Олюня писал(а):
Могу подсказать самое действенное (эт слова тренера еще в молодости моей). Встаешь на колени и приседаешь то слева, то справа от икр. 
И так до усёру 
Спасибо, про такое не знала. Буду пробовать. И так до усёру 
| Худеем Вместе.Ру http://hudeemvmeste.ru/forum/ |
|
| В 40 лет жизнь только начинается http://hudeemvmeste.ru/forum/viewtopic.php?f=2&t=12358 |
Страница 9 из 15 |
| Автор: | Таша_2023 [ 03 сен 2023, 20:09 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: В 40 лет жизнь только начинается |
Олюня писал(а): Могу подсказать самое действенное (эт слова тренера еще в молодости моей). Встаешь на колени и приседаешь то слева, то справа от икр. Спасибо, про такое не знала. Буду пробовать. И так до усёру
|
|
| Автор: | Таша_2023 [ 03 сен 2023, 20:37 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: В 40 лет жизнь только начинается |
Закончился мой отпуск. Приехала без привесика. Поставленная цель выполнена.  Могу сказать, что очень помогли низкоуглеводные дни: убирали наеденное лишнее и держали в тонусе. Теперь возвращаюсь в строй. За время отпуска разработала себе план на ближайшее время. Питание прежнее, только добавлю один раз в неделю какое-нибудь одно более калорийное блюдо в качестве расслабончика, например, десерт, мексиканский фахитас (очень люблю острую пищу) или суши. В остальные дни не ем мучное и сахар, налегаю на белки и овощи, на завтрак и обед обязательное присутствие сложных углеводов и небольшое кол-во фруктов и ягод, после 16:00 только белок с овощами. Ну и конечно, мои любимые  два низкоуглеводных дня. Движение Здесь произошли перемены. 1. Пока оставляю 6 тыс. шагов. 2. Два раза в неделю у меня будет силовая на нижнюю часть тела: надо наращивать мышечную массу. 3. На следующий день после силовой - растяжка на все тело 15 мин. Дело в том, что у меня организм очень устал от занятий каждый день, мне требуется отдых. А так как я хочу, чтобы у меня была привычка - наличие спорта каждый день, я выбрала для отдыха растяжку. ОДин раз ее уже выполняла. Вот ссылка на данную тренировку https://www.youtube.com/watch?v=DGjRXQ7FO4s 4. Остальные три дня у меня будет 15-минутная тренировка на все тело, по которой я занималась последние две недели. https://www.youtube.com/watch?v=3rgvkPXLXFc&t=901s Все упражнения для новичков и без прыжков. |
|
| Автор: | NORIK-09 [ 05 сен 2023, 20:13 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: В 40 лет жизнь только начинается |
Таша_2023 писал(а): Закончился мой отпуск. Приехала без привесика. Поставленная цель выполнена. Могу сказать, что очень помогли низкоуглеводные дни: убирали наеденное лишнее и держали в тонусе. Теперь возвращаюсь в строй. За время отпуска разработала себе план на ближайшее время. Питание прежнее, только добавлю один раз в неделю какое-нибудь одно более калорийное блюдо в качестве расслабончика, например, десерт, мексиканский фахитас (очень люблю острую пищу) или суши. В остальные дни не ем мучное и сахар, налегаю на белки и овощи, на завтрак и обед обязательное присутствие сложных углеводов и небольшое кол-во фруктов и ягод, после 16:00 только белок с овощами. Ну и конечно, мои любимые два низкоуглеводных дня. Движение Здесь произошли перемены. 1. Пока оставляю 6 тыс. шагов. 2. Два раза в неделю у меня будет силовая на нижнюю часть тела: надо наращивать мышечную массу. 3. На следующий день после силовой - растяжка на все тело 15 мин. Дело в том, что у меня организм очень устал от занятий каждый день, мне требуется отдых. А так как я хочу, чтобы у меня была привычка - наличие спорта каждый день, я выбрала для отдыха растяжку. ОДин раз ее уже выполняла. Вот ссылка на данную тренировку https://www.youtube.com/watch?v=DGjRXQ7FO4s 4. Остальные три дня у меня будет 15-минутная тренировка на все тело, по которой я занималась последние две недели. https://www.youtube.com/watch?v=3rgvkPXLXFc&t=901s Все упражнения для новичков и без прыжков. Уверена, с такими планами тебе и горы не по чем) Главное не сдавайся  Спорт тоже считаю полезной штукой  
|
|
| Автор: | Таша_2023 [ 05 сен 2023, 23:11 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: В 40 лет жизнь только начинается |
А я сейчас осознала, что слово "сдаваться" ко мне не применимо. Сдасться может человек, который борется. Я перестала бороться, перестала напрягаться, страюсь просто наслаждаться жизнью и получать удовольствие от процессов. Я просто плыву по течению: у меня нет долгосрочных планов, все планирование максимум на неделю, нет сроков. В самом начеле я обозначила себе цель, и каждый день что-то для нее делаю. Но стараюсь по максимому облегчить себе все процессы. На днях нашла дома почти полные баночки маски и крема для уменьшения объемов тела, которые я когда-то купила (в какой-то очередной раз решила серьезно за себя взяться: заниматься в зале по два часа, сесть на жесткую диету и каждый день елозить себя антицеллюлитными банками и кремами. ) и решила поробовать поэкспериментировать над какой-нибудь частью тела. Выбрала талию - самую проблемную мою зону. Через каждые 2 дня буду наносить эту маску на 3 минуты в душе, делать массаж резиновой варежкой и после наносить крем. Обещают липолитический эффект и подтяжку кожи. Всего надо сделать 15 процедур. Сегодня сделал фото талии до. В середине октября сделаю фото после.
