Худеем Вместе.Ру http://hudeemvmeste.ru/forum/ |
|
"Быстрее, легче, стройнее"или въезжаю в форму на в http://hudeemvmeste.ru/forum/viewtopic.php?f=2&t=1602 |
Страница 126 из 128 |
Автор: | я худею [ 03 фев 2013, 10:24 ] |
Заголовок сообщения: | Re: "Быстрее, легче, стройнее"или въезжаю в форму на в |
Vanda писал(а): Нееет, я думала не о совести (есть ли у Баси совесть ), а о собственной пользе. Решила следом за вами, Татьяна, перечитывать и поднимать на поверхность ценные места. Хорошая идея! Vanda писал(а): Нужно помнить, что жалость к самому себе и низкая самооценка – это базис, основа зависимого состояния, которое как раз и является способом защиты от проблем.
|
Автор: | Дачница [ 04 фев 2013, 06:38 ] |
Заголовок сообщения: | Re: "Быстрее, легче, стройнее"или въезжаю в форму на в |
Надо пополнить свою папочку в компе "Советы Баси", пошла копировать |
Автор: | Бася [ 07 фев 2013, 11:12 ] |
Заголовок сообщения: | Re: "Быстрее, легче, стройнее"или въезжаю в форму на в |
Vanda писал(а): Поднимаешь - в смысле возвращаешся? Или с какой-то конкретной целью для Татьяны лично? Дачница писал(а): Думаешь, у неё совесть проснется? Vanda писал(а): Нееет, я думала не о совести (есть ли у Баси совесть Спасибо, что не забываете!!!!! |
Автор: | Дачница [ 07 фев 2013, 13:23 ] |
Заголовок сообщения: | Re: "Быстрее, легче, стройнее"или въезжаю в форму на в |
Вот не хочет она с нами в песочнице играть! |
Автор: | Vanda [ 07 фев 2013, 21:02 ] |
Заголовок сообщения: | Re: "Быстрее, легче, стройнее"или въезжаю в форму на в |
Не, хочет Вернее хочет, чтоб мы тут её просили |
Автор: | Бася [ 08 фев 2013, 15:37 ] |
Заголовок сообщения: | Re: "Быстрее, легче, стройнее"или въезжаю в форму на в |
Vanda писал(а): Вернее хочет, чтоб мы тут её просили Ну и? Чего ж никто не просит??? Эх, Ванда, Ванда, у тебя была такая хорошая идея перепостить всё особо ценное - я прям начала заходить и сама себя перечитывать....... |
Автор: | Дачница [ 08 фев 2013, 16:47 ] |
Заголовок сообщения: | Re: "Быстрее, легче, стройнее"или въезжаю в форму на в |
Я могу пока поцитировать Ты мне как-то совет давала- "Вот, для ориентира... Средний объем суммарной двигательной активности, необходимый для сохранения здоровья в разные возрастные периоды (часов в неделю): 5 лет - 40 часов в неделю 10 лет - 25 20 - 20 30 - 20 40 - 23 50 - 25 60 - 32 Прикинь, сколько у тебя получается, считая прогулки с собаками, мытье полов и т.п." Если прикинуть среднее, мне надо 4 часа в день активно шевелиться. Надо вписать себе в ежедневник и калькулировать |
Автор: | Бася [ 08 фев 2013, 16:50 ] |
Заголовок сообщения: | Re: "Быстрее, легче, стройнее"или въезжаю в форму на в |
Спасибо, Танечка! #77 |
Автор: | Vanda [ 09 фев 2013, 14:38 ] |
Заголовок сообщения: | Re: "Быстрее, легче, стройнее"или въезжаю в форму на в |
Бася писал(а): Чего ж никто не просит??? Прошу! |
Автор: | Vanda [ 09 фев 2013, 14:41 ] |
Заголовок сообщения: | Re: "Быстрее, легче, стройнее"или въезжаю в форму на в |
Бася писал(а): Вот, для ориентира... Средний объем суммарной двигательной активности, необходимый для сохранения здоровья в разные возрастные периоды (часов в неделю): 5 лет - 40 часов в неделю 10 лет - 25 20 - 20 30 - 20 40 - 23 50 - 25 60 - 32 И сколько мне теперь надо? 3 - 4 часа? Что считать? Ну сегодня сходила на лыжах полтора часа - это, понятно, считаем. А что с походом на рынок? |
Автор: | Vanda [ 09 фев 2013, 20:49 ] |
Заголовок сообщения: | Re: |
Бася писал(а): Хотите похудеть? Начните с головы!
Стройное тело - мечта многих женщин, в большинстве случаев разбивающаяся об отговорки. Откладывать до понедельника, заниматься самообманом - в этом мы мастера! Мы расскажем, какие психологические установки мешают худеть и как с ними бороться. «Начну с понедельника…» Мы свято верим, что лучшее время для любого старта – понедельник. Опасность этой установки в том, что новая жизнь с первого дня недели – чистой воды иллюзия. Наступает понедельник – и вместе с ним чувство вины за вновь нарушенное обещание. Спросите себя: от чего, ради исполнения своего желания, вы можете отказаться прямо сейчас? Пусть это будет одна-единственная конфетка – главное, начните свою «новую жизнь» уже сейчас. «Стимула не хватает» Есть такой анекдот: усаживают приговоренного на электрический стул, а он не помещается. Откладывают казнь, строго наказывая ему похудеть. Через месяц оказывается, что заключенный поправился. Опять откладывают казнь. Через три месяца он перестает проходить в двери. «Почему не похудел?» – спрашивают. «Стимула не хватает». Нас, конечно, никто не собирается подгонять. Но когда в душе спряталась боль, психика может воспринимать снижение веса как возможную угрозу. Именно поэтому не всегда срабатывают стимулы, которые всем кажутся такими очевидными – красота, здоровье. Искать стимул нужно в своих неосуществленных мечтах – они и являются той волшебной силой, которая помогает свернуть горы. «Боюсь, что кожа обвиснет» Внешний вид – вечный повод для беспокойства, тем более у женщины худеющей. Сразу оговоримся: если вы старше 40 лет и сбросить предполагаете более 40 килограммов, вам действительно нужно тщательно ухаживать за кожей. В других случаях можете быть совершенно спокойны – кожа обладает природной эластичностью и, если человек худеет с разумной скоростью, подтягивается вместе с бедрами. Снижать вес нужно медленно – примерно на 1-1,5 кг в неделю. Помочь коже выглядеть подтянутой может элементарный массаж. «И так в жизни мало радостей» Удивительно, что при всех возможностях получить удовольствие мы называем еду главной радостью. А когда разговор заходит о похудении – чуть ли не единственной! Создайте свой собственный банк удовольствий. Составьте список того, что вам приятно. И в будущем, когда по привычке упомянете «последнюю радость», скажите себе: «Зачем же я себя обманываю? У меня их целый список!» «Я не смогу выдержать диету» Диета – это всегда стресс, и совершенно естественно опасаться перемен в меню. Но это не значит, что и пробовать не стоит. Составьте себе программу похудения сами. И первым делом откажитесь от слова «диета». Найдите такие слова, которые вызывают у вас приятные чувства – можно, например, называть это новым стилем питания или едой, от которой легко. |
Автор: | Vanda [ 09 фев 2013, 20:54 ] |
Заголовок сообщения: | Re: |
Бася писал(а): Jagodka писал(а): Не всегда, бывает, что по наследству передаётся. Знаете, девочки, такие заболевания (передающиеся по наследству на уровне особенностей ДНК) - не очень частое явление, а вот предрасположенность к тем или иным болезням, вместе с типом телосложения мы передаем часто . Ещё чаще прививаем свой, не всегда здоровый образ жизни . Ведь "так было у мамы" это не приговор, это прямое указание в каком месте надо себе "соломки подстелить". К сожалению, я знаю не так много людей, способных на такой шаг. Ну сознайтесь, кто, кроме MakArinы, после маминого диагноза, берет дочь подмышку и идет проверяться???????????????? Или, какНатуля, смотрит на маму, весом в 100 кг и не только говорит, что не будет такой же, а делает!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! |
Автор: | Vanda [ 10 фев 2013, 20:44 ] |
Заголовок сообщения: | Re: |
Бася писал(а): Это кусок из моего поста в другом дневнике. Писала-писала и решила заодно к себе перенести.
Я на eda-server.ru посмотрела и распечатала таблицы состава и каллорийности продуктов, повесила на холодильник и вложила в тетрадь-дневник. Сначала просто записывала, что съедено и считала БЖУ, так сказать по факту, потом начала вводить поправки. Вот теперь плавно перехожу на: - закупку продуктов, с max показателями по белку и min по жирам. - прикидываю меню заранее - жирные продукты или не покупаю вообще, или сразу откладываю дочери и мужу. Предпочтение отдаю: - рыба (ок 20 г Б) - творог обезжир. (18 ) - телятина (19,7) - почки гов (12,5 - 1,8 - 0) - курогрудь (21) - геркулес (13) - пшено (12) - гречка (12,6) Из примерно такого списка можно что-то ваять. С мужем, понятно, сложнее, а детям нормально. Даже для дочки, которой надо увеличить мышечную массу - не дотягиваем 4 кг до min веса. |
Автор: | Дачница [ 11 фев 2013, 06:35 ] |
Заголовок сообщения: | Re: "Быстрее, легче, стройнее"или въезжаю в форму на в |
Ванда за двоих работает! Умничка!!! |
Автор: | Бася [ 11 фев 2013, 13:39 ] |
Заголовок сообщения: | Re: "Быстрее, легче, стройнее"или въезжаю в форму на в |
Дачница писал(а): Ванда за двоих работает! Умничка!!! Точно! Умничка! Я тоже почитаю! |
Страница 126 из 128 | Часовой пояс: UTC + 3 часа |
Powered by phpBB © 2000, 2002, 2005, 2007 phpBB Group http://www.phpbb.com/ |