Худеем Вместе.Ру http://hudeemvmeste.ru/forum/ |
|
Худею с радостью и любовью http://hudeemvmeste.ru/forum/viewtopic.php?f=2&t=12297 |
Страница 1 из 1 |
Автор: | Игра [ 25 июл 2021, 23:01 ] |
Заголовок сообщения: | Худею с радостью и любовью |
Всем привет! Худею много лет. Это питсотпятая попытка... но на этом форуме впервые) Мне 57 лет. Максимальный вес был 145 кг. Хорошо, что не долго, с этих жутких цифр быстро ушла на 120, здесь долго было туда-сюда, Теперь в следующем десятке пониже снова качели. В сентябре 20г было 97кг, увы, не долго радовалась двухзначной цифре... плавно откатилась к 110... И стоп! расслабон в еде пора бы выключить! Но что-то опять буксую(( Конечно же в причинах привычно мерещатся всякие сложности житейские, но точно знаю, что все это оправдалки. Каждый вечер решаю - начать завтра, и каждый день кажется, что сегодня еще можно отложить старт на завтра)) В общем, не хочу больше откладывать. Нельзя. Самочувствие ухудшаться стало очень ощутимо. Много напряжных событий по жизни, и впереди еще больше, и понимаю, что сложно в одиночку. Надеюсь на вашу теплую компанию и поддержку) Ближайшая цель – 99 кг (двухзначное число очень хочется) В итоге, я действую так: - Питание умеренное, здравое. (4 раза в день. Без вредностей. Ккал считала много лет. Могу и без подсчета понимать умеренность разумную) - ЛФК для позвоночника - Ходьба - прогулки. (временно отложены, болит колено сильно) - Самонастрой - Релакс днем - ОТБОЙ до 24-00 (лучше в 23-00) - это для меня архи-сложная задача. Но для здоровья (и для похудения!) необходим сон в это время. Откладывала это решение на потом много лет. Думаю, что настал момент. В общем, движемся, к стройности, здоровью и радости! И пусть у всех все получится!!! #77 |
Автор: | Nekta [ 25 июл 2021, 23:18 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Худею с радостью и любовью |
Ира, привет-привет! У нас форум стал мега скудный на общение, но если залипните-надолго) На чем набираете? Сладости? Имхо- овощи, мясо,яйца-ешь-нехочу..худеешь. Сладкое, мучное- абзац.. Можно и нужно, что бы не было срывов..но с пониманием что и когда ты жертвуешь. |
Автор: | Бодрая морковь [ 26 июл 2021, 12:59 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Худею с радостью и любовью |
Игра писал(а): В общем, движемся, к стройности, здоровью и радости! Приветствую ) Пристегните ремни и наслаждайтесь похудением. Как прошел старт? |
Автор: | Игра [ 07 авг 2021, 20:12 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Худею с радостью и любовью |
Бодрая морковь Nekta Привет, девушки!))) Спасибо, что откликнулись! Nekta Цитата: На чем набираете? Сладости? Конечно, на чем еще то)) Сладкое и мучное... и в принципе вообще переедание, т.е. порции больше, чем нужно. Цитата: Как прошел старт? Старт мой притормозился... у меня родился внучок!!! И я отвлеклась (как впрочем, и обычно, на всякие важные дела по жизни) от своей задачи. Первый пост написала 26го июля, а 27го внук родился...И конечно я вся в тех эмоциях опять себя и свои цели отложила... И самая главная причина моего лишнего веса - именно эта, увы. Я вечно у себя не на первом месте. "Всегда есть что то важнее", а я как бы обойдусь и без собственного внимания и заботы... Но действовать надо, поэтому я здесь, чтоб сосредоточиться на себе)) Сегодня начала (в очередной раз) подсчет ккал. Мыторно, но надежнее всего. И я столько лет уже вела учет ккал, что не так и сложен для меня сам процесс, главное - это не перебрать коридор)) Хотела было начать без подсчетов, но с ккал все же привычнее, и вернее. Правда видна сразу, как на ладони)) Август у меня интенсивненько загружен семейными праздниками. И совсем не уверена, что смогу считать по честному все дни в ближайшее время. Завтра, к примеру у невестки ДР, идем в кафе. Была мысль начать с сентября... Но пусть уж лучше я несколько дней буду умеренно кушать, а только в праздничные деньки как то попраздновать (а может еще и удастся без нарушений, это ведь я тоже могу, когда правильный настрой), чем на расслабоне ждать сентября... это чревато еще парой-трешкой прибывших кг-шек. Отчет за 07.08.2021 1727 ккал БЖУ 78 /54 /237 Многовато. Планирую в коридор 1200-1600ккал. Но пока так. Снижать буду постепенно. У меня обычно при уходе с переедания обострение по желудку случается. Знаю, что придется опять через это проходить. И сразу уйти на низкие ккал не могу. Это объективно. Поэтому переходный коридор ккал 1400-1800. Потом по самочувствию посмотрю. В общем и целом, очень рада, что сегодня всю еду подсчитала)) Эмоции семейных событий так накрыли, что пока вся в этом. И конечно, и буду в этом, знаю. Но для себя островок надо оставить. Иначе меня заносит... Настрой на завтра: Я О СЕБЕ ЗАВТРА НЕ ЗАБУДУ! Я ДЛЯ СЕБЯ ДЕЛАЮ ЭТО - учитываю все ккал и соблюдаю коридор И это для меня на завтра САМОЕ ВАЖНОЕ!!! |
Автор: | Игра [ 09 авг 2021, 10:37 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Худею с радостью и любовью |
Отчет за 07.08.2021 2386 ккал БЖУ 124 / 103/ 240 Отметили юбилей невестки в кафе, было очень здорово. Я себя конролировала (считаю так), конечно ккал много, но на весах даже отвес в 100гр, а думала, что отечка будет и привес, т.к. было грам 100 шампанского, и вечером воды попилаоч немало дома... Наверняка был бы хороший отвес, если б не ужин в кафе. Но, я знаю, что август весь будет такой - в юбилеях. Поэтому все норм)) Еду сегодня к внучеку, посидеть с ним, помочь, волнительно, он такой манюсенький Настрой на сегодня: Я О СЕБЕ СЕГОДНЯ НЕ ЗАБУДУ! Я ДЛЯ СЕБЯ ДЕЛАЮ ЭТО - учитываю все ккал и соблюдаю коридор И это для меня СЕГОДНЯ САМОЕ ВАЖНОЕ!!! |
Автор: | Бодрая морковь [ 09 авг 2021, 11:44 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Худею с радостью и любовью |
Игра писал(а): чем на расслабоне ждать сентября.. Вот это правильно. Зачем откладывать до сентября, если можно начать уже сейчас Праздники же будут всегда, никуда от них не деться. Поздравляю с рождением внука! Первый внучок? |
Страница 1 из 1 | Часовой пояс: UTC + 3 часа |
Powered by phpBB © 2000, 2002, 2005, 2007 phpBB Group http://www.phpbb.com/ |