Девочки, привет! Рада вас видеть в гостях! Не только можно, но и нужно! Правда, трудно ограничить себя в орешках, но тут уж приходится держаться
Вот поэтому и заметно, даже если ежиков всего один день не было!
Спасибо за картиночку! Надо поискать в спортмагазинах, я что-то не видела таких, не обращала внимания, наверное. А то за компом сижу подолгу - так и позанималась бы.
Привет, очень рада!
Рада, что пригодилось! Вещь, действительно, отличная - я сожалею, что немного раньше не начала заниматься.
А там есть вариант для машины - ты же, наверное, водишь машину? Вот и время найдется. Я на работе перед компом делаю перерывы - когда нет никого, занимаюсь по чуть-чуть. В лифте успеваю одно-два упражнения. В общем, постоянно...
_____________________________________________________________
Девочки, сегодня на ДиОне разместили статью про фитнес со скакалкой. Очень полезно для тех, кто подсел на этот "мини-тренажер", копирую сюда основные фрагменты:

Как выбрать скакалку:

Когда ты встаёшь ногами на середину скакалки, то её ручки должны только-только дотягиваться до подмышек. Табличка поможет тебе более точно определиться с размером.

Твой рост (см) Длина скакалки (см)
Ниже 152 210
152 - 165 240
167 - 182 274
Выше 182 300

Как прыгать:

1. Держи скакалку крепким хватом, локти прижаты к бокам.
2. Крути скакалку небольшими вращениями запястьев.
3. Расслабься, подними голову и всегда смотри вперёд.
4. Подпрыгивай совсем чуть-чуть - только, чтобы пропустить скакалку.
5. При прыжках скакалка должна немного биться об пол.
6. Делай мягкие прыжки. Не суетись.
7. Никогда не старайся прыгать быстрее, если при этом не получается делать правильные движения!

3-недельная программа на повышение выносливости:

Перед работой со скакалкой обязательно разогревайся (бег или ходьба 5-10 минут). После каждой тренировки со скакалкой нужно обязательно провести процедуру остывания и растяжки. Обязательно растягивай икры, четырехглавые мышцы (квадрицепсы), подколенные сухожилия и плечи.

Неделя 1: Тренировка базового прыжка с использованием методики интервальной тренировки (работа-отдых). Попробуй прыгать и отдыхать в пропорции 1:2 (т.е. отдыхать в 2 раза больше, чем прыгать, например, прыгать 15 секунд, отдыхать 30 секунд). В зависимости от твоего уровня начни делать от 5 до 25 прыжков в каждый рабочий интервал. Затем остановись, отдохни и продолжи прыжки (всего нужно набрать 3-5 минут прыжков). Старайся тренироваться 3 раза в неделю.

Неделя 2: По мере самосовершенствования постарайся увеличивать количество прыжков, которые ты можешь сделать за один рабочий интервал (перед отдыхом). На этой неделе уже используй пропорцию 1:1 (например, 1 минута прыжков и 1 минута отдыха). Итоговое время должно составить 5-6 минут. Старайся тренироваться 4 раза в неделю. К концу второй недели у тебя уже должно получаться прыгать 2-3 минуты без остановки.

Неделя 3 и далее: Итак, сейчас ты уже умеешь многое! По идее, у тебя должно получаться прыгать несколько минут без остановки с частотой 120 оборотов скакалки в минуту (2 прыжка в секунду). Следующая задача на ближайшие несколько недель - постепенное повышение времени прыжков и сокращение времени отдыха. Цель - 10 минут безостановочных прыжков со скакалкой. Старайся тренироваться как можно чаще.
_________________________

Могу сказать, что я интуитивно так и начала - с интервальных тренировок: работа-отдых-работа-отдых. Надо попробовать воплотить эту программу, а то выносливости мне и не хватает...

Привет! Можно к вам на огонек? Я познакомиться зашла - зашла полистала твой дневничок и показалось очень интересно!

Баттерфляй
Привет, всегда с удовольствием читаю твой дневничок))) Заряжаюсь позитивной энергией!
Спасибо за ценную информацию про скакалку! Люблю это дело. А теперь и со знанием к этому вопросу подойти можно!

