Маша, привет! Как дела, как самочувствие?

Привет!
Все нормально, цикл проходит под контролем)
Поняла, что в цикл я соглашаюсь с собой и не занимаюсь спортом- эмоциональное состояние в этот раз прыгает

Контролирую питание, правда сегодня я пропустила завтрак и обед. ушла фиксировать ужин на 2-й странице)

У меня опять блок в голове к тренировкам- поставила себе сегодня в план в 17 :00 пойти в зал. Разберу с психологом ,пожалуй этот момент-хочу понять почему противлюсь изменениям.

Вес 23.05 86 кг -за 2 недели-2,4 кг
В расписании у меня стоит к 30.05 хорошая цель 84,5 кг - отличная 83,5 кг
Понимаю, что нужно добавить спорта, чтобы идти по графику своего преображения-т/к сейчас 1,5 кг организм можно отдавать за неделю -понимаю, что потом примерно с веса 70 так легко он не будет со мной договариваться)

Поздравляю, отличный результат

поздравляю!

Питание:

22.05
обед: плов+люля+салат с капустой+блинчик с творогов =666 ккал
перекус: банан+хлебцы=337 ккал
итого: 1003 ккал

23.05

завтрак: овсянка + яичница=324 ккал
обед: салат из капусты+люля+плов+капуста цветная=659 ккал
ужин: суши с креветкой+креветки тэмпура =800 ккал
итого:1783 ккал

24.05
обед: капуста цветная+яйцо+жульен+вареники с картошкой=520 ккал
ужин: окрошка на кефире+картошка+блинчик =275 ккал
перекус: мороженое+хлебцы 401 ккал
итого:1196 ккал

Маша, привет!
А почему с психологом, а не с врачом психотерапевтом?

Мне нравится с психологом) Гештальт- терапия)

Вес 85)

В зал вернулась )

Сегодня провела 2 часа на байдарке в открытом море и что я хочу сказать-забиты руки, плечи, внутренняя часть бедра и бедра-я завтра предполагаю что буду умирать))


Питание : держу под контролем. Сегодня позволила себе саму с бараниной и плов -узбеки открыли новую точку и это так вкуууно))

С отвесиком!
Умирать не умирать, но двухчасовое нахождение в море того стоит! Держись!))

Приветик! Как дела? Как успехи в зале?

Привет, Маш!
Как самочувствие?
В зале по какой программе занимаешься?
Как я поняла, с психологом по поводу пищевого поведения или нет?

Привет) Все отлично) 2 раза была на этой неделе.
По плану завтра и в субботу байдарка)

Хорошее-я нащупала баланс в себе.
С психологом проходим детские травмы-с едой нет запроса.

По тренировкам, пока моя цель подготовить тело:
Пример тренировки вчера

Кардио 30 мин
Гиперэкстензия 10+8+6 без веса
Гориз/тяга 15+10+13
Вертикальная тяга 10*3
Жим ногами без веса 12*3
Приседания в кросстренажере 10*2
Становая тяга в кросстренжере 10*2
Сгибание голени в тренажере лежа 12*2

Завтра так же кардио-оно всегда )
Акцент руки ,спина, попа)

gera36 привет

Зашла познакомиться я Лена.



Мне кажется очень здорово, что у тебя такой комплексный подход: питание, физ.нагрузка и работа с психологом. У меня тоже был опыт работы с Гештальт-психологом. Но у меня тогда запрос был не по весу, а по отношениям. Больше всего наверное впечатлила работа с метафорическими картами.

Хорошего дня)