Натуля,
вешай линеечку, с ней нагляднее.
| Худеем Вместе.Ру http://hudeemvmeste.ru/forum/ |
|
| Поехали! http://hudeemvmeste.ru/forum/viewtopic.php?f=2&t=1484 |
Страница 1 из 508 |
| Автор: | Натуля [ 02 мар 2008, 09:53 ] |
| Заголовок сообщения: | Поехали! |
Всем - доброго дня! Сегодня открыла для себя этот форум и поражена оптимизму и взаимоподдержке, которые здесь царят, это именно то, чего бы мне хотелось! Возможно, у меня несколько мелковат масштаб проблемы, потому что исходные данные не устрашающие. Я скорее хотела бы найти здесь единомышленников и черпать для себя силы для дальнейших успехов, так как кое-чего я уже добилась. Ежегодно сталкиваюсь с проблемой "новогодних" килограммов, которые к лету уходят, но каждую осень и первую половину зимы упорно возвращаются. Количество этих "блуждающих" кг невелико, сначала это было 3-4, потом 5-6, и так по нарастающей с каждым годом. Моя история последнего (текущего) похудания начинается 21 января, тогда мой вес был 70,2 кг. Сейчас, по прошествии 6 недель мой вес 62,9 кг. Конечный вес был бы желательным 56 кг. То есть я ровно на полпути. Что я для этого делаю? Я выбрала для себя не диету, а простой подсчет калорий. Кроме подсчета калорий занимаюсь на велотренажере, кручу педали на низких нагрузках по 2-2,5 часа в день, под бодрую музыку, в хорошем темпе. В первую неделю вес уходил очень быстро, по 700-800 г в день, но скорее это вода уходила. Теперь в среднем уходит 100-150 г в сутки, я довольна. Мысленно хвалю себя, что в этом году начала худеть раньше обычного, скинуть нужно 14 кг, а слишком быстро это сделать не получилось бы. Ежедневно делаю упражнения на пресс (живот - моя самая проблемная часть). Еще для поддержания тонуса кожи пользуюсь средствами для коррекции фигуры, покупаю корректирующие гели и кремы для тела, эффект есть, если всё делать в комплексе. |
|
| Автор: | Николавна [ 02 мар 2008, 11:37 ] |
| Заголовок сообщения: | |
Привет! Так держать! Я здесь тоже новичок, и стремлюсь к той же цифре, что и ты))) |
|
| Автор: | Дашустрик [ 02 мар 2008, 12:01 ] |
| Заголовок сообщения: | |
Натуля, вешай линеечку, с ней нагляднее.
|
|
| Автор: | Тип-топка [ 02 мар 2008, 14:36 ] |
| Заголовок сообщения: | |
#77 Как здорово, нас становится больше!!! Натуля, присоединяйся !!! |
|
| Автор: | Натуля [ 03 мар 2008, 12:47 ] |
| Заголовок сообщения: | |
Привет всем! Николавна,Дашустрик,Тип-топка - девочки, спасибо за приветствие и ободрение! Результат утреннего взвешивания меня порадовал, минус 600 г, мой вес 62,3 кг. Надо признаться, что питалась вчера всякой ерундой, рацион не поддается никакому объяснению. Завтрак был хороший, в смысле, правильный: 20 г мюсли со 100 г кефира (127 ккал) через час - кусок вареного без соли хека (честно - варила для кота, но решила и сама угоститься) 120 г (103 ккал). В обед снова мюсли и кефир (127 ккал) и яблоки 270 г (124 ккал). Дальше был разврат! Бисквитный мини-рулет, глазированный шоколадом (гости принесли для ребенка, но мне захотелось тоже), 35 г это чуда дали мне 123 ккал. На ужин тоже не самое полезное - картофельное пюре, 100 г (64 ккал) и 30 г сырокопченой колбасы (156 ккал). После ужина, было часов 6 вечера, пили кофе с батончиком Несквик, я съела от него 32 грамма, это 135 ккал. Итого - 959 за весь день. Я сама удивилась, что уложилась в "норматив". Благодаря чувству вины, на велотренажере решила отработать все сладкие глупости, накрутила 57 км и сожгла 1300 ккал. |
|
| Автор: | Николавна [ 03 мар 2008, 12:57 ] |
| Заголовок сообщения: | |
Привет!!! ))) Я тоже со вчера похудела на полкило. Мы с тобой умницы!!! Будем держаться дальше! |
|
| Автор: | Натуля [ 03 мар 2008, 13:02 ] |
| Заголовок сообщения: | |
Решила добавить несколько антропометрических подробностей 
Мне 34 года, рост 164 см. Проблемы с весом начались после 30 лет, до этого возраста весила не более 58 кг. Беременность наступила с весом 51 кг, в день родов была 63 кг. Через пару дней после родов - 52 кг, то есть практически вес не набрала. Грудью ребенка не кормила (не было лактации), поэтому не столкнулась с проблемой лишнего веса именно в этот период. Постепенно за 5 лет набрала вес до 58 кг, что в целом было не ужасно, по 1 кг в год. Гардероб обновлялся постепенно, естественным путем, поэтому было "не заметно". Каждый год весной успешно избавлялась от лишних кг, но этой зимой вес "зашкалил", я решила для себя - СТОП, это тот самый край моей личной пропасти, из которой будет трудно выбираться, если не предпринять решительных действий прямо сейчас. Для полноты картины уточнения состояния здоровья - у меня инсулинзависимый сахарный диабет с 19 лет, что никак не мешает мне жить 
|
|
| Автор: | Натуля [ 03 мар 2008, 13:06 ] |
| Заголовок сообщения: | |