|
|
| Автор: | NORIK-09 [ 06 сен 2023, 09:20 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: В 40 лет жизнь только начинается |
У каждого свой путь - у кого "плыть по течению" комфортно, а у кого поднажать и не сдаваться  Сегодня у тебя борьба с талией? надай ей помазюк
|
|
| Автор: | Таша_2023 [ 06 сен 2023, 20:55 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: В 40 лет жизнь только начинается |
NORIK-09 писал(а): У каждого свой путь - у кого "плыть по течению" комфортно, а у кого поднажать и не сдаваться Точно Каждый должен ориентироваться на себя, и тогда все получится. У меня сегодня был зажор: на работе вкусным тортиком угостили. Эх... А я планировала блинчики в выходные. Придется отменить. Не все коту масленница. |
|
| Автор: | NORIK-09 [ 06 сен 2023, 21:50 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: В 40 лет жизнь только начинается |
Таша_2023 писал(а): У меня сегодня был зажор: на работе вкусным тортиком угостили. Эх... А я планировала блинчики в выходные. Придется отменить. Не все коту масленница. а я бы не запрещала себе блинчик - по крайней мере укусить и успокоиться , иначе будет сидеть в голове гад 
|
|
| Автор: | pantera120 [ 07 сен 2023, 02:54 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: В 40 лет жизнь только начинается |
укусить ага...там ток дай понюхать..все сожраны будут... |
|
| Автор: | NORIK-09 [ 07 сен 2023, 13:59 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: В 40 лет жизнь только начинается |
pantera120 писал(а): укусить ага...там ток дай понюхать..все сожраны будут... нууу, я думаю в ход всякие хитрости можно пробовать - может и вправду -понюхать - вспомнить вкус - выделить слюнки и отложить обратно в холодильник  Может это уже одна из действующих методик ,а мы не в курсе?!?
