Худеем Вместе.Ру Интернет-клуб для желающих похудеть
Форум "Худеем Вместе.Ру" Статьи о похудении Ваши вопросы о похудении Дневники форумчан Самые популярные диеты Физические упражнения Выпуски рассылки Словарь терминов Ссылки на партнеров


Текущее время: 29 мар 2024, 12:00


На страницу 1, 2, 3, 4, 5 ... 161  След.
Начать новую тему Ответить на тему
Предыдущая тема :: Следующая тема 
Автор Сообщение

 Заголовок сообщения: Сдобная особа опять здесь
СообщениеДобавлено: 30 мар 2008, 14:33 
Графиня
Графиня
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 30 мар 2008, 14:26
Сообщений: 2300
Откуда: Россия, Москва
Награды: 11
Орден славы 3 степени (1) Орден славы 4 степени (1) Мастер эпистолярного жанра (1) Трудолюбивым модераторам (1)
Форумчанка года (1) За идейность и креативность! (1) Самый смелый (1) Мастер ассоциаций (1)
Детский фотоконкурс (2) Бравому Капитану (1)
Благодарил (а): 18 раз.
Поблагодарили: 40 раз.

Дневник: Сдобная особа опять здесь
Приветствую всех в моем дневнике! Всех тех, с кем уже знакома и тех, кто зашел впервые.
Я начинаю вести этот дневник опять 02.03.2015.
До этого у меня уже были 3 успешные попытки похудеть. Два раза вместе с этим форумом, третий раз самостоятельно.
Теперь вот возникла потребность вернуться, чтобы продолжить опять свой путь.

Если кто помнит, я худела здесь в 2010 году. Это мы с худеющими тогда форумчанками придумали групповые соревнования. Я была капитаном 1-й команды Пионерочки и вела подсчеты в соревнованиях.

Приветствую еще раз всех здесь.
У кого есть настроение полистать дневник - милости прошу. На первых страничках много всего полезного.
У кого нет настроения углубляться в историю - приглашаю на стр. 136 viewtopic.php?f=2&t=1551&start=2025
где начинается мой новый путь.




Оставлю заглавный пост из из начала дневника, просто для истории))
Всем привет!
Испробовав всевозможные диеты, родив свою любимую доченьку,пережив 2 непростые болячки, решила все таки обратиться к помощи врачей. Тут, думаю, не будет простого выкачивания денег (надеюсь на это).

Школа называется "Школа ожирения НИИ Эндокринологии"
Как услышала "ожирения" - сразу стало страшно. И неприятно. Но нужно смотреть правде в глаза.
Дают очень много полезной информации, всякие формулы.Если интересно - могу выложить формулы, по которым рассчитываются нормы.

_________________
#77


Последний раз редактировалось Сдобная особа 02 мар 2015, 12:09, всего редактировалось 14 раз(а).

Вернуться наверх
 Не в сети Профиль  
 

 Заголовок сообщения:
СообщениеДобавлено: 30 мар 2008, 14:38 
Новичок
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 22 мар 2008, 13:03
Сообщений: 53
Благодарил (а): 0 раз.
Поблагодарили: 0 раз.

Дневник: viewtopic.php?f=2&t=1532">Я тоже смогу!
Привет Сдобная особа!
Желаю успеха на нелегком поприще!

Формулы - очень интересно, поделись пожалуйста!

Не забудь про линеечку :D

_________________
#77
#77
#77


Вернуться наверх
 Не в сети Профиль  
 

 Заголовок сообщения:
СообщениеДобавлено: 30 мар 2008, 14:51 
Графиня
Графиня
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 30 мар 2008, 14:26
Сообщений: 2300
Откуда: Россия, Москва
Награды: 11
Орден славы 3 степени (1) Орден славы 4 степени (1) Мастер эпистолярного жанра (1) Трудолюбивым модераторам (1)
Форумчанка года (1) За идейность и креативность! (1) Самый смелый (1) Мастер ассоциаций (1)
Детский фотоконкурс (2) Бравому Капитану (1)
Благодарил (а): 18 раз.
Поблагодарили: 40 раз.

