Худеем Вместе.Ру
http://hudeemvmeste.ru/forum/

Олюня
http://hudeemvmeste.ru/forum/viewtopic.php?f=2&t=1633		 Страница 5 из 295
Автор:  Олюня [ 03 сен 2008, 17:26 ]
Заголовок сообщения: 
Совсем забыла написать. В прошлом году купила белые шорты 36 размера. Так ни разу и не одела, т.к. были очень туго. В этом году в свои легендарные 132 кило померяла, несошлись сантиметров на 10! Вчера одела и СПОКОЙНО застегнула! Ура!!! Я просто молодец!
Автор:  ТиграЯ (Счастливая) [ 03 сен 2008, 22:10 ]
Заголовок сообщения: 
Олюня писал(а):
Решила выложить свои замеры.

:!: :!: :!: :!: :!: :D
Замеры впечатляют!!!! Так держать!!! :grin: :) :wink:
Автор:  Чертополох [ 04 сен 2008, 00:15 ]
Заголовок сообщения: 
Олюня писал(а):
Сегодня весы меня порадовали.121кг!
Все наладилось! Отвесики за последнюю неделю меня приятно радуют.


ПОЗДРАВЛЯЮ!!!

И отчетик за 2 месяца какой! Живот, бедра -12 см - красота, да и только!!!!

Олюня писал(а):
В прошлом году купила белые шорты 36 размера. Вчера одела и СПОКОЙНО застегнула!

то ли еще будет!

Олюня писал(а):
Ура!!! Я просто молодец!

А кто сомневался?
ДА! ДА! ДА!
Автор:  Tigra [ 04 сен 2008, 07:30 ]
Заголовок сообщения: 
Обещанная инфо, читай
Диета Гарда

Основана на разгрузочно-очистительных днях. Достаточно эффективная, в неделю можно потерять от 2 до 5 кг (в зависимости от исходного веса). Не голодная. Не изменяет обмен веществ. В добавок, очищает ЖКТ, улучшает перестатику кишечника, выводит из организма шлаки и токсины, нормализует работу пищеварительной системы, способствует росту хорошей микрофлоры кишечника, улучшает состояние и внешний вид кожи. Не является экспресс-диетой, поэтому её можно придерживаться постоянно, или длительное время, или возвращаться к ней периодически по мере необходимости. Не требует покупки и приготовления специальных продуктов. Особых ограничений в продуктах, так же, нет…, за исключением, корректировки количества порций и режима питания.

Принцип диеты Гарда:

Предполагает 3 разгрузочных дня в неделю. Обязательно!!! с интервалом через день-два. Т.е. разгруз не желательно устраивать 2 дня подряд. Оптимально через день. Т.к. при недостатке калорий через 48 часов, как и при низкокалорийных экспресс-диетах, организм переходит на режим энергосбережения, и вес снижается значительно медленнее. Поэтому, что бы вес снижался постоянно и равномерно, необходимо чередовать разгрузочные дни с днями привычного питания.

Разгрузочные дни:

Клетчатка до 4 столовых ложек в день, которые делятся на 4 приема по принципу: завтрак, обед, полдник и ужин. Плюс, 1 литр кефира или 2 сочных фрукта в день. Плюс 1.5-2 литра воды или зеленого чая (без сахара).
Клетчатку обязательно!!! запивать большим количеством воды (не менее 250 мл). В ЖКТ она разбухает, что дает чувство насыщения. Не участвует в процессе пищеварения, не всасывается в кишечнике, содержит минимум калорий.
Продается в аптеках, в хлебных отделах магазинов и в специализированных отделах мини и супер маркетов.

