Пламя Ветра писал(а):
Кажись получилось 
ДАААА!!!!
так намного лучше 
| Худеем Вместе.Ру http://hudeemvmeste.ru/forum/ |
|
| Хочу летать http://hudeemvmeste.ru/forum/viewtopic.php?f=2&t=12340 |
Страница 6 из 21 |
| Автор: | NORIK-09 [ 20 сен 2022, 14:41 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Хочу летать |
Пламя Ветра писал(а): Кажись получилось ДАААА!!!! так намного лучше
|
|
| Автор: | Пламя Ветра [ 20 сен 2022, 14:56 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Хочу летать |
NORIK-09 писал(а): ДАААА!!!! Девочки не поверите - такая гордость, словно покорила Эверест 
|
|
| Автор: | Natulia [ 20 сен 2022, 16:06 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Хочу летать |
fat_cat писал(а): а вот со штанами разговаривала Уговаривала, чтоб налезли? 
|
|
| Автор: | fat_cat [ 20 сен 2022, 16:06 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Хочу летать |
Natulia писал(а): fat_cat писал(а): а вот со штанами разговаривала Уговаривала, чтоб налезли? Да, схема примерно такая)) Не помню уже подробностей, вот начала опять книжку перечитывать, может снова с ними поговорю) Но тогда они так и не налезли ыхыхы |
|
| Автор: | NORIK-09 [ 20 сен 2022, 18:51 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Хочу летать |
Natulia писал(а): fat_cat писал(а): а вот со штанами разговаривала Уговаривала, чтоб налезли? ой, уморааа))) я валяюсь 
|
|
| Автор: | NORIK-09 [ 20 сен 2022, 18:52 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Хочу летать |
fat_cat писал(а): Natulia писал(а): fat_cat писал(а): а вот со штанами разговаривала Уговаривала, чтоб налезли? Да, схема примерно такая)) Не помню уже подробностей, вот начала опять книжку перечитывать, может снова с ними поговорю) Но тогда они так и не налезли ыхыхы лучше самовнушением заниматься - например "я могу!!!я хочу в них влезть, я не ем дряньеду" и т.д.)))
|
|
| Автор: | ТРЕНЕР [ 21 сен 2022, 01:16 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Хочу летать |
Пламя Ветра писал(а): План на сегодня: Завтрак - каша дружба на молоке - 120гр, кусочек сыра, кофе без сахара. Обед - кабачок на гриле под сыром - 150г., голубец, помидор 1шт, чай с лимоном Перекус - мороженое 80гр Ужин - салат из капусты, голубец. Леночка, привет! Этот рацион на вскидку 800-900 кал. К сожалению, пробежав глазами твои дневные рационы, констатирую факт-состоят на 90% из жиров и углеводов. |
|
| Автор: | Пламя Ветра [ 21 сен 2022, 08:56 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Хочу летать |
Всем доброе утро! ТРЕНЕР писал(а): Этот рацион на вскидку 800-900 кал. К сожалению, пробежав глазами твои дневные рационы, констатирую факт-состоят на 90% из жиров и углеводов. Леночка привет  спасибо тебе за профессиональные комментарии. Если честно я в шоке  Я даже подумать не могла что это так!Я просто тупо сократила еду примерно процентов на 50, без изменения ее качества. И совсем убрала булки, сдобу, печенье и т.д. Максимально сократила сахар. Попробую белков добавить что ли... Если честно фиг его знает что и как готовить...  План на сегодня: Завтрак - запеченное яблоко с медом + чай Обед - гречка с грибами + салат (огурец, помидор, редис, масло) Перекус - яблоко Ужин - пока не знаю... надо придумать что-то белковое  Степпер вчера 40 минут (но прямо заставляла себя) |
|
| Автор: | fat_cat [ 21 сен 2022, 09:20 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Хочу летать |
Пламя Ветра писал(а): Если честно фиг его знает что и как готовить надо придумать что-то белковое Курица, мясо, рыба, яйца, че тут думать) |
|
| Автор: | ТРЕНЕР [ 22 сен 2022, 03:31 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Хочу летать |