Дневник: Сдобная особа опять здесь
:idea: буду таким смайликом помечать полезную информацию, чтобы удобнее было искать
Формула физиологического суточного расхода энергии.
(необходимое количество калорий, чтобы не худеть и не поправляться)
Для женщин:
18-30 лет: (0.0621*вес в кг+2.0357)*240
31-60 лет: (0.0342*вес в кг+3.5377)*240
старше 60 лет: (0.0377*вес в кг+2.7546)*240
Для мужчин:
18-30 лет: (0.0630*вес в кг+2.8957)*240
31-60 лет: (0.0484*вес в кг+3.6534)*240
старше 60 лет: (0.0491*вес в кг+2.4587)*240

Если вы ведете малоподвижный образ жизни, полученную величину умножайте 1.1.
При умеренной физической активности - на 1.3.
При физической работе или активных занятиях спортом - на 1.5.
* правда, в нашей группе мы на эти коеффициенты ничегно не умножали.У всех малоподвижный образ жизни, у всех лишний вес, так что без 1.1, думаю, обойдемся :)

_________________
#77


Последний раз редактировалось Сдобная особа 08 апр 2008, 13:37, всего редактировалось 2 раз(а).

За это сообщение автора Сдобная особа поблагодарил: Анжелика(06 июл 2009, 10:32)  
Вернуться наверх
 Не в сети Профиль  
 

 Заголовок сообщения:
СообщениеДобавлено: 30 мар 2008, 15:00 
Графиня
Графиня
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 30 мар 2008, 14:26
Сообщений: 2300
Откуда: Россия, Москва
Награды: 11
Орден славы 3 степени (1) Орден славы 4 степени (1) Мастер эпистолярного жанра (1) Трудолюбивым модераторам (1)
Форумчанка года (1) За идейность и креативность! (1) Самый смелый (1) Мастер ассоциаций (1)
Детский фотоконкурс (2) Бравому Капитану (1)
Благодарил (а): 18 раз.
Поблагодарили: 40 раз.

Дневник: Сдобная особа опять здесь
:idea:
Суточная калорийность рациона питания, необходимая для снижения веса:
Уменьшаем свой физиологический суточный расход энергии на 20%
ВАЖНО:
суточный рацион должен содержать НЕ МЕНЕЕ 1200 калорий!
Иначе организм испугается и начнет запасать энергию, читай: жир!

1 г белков=4 калории
1 г углеволов=4 калории
1 г жиров=9 калорий

_________________
#77


Последний раз редактировалось Сдобная особа 30 мар 2008, 22:05, всего редактировалось 3 раз(а).

Вернуться наверх
 Не в сети Профиль  
 

 Заголовок сообщения:
СообщениеДобавлено: 30 мар 2008, 15:15 
Баронесса
Баронесса
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 02 мар 2008, 22:09
Сообщений: 396
Благодарил (а): 0 раз.
Поблагодарили: 0 раз.
Сдобная особа
Привет! Удачи тебе в похудении!
А как долго тебе сказали сидеть на таком низкокалорийном питании? И правильно ли я поняла, что за два дня ты похудела на 2,9 кг??? :shock:

_________________
#77


Вернуться наверх
 Не в сети Профиль  
 

 Заголовок сообщения:
СообщениеДобавлено: 30 мар 2008, 15:24 
Баронесса
Баронесса
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 25 дек 2007, 19:55
Сообщений: 404
Откуда: Звенигород
Награды: 2
Самый смелый (1) Минус 5 килограмм (1)
Благодарил (а): 8 раз.
Поблагодарили: 2 раз.

Дневник: ВСЕ.. ХВАТИТ... Начинаю худеть!!!
Сдобная особа писал(а):
Мой старт 26 марта со 102 кг.
Наверное, от страха или осознания значимости происходящего взвесившись 28-го утром обаружила на весах 99.1 кг!

Для сомневающихся подтверждаю - это реально. Я на дефиците каллорий за 15 дней потеряла 5,7 кг. А за 3,5 месяца - 18. Единственное я считаю, что этот дефицит надо будет сохранять всегда, хотя я так привыкла и кушать больше не хочется (иногда правда на сладости пробивает сил нет удержаться).

_________________
#77
#77

Уже худела - 12.2007 - 06.2008 г. с 98 кг. до 77 кг.
Новый план - 02.2013 - ??? с 88 кг. до 68 кг.

#77


Вернуться наверх
 Не в сети Профиль  
 

 Заголовок сообщения:
СообщениеДобавлено: 30 мар 2008, 15:41 
Новичок
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 22 мар 2008, 13:03
Сообщений: 53
Благодарил (а): 0 раз.
Поблагодарили: 0 раз.

Дневник: viewtopic.php?f=2&t=1532">Я тоже смогу!
А "вес в кг" подразумевает настоящий вес, или желаемую норму?