Загрузочные дни можно питаться как обычно, но при условии, что объем съедаемой пищи, не должен превышать условно 0,8-1 литр в день. В этот объем входят все продукты, кроме сырых овощей, которых можно и нужно съедать от 0,5 до 1 л в день. Рекомендуется в эти дни соблюдать режим питания: завтрак, обед, полдник и ужин. Порции на 1 прием пищи: 200-250 мл (условно стакан). Например, салаты, супы и каши – удобнее есть из маленькой пиалы, а вторые блюда, гарниры и десерты – из блюдца (это некий элемент психокоррекции, так как полная тарелка, пусть даже самая маленькая, дает «визуальное и психологическое» насыщении гораздо эффективнее, чем тот же объем пищи, но на большой тарелке) . Предпочтение желательно отдавать продуктам приготовленным на пару, вареным, тушеным или запеченным. Если нет возможности отказаться от жирного, жареного, соленого и острого, то эти продукты необходимо свести к минимуму. Мучное и сладкое – желательно, так же, исключить, хотя бы на период интенсивного сбрасывания веса. Сладкое можно заменить сухофруктами, фруктами, зефиром или мармеладом. И их прием лучше вывести в отдельный прием пищи, например, полдник- когда чаще всего хочется сладенького (с 15 до 17 часов), либо на завтрак, когда бежишь на работу и нет времени что-то приготовить.
Овощи (салат) необходимо съедать перед основным приемом пищи. Потом приступать к основному блюду.

Сахар, соль и специи:
Сахар рафинированный – продукт, совершенно, бесполезный, поэтому из рациона его можно выкинуть… , или заменить, на фруктозу или тростниковый сахар (калории, к сожалению, те же, но пользы несколько больше).
Соль – не все знают, что иногда соль становится причиной задержки жидкости в организме, особенно её чрезмерное потребление. Что приводит к ряду неприятных последствий: гипертония, отеки. Сама по себе чувствительность клеток организма к натрию- не является заболеванием, диагностируется довольно сложно и дорого, но последствия неприятные. К слову сказать, необходимое количество натрия содержат многие продукты- рыба, морепродукты, крупы и овощи. Поэтому солить пищу не обязательно, либо её к-во можно свести к минимуму (в день не более 0.5 чайной ложки в день).
Специи: можно все и по вкусу. Но стоит помнить, что острые специи стимулируют секрецию желудочного сока и способны повышать аппетит.

Кофе, чай, алкоголь и другие напитки:
Кофе и чай (без сахара) – можно без ограничения, как в разгрузочные, так и загрузочные дни и их можно учитывать в те 1.5-2 литра в день жидкости.
Алкоголь – можно только в загрузочные дни 1-2 бокала красного, розового или белого вина (но только не сладкого и ни десертного). Крепкие спиртные напитки, шампанское и пиво – исключаются (пока не будет достигнут желаемый вес).
Соки, морсы – можно, но желательно соки свежевыжатые, а морсы собственного приготовления с минимальным добавлением сахара или фруктозы.
Лимонады, кола и др. сладкие газированные напитки – не желательны.

