна.... посмотрим через 3 дня будут ли мной довольны мои весы....
завтра попробую сходить на ваакумный массаж...

на сегодня устала.. день выдался насыщенным... отпишусь завтра...

Каэчно покажут ту цифорку которую хочешь, с таким то подходом
обязательно расскажи об этом, как первый раз?