_________________
#77
#77
#77


Вернуться наверх
 Не в сети Профиль  
 

 Заголовок сообщения:
СообщениеДобавлено: 30 мар 2008, 18:03 
Графиня
Графиня
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 30 мар 2008, 14:26
Сообщений: 2300
Откуда: Россия, Москва
Награды: 11
Орден славы 3 степени (1) Орден славы 4 степени (1) Мастер эпистолярного жанра (1) Трудолюбивым модераторам (1)
Форумчанка года (1) За идейность и креативность! (1) Самый смелый (1) Мастер ассоциаций (1)
Детский фотоконкурс (2) Бравому Капитану (1)
Благодарил (а): 18 раз.
Поблагодарили: 40 раз.

Дневник: Сдобная особа опять здесь
Марика писал(а):
А "вес в кг" подразумевает настоящий вес, или желаемую норму?

настоящий вес. поэтому с уменьшением веса надо норму пересчитывать

_________________
#77


Вернуться наверх
 Не в сети Профиль  
 

 Заголовок сообщения:
СообщениеДобавлено: 30 мар 2008, 18:05 
Графиня
Графиня
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 30 мар 2008, 14:26
Сообщений: 2300
Откуда: Россия, Москва
Награды: 11
Орден славы 3 степени (1) Орден славы 4 степени (1) Мастер эпистолярного жанра (1) Трудолюбивым модераторам (1)
Форумчанка года (1) За идейность и креативность! (1) Самый смелый (1) Мастер ассоциаций (1)
Детский фотоконкурс (2) Бравому Капитану (1)
Благодарил (а): 18 раз.
Поблагодарили: 40 раз.

Дневник: Сдобная особа опять здесь
ЗАЯ писал(а):
А как долго тебе сказали сидеть на таком низкокалорийном питании? И правильно ли я поняла, что за два дня ты похудела на 2,9 кг???

:idea:
Система такая - полгода худеем, полгода - закрепляем результат (т.е. съедаем физиологическую норму), потом опять полгода худеем, потом опять закрепляем результат.
А по поводу 2.9 кг - думаю, это вода ушла после разгрузочного дня

Вообще всячески в школе подчеркивается, что нельзя себя "насиловать", потому что может возникнуть "пищевая депрессия", тогда при любой диете вес встанет или будет увеличиваться.
Организм нельзя "пугать", чтобы он не начал делать запасы.

_________________
#77


Последний раз редактировалось Сдобная особа 30 мар 2008, 18:11, всего редактировалось 1 раз.

Вернуться наверх
 Не в сети Профиль  
 

 Заголовок сообщения:
СообщениеДобавлено: 30 мар 2008, 18:07 
Графиня
Графиня
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 30 мар 2008, 14:26
Сообщений: 2300
Откуда: Россия, Москва
Награды: 11
Орден славы 3 степени (1) Орден славы 4 степени (1) Мастер эпистолярного жанра (1) Трудолюбивым модераторам (1)
Форумчанка года (1) За идейность и креативность! (1) Самый смелый (1) Мастер ассоциаций (1)
Детский фотоконкурс (2) Бравому Капитану (1)
Благодарил (а): 18 раз.
Поблагодарили: 40 раз.

Дневник: Сдобная особа опять здесь
:idea:
Раз или два в неделю нужно устраивать разгрузочные дни (600 калорий) НО! это если при этом ненадо себя насиловать. Если становится плохо, очень хочется есть, то надо идти и есть. значит, разгрузочные дни вам не подходят.

_________________
#77


Вернуться наверх
 Не в сети Профиль  
 

 Заголовок сообщения:
СообщениеДобавлено: 30 мар 2008, 18:13 
Графиня
Графиня
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 30 мар 2008, 14:26
Сообщений: 2300
Откуда: Россия, Москва
Награды: 11
Орден славы 3 степени (1) Орден славы 4 степени (1) Мастер эпистолярного жанра (1) Трудолюбивым модераторам (1)
Форумчанка года (1) За идейность и креативность! (1) Самый смелый (1) Мастер ассоциаций (1)
Детский фотоконкурс (2) Бравому Капитану (1)
Благодарил (а): 18 раз.
Поблагодарили: 40 раз.

Дневник: Сдобная особа опять здесь
cve.ka
У Вас получается 18 кг за 3 месяца? супер!

