Хочу летать

NORIK-09

Пламя Ветра писал(а):

Кажись получилось O:-)

ДАААА!!!!

так намного лучше :-D

Пламя Ветра

NORIK-09 писал(а):

ДАААА!!!!

Девочки не поверите - такая гордость, словно покорила Эверест :grin:

Natulia

fat_cat писал(а):

а вот со штанами разговаривала

Уговаривала, чтоб налезли? :twisted:

fat_cat

Natulia писал(а):

fat_cat писал(а):

а вот со штанами разговаривала

Уговаривала, чтоб налезли? :twisted:

Да, схема примерно такая)) Не помню уже подробностей, вот начала опять книжку перечитывать, может снова с ними поговорю) Но тогда они так и не налезли ыхыхы

NORIK-09

Natulia писал(а):

fat_cat писал(а):

а вот со штанами разговаривала

Уговаривала, чтоб налезли? :twisted:

ой, уморааа))) я валяюсь :ROFL:

NORIK-09

fat_cat писал(а):

Natulia писал(а):

fat_cat писал(а):

а вот со штанами разговаривала

Уговаривала, чтоб налезли? :twisted:

Да, схема примерно такая)) Не помню уже подробностей, вот начала опять книжку перечитывать, может снова с ними поговорю) Но тогда они так и не налезли ыхыхы

лучше самовнушением заниматься - например "я могу!!!я хочу в них влезть, я не ем дряньеду" и т.д.))) :-D

ТРЕНЕР

Пламя Ветра писал(а):

План на сегодня:
Завтрак - каша дружба на молоке - 120гр, кусочек сыра, кофе без сахара.
Обед - кабачок на гриле под сыром - 150г., голубец, помидор 1шт, чай с лимоном
Перекус - мороженое 80гр
Ужин - салат из капусты, голубец.

Леночка, привет!
Этот рацион на вскидку 800-900 кал.
К сожалению, пробежав глазами твои дневные рационы, констатирую факт-состоят на 90% из жиров и углеводов.

Пламя Ветра

Всем доброе утро! :grin:

ТРЕНЕР писал(а):

Этот рацион на вскидку 800-900 кал.
К сожалению, пробежав глазами твои дневные рационы, констатирую факт-состоят на 90% из жиров и углеводов.

Леночка привет

спасибо тебе за профессиональные комментарии. Если честно я в шоке :shock:

Я даже подумать не могла что это так!

Я просто тупо сократила еду примерно процентов на 50, без изменения ее качества. И совсем убрала булки, сдобу, печенье и т.д. Максимально сократила сахар.
Попробую белков добавить что ли...
Если честно фиг его знает что и как готовить... :eek:

План на сегодня:
Завтрак - запеченное яблоко с медом + чай
Обед - гречка с грибами + салат (огурец, помидор, редис, масло)
Перекус - яблоко
Ужин - пока не знаю... надо придумать что-то белковое :?:

Степпер вчера 40 минут (но прямо заставляла себя)

fat_cat

Пламя Ветра писал(а):

Если честно фиг его знает что и как готовить
надо придумать что-то белковое

Курица, мясо, рыба, яйца, че тут думать)

ТРЕНЕР

Пламя Ветра писал(а):

Я просто тупо сократила еду примерно процентов на 50, без изменения ее качества. И совсем убрала булки, сдобу, печенье и т.д. Максимально сократила сахар.
Попробую белков добавить что ли...
Если честно фиг его знает что и как готовить... :eek:

План на сегодня:
Завтрак - запеченное яблоко с медом + чай
Обед - гречка с грибами + салат (огурец, помидор, редис, масло)
Перекус - яблоко
Ужин - пока не знаю... надо придумать что-то белковое :?:

Степпер вчера 40 минут (но прямо заставляла себя)

Привет, Ленок!
Ты правильно сделала, что сократила объем. Но! Не забывай, чтог есть такие вещи, как мед, масло, которые насыщения не дают, а калорийность в них зашкаливает!
Ну, вот тебе пример съеденного мной за день
Завтрак:
Сырники без сахара (сахарозаменитель) из обезжиренного творога и небольшого количества манки. 3шт= 150г
Дневной перекус. 100г курогрудки(приготовлена на открытом огне) соленый огурец
1 мандарин
Ужин. Стейк 500г + салат из помидоров, болгарского перца, огурцов, пекинской капусты, чеснок, заправленный обезжиренным кефиром

fat_cat писал(а):

Пламя Ветра писал(а):

Если честно фиг его знает что и как готовить
надо придумать что-то белковое

Курица, мясо, рыба, яйца, че тут думать)

точно! еще индейка, говядина, свинина, творог
кабачки , баклажаны, цвет капуста и так далее

NORIK-09

Моему старшему очень нравятся котлеты из индейки с лучком и морковкой, приготовленные в пароварке) Еще я в мультиварке мужу готовлю печёнку со сметанкой и луком - я думаю такие блюда тоже можно включать)

Пламя Ветра

Доброе утро, девочки :friends:

У меня прямо вчера день открытий...

ТРЕНЕР писал(а):

есть такие вещи, как мед, масло, которые насыщения не дают, а калорийность в них зашкаливает!

Про мёд я даже подумать не могла... наоборот считала что лучше полчайной ложечки меда, чем сахар или конфета с чаей :shock:

Для меня мёд всегда был чем-то полезным...

ТРЕНЕР писал(а):

у, вот тебе пример съеденного мной за день

Лен, спасибо тебе за поднятую тему... Вчера я даже как-то растерялась...
Мне есть над чем серьезно подумать и поменять.

fat_cat писал(а):

Курица, мясо, рыба, яйца, че тут думать)

ТРЕНЕР писал(а):

точно! еще индейка, говядина, свинина, творог
кабачки , баклажаны, цвет капуста и так далее

NORIK-09 писал(а):

котлеты из индейки с лучком и морковкой, приготовленные в пароварке) Еще я в мультиварке мужу готовлю печёнку со сметанкой и луком

Точно!
Вообщем на ужин вчера была куриная грудка тушеная в овощах (без масла) - все вместе 300гр + 2 кусочка арбуза.

Еще решила посчитать свою норму по калориям. Вот этой формуле:
#77

Получилось: ((109,6*10)+(167*6,25)-(42*5)-161)*1,2= 2122,5
Если создавать дефицит в 500 калорий, то мне в день надо наедать 1622

Пойду поищу примерные менюшки на 1600 калорий.

Всем хорошего настроения :wink:

Пламя Ветра

Чуточку юмора с просторов инета:

#77

#77

#77

#77

Пламя Ветра

Девчули, доброе утро

Где вы все пропали? Возвращайтесь, пожалуйста.

#77

План на сегодня:
Завтрак - сырники 3шт + кофе
Обед - запеченная речная форель (целая рыбина в ней примерно грамм 250-300) + свежие овощи (огурец, помидор, редис)
Перекус - банан, чай без сахара + курага 5шт.
Ужин - окрошка (без картошки, с ложкой сметаны)

Вот как-то так. Физ.нагрузки сегодня не планирую. Зато планируется баня с веничком

Девчули обнимаю вас :friends:

И еще с пятницей!

#77

NORIK-09

Пламя Ветра писал(а):

Где вы все пропали? Возвращайтесь, пожалуйста.

тута мы

мне кажется хорошее меню у тебя :!:

#77

	Список форумов » Интернет-клуб "Худеем Вместе.Ру" » Дневники
Предыдущая тема :: Следующая тема

Хочу летать

Кто сейчас на форуме