Пламя Ветра писал(а): Я просто тупо сократила еду примерно процентов на 50, без изменения ее качества. И совсем убрала булки, сдобу, печенье и т.д. Максимально сократила сахар. Попробую белков добавить что ли... Если честно фиг его знает что и как готовить... План на сегодня: Завтрак - запеченное яблоко с медом + чай Обед - гречка с грибами + салат (огурец, помидор, редис, масло) Перекус - яблоко Ужин - пока не знаю... надо придумать что-то белковое Степпер вчера 40 минут (но прямо заставляла себя) Привет, Ленок! Ты правильно сделала, что сократила объем. Но! Не забывай, чтог есть такие вещи, как мед, масло, которые насыщения не дают, а калорийность в них зашкаливает! Ну, вот тебе пример съеденного мной за день Завтрак: Сырники без сахара (сахарозаменитель) из обезжиренного творога и небольшого количества манки. 3шт= 150г Дневной перекус. 100г курогрудки(приготовлена на открытом огне) соленый огурец 1 мандарин Ужин. Стейк 500г + салат из помидоров, болгарского перца, огурцов, пекинской капусты, чеснок, заправленный обезжиренным кефиром fat_cat писал(а): Пламя Ветра писал(а): Если честно фиг его знает что и как готовить надо придумать что-то белковое Курица, мясо, рыба, яйца, че тут думать) точно! еще индейка, говядина, свинина, творог кабачки , баклажаны, цвет капуста и так далее |
|
| Автор: | NORIK-09 [ 22 сен 2022, 06:35 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Хочу летать |
Моему старшему очень нравятся котлеты из индейки с лучком и морковкой, приготовленные в пароварке) Еще я в мультиварке мужу готовлю печёнку со сметанкой и луком - я думаю такие блюда тоже можно включать) |
|
| Автор: | Пламя Ветра [ 22 сен 2022, 08:12 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Хочу летать |
Доброе утро, девочки  У меня прямо вчера день открытий... ТРЕНЕР писал(а): есть такие вещи, как мед, масло, которые насыщения не дают, а калорийность в них зашкаливает! Про мёд я даже подумать не могла... наоборот считала что лучше полчайной ложечки меда, чем сахар или конфета с чаей Для меня мёд всегда был чем-то полезным...ТРЕНЕР писал(а): у, вот тебе пример съеденного мной за день Лен, спасибо тебе за поднятую тему... Вчера я даже как-то растерялась... Мне есть над чем серьезно подумать и поменять. fat_cat писал(а): Курица, мясо, рыба, яйца, че тут думать) ТРЕНЕР писал(а): точно! еще индейка, говядина, свинина, творог кабачки , баклажаны, цвет капуста и так далее NORIK-09 писал(а): котлеты из индейки с лучком и морковкой, приготовленные в пароварке) Еще я в мультиварке мужу готовлю печёнку со сметанкой и луком Точно! Вообщем на ужин вчера была куриная грудка тушеная в овощах (без масла) - все вместе 300гр + 2 кусочка арбуза. Еще решила посчитать свою норму по калориям. Вот этой формуле: #77 Получилось: ((109,6*10)+(167*6,25)-(42*5)-161)*1,2= 2122,5 Если создавать дефицит в 500 калорий, то мне в день надо наедать 1622 Пойду поищу примерные менюшки на 1600 калорий. Всем хорошего настроения 
|
|
| Автор: | Пламя Ветра [ 22 сен 2022, 08:55 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Хочу летать |
Чуточку юмора с просторов инета: #77 #77 #77 #77 |
|
| Автор: | Пламя Ветра [ 23 сен 2022, 09:09 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Хочу летать |
Девчули, доброе утро  Где вы все пропали? Возвращайтесь, пожалуйста. #77 План на сегодня: Завтрак - сырники 3шт + кофе Обед - запеченная речная форель (целая рыбина в ней примерно грамм 250-300) + свежие овощи (огурец, помидор, редис) Перекус - банан, чай без сахара + курага 5шт. Ужин - окрошка (без картошки, с ложкой сметаны) Вот как-то так. Физ.нагрузки сегодня не планирую. Зато планируется баня с веничком Девчули обнимаю вас И еще с пятницей!#77 |
|
| Автор: | NORIK-09 [ 23 сен 2022, 10:27 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Хочу летать |
Пламя Ветра писал(а): Где вы все пропали? Возвращайтесь, пожалуйста. тута мы   мне кажется хорошее меню у тебя #77 |
|
| Страница 6 из 21 | Часовой пояс: UTC + 3 часа |
| Powered by phpBB © 2000, 2002, 2005, 2007 phpBB Group http://www.phpbb.com/ |
|