|
|
| Автор: | Таша_2023 [ 08 сен 2023, 15:49 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: В 40 лет жизнь только начинается |
Сегодня у меня контрольное взвешивание. Вес - 59,4 кг. Плюс 150 гр. за неделю. Сильно не растраиваюсь, т.к., скорее всего, у меня задержка жидкости из-за ПМС. В течение недели вес 3 раза снижался ниже 59 кг. Одежда, которую купила в начале лета стала на мне сидеть более свободно, какая-то даже болтается. Одни брюки пришлось убрать "до лучших времен". Плюс смогла натянуть свои контрольные джинсы, которые носила лет пять назад. Только застегнуть пока не смогла. План на следующую неделю у меня остается прежним. Добавила только тренировку на талию один раз в неделю и курс ухода за кожей на животе и талии из 15 процедур, о которых писала ранее: скраб, маска и крем. Сейчас ОТ = 73 см, ОЖ - 88 см. |
|
| Автор: | Таша_2023 [ 08 сен 2023, 15:54 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: В 40 лет жизнь только начинается |
NORIK-09 писал(а): нууу, я думаю в ход всякие хитрости можно пробовать - может и вправду -понюхать - вспомнить вкус - выделить слюнки и отложить обратно в холодильник Может это уже одна из действующих методик ,а мы не в курсе?!? Эти блинчики для меня очень важны, т.к. это наша семейная традиция - в первые выходные осени я красиво накрываю стол с блинами. Поэтому я нашла другой выход. Всем напеку блинчики из обычной пшеничной муки, а себе сделаю овсяноблин. Это блюдо входит в список блюд моего правильного питания, а значит нарушений в питании не будет. |
|
| Автор: | Таша_2023 [ 10 сен 2023, 10:31 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: В 40 лет жизнь только начинается |
Вчера, как и планировала полакомилась овсяными блинчиками. Дополнительно добавила ложку протеина. Из 30 гр. овсяной муки получилось пять тонких блинчиков. Очень вкусные. Я с удовольствием съела, не было чувства переедания, по ощущениям было все как раз, как нужно. В результате на сегодня вес 58,9 кг, отвесик составил 100 гр. Честно говоря, я не очень верю в пп десерты, но некоторые из них действительно получаются удачными. Но сегодня у меня впервые за 2 месяца возникло чувство тревоги. Я понимаю, что все правильно делаю, мне это нравится, моему организму и мозгу комфортно. Но у меня появился страх. Помню, в одном нашем фильме про хоккей, одна малоизвестная команда не пыталась стать лучше, т.к. при каждой победе требования бы к ней возрастали. Вот и я, за последний год создала себе такой комфортный мирок, в котором никто, в том числе и я сама, ничего не требует, нет никакой ответственности. А теперь в этом мирке я создала трещину, и мне стало страшно, так как кроме побед там будут и неудачи, за которые придется вновь брать ответственность. |
|
| Автор: | Twinkle [ 10 сен 2023, 16:29 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: В 40 лет жизнь только начинается |
Таша_2023, привет  заинтересовало, если не секрет, какие требования и за что ответственность? Имеется в виду поддержание формы или ещë что-то? |
|
| Автор: | Таша_2023 [ 11 сен 2023, 17:33 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: В 40 лет жизнь только начинается |
Пришлось убрать из списка привычек 6 тыс. шагов в день. Работаю рядом с домом и к вечеру удается находить не больше 2 тыс. шагов, а после работы не всегда есть время погулять. Это меня сильно нервировало. Как только убрала, сразу полегчало.  Занялась режимом сна. В первую очередь решила в 22:00 отключать все гаджеты. Вес медленно, но верно движется вниз. Надеюсь, больше не поднимется выше отметки 58,9. На силовых прибавили немного вес, т.к. практически без труда выполняю 3 подхода по 15 раз. А чтобы был хоть какой-то эффект, последние движения надо выполнять с трудом. |
|
| Автор: | Таша_2023 [ 11 сен 2023, 18:15 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: В 40 лет жизнь только начинается |
Моэ писал(а): Таша_2023, привет заинтересовало, если не секрет, какие требования и за что ответственность? Имеется в виду поддержание формы или ещë что-то? Привет! Если человек благодаря своим усилиям внешне меняется в лучшую сторону, он начинает испытывать положительные эмоции. Этих эмоций ему хочется еще и еще, поэтому он начинает работать над другими сферами своей жизни, в том числе профессиональной. Он берет на себя все больше обязанностей, ответственность растет, требования к нему возрастают. Это все очень здорово, жизнь бьет ключом. Он на вершине. Но не всегда все гладко, случаются неудачи, которые необходимо преодолевать. Но один раз я не справилась, это было очень болезненно и теперь я боюсь что-то менять в жизни, боюсь, что опять потерплю неудачу. У меня развилась повышенная тревожность. Поэтому у меня начинают появляться сейчас мысли, а зачем мне это надо. Это сравнимо со страхом сесть за руль после аварии. А что касается внешности, здесь тоже может быть все очень интересно. Живешь спокойно, никто тебя не трогает. И тут садишься на диету, начинаешь заниматься спортом, и превращаешься внешне в другого человека. К тебе сразу куча внимания. И тебе уже сложно жить как раньше, надо соответствовать. Стоит тебе только расслабиться и прибавить в весе, тебе тут же сообщат об этом, и ты перейдешь в разряд неудачников. А если бы ты не начал работать над собой, ты бы не испытал негативных эмоций впоследствии. Но это все мое личное мнение, скорее всего, связанное с моей тревожностью. |
|
| Страница 9 из 15 | Часовой пояс: UTC + 3 часа |
| Powered by phpBB © 2000, 2002, 2005, 2007 phpBB Group http://www.phpbb.com/ |
|