Юля, привет!!!

Юль, а что за гимнастика? Кинь ссылку на книгу еще раз, плиз!!! а с какого возраста можно ее начинать?

Доброе утро! Как насчет того, чтобы акробатикой заняться?
#77

Кому-кому, а Баттерфляй легко
Юль, привет! Как дела? Как настроение? Чем планируешь на выходные заняться? Или опять работаешь?
Чудесного дня! У вас говорят тепло

Привет! Хорошего дня!!!!

Я сегодня как раз дочитала до этого места. Попробовала - вот реально как после фитнеса иногда мышцы болят, так у меня сегодня болят щеки Сижу - наслаждаюсь этим ощущением Пока, правда, еще не все получается...

Jekaterina
Kisania
Esbelta
Минусик
Любитель кофе
Jagodka
Samba,
- привет всем, дорогие девочки! Как много у меня гостей!

Jekaterina, заходи, всегда рада
Kisania, прям угадала про романтический вечер! Он для меня обернулся изрядным куском теплого кукурузного хлеба, 4-мя (!!!) бокалами красного вина и 50-ю граммами копченого кальмара. И невозможностью походить не степпере!
После вина с перепугу приняла полтаблетки мочегонного - в результате проснулась без отеков и с цифрой 53,1 на весах. Но линейку пока не двигаю - думаю, завтра хлебушек-то и скажется!Очень приятно, значит не зря я его пишу! Кстати, у нас рост почти одинаковый, и год назад я практически с таким же весом сюда пришла. Однако 47 для меня - это уж дистрофия Ты сама себе этот вес высчитала?
Оль, тебе еще рано. Специалисты говорят, что на нее как подсядешь - слезать уже нельзя. Поэтому можно начинать после 30-ти. А вообще по этой теме посмотри сайтик http://faceculture.ru/ - там самая полная подпорка материалов по упражнениям для лица!
Доброе, доброе! Но вот Ленуся мои способности явно преувеличивает. Я колесо и в молодости не крутила никогда А вот со скакалкой пойду прыгать через полчасика - когда в желудке окончательно уляжется штрудель, безумно вкусный (его наша сотрудница привезла из Риги, где была в отпуске)
Лен, у меня выходные - это плановые рабочие, я только изредка их меняю. Так что буду работать, причем как вол - сейчас школьный базар и куча дел по рекламе...

Значит, правильно все делала! У меня тоже лицо горит, как тело после тренажерки. И без этого ощущения мне уже трудно - мышцы сами просят! А получаться будет со временем - вопрос постоянных тренировок, и только
Не забудь сфотографироваться до и после - я поленилась, а теперь жалею!

Девочки, простите, нашлось 10 минут только сюда заглянуть - сегодня в офисе голова кругом! Всех целую, а в гости загляну попозже!

Юль, а чего пьёшь? Какие таблетки?
И ещё вопросик - какой БЖУК у засахаренного имбиря?
Хорошо тебе поработать!

Баттерфляй
Привет!
Как дела?

Привет!


Год назад и я сюда пришла с 58,6. Дошла до 52, а потом, решив, что все знаю, ушла на интуитивное питание... Результат на линейке)))
Считала на том сайте (estetik какой-то), где все считают. Мне там насчитали 45! Это я еще и прибавила парочку кило, чтоб не умереть))))))))

Привет, Юля!
Хлебушек уже сказался на весе или все ткаже держится???
А у меня от скакалки давление поднимается, к сожалению...

Баттерфляй
Юль, и ты пьешь???

Баттерфляй
Юля, привет! Думаю, про кого же я забыла... А это ты!

Присоединяюсь к вопросу. Муш притащил домой эти штуки, вроде бы съедобно, но как их учитывать - ума не приложу. Поэтому редко-редко откусываю по 2 г

Шурик, ты с инспекцией по пьяствующим форумчанам? Юле можно! там же романтИк вполне законные основания

Что, до сих пор работу работаешь? Появляйся уже, мы соскучились!