Соусы, майонезы, сливочное и растительное масло:
От сливочного масла и майонеза – необходимо отказаться, хотя бы, на время интенсивного сброса веса.
Соусы можно низкокалорийные, либо собственного приготовления, например, на основе кефира, зелени и чеснока.
Растительные масла- должны обязательно присутствовать в ежедневном рационе, их потребление в заправках, либо приготовления блюд – сводится к 1 столовой ложке в день.
Автор:  Минусик [ 04 сен 2008, 08:08 ]
Заголовок сообщения: 
Олюня, умничка!!! замерчики твои ух как радуют!!! :inlove: Успехов тебе!!! не забывай отчитываться...
Автор:  Гала [ 04 сен 2008, 08:09 ]
Заголовок сообщения: 
Олюня привет, есть. есть мне к каким показателям стремиться. Твои показатели просто класс!!! О груди -10 это мечта. Вот прям стимул классный, но я чувствую что заболеваю, (сопли горло голова озноб) это всегда влияло на привесик. Если завтра не выйду на связь- слегла. А это даже минимум еды но движений никаких - привес, катастрофа, ща буду порошки растворимые пить.
Для меня ты прям пример.
Автор:  Гала [ 04 сен 2008, 08:56 ]
Заголовок сообщения: 
Нужен совет.
Соленая рыба(селедка)- знаю что нельзя но хочется. Вот сегодня я съем кусочек, небольшой (всего одну худенькую) без хлеба. ну вобщем со стаком(просто так), я ведь обобпьюсь, буду воду просто глушить. всегда запивала сладким чаем и этой промблемы не было. но я отказалась от сахара полностью (чему несказанна рада) . Есть советы как еще избежать обильного пития.?
Автор:  Гала [ 04 сен 2008, 09:16 ]
Заголовок сообщения: 
Tigra писал(а):
Лимонады, кола и др. сладкие газированные напитки – не желательны
я думаю отказаться от этого совсем, полностью очень легко. Это вредно во всех отношениях мне кажется.
Tigra писал(а):
майонеза – необходимо отказаться
от этого не всилах. Просто катастрофа, буду стараться пока минимум и оч легкий, правда это дрянь крахмальная, настанут холода думаю полностью избавлюсь
Автор:  Регина [ 04 сен 2008, 10:59 ]
Заголовок сообщения:  1
Гала писал(а):
как еще избежать обильного пития.?

Питья, не избежишь по любому, поэтому селедочку лучше утром ,чтобы за день жидкость не скапливалась , а уходила
Автор:  Чертополох [ 07 сен 2008, 21:59 ]
Заголовок сообщения: 
Олюня
Как там твои дела?
Автор:  Алинка-Комплименти:) [ 07 сен 2008, 22:55 ]
Заголовок сообщения: 
послушай, что то я намутила тут.. у тебя! перепутала сообщения! посмотрела замеры, класс!!! :!: :!:
Автор:  Олюня [ 10 сен 2008, 17:59 ]
Заголовок сообщения: 
Девочки, привет! Вес упорно не уходит. Болею уже неделю. Ангина. Обпилась уже лекарств, отекать стала жутко. Ну совсем не до чего! Но на молокочай всетаки сегодня решилась! Надо же эту чертову воду выводить как-то!
Простите, что совсем редко появляюсь. Обещаю исправиться :grin:
Спасибо что заходите ко мне
Автор:  Аrinka [ 10 сен 2008, 18:35 ]
Заголовок сообщения: 
Олюня, приветик! :)
Добралась до твоего дневничка, зашла познакомиться, а ты тут разоблелась.. :( Я сама только недавно вычухалась, сочувствую, да еще и ангина.
Олюня писал(а):
Но на молокочай всетаки сегодня решилась! Надо же эту чертову воду выводить как-то!

правильно решилась, отеки уйдут однозначно. Ну и как переносишь РД? :)
Замеры впечатляют, умничка!! :!:
Выздоравливай и заглядывай в гости!! :wink:
#77
Автор:  Гала [ 11 сен 2008, 09:45 ]
Заголовок сообщения: 
Олюня писал(а):
Болею уже неделю. Ангина

Доброва утричка. Ты как :waiting: ??? скоро выздоровишь??? :Rose: :Rose: :Rose:
А вес не уходит из-за луны небось. Вот с 15 будет убывать и весь уйдет не догонишь, правда- правда :Bravo:
Давай выгоняй свою ангину, когда я болею никогда не худею, ведь движения то не те...
Удачи!!! :inlove:
Автор:  ТиграЯ (Счастливая) [ 11 сен 2008, 10:08 ]
Заголовок сообщения: 
Попробуй! я уже Аринке писала- несколько раз в день облизывать (прям посильнее вытаскивая язык) тарелку обмазанную мёдом и сбрызнутую сверху лимоном! :P :P Правда помогает!!! И полоскай, полскай, полоскай горо!!!
Выздоравливай! :Rose:
Страница 5 из 295 Часовой пояс: UTC + 3 часа
Powered by phpBB © 2000, 2002, 2005, 2007 phpBB Group
http://www.phpbb.com/