Худеем Вместе.Ру
http://hudeemvmeste.ru/forum/

Стройнею легко и радостно
http://hudeemvmeste.ru/forum/viewtopic.php?f=2&t=12319		 Страница 1 из 1
Автор:  Лейсан48.8 [ 11 дек 2021, 11:39 ]
Заголовок сообщения:  Стройнею легко и радостно
Здравствуйте.
Мне 31 год, рост 158, вес 54, замеры: грудь 90 , под грудью 73, талия 67, живот 83, бедра 90.
Завожу дневник с целью лучшего контроля над своим пищевым поведением.
Хочу избавиться от пищевой зависимости, от привязанности к еде, как к источнику удовольствия для языка.
Во время негативных состояний:
1. Я глубоко осознанно дышу, медитирую
2. Я пью какао, травяной чай
3. Я слушаю нравящуюся музыку
4. Я смотрю нравящиеся фильмы
5. Я читаю нравящиеся книги
6. Я раскрашиваю картину
7. Я принимаю душ
8. Я занимаюсь йогой, на степпере, делаю физ.упр-я
9. Я гуляю на природе
10. Я принимаю глицин, мелатонин, хорошо сплю
С целью избавления от лишних килограмм:
1. Я пью 2 литра воды каждый день
2. Я голодаю мин. 14 часов каждый день
3. Я записываю все, что ем, считаю калории
4. Устраиваю разгрузочные дни, 2 р. в нед. по 500 ккал
5. Делаю физические упражнения мин. 3 р. в нед.
Автор:  Лейсан48.8 [ 11 дек 2021, 11:43 ]
Заголовок сообщения:  Re: Стройнею легко и радостно
Сегодня 11.12.2021, суббота, разгрузочный день.
В течение дня 760 ккал
Автор:  Лейсан48.8 [ 12 дек 2021, 13:25 ]
Заголовок сообщения:  Re: Стройнею легко и радостно
Сегодня 12.12. Разгрузочный день
14 часов ИГ соблюдены
Съедено 331 кк
18 часов ИГ до 7 утра сл.дня
Автор:  Лейсан48.8 [ 13 дек 2021, 09:46 ]
Заголовок сообщения:  Re: Стройнею легко и радостно
Сегодня 13.12.
ИГ продлилось 20 ч 20 мин
Съедено 655 кк
След. ИГ до след.утра 14ч
Автор:  jessi.lorel [ 13 дек 2021, 15:54 ]
Заголовок сообщения:  Re: Стройнею легко и радостно
Так и кони двинуть можно ))) почему так скудно?
Автор:  Лейсан48.8 [ 14 дек 2021, 12:19 ]
Заголовок сообщения:  Re: Стройнею легко и радостно
Сегодня 14.12
Съедено 1090 кк
ИГ до след.утра
Автор:  pantera120 [ 14 дек 2021, 13:55 ]
Заголовок сообщения:  Re: Стройнею легко и радостно
очень мало. :roll:
Автор:  Лейсан48.8 [ 14 дек 2021, 16:00 ]
Заголовок сообщения:  Re: Стройнею легко и радостно
Меньше есть мясного
Автор:  pantera120 [ 14 дек 2021, 17:10 ]
Заголовок сообщения:  Re: Стройнею легко и радостно
ты писала что разгрузочные дни у тебя 2 раза в неделю.
но по дневнику у тебя каждый день РД.
то есть уже 4й день подряд.
орехи хотя-бы ешь...полезно. :grin:
Страница 1 из 1 Часовой пояс: UTC + 3 часа
Powered by phpBB © 2000, 2002, 2005, 2007 phpBB Group
http://www.phpbb.com/