Николавна, будем действовать сообща, одной командой! Поймала себя на мысли, что это привносит некий дух соревнования, для меня лично появляется удвоенная мотивация! |
|
| Автор: | Николавна [ 03 мар 2008, 13:06 ] |
| Заголовок сообщения: | |
Это точно, именно сейчас!!! а не завтра!!! Увы, Завтра может "ой" как надолго затянуться((( Движемся дальше
|
|
| Автор: | Николавна [ 03 мар 2008, 13:14 ] |
| Заголовок сообщения: | |
Постарайся, а, плиз... Зато, как приятно завтра будет встать на весы. Порадуйся за аппетит домашних, и побалуй себя фруктами, а блины этож так... можно о потерпеть))) |
|
| Автор: | Натуля [ 03 мар 2008, 13:19 ] |
| Заголовок сообщения: | |
Сегодня проживу день, как истовая праведница! Проснулась с мыслью на протяжении всего дня есть только мюсли, кефир и чернослив. Кефира - 600 г (318 ккал), мюсли - 100 г (370 ккал) и чернослив 100 г (264 ккал), в сумме получается почти вчерашнее кол-во, 952. У меня уже много таких дней было, делю всё это на 5 приемов 9.00 - 12.00 - 15.00 - 18.00 - 21.00. За такие короткие промежутки даже проголодаться не успеваешь, только вроде поела, смотришь на часы - уже снова пора. |
|
| Автор: | Натуля [ 03 мар 2008, 13:32 ] |
| Заголовок сообщения: | |
С компьютером я на "вы" и шепотом, попыталась создать себе линеечку... #77 |
|
| Автор: | Натуля [ 03 мар 2008, 15:24 ] |
| Заголовок сообщения: | |
Прогулявшись по дневничкам, увидела, что здесь можно поделиться и результатами обмеров фигуры. Я это делаю постоянно, записи веду в своем дневнике (бумажном), но решила и здесь выкладывать всю правду-матку. Значицца так. В день, когда я решила начать худеть (21.01) , картина была следующая: окружность талии - 86 см окружность живота (чуть ниже пупка, по наиболее выступающей части) - 98 см окружность бедер - 104,5 см окружность груди - 94 см окружность ноги вверху - 57,5 см окружность руки вверху - 29 см. Ровно через месяц от начала цифры были такими (21.02) : ОТ - 80, ОЖ - 90, ОБ - 98, ОГ - 92, ОНоги - 56, ОРуки - 28 см. Более всего я переживала, что на велотренажере накачаю себе ноги страуса, слава богу, вижу, что этого не происходит. Подтягиваются "нависающие коленочки", мышцы становятся рельефнее, появилась выносливость и бодрячок. Следующие результаты выложу 21 марта, частые измерения мало, что показывают, а раз в месяц - очень наглядно выходит. Могу чуток приоткрыть завесу, сегодня моя талия - 79 см. #77 |
|
| Автор: | Gadюша [ 03 мар 2008, 17:20 ] |
| Заголовок сообщения: | |
Натуля, Николавна, я с вами! Скучно худеть одной, никто не составит компанию. У меня вес такой же, принцип похудения тоже похож- правильное питание и умеренные физические нагрузки. До конца весны надо до 60 похудеть. Возьмите меня, я старательная Будем рассказывать друг другу об успехах и неудачах, а то поддержки не хватает. Я все худею, а муж говорит- ничего не изменилось. Н а работе меня видят каждый день, поэтому тоже не замечают особо. Я тоже, как и ты, Натуля, считаю калории в своем электронном дневнике, верхний порог-1200. Посчитала, средний расход у меня-2000, разница и дает похудении в весе где-то 1 кг в неделю. Не много, но стабильно. Но знаю, что ниже 60 опуститься очень трудно, т.к 60-мой среднежизненный вес. Но надо, там вся красота начинается. Буду читать ваши дневнички и ждать у себя в гостях!
|
|
| Автор: | Натуля [ 03 мар 2008, 18:42 ] |
| Заголовок сообщения: | |
Gadюша, я - только ЗА! Заходите в гости, будем обмениваться успехами и поддерживать друг друга! У нас исходные данные похожи, да и по времени соблюдения диеты совпадаем. У меня-то как раз были трудности с подсчетом необходимых мне в день калорий, потому что по предлагаемым таблицам (по типу трудовой деятельности в основном) я должна потреблять в сутки 2000-2200. С учетом возраста (тридцать уже перевалило), "запас прочности" иссякает, обмен замедляется и т.д. - то где-то 1900-2000. Я решила, что более точно мне никто не подскажет, за основу взяла 2000. И далее рассуждала, что мне нужно это количество непременно разделить пополам. Самое интересное - я не голодаю, мне по основному заболеванию этого делать нельзя, я инсулин 6 раз в день подкалываю (на 5 приемов пищи и один укол на ночь, продленного действия), а вес стал уходить. То, что я вчера сладкого натрескалась - это редкая редкость, но вроде как и приличия соблюдены (по количеству калорий), а в остальное время я спокойно обхожусь без мучного и сладкого и почти не ем мясо.Gadюша, моё окружение тоже старательно не замечает моего худения, впечатлило, когда я сняла юбку (сшитую на НГ), не расстегивая молнию, через ноги. Тогда все заметили! #77 |
|
| Страница 1 из 508 | Часовой пояс: UTC + 3 часа |
| Powered by phpBB © 2000, 2002, 2005, 2007 phpBB Group http://www.phpbb.com/ |
|