_________________
#77


Вернуться наверх
 Не в сети Профиль  
 

 Заголовок сообщения:
СообщениеДобавлено: 30 мар 2008, 18:58 
Графиня
Графиня
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 30 мар 2008, 14:26
Сообщений: 2300
Откуда: Россия, Москва
Награды: 11
Орден славы 3 степени (1) Орден славы 4 степени (1) Мастер эпистолярного жанра (1) Трудолюбивым модераторам (1)
Форумчанка года (1) За идейность и креативность! (1) Самый смелый (1) Мастер ассоциаций (1)
Детский фотоконкурс (2) Бравому Капитану (1)
Благодарил (а): 18 раз.
Поблагодарили: 40 раз.

Дневник: Сдобная особа опять здесь
:idea:
рассчитываем суточную потребность в жирах.
Калорийность Вашего рациона, необходимого для снижения веса, разделите на 4, а затем на 9.
На 4 - поскольку на долю жиров должно приходиться на более 25% от общей калорийности;
На 9 - поскольку в 1 г жира содержится 9 калорий

_________________
#77


Последний раз редактировалось Сдобная особа 30 мар 2008, 21:49, всего редактировалось 1 раз.

Вернуться наверх
 Не в сети Профиль  
 

 Заголовок сообщения:
СообщениеДобавлено: 30 мар 2008, 19:02 
Баронесса
Баронесса
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 10 мар 2008, 19:38
Сообщений: 132
Откуда: Пересвет
Благодарил (а): 0 раз.
Поблагодарили: 0 раз.
Сдобная особа писал(а):
ограничении потребления жИРОВ, чему уделяется даже большее внимание, чем калориям.

Всегда знала что жиры ограничивать важнее ток благодаря этому и худею :!:

УДАЧИ ТЕБЕ!!!, сдобная особа :wink:

_________________
#77

мы рождены чтоб сказку сделать пылью...


Вернуться наверх
 Не в сети Профиль  
 

 Заголовок сообщения:
СообщениеДобавлено: 30 мар 2008, 19:03 
Графиня
Графиня
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 30 мар 2008, 14:26
Сообщений: 2300
Откуда: Россия, Москва
Награды: 11
Орден славы 3 степени (1) Орден славы 4 степени (1) Мастер эпистолярного жанра (1) Трудолюбивым модераторам (1)
Форумчанка года (1) За идейность и креативность! (1) Самый смелый (1) Мастер ассоциаций (1)
Детский фотоконкурс (2) Бравому Капитану (1)
Благодарил (а): 18 раз.
Поблагодарили: 40 раз.

Дневник: Сдобная особа опять здесь
:idea:
Распределяем калорийность рациона на 5 приемов пищи:
Завтрак: 25%
2-й завтрак 15%
Обед 35%
Полдник 10%
Ужин 15 %
Можно "перекидывать" между приемами не более 5%
т.е. , допустим, 2-й завтрак может быть 10%
а ужин 20%, но не больше

_________________
#77


За это сообщение автора Сдобная особа поблагодарил: Анжелика(06 июл 2009, 10:40)  
Вернуться наверх
 Не в сети Профиль  
 

 Заголовок сообщения:
СообщениеДобавлено: 30 мар 2008, 19:21 
Маркиза
Маркиза
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 26 июл 2007, 19:09
Сообщений: 1627
Откуда: Deutschland
Награды: 16
Талантливый папарацци (1) Мастер эпистолярного жанра (1) Королева красоты (2) Форумчанка года (2)
За идейность и креативность! (1) Ранняя пташка (1) Самый смелый (1) Детский фотоконкурс (2)
За видение мира (1) Мисс Улыбка (1) Детский день Рождения (1) Творческая натура (1)
Мастер слова (1)
Благодарил (а): 15 раз.
Поблагодарили: 27 раз.

Дневник: Муказява надумала слегка постройнеть
Молодец, Сдобная Особа! Всё очень разумно, а главное - без вреда для здоровья! Желаю оптимизма, отличного настроения, много терпения и упорства в достижении поставленной цели + не сбиваться с пути - и ВСЁ ПОЛУЧИТСЯ!!! :)

P.S. Спасибо за полезную информацию :!:

_________________
#77 Диеты на http://www.nadietah.ru  

В жизни многое изменилось. И только цель постройнения осталась неизменной. Пока правда и невыполненной. СТРЕМЛЮСЬ!

#77


Вернуться наверх
 Не в сети Профиль  
 
Показать сообщения за:  Сортировать по:  
Начать новую тему Ответить на тему  [ Сообщений: 2401 ]  На страницу 1, 2, 3, 4, 5 ... 161  След.



Кто сейчас на форуме

Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и гости: 38


Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения
Вы не можете добавлять вложения

Найти:
Перейти:  
cron

